Ingabe uzizwa uphelelwa umoya futhi unesizungu ngokuzumayo? Ake sixoxe ngokuphefumula ngokweqile!

Wake wakuthola kunzima ukuphefumula ngokuzumayo, izinga lakho lokuphefumula lenyuke kakhulu, futhi ngesikhathi esifanayo uzizwa unesiyezi nesifuba sakho siqinile? Mhlawumbe nawe uke wabhekana nalesi simo esibizwa ngokuthi i-hyperventilation. Ungakhathazeki, isikhathi esiningi asiyona ingozi. Kodwa kubaluleke kakhulu ukuqaphela lokhu. Ngakho-ke ake sixoxe ngakho ngokuningiliziwe namuhla.

Kuyini ukuphefumula ngokweqile? Kalula nje...

Kalula nje, ukuphefumula ngokweqile kwenzeka lapho uphefumula ngokushesha nangokujulile kunokujwayelekile. Ukuze kube sobala, uphefumula umoya omningi kunalowo ophefumula ngawo. Lokhu kubizwa nangokuthi "ukuphefumula ngokweqile."

Bheka manje, uma siphefumula, sithatha umoya-mpilo, akunjalo? Siphefumula i-carbon dioxide. Imizimba yethu idinga ukuba nebhalansi enempilo yalezi gesi ezimbili. Kodwa-ke, uma uphefumula kakhulu, okungukuthi, uma uphefumula ngokushesha, izinga le-carbon dioxide (PaCO2) egazini lakho liyehla. Lokhu kubangela ukuthi imithambo yegazi yakho, ikakhulukazi imithambo ethwala igazi ebuchosheni, inciphe kancane. Yilapho uqala khona ukuthola izimpawu ezifana nokuzungeza, ukushaya kwenhliziyo okusheshayo, kanye nobunzima bokuphefumula (sikubiza ngokuthi lesi simo (i-alkalosis yokuphefumula)). Uyaqonda?

Kwabaningi, ukuphefumula ngokweqile kwenzeka kaningi. Kungavela ngenxa yokwesaba noma ukucindezeleka okungazelelwe. Kodwa kwabanye, lapho bezwa imizwa enamandla, njengokwesaba, ukukhathazeka, noma intukuthelo, bavame ukuphefumula ngokushesha. Lokhu kubizwa ngokuthi i-hyperventilation syndrome . Kungavela futhi ngenxa yezimo ezithile zomzimba.

Ziyini izimpawu zalokhu? Bheka ukuthi nawe unazo lezi...

Ukuphefumula ngokweqile kwenzeka uma uphefumula ngokushesha nangokujulile. Ungase ungaqapheli nokuthi uphefumula kanjalo. Kodwa uzobona izimpawu. Bona ukuthi lezi zimpawu zizwakala zijwayelekile yini kuwe:

• Ukuzizwa unekhanda elibuhlungu, unesiyezi, futhi ungenampilo.
• Ukuthola ubunzima bokugxila kokuthile.
• Ubunzima bokuphefumula (lokhu kubizwa ngokuthi i-dyspnea ngokwezokwelapha).
• Ukuzwa ubuhlungu noma ukuqina esifubeni.
• Inhliziyo ishaya ngokushesha nangokuqinile.
• Ukugcwalisa isisu, ukuya esitolo sokudla.
• Umlomo owomile.
• Ikhanda elibuhlungu .
• Ukuzwa sengathi izandla zakho noma eduze komlomo wakho ziyavaleka, noma ukuthi iminwe yakho iyavaleka.
• Ukuqaqamba kwemisipha ezingalweni nasemilenzeni.

Okubalulekile: Uma kungokokuqala uzwa ukuphefumula okusheshayo kanje, kufanele ufune iseluleko sezokwelapha ngokushesha, ngoba kungaba uphawu lwesimo esiphuthumayo sezokwelapha.

Kungani lokhu kuphefumula ngokweqile kwenzeka? Ziyini izimbangela?

Eqinisweni, ngezinye izikhathi kunzima ukukhomba imbangela eqondile. Isizathu siwukuthi izimpawu ezibangelwa ukuphefumula ngokweqile zingasenza sibe sibi kakhulu lesi simo. Cabanga, isibonelo, into ethile ngokuzumayo ibangela ukuba igazi lakho libe ngaphansi kwe-carbon dioxide. Bese uqala ukuzwa izimpawu ezifana nobuhlungu besifuba kanye nokuphelelwa umoya. Lokhu kukwenza ukhathazeke futhi uzama ukuphefumula ngokujulile. Ngakho-ke umjikelezo wokuphefumula ngokweqile uyaqhubeka.

Abacwaningi bathole izimbangela zengqondo nezomzimba zalokhu.

Izizathu zengqondo:

Lezi yizimbangela ezivame kakhulu zokuphefumula ngokweqile:

• Ukwesaba: Isibonelo, ukwesaba ukwesaba kakhulu into ethile. Isibonelo, abanye abantu besaba izindawo eziphakeme noma izixuku. Lokhu kungenzeka ngezikhathi ezinjengalezi.
• Ukukhathazeka: Ukungaphumuli nokukhathazeka njalo.
• Ukuhlaselwa uvalo: Isimo esibonakala ngokwesaba okukhulu nokungazelelwe.
• Ukucindezeleka: Ngenxa yezinto ezifana nokuhlolwa okuzayo noma izinkinga emsebenzini.

Izizathu zomzimba:

Lokhu kungaba yinto engathí sina, ngakho-ke qaphela:

• Ukopha: kusuka enxebeni langaphakathi noma langaphandle.
• Izifo zamaphaphu: Isibonelo, isimo esibizwa ngokuthi isifo samaphaphu esingaphakathi kwe-interstitial (ILD).
• Izifo zamaphaphu ezibangela ubunzima bokuphefumula: njenge-asthma noma i-COPD (Isifo Esingapheli Sokuvimbela Amaphaphu).
• Isifo senhliziyo: Izimo ezinjengokwehluleka kwenhliziyo noma ukuhlaselwa yinhliziyo.
• Ukulimala kobuchopho: Ukulimala kobuchopho okubuhlungu (i-TBI) noma ukushaywa ekhanda.
• Ukutheleleka: Ukutheleleka okukhulu njenge-pneumonia noma i-sepsis.
• Izimo ezihlobene nesifo sikashukela: I-ketoacidosis ehlobene nesifo sikashukela (i-DKA) kanye ne-metabolic acidosis. Lokhu kungabangela ukuphefumula okujulile nokusheshayo, ikakhulukazi ukuphefumula kwe-Kussmaul.
• Ukukhulelwa: Abanye abantu bangase babhekane nalokhu ngesikhathi sokukhulelwa.
• Ubuhlungu obukhulu: njengangemva kokulimala noma ukuhlinzwa.
• Ukuya ezindaweni eziphakeme kakhulu: Njengalapho ukhuphuka izintaba.

Yiziphi izinkinga ezingabangelwa yilokhu?

Esikhathini esiningi, ukuphefumula ngokweqile okubangelwa ukucindezeleka noma ukukhathazeka akuyona ingozi. Kodwa-ke, ezimweni ezingavamile, uma kuba kubi ngokwanele, kungabangela ukuquleka. Lokhu kungaholela ekuweni nasekulimeleni.

Kodwa-ke, uma ukuphefumula ngokweqile kubangelwa yisimo somzimba, kungaba yisimo esiphuthumayo sezokwelapha. Akubangelwa ukuphefumula ngokweqile, kodwa kungenxa yesimo esiyisisekelo esikubangele. Isibonelo, uma ushaya ikhanda lakho kanzima bese uphefumula ngokweqile, kungaba uphawu lokulimala kobuchopho okubuhlungu.

Odokotela bakuthola kanjani lokhu?

Ngokuvamile, odokotela abakutholi ngokushesha ukuphefumula ngokweqile njengokuthi "ukuphefumula ngokweqile" ngoba kuvame ukuba okwesikhashana futhi akuvamile ukubangelwa ukucindezeleka noma ukukhathazeka.

Kodwa-ke, uma une-hyperventilation eqhubekayo, noma uma kwenzeka njalo, kufanele nakanjani ubone udokotela. Udokotela wakho angenza izivivinyo (isib., izithombe, ukuhlolwa kwegazi) ukuze abone ukuthi kukhona yini imbangela engokomzimba, njengenkinga yamaphaphu noma yenhliziyo. Uma kungekho imbangela engokomzimba, ungathunyelwa kudokotela wezifo zengqondo noma kudokotela wezifo zengqondo ukuze ubone ukuthi isimo sempilo yengqondo sinomthelela yini kule nkinga.

Iphathwa kanjani i-hyperventilation?

Indlela eyinhloko yokwelapha lokhu ukwelapha imbangela eyinhloko. Isibonelo, uma unesifo sezokwelapha njenge-COPD noma ukutheleleka, udinga ukuthola ukwelashwa okufanele kwaleso simo.

Uma isimo sempilo yengqondo sibangela lokhu, njengokukhathazeka, imithi kanye nokwelashwa kwengqondo (ukwelashwa ngokukhuluma) kungaba usizo.

Yini okufanele uyenze uma ukuphefumula kuba nzima (ukuphefumula ngokweqile)?

Uma ubhekene nokuphefumula ngokweqile ngenxa yokukhathazeka, ukucindezeleka, noma ukwethuka, kunezinto ezimbalwa ongazenza ngaleso sikhathi. Ukufunda lawa masu kungakusiza ukuthi uphathe isimo ngaleso sikhathi futhi kunciphise amathuba okuba izimo ezinjalo zenzeke esikhathini esizayo:

• Ukuphefumula kwezindebe ezicindezelwe: Lokhu kwenziwa ngezindebe ezicindezelwe , njengokungathi ucima ikhandlela, bese ukhipha umoya kancane ngezindebe zakho. Lokhu kusiza ukwandisa amazinga e-carbon dioxide egazini lakho.
• Esikhundleni sokuphefumula esifubeni sakho, zama ukuphefumula okujulile, okuhamba kancane esiswini sakho: Beka isandla esisodwa esifubeni sakho nesinye esiswini sakho. Phefumula kancane, uqiniseke ukuthi isandla esiswini sakho siyaphakama njengoba uphefumula.
• Tshela abathandekayo bakho ngalokhu, futhi ufune induduzo kubo ngezikhathi ezinjengalezi: Bangakuqinisekisa ngamazwi alula, aduduzayo njengokuthi, “Uphilile,” “Lokhu kuzophela ngomzuzwana.” Bangabala kancane kancane kuze kube kahlanu njengoba uphefumula futhi ukhipha umoya.

Ingabe lokhu kungavinjelwa ukuthi kungenzeki futhi?

Akuzona zonke izigameko zokuphefumula ngokweqile ezingavinjelwa. Kodwa-ke, uma ukucindezeleka nokukhathazeka kuyizimbangela eziyinhloko zokuphefumula ngokweqile, izindlela ezilandelayo zokulawula ukucindezeleka kanye nokuphumula zingasiza:

• Ukuvivinya umzimba njalo: into efana nokuhamba, ukugijima, ukubhukuda.
• Ukuphumula kwemisipha okuqhubekayo: Ukuqinisa bese ukhulula kancane kancane imisipha ezingxenyeni ezahlukene zomzimba.
• Ukuzindla: Amasu okuzindla agxilisa ingqondo endaweni eyodwa.
• I-Yoga: Kuhle kakhulu enhlalakahleni yomzimba neyengqondo.
• Ukuzijwayeza ukuqaphela: Umkhuba wokuqaphela nokunaka isikhathi samanje.

Ingabe udinga ukubona udokotela? Kufanele uye nini?

Izigameko ezingavamile zokuphefumula ngokweqile ngokuvamile azinangozi. Kodwa-ke, kufanele ubonane nodokotela uma kwenzeka noma yikuphi kwalokhu okulandelayo:

• Uma uzwa ukuphefumula ngokweqile okokuqala: Yiya eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo wesibhedlela (ETU) ngokushesha, ngoba lokhu kungaba uphawu lwesimo esiphuthumayo sezokwelapha.
• Uma unesihlungu, ikhanda elibuhlungu, umkhuhlane, noma ukopha.
• Uma ukuphefumula kwakho ngokweqile kuba kubi noma kwenzeka njalo, ngisho nangemva kokwelashwa ekhaya.
• Uma kuvela ezinye izimpawu ezintsha.

Ukuzwa ukuphefumula ngamandla kungaba yinto eyesabekayo. Izindaba ezinhle ukuthi isikhathi esiningi akukubi. Kodwa-ke, uma lokhu kungokokuqala uzwa ukuphefumula okusheshayo nokujulile, kubalulekile ukubona udokotela ukuqinisekisa ukuthi ayikho inkinga yezempilo eyisisekelo. Uma lokhu kwenzeka kuwe njalo (okungasho ukuthi unesifo sokuphefumula ngamandla), khuluma nodokotela. Bangancoma ukwelashwa okungasiza ekunciphiseni lesi simo.

Okokugcina, izinto ezibaluleke kakhulu okufanele uzikhumbule

Ngakho-ke, ngithemba ukuthi usuthole ukuqonda okuhle ngokuphefumula ngokweqile kulokho esixoxe ngakho namuhla. Khumbula ukuthi lokhu ngokuvamile akuyona inkinga eyingozi. Kodwa-ke,

• Kubaluleke kakhulu ukufuna iseluleko sezokwelapha ngokushesha uma lezi zimpawu zibonakala okokuqala.
• Uma ubhekana nalesi simo njalo, kungaba yi -Hyperventilation Syndrome , ngakho-ke bonana nodokotela bese uthola ukwelashwa okufanele.
• Khumbula, kunezindlela zokwelapha ezisebenzayo zalokhu, ngakho-ke kubalulekile ukulandela inqubo efanele hhayi ukwethuka.

Ukuphefumula ngokweqile, ukuphefumula, i-carbon dioxide, ukukhathazeka, ukucindezeleka, izimpawu, ukwelashwa