Wake wezwa ubuhlungu noma ukuqina entanyeni yakho okwenza kube buhlungu kangangokuthi awukwazi ngisho nokuyishukumisa lapho uvuka ekuseni? Noma ubuhlungu obukhulu ngemuva kwentamo yakho ngemva kokubuka ikhompyutha isikhathi eside kakhulu? Ubuhlungu entanyeni empeleni buvame kakhulu phakathi kwethu. Kodwa akukuhle ukucabanga ukuthi buvamile. Ngoba lobu buhlungu bungaba yisithiyo esikhulu emisebenzini yakho yansuku zonke. Ngakho ake sixoxe ngakho konke ngamazwi alula namuhla.
Kuyini ngempela ubuhlungu bentamo (i-Cervicalgia)?
Kalula nje, ubuhlungu bentamo yinoma yiluphi uhlobo lobuhlungu olwenzeka emgogodleni womlomo wesibeletho, indawo engaphansi kwekhanda lakho. Bungaba khona ngezindlela eziningi ezahlukene.
- Ubuhlungu bentamo ye-axial: Kulokhu, ubuhlungu busentanyeni kuphela.
- Ubuhlungu bentamo obuqhubekayo: Yilapho ubuhlungu buqala khona entanyeni bese buhamba emahlombe nasezingalweni, njengokushaqeka kukagesi.
Lobuhlungu bungaba besikhashana (obubukhali) , obuphela ezinsukwini noma emavikini ambalwa, noma bungaba besikhathi eside (obungapheli), obuhlala isikhathi esingaphezu kwezinyanga ezintathu.
Yiziphi ezinye izimpawu ezihambisana nobuhlungu bentamo?
Ngaphezu kwentamo ebuhlungu, ungase ube nezinye izimpawu eziningana. Kubalulekile ukuzazi lezi.
| Isibonakaliso | Incazelo |
|---|---|
| Ikhanda elibuhlungu | Ikhanda elibuhlungu elibangelwa ukuqina kwemisipha yentamo. |
| Ukuqina entanyeni, emahlombe, nasemhlane ongaphezulu | Ubunzima bokujika intamo, ukubheka phezulu, noma ukubheka phansi. |
| Ukuba ndikindiki emahlombe noma ezingalweni | Umuzwa wokucasuka (izikhonkwane nezinaliti) njengezintuthwane ezigijima nxazonke. |
| Uhlobo lobuhlungu | Ukuzwa ubuhlungu obungapheli, ukugwazwa, noma ukusha. |
Kungani sizwa ubuhlungu entanyeni? Ezinye zezizathu eziyinhloko
Kungaba nezimbangela eziningi zobuhlungu bentamo. Ake sibheke eziyinhloko.
1. Ukuguga nokuguguleka
Njengoba siguga, umgogodla, njengayo yonke eminye imizimba yethu, uyawohloka kancane kancane. Lokhu kungaholela ezimweni ezifana ne -osteoarthritis , i-spinal stenosis, kanye nobuhlungu. Futhi, ngokuhamba kwesikhathi, ukucindezeleka kungaholela ezimweni ezifana nama-disc e-herniated noma imizwa ecindezelwe .
2. Ukuzikhandla ngokomzimba kanye nesimo esibi somzimba
Lesi yisona sizathu esiyinhloko esenza abantu abaningi bahlupheke ngenxa yobuhlungu bentamo namuhla.
Cabanga nje, usebenza usuku lonke ubheke isikrini sekhompyutha. Noma uchitha amahora amaningi ugobile phezu kocingo lwakho. Izinto ezinjengalezi zingakufaka ukucindezeleka okukhulu emisipheni yentamo yakho.
Ukuhlala ngendlela engafanele, imisipha yesisu ebuthakathaka, kanye nokukhuluphala kungabangela ukungalingani emgogodleni futhi kubangele ubuhlungu entanyeni.
3. Ukucindezeleka
Ungase umangale ukuzwa lokhu. Uma sicindezelekile, siqinisa imisipha entanyeni nasemahlombe ethu ngokungazi. Uma lokhu kuba umkhuba, leyo misipha ilahlekelwa ukuphumula kwayo bese iqala ukubuhlungu.
4. Ukulimala
Ukulimala kwe-Whiplash kuvame kakhulu, njengasengozini yemoto, lapho intamo iqhuma ngokuzumayo phambili nangemuva. Ingozi yokuwa noma yezemidlalo ingalimaza nemisipha, imisipha, ama-disc, noma imizwa entanyeni.
5. Ezinye izimo zezokwelapha
Nakuba imbangela ivame ukuba lula, ubuhlungu bentamo bungaba uphawu lwesimo esibucayi kakhulu, njenge -meningitis , i-rheumatoid arthritis , noma umdlavuza. Yingakho kubalulekile ukufuna usizo lwezokwelapha uma ubuhlungu buqhubeka.
Udokotela angayithola kanjani imbangela yalokhu?
Uma uya kudokotela, into yokuqala azokwenza ukuzama ukuthola ukuthi kuyinto engathi sína noma cha.
- Ukukubuza imibuzo: Okokuqala, bazokubuza imibuzo embalwa. Bazokubuza imibuzo mayelana nomlando wakho wezokwelapha, njengokuthi uke waba nokulimala entanyeni ngaphambilini, umsebenzi wakho uyini, ubuhlungu bunjani, nokuthi buqala nini ukuba bubi kakhulu.
- Ukuhlolwa komzimba:Okulandelayo, intamo yakho izohlolwa. Ukuthi ungayijika futhi uyigobe kangakanani intamo yakho, ukuthi ngabe kukhona izindawo ezibuhlungu, nokuthi imisipha iqinile yini.
- Ukuhlolwa: Esikhathini esiningi, lokhu kuhlolwa akudingeki. Kodwa-ke, uma ubuhlungu bukhulu, buhlala njalo, noma uma kukhona okusolakala ukuthi kukhona ukulimala okukhulu, udokotela wakho angase akucele ukuhlolwa okufana nalokhu:
- I-X-ray: Ingahlola izinkinga zamathambo, ama-disc e-herniated, kanye nezinkinga zama-disc.
- I-MRI Scan: Isimo somgogodla, imizwa, kanye nezicubu ezithambile singabonakala kahle kakhulu.
- I-CT Scan: Lokhu kusiza ukubona imininingwane emincane yamathambo.
- Ukuhlolwa kwegazi: Lokhu kwenziwa uma kukhona izinsolo zokutheleleka noma ezinye izimo zezokwelapha.
Yiziphi izindlela zokwelapha ubuhlungu bentamo?
Ingxenye engcono kakhulu ukuthi ubuhlungu obuningi bentamo bungaphulukiswa ngokwelashwa okulula nezinto ongazenza ekhaya.
| Indlela yokwelapha | Incazelo emfushane |
|---|---|
| Ama-painkiller kanye nama-muscle relaxer | Imithi yokunciphisa ubuhlungu nokuvuvukala (ama-NSAID) kanye nokukhulula imisipha eqinile. Yithathe kuphela ngokwelulekwa udokotela . |
| Ukwelashwa Komzimba | Ukufunda izivivinyo namasu okuqinisa imisipha yentamo nokwandisa ukuguquguquka. |
| Umshini we-TENS | Idivayisi evimba izimpawu zobuhlungu ukuthi zingafiki ebuchosheni isebenzisa ugesi omncane. Lokhu kufanele kusetshenziswe kuphela ngemuva kokubonisana nodokotela . |
| Imijovo ye-steroid | Uma ukuvuvukala nobuhlungu kukhulu, umjovo eduze kwenzwa unganikeza impumuzo. |
| Ukuhlinzwa | Lokhu akuvamile ukuba kudingeke, kuphela ezimweni ezinzima njengokucindezeleka kwemizwa, lapho ezinye izindlela zokwelapha ziye zahluleka khona. |
Yini esingayenza ukuze sivimbele ubuhlungu?
Bathi, “Ukuvimbela kungcono kunokwelapha.” Ngakho-ke lezi zinto zizokusiza ukuvimbela ubuhlungu bentamo.
- Gcina ukuma okufanele: Uma usebenzisa ikhompyutha noma ifoni, prakthiza ukugcina intamo yakho ilingana namehlo ngaphandle kokugoba. Uma uhleli, gcina umhlane wakho uqondile namahlombe akho emuva.
- Lungisa indawo yakho yokulala: Lala ngomhlane noma ohlangothini. Sebenzisa umcamelo ofanelana nentamo nomgogodla wakho. Gwema ukulala ngesisu sakho futhi intamo yakho iphendukele ohlangothini olulodwa.
- Hlala umatasa: Uma unomsebenzi odinga ukuthi uhlale endaweni eyodwa isikhathi eside, vuka okungenani kanye ngehora welule umzimba wakho, ugobe intamo yakho, bese uphendula ikhanda lakho kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye ukuze uvivinye umzimba kancane.
- Yeka ukuthwala imithwalo esindayo emahlombe akho: Gwema ukuthwala izikhwama ezisindayo nezikhwama ze-laptop ehlombe elilodwa. Uma kungenzeka, sebenzisa isikhwama esinamasondo.
Kunini lapho kufanele nakanjani sibone khona udokotela?
Ubuhlungu obujwayelekile bentamo buzophela ngemva kwesonto noma amabili. Kodwa-ke, uma unezimpawu ezibomvu ngezansi, bona udokotela noma uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) ngokushesha.
Ungazinaki izimpawu ezinjengalezi. Zingaba uphawu lwesimo esibucayi kakhulu.
- Uma ubuhlungu buvela ngemva kwengozi (isib., ukuwa, ingozi yemoto).
- Uma ubuhlungu buhambisana nomkhuhlane, ukubanda, noma ukwehla kwesisindo okungachazeki .
- Uma ungakwazi ukulawula amathumbu akho nomchamo.
- Uma uzizwa ungenamizwa noma ubuthakathaka ezingalweni zakho, emahlombe, noma emilenzeni.
- Uma ubuhlungu buhambisana nekhanda elibuhlungu, isiyezi, isicanucanu, noma ukuhlanza .
- Uma ubuhlungu bukhulu kangangokuthi awukwazi ukwenza noma yimuphi umsebenzi noma uma buhlala isikhathi esingaphezu kwesonto .
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ubuhlungu bentamo buvame kakhulu, futhi isikhathi esiningi, imbangela ayibi nkulu.
- Ukuma kabi, ikakhulukazi uma usebenzisa ikhompyutha noma ifoni, kuyimbangela enkulu. Qaphela lokhu.
- Ungathola impumuzo ekhaya ngezinto ezifana nokucindezela okushisayo nokubandayo kanye nokuzivocavoca okulula.
- Uma ubuhlungu buqhubeka noma bukhulu, ungabunaki. Qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho.
- Uma unezimpawu eziyisixwayiso (umkhuhlane, ukuba ndikindiki, ubuthakathaka), funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho