Wake wazibuza ukuthi zingaki izinto esizisebenzisela i-hip joint yethu ekuphileni kwethu kwansuku zonke? Kusukela ekuhambeni, ekukhuphukeni izitebhisi, ekuvukeni esihlalweni, nasekuhlaleni phansi, leli lungu lisisiza ngakho konke. Isikhathi esiningi asiqapheli ukubaluleka kwalo, kodwa yilapho sizwa ubuhlungu obuncane e-hip yethu lapho siqaphela khona ukubaluleka kwalo. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngaleli lungu elibaluleke kakhulu emzimbeni wethu, i-hip joint.
Iyini le ngxube yesinqe?
Kalula nje, i-hip joint yi-joint lapho ithambo lethanga lakho lixhuma khona ne-pelvis yakho. Ingenye yamalunga amakhulu futhi aqinile emzimbeni wethu. Ibunjwe njengebhola elingena enkomishini. Kwezokwelapha, siyibiza ngokuthi "i-ball-and-socket joint." Lesi simo esikhethekile yisona esisivumela ukuthi sinyakazise imilenze yethu ngezindlela eziningi. Yi-joint esekela isisindo somzimba wethu wonke.
Yimiphi imisebenzi eyinhloko yelunga lesinqe?
Umsebenzi oyinhloko we-hip joint ukusiza ekunyakazeni. Lokhu kusho ukuthi leli lunga lisiza imilenze ukuthi iye phambili, emuva, eceleni, futhi ijikeleze. Liphinde liqinise ukuxhumana phakathi kwezingxenye eziphezulu nezingezansi zomzimba wethu.
Cabanga ngakho, siyakwazi ukuma siqonde futhi sihambe ngemilenze emibili ngenxa yendlela ekhethekile amalunga ethu esinqeni kanye ne-pelvis abekwe ngayo. Leyo yinzuzo enkulu esinayo kunezilwane. Kodwa ngenxa yalokhu, i-pelvis yethu incane kancane.
Ilunga lesinqe lakheka kanjani?
Ilunga lesinqe aliyona nje indawo lapho amathambo amabili ehlangana khona. Liyisimiso esiyinkimbinkimbi esakhiwe ngamathambo, i-cartilage, imisipha, imisipha, imisipha kanye nemizwa.
Amathambo ayinhloko esinqeni
Ilunga lesinqe lakhiwa ikakhulukazi yingxenye efana nebhola yethambo lethanga (i-femur) kanye nengxenye efana nendebe ye-pelvis (i-acetabulum). Lezi zingxenye ezimbili zihlangana kahle ukuze zakhe ilunga.
Imisipha ebalulekile ezungeze isinqe
Kunemisipha engaphezu kwengu-15 esiza ekushukumiseni nasekuqiniseni isinqe. Ake sibheke eminye yayo. Ukwazi ngayo kuzokusiza uma uzivocavoca.
| Imisipha | Umsebenzi oyinhloko |
|---|---|
| I-Gluteus maximus | Umsipha omkhulu kunayo yonke ezinqeni. Kukusiza ukuthi uvuke esihlalweni, ugijime, futhi ukhuphuke amagquma. Kuphinde kusize ukugcina umzimba wakho ulinganisele. |
| I-Gluteus medius | Umsipha oyinhloko osiza ukuhambisa umlenze eceleni (kude nomzimba). Ugcina ibhalansi lapho uhamba futhi ugijima. |
| I-Gluteus minimus | Imisipha emincane kakhulu ye-gluteus. Isiza ekuqiniseni isinqe. |
| I-Psoas major | Umsipha obaluleke kakhulu ogijima kusukela emhlane kuya ezinqeni. Uxhuma futhi uzinzise izingxenye zomzimba ezingaphezulu nezingezansi. Uyasiza ekuphakamiseni umlenze. |
| I-Piriformis | Kuyasiza ukuphakamisa nokuzungezisa umlenze. Kubalulekile ukushintsha isisindo somzimba kusuka kolunye uhlangothi kuya kolunye uma uhamba. |
Izinzwa ezihlobene nenqulu
Imizwa esendaweni yesinqe inikeza imizwa emilenzeni futhi ilawule ukunyakaza. Phakathi kwalokhu, kungenzeka ukuthi uke wezwa nge-sciatic nerve. Kwabanye abantu, ukucindezelwa kwale mizwa kungabangela ubuhlungu benqulu.
Izimpawu ezibonisa inkinga yesinqe
Amalunga ethu esinqeni asetshenziswa njalo, ngakho-ke asengozini yokuguguleka nokudabuka nokulimala ngokuhamba kwesikhathi. Ubuhlungu besinqe nokuqina kwaso kuvame ukuba yizimpawu zokuqala zenkinga.
Okubalulekile: Uma unezinye zezimpawu ezilandelayo, ungazinaki njengokujwayelekile. Kubaluleke kakhulu ukufuna iseluleko sezokwelapha ngokushesha okukhulu.
| Bona udokotela wakho ngokushesha noma uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU). | |
|---|---|
| 🚨 | Uma inqulu yakho ibukeka ikhubazekile. |
| 🚨 | Uma ungakwazi ukuhambisa umlenze noma isinqe sakho. |
| 🚨 | Uma ungakwazi ukuma nesisindo sakho emlenzeni olimele. |
| 🚨 | Uma kukhona ubuhlungu obungabekezeleleki. |
| 🚨 | Uma umlenze uvuvukala ngokuzumayo noma ngokweqile. |
| 🚨 | Uma unomkhuhlane futhi isikhumba esizungeze izinqe zakho sibomvu. |
Izimo ezivamile ezithinta i-hip joint
- I-Arthritis: Lesi yisimo esivame kakhulu esithinta inqulu. Ngokuhamba kwesikhathi, i-cartilage ejoyintini iyawohloka futhi amathambo aqala ukukhuhlana. Lokhu kubangela ubuhlungu obukhulu nokuqina kwejoyinti. Ukwelashwa kuhlanganisa imithi yobuhlungu kanye nokwelashwa ngokomzimba. Kwezinye izimo ezinzima, ukuhlinzwa kokushintsha inqulu kungadingeka.
- I-Bursitis: Lesi simo sibangelwa ukuvuvukala kwe-bursa, okuyizikhwama ezincane ezigcwele uketshezi ezisiza amalunga ethu ukuthi asebenze kahle. Iphathwa ngendlela efanayo ne-arthritis. Ivame ukuphulukiswa ngokuphumula kanye nemithi.
- I-Avascular necrosis: Lesi yisimo esibi kakhulu. Lokhu kwenzeka lapho ukunikezwa kwegazi esihlanganyelweni sesinqe kunqanyulwa ngenxa yengozi noma esinye isizathu, okubangela ukuba izicubu ezikuleyo ndawo zife. Ngokuhamba kwesikhathi, amathambo aba buthaka futhi aqale ukuphuka. Uphawu oluyinhloko ukwanda kancane kancane kobuhlungu besinqe.
Ungawagcina kanjani amalunga enqulu ephilile?
Lawa macebiso azokusiza ukunciphisa ingozi yezinkinga ze-hip njengoba ukhula futhi uhlala uphilile.
- Gcina isisindo esinempilo: Uma unesisindo esiningi, kulapho i-hip joint yakho izobhekana nengcindezi enkulu.
- Qinisa imisipha yakho eyinhloko: Yenza izivivinyo eziqinisa amalunga akho kanye nemisipha yesisu, ikakhulukazi.
- Khetha izivivinyo ezingafaki ingcindezi enkulu emalungeni akho: Esikhundleni sokuzivocavoca okunomthelela omkhulu, yenza izivivinyo ezinomthelela omncane njengokubhukuda nokugibela ibhayisikili.
- Gcina ukuma okufanele: Gcina umhlane wakho uqondile lapho uhleli futhi umile.
- Ungahlali isikhathi eside: vuka uhambehamba okungenani kanye ngehora.
- Uma uzwa ubuhlungu: Faka iqhwa endaweni bese uphumula. Uma amakhambi asekhaya engasizi, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho. Ukuthola inkinga kusenesikhathi kungakuvimbela ukuthi ibe yinkinga enkulu.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-hip joint iyilungu elibaluleke kakhulu elibalulekile emisebenzini yethu yansuku zonke njengokuhamba nokuma.
- Ungaphathi ubuhlungu benqulu njengento evamile. Kungaba uphawu lwesifo esithile.
- Uma unobuhlungu obungabekezeleleki, ukuvuvukala, noma ubunzima bokuma, kuyisimo esiphuthumayo. Funa usizo lwezokwelapha ngokushesha.
- Ukugcina isisindo esinempilo nokwenza izivivinyo ezifanele kungavimbela izifo eziningi ezihlobene namalunga enqulu.
- Uma ubuhlungu benqulu buqhubeka, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho ukuze uthole iseluleko esifanele.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho