⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kungani ukudla kuba 'okunongiwe' ngempela?
Kalula nje, lapho ukudla kuba manzi, kungenxa yokuthi isakhiwo samakhemikhali sokudla siyashintsha. Lokhu kungenxa yenqubo ehilela umswakama. Kodwa ngokumangazayo, uhlobo ngalunye lokudla luba manzi ngezindlela ezahlukene. Cabanga ngesinkwa. Isinkwa esisha sivame ukuba mnene, njengesiponji. Lokhu kungenxa yokuthi sinomswakama ovaleleke ngaphakathi kwaso. Ngokuhamba kwesikhathi, ama-molecule esitashi esinkweni aqala ukuwohloka, futhi ngawo, alahlekelwa umswakama. Ngemuva kwalokho isinkwa siba lukhuni futhi somile. Sithi "isinkwa siba lukhuni", yilokho okwenzekayo. Kodwa ngezinto ezifana nama-chips nama-biscuits, kwenzeka okuphambene nalokho. Zenziwa ngokuzithosa ngamafutha, okususa cishe wonke umswakama kuzo. Yingakho 'zimanzi' kakhulu. Kodwa uma zivezwa emoyeni, ama-molecule esitashi akuzo aqala ukumunca umhwamuko wamanzi, okungukuthi, umswakama, emoyeni ozungezile. Yilapho izinto ezifana nama-chips nama-biscuits ziba "thambile," noma zibe manzi. Lesi esinye sezizathu ezenza iphakethe lama-chips ligcwale umoya omningi. Lowo moya awusiwo umoya nje kuphela, yigesi ye-nitrogen, engenawo umswakama. Uvimbela ama-chips ukuthi angamanzi.Ngakho-ke kulungile yini ukudla ukudla okudala?
Nansi into ebalulekile: Ukuguga nokonakala kuyizinto ezimbili ezihlukene. Ukubukeka, ukuthungwa, kanye nokunambitheka kokudla okudala kungashintsha kancane. Kodwa ngaphandle kokuthi kunezinye izinkinga ngakho, njengokukhunta noma iphunga elibi, ukudla ngeke kukubangele izinkinga zempilo. Ngeke uthole isisu esibuhlungu noma eminye imiphumela emibi yokudla ukudla okudala.Kodwa-ke, uma ukudla kwakho kubonisa izimpawu zokonakala, njengokukhunta , ukushintsha kombala, noma iphunga elibi, kufanele ukulahle nakanjani. Ungacabangi kabili ngakho.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Wazi kanjani ukuthi ukudla sekonakele?
Cishe yonke iphakheji yokudla esiyithenga esitolo inosuku lokuphelelwa yisikhathi. Sijwayele ukuyilahla ngokushesha nje lapho lolo suku ludlula. Kodwa akuzona zonke lezi zinsuku ezisho ukuthi ukudla kuzokonakala. Ake sibone ukuthi ziyini lezi zinhlobo zamadethi.| Uhlobo Losuku Kulebula | Incazelo elula |
|---|---|
| “Kungcono Uma Kusetshenziswe Ngu” noma “Kungcono Ngaphambi” | Lolu suku lusho ukuthi ukudla kusekunambithekeni nasekukhwalithini okuhle kakhulu kuze kube yilolu suku. Ukudla kungase kube kuphephile ngemva kwalolu suku, kodwa ukunambitheka noma ukuthungwa kungase kunciphe kancane. |
| "Thengisa ngezi" | Lokhu kungokwabanini bezitolo. Kusho ukuthi umkhiqizo akufanele uthengiswe ngemva kwalolo suku. Lolu akulona usuku oluhlobene nokuphepha kwabathengi. |
| "Sebenzisa Ngaphambi" | Lokhu kusho ukuthi ukuze uthole imiphumela emihle kakhulu, umenzi uncoma ukuthi uyisebenzise ngaphambi kwalolu suku. Ezimweni eziningi, lolu akulona usuku lokuphepha. (Kodwa-ke, lokhu akusebenzi kufomula yosana. Ungalokothi usebenzise ifomula yosana seludlule usuku lwayo 'lokusebenzisa ngaphambi kosuku'.) |
| “Qeda Ngaphambi” | Lokhu kusho ukuthi uma ukudla kugcinwa efrijini, kufanele kuqandiswe ngaphambi kwalolu suku ukuze kugcinwe ikhwalithi yakho iphezulu. |
| Isici sokubola | Senzani? |
|---|---|
| Isikhunta | Lesi yisibonakaliso esisobala kakhulu. Uma isikhunta sakheke ekudleni okuthambile njengesinkwa, ujamu, usawoti kanye nopelepele, noma i-sambol, silahle ngokuphelele. Izimpande zesikhunta zingajula kakhulu kunalokho esingakubona. Kodwa uma kuyingcezu kashizi noma into eqinile njengekaroti, ungasika kuphela ingxenye ekhuntile bese usebenzisa okusele. Uma ungabaza, kungcono ukuyilahla. |
| Ukuphuka | Akukubi ukudla isithelo esiphukile. Ungasika ingxenye ephukile bese uyidla. Kodwa uma ingxenye ephukile ikhuntile futhi ibolile, yilahle. |
| Ukuhlukana | Ungase uqaphele ukuthi kukhona uketshezi olunamanzi phezu kwezinto ezifana ne-yogurt nobisi olunamafutha amancane. Lokho kuvamile. Hlanganisa kahle bese uludla. Kodwa uma ubisi olunamafutha amancane lubukeka sengathi lujiyile, selonakele. |
| Izinguquko ekubukekeni | Ngisho noma umbala wenyama ushintsha kancane, akusho ukuthi yonakele. Kodwa-ke, uma kuvela ulwelwesi oluthambile enyameni, noma uma kuvela isikhunta kuyo, yonakele. |
| Iphunga elibi (Iphunga) | Ikhala lakho lingumhluleli ongcono kakhulu. Uma ukudla kunuka kabi noma kunuka kabi, kungenzeka ukuthi konakele. Uma ungabaza, kuwukuhlakanipha ukwenza ucwaningo ngaphambi kokudla. |
Ungakwazi yini ukubuyisela ukudla okonakele esimweni esihle?
Yebo, ngezinye izikhathi kungenza! Uma unikeza ukudla okuphekiwe ukushisa okuncane, umswakama wakho uyasuswa bese ubuyela esimweni sawo 'sokucwilisa'.- Uma unama -chips noma amabhisikidi amanzi , zama ukuwafudumeza kuma-microwave cishe imizuzwana engama-30.
- Uma unesinkwa esidala , sifudumale kuhhavini ekushiseni okuphansi (cishe ama-degree Celsius angu-60) imizuzu embalwa.
Ukugcina kanjani ukudla kusha ngaphandle kokuba kuphelelwe yisikhathi?
Ukuze kuvinjelwe ukuthi ukudla kungachithi, kubaluleke kakhulu ukukugcina ngendlela efanele.- Isinkwa:Isinkwa sisheshe silahlekelwe umswakama futhi siphelelwe yisikhathi uma sigcinwa efrijini. Ngakho-ke indlela engcono kakhulu yokugcina isinkwa isebhokisini lesinkwa noma esikhwameni sephepha. Uma ungeke usidle zingakapheli izinsuku ezimbalwa, sisonge ngokuqinile esitsheni esingangeni moya bese usifaka efrijini.
- Ama-chips, amabhisikidi, okusanhlamvu: Ngemva kokuvula iphakethe, lisike kahle noma ulibeke esitsheni esingangeni moya.
- Ukudla okomile ( irayisi , amalentili, ama-noodle): Kungcono ukukugcina lokhu ezitsheni ezingangeni moya futhi endaweni epholile, eyomile (njengekhabethe lasekhishini) kude nokukhanya kwelanga okuqondile.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukudla 'okudala' kanye 'nokubola' akuyona into efanayo. Qonda umehluko phakathi kwalokhu okubili.
- Ukudla okonakele kungase kube nenani lokudla okunomsoco noma ukunambitheka okunciphile kancane, kodwa ngaphandle kokuthi kube nezimpawu zokonakala, njengesikhunta noma iphunga elibi , ngokuvamile kuphephile ukukudla.
- Amalebula osuku afana nokuthi 'Kungcono Ngaphambi Kokudla' emaphaketheni okudla avame ukubhekisela ekhwalithini, hhayi ekuphepheni (ngaphandle kwefomula yosana ).
- Sebenzisa amehlo akho, ikhala, nezandla ukuhlola isimo sokudla. Uma kunesikhunta, iphunga elibi, noma ukuthungwa okunamathelayo, kulahle.
- Gcina ukudla ngendlela efanele ukuze unciphise imfucuza yokudla.
- Into ebaluleke kakhulu: Uma unokungabaza okuncane kakhulu ngokudla, ungathathi amathuba. Kulahle.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.