Abantu abaningi bacabanga ukuthi ukukhulelwa yisikhathi lapho kufanele uhlale ujabule futhi ujabule. Ama-movie nezindaba zivame ukudweba lesi sithombe. Kodwa ingabe kunjalo ngempela empeleni? Ngezinye izinsuku, ungase uzithole ukhala ngezinto ezincane kakhulu, uzizwe udabuke ngokuzumayo, noma ucasuka ngaphandle kwesizathu esibonakalayo. Ungase uzizwe ukhathazekile ngisho nangekusasa noma ngengane yakho. Uma uzizwa ngale ndlela, ngicela ungesabi. Le mizwa ayiyona eyakho kuphela; iyinto evamile ebhekana nabo omama abaningi abakhulelwe ngesikhathi sokukhulelwa.
Ingabe kujwayelekile ukuba nale mizwa ngesikhathi sokukhulelwa?
Kalula nje, yebo! Kujwayelekile ukuthi imizwa yakho ishintshe ngesikhathi sokukhulelwa—uzizwe ujabule kakhulu ngomzuzu owodwa bese uzizwa udabukile ngomzuzu olandelayo. Isizathu esiyinhloko salokhu ukushintsha kwama -hormone omzimba wakho. Ama-hormone ayizithunywa zamakhemikhali ezilawula hhayi nje kuphela imisebenzi yomzimba wakho kodwa futhi nemizwa yakho. Ngenxa yokuthi amazinga akho ama-hormone ashintsha kakhulu ngesikhathi sokukhulelwa, ngezinye izikhathi kungaba nzima ukulawula imizwa yakho.
Ngaphezu kwalokho, ulungiselela ushintsho olukhulu empilweni. Ukuletha umntwana omusha emndenini kuwumthwalo wemfanelo obalulekile, ngakho-ke kungokwemvelo ukuba nemicabango eminingi nokukhathazeka. Omama abaningi bakhathazeka ngezinto ezinjengalezi:
- Ingabe sizoba nendawo eyanele ekhaya lethu?
- Ingabe kufanele ngisebenzise indawo yokunakekela izingane emini noma ngihlale ekhaya?
- Kuzokwenzekani emsebenzini wami?
- Ingane yami endala izojwayelana kanjani nomntwana omusha?
- Ingabe sizobhekana nokucindezeleka ngokwezimali ngenxa yezindleko ezengeziwe?
Kujwayelekile kakhulu ukuzizwa ukhathazekile noma ukhathazekile ngalezi zinto. Abanye besifazane bangase babe nalezi zinkinga zengqondo noma ngabe banezimpawu ezimbalwa zomzimba (njengokucasuka kwasekuseni noma ubuhlungu bomzimba). Ungalokothi ucabange ukuthi nguwe wedwa ozizwa ngale ndlela.
Ungayiphatha kanjani ngempumelelo le mizwa?
Ngisho noma le mizwa ivamile, akudingeki ubhekane nayo wedwa. Nazi izinto ezimbalwa ongazenza ukuze ulawule le mizwa:
Yiba nomusa kuwe
Okokuqala, qaphela ukuthi lokhu akulona iphutha lakho; kuyingxenye yemvelo yokukhulelwa. Ungazicindezeli ukuba ujabule ngaso sonke isikhathi. Uma uzizwa udabukile, kulungile ukukhala. Uma ukhathele, phumula. Lalela kokubili umzimba wakho nengqondo yakho.
Khuluma nomuntu omethembayo
Ungafaki imicabango yakho evalweni. Khuluma nomlingani wakho, umama wakho, udadewenu, noma umngane omethembayo. Ukuveza imizwa yakho kungaletha impumuzo enkulu. Ukusekelwa okutholayo kwabathandekayo kuzoba umthombo wamandla phakathi nalesi sikhathi.
Cabanga ngezinselele obhekene nazo manje njengethuba lokukhula uqine njengomndeni. Lezi akuzona nje izithiyo; ziyizinselele, futhi ukuzinqoba ndawonye kuzoqinisa isibopho senu kuphela.
Kufanele ulufune nini usizo lochwepheshe?
Kunomehluko ocacile phakathi kokukhathazeka okuvamile kokukhulelwa kanye nezimo zempilo yengqondo ezingathi sína. Ngezinye izikhathi le mizwa ingadlula izinga elijwayelekile. Kulezo zimo, kufanele ufune iseluleko sezokwelapha.
Ithebula elingezansi lizokusiza ukuhlukanisa umehluko.
| Ukukhathazeka Nemizwa Evamile | Isikhathi Sokubonana Nodokotela Wakho Ngokushesha |
|---|---|
| Ukukhathazeka okuncane ngekusasa, ezezimali, noma umsebenzi. | Uma uhlushwa ukudabuka okuqhubekayo, okukhungathekisayo noma umuzwa wokuphelelwa yithemba (lokhu kungaba ukucindezeleka ). |
| Ukucasuka noma ukudabuka okubangelwa ukushintsha kwama-hormone. | Uma ubhekene nokwesaba okukhulu, okungalawuleki noma ukukhathazeka ngaphandle kwesizathu esibonakalayo (lokhu kungaba Ukukhathazeka ). |
| Ngizibuza ukuthi ingane endala izosabela kanjani kumntwana omusha. | Uma uzwa inhliziyo ishaya ngamandla ngokuzumayo, ukuphelelwa umoya, noma ukujuluka ( Panic Attacks ). |
| Ukuzizwa ungakhululekile ngenxa yezinguquko zomzimba zokukhulelwa. | Uma ulahlekelwa yisifiso sokudla ngokuphelele noma ukudla ngokweqile, okungalawulwa. |
| Ukungavumelani okuncane ngezikhathi ezithile nomlingani wakho. | Uma ubhekene nanoma yiluphi uhlobo lokuhlukunyezwa kwengqondo noma ngokomzimba okuvela kumlingani wakho noma emndenini. |
Uma unalezi zimpawu ezinzima, ungacabangi ukuthi “zivamile.” Sicela ukhulume nodokotela wakho noma nomhlinzeki wezempilo. Bangakunikeza isiqondiso, ukwesekwa kanye nokwelashwa okudingekayo.
Ubuhlobo bakho ngesikhathi sokukhulelwa
Ukukhulelwa kuyinto entsha hhayi kuwe kuphela, kodwa nakumlingani wakho. Kungokwemvelo ukuthi ubudlelwano bakho bushintshe. Ngezinye izikhathi, ungase uzizwe ungaqondi kahle noma ukuthi umlingani wakho useqala ukuqhelelana.
Kubalulekile ukuqonda ukuthi “obaba abazoba abazali nabo babhekana nezinguquko ngokomzwelo.” Bangase bazizwe bekhathazekile ngemithwalo yemfanelo yesikhathi esizayo kanye nendima yabo entsha njengomzali.
Isibonelo, amanye amadoda ayesaba ukusondelana ngokomzimba ngesikhathi sokukhulelwa ngenxa yokwesaba okungenasisekelo ukuthi kungase kulimaze ingane. Ezimweni ezinjalo, ukuxhumana kubalulekile. Khuluma ngokukhululekile ngalezi kwesaba. Uma ukhathazekile ngokusondelana, ungaqinisa ubudlelwano bakho ngezinye izindlela, njengokuhambahamba ndawonye noma ukubuka i-movie.
Ochwepheshe basikisela ukuthi ukukhulelwa yisikhathi lapho ubuntu bomuntu buvela khona. Indlela enisingatha ngayo izinselele ndawonye manje izoba yisisekelo esihle sokuba abazali abahle kakhulu esikhathini esizayo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukushintshashintsha kwemizwelo (injabulo, ukudabuka, ukukhathazeka) ngesikhathi sokukhulelwa kuyinto evamile ngokuphelele ngenxa yama-hormone kanye nezinguquko empilweni.
- Ungazicindezeli ukuba ujabulengaso sonke isikhathi. Yamukela futhi wamukele imizwa yakho.
- Thulisa ingqondo yakho ngokukhuluma nomlingani wakho, ilungu lomndeni, noma umngane omethembayo ngalokho obhekene nakho.
- Funda ukuqaphela umehluko phakathi kokucindezeleka okuvamile kokukhulelwa kanye nezimo ezinzima njengokucindezeleka noma ukukhathazeka.
- Uma uzizwa ucindezeleke kakhulu engqondweni, ukudabuka, noma ukwesaba, ungachithi isikhathi—thintana nodokotela wakho ngokushesha.
- Khumbula ukuthi lokhu kuyinto entsha nakumlingani wakho. Gcina ukuxhumana okunempilo kulo lonke uhambo.
Ukukhulelwa, umama okhulelwe, impilo yengqondo, imizwa yokukhulelwa, ukucindezeleka, ukukhathazeka, izinguquko zemizwa yokukhulelwa
