Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa sengathi awunawo amandla, imisipha yakho iyabuhlungu, futhi uzizwa ukhathele kakhulu? Sivame ukucabanga ngalokhu njengokukhathala okuvamile. Kodwa ngezinye izikhathi imbangela kungaba ukuntuleka okuncane ekudleni kwakho. Namuhla sikhuluma ngeminerali ekhethekile ebalulekile ekusebenzeni kahle kwemizimba yethu, kodwa abantu abaningi abangayaneli. Leyo yi-potassium.
Kalula nje, i-potassium, njenge-calcium ne-sodium, iyiminerali ebalulekile emizimbeni yethu. Okunye kokudla esikudlayo kuqukethe yona ngokwemvelo. Ukuze sihlale siphilile, sonke sidinga ukufaka ukudla okwanele okucebile nge-potassium ekudleni kwethu. Kodwa iqiniso liwukuthi, iningi lethu alitholi ngisho nengxenye ye-potassium esiyidingayo nsuku zonke.
Kungani i-Potassium ibaluleke kangaka kithi?
I-Potassium akuyona nje isakhi somzimba. Isiza ngemisebenzi eminingi ebalulekile emizimbeni yethu. Ucwaningo luthole ukuthi ukuthola i-potassium eyanele kungasiza ekulawuleni umfutho wegazi futhi kunciphise ingozi yezifo zenhliziyo ezifana nesifo senhliziyo kanye nesifo sohlangothi.
Okubalulekile: I-Potassium ingathathwa futhi njengezithasiselo. Kodwa kufanele ukwenze lokho kuphela uma unikezwe udokotela . Ukuyithatha ngokubona kwakho kungabangela umonakalo, ikakhulukazi ezinso. Ngakho-ke, kuze kube yilapho udokotela ekutshele ukuthi wenze kanjalo, into engcono kakhulu nephephile ongayenza ukuthola i-potassium oyidingayo ekudleni.
Ukudla okune-potassium eningi kuvame ukuba nezinye izakhamzimba eziningi kanye ne-sodium ephansi (usawoti). Lokhu kulinganisela yikona okuthuthukisa izinzuzo ze-potassium empilweni.
Eminye yemisebenzi eyinhloko ye-potassium
- Ngempilo yenhliziyo: I-Potassium ilungele kakhulu inhliziyo yethu. Ilawula umfutho wegazi ngezindlela ezimbili.
1. Kusiza izinso futhi kukhiphe i-sodium eningi (usawoti) emzimbeni ngomchamo . Lokhu kuyinto enhle kakhulu ngoba uma amazinga e-sodium enyuka, umfutho wegazi uyakhuphuka.
2. Kuphumuza futhi kukhanyise izindonga zemithambo yethu yegazi . Lapho imithambo yegazi iqina, umfutho wegazi uyanda.
- Ngohlelo lwezinzwa: I-Potassium idlala indima enkulu ekusizeni amangqamuzana omzimba wethu ukuthi axhumane. Ibalulekile futhi ekukhiqizeni izimpawu zemizwa, ekulawuleni ukusebenza kwemisipha, ukushaya kwenhliziyo, kanye nokulawula ama-hormone.
- Impilo yezinso: Amatshe ezinso akhiwa ngokuqongelela kwezinto ezifana ne-calcium. Izifundo zibonisa ukuthi i-potassium iyasiza ekulawuleni ukumuncwa kwe-calcium yizinso, okusiza ekuvimbeleni ukwakheka kwamatshe.
- Ukuqinisa amathambo:Ososayensi bakholelwa ukuthi i-potassium isiza ekuvikeleni amathambo ngokunciphisa i-asidi emzimbeni. Nakuba kudingeka ucwaningo olwengeziwe ngalokhu, ukuba namazinga e-potassium anele kwandisa ukuqina kwamathambo futhi kunciphisa ingozi yezifo ezifana ne-osteoporosis.
- Ukusebenza kwemisipha: I-Potassium isiza imisipha yethu ukuthi ifinyele futhi iphumule kahle.
Ngakho-ke, yikuphi ukudla okune-potassium eningi?
Eqinisweni, izinto eziningi esizidlayo nesiziphuzayo sezivele ziqukethe i-potassium. Uma ufuna ukwandisa ukudla kwakho, ungakhetha ukudla okunempilo ngezansi. Lezi yizinto esingazithola kalula eSri Lanka.
| Uhlobo lokudla | Izibonelo |
|---|---|
| Isithelo | Izithelo ezomisiwe njengobhanana, amawolintshi, ipapaya, ama-avokhado, ama-apricot, amagilebhisi omisiwe kanye namadethi nazo ziphezulu ku-potassium. |
| Imifino namakhambi | Isipinashi (esiphekiwe), i-broccoli (esiphekiwe), amazambane, amazambane amnandi, utamatisi, amathanga, ukhukhamba, i-zucchini, ubhontshisi, ubhontshisi onama-chickpeas, amalentili, i-soya. |
| Izinhlobo zezinhlanzi | Izinhlanzi ezifana ne-tuna, i-halibut, i-cod, kanye ne-trout. |
| Ukudla kobisi | Ubisi, iyogathi (kungcono ukukhetha izinhlobo ezinamafutha aphansi noma ezingenamafutha). |
| Okunye ukudla | Ilayisi elinsundu, isinkwa sikakolweni esiphelele kanye ne-pasta, amantongomane, kanye nenyama. |
Ziyini izimpawu ze-potassium ephansi? (Hypokalemia)
I-Hypokalemia yisimo sezokwelapha lapho izinga le-potassium emzimbeni wakho lehla ngaphansi kwezinga elidingekayo. Uma lokhu kwenzeka, kungavela izimpawu ezahlukahlukene.
| Ubunzima besimo | Izimpawu ezizwakalayo |
|---|---|
| Uma kwenzeka ukuntuleka okuvamile | |
| Izici ezibalulekile |
|
| Uma kwenzeka ukuntuleka okukhulu | |
| Izimpawu ezinkulu |
|
Uma unalezi zimpawu, bona udokotela wakho ngokushesha . Ungaziphilisi. Udokotela uzokwenza izivivinyo ezidingekayo bese enquma ukuthi uma kudingeka yini ukunikeza amaphilisi e-potassium noma, ezimweni ezimbi kakhulu, ukunikeza i-potassium ngemithambo yegazi.
Kwenzekani uma amazinga e-potassium enyuka? (I-Hyperkalemia)
Akukho into enjengokuningi kakhulu. Leso sisho sisebenza naku-potassium. Uma izinga le-potassium egazini liphezulu kakhulu, libizwa ngokuthi "i-Hyperkalemia". Lokhu kungaba yingozi kakhulu enhliziyweni, kuze kuholele nasekuhlaselweni yinhliziyo.
Into eyesabekayo ukuthi abantu abaningi ababonisi zimpawu uma amazinga abo e-potassium ephezulu. Uma bebonisa izimpawu, bangafaka:
- Ukukhathala, ubuthakathaka
- Isicanucanu
- Ubuhlungu bemisipha noma ukudikiza
- Ubunzima bokuphefumula
- Ukushaya kwenhliziyo okungajwayelekile
- Ubuhlungu besifuba
Izizathu eziyinhloko zamazinga aphezulu e-potassium
- Isifo sezinso: Lesi yisona sizathu esiyinhloko. Uma izinso zingasebenzi kahle, azikwazi ukukhipha i-potassium eyengeziwe bese inqwabelana egazini.
- Ukuphelelwa amanzi emzimbeni
- Ukudla okune-potassium eningi
- Ukuthatha amaphilisi e-potassium ngaphandle kweseluleko sikadokotela
- Eminye imithi
- Isifo sikashukela esingalawulwa
- Izimo ezingavamile njengesifo sika-Addison
Uma unesifo sezinso noma uke welulekwa udokotela wakho ukuthi ulawule amazinga akho e-potassium ngesinye isizathu, kungadingeka ukuthi unciphise ukudla okune-potassium eningi. Isibonelo, ama-apricot omisiwe, amazambane aphekiwe, ubhontshisi, kanye nesoso likatamatisi konke kugcwele i-potassium. Khuluma nodokotela wakho ngokudla kwakho bese unquma ukuthi uzodlani.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-Potassium iyiminerali ebalulekile ekusebenzeni kahle kwenhliziyo yethu, imisipha kanye nesimiso sezinzwa.
- Indlela engcono kakhulu nephephile ukuthola i-potassium ekudleni kwemvelo okufana nezithelo, imifino, ubhontshisi, amantongomane, nenhlanzi, esikhundleni sezithasiselo.
- Qaphela izimpawu zokuntuleka kwe-potassium, njengokudinwa kanye nokuqaqamba kwemisipha.
- Uma uphuza amaphilisi e-potassium, kufanele nakanjani ukwenze lokho ngaphansi kweseluleko sikadokotela.
- Uma unesifo sezinso, khuluma nodokotela wakho ngamazinga e-potassium ekudleni kwakho bese ulandela iseluleko sakhe.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho