Ingabe udokotela wakho ukunike imithi yokucindezeleka? Uma kunjalo, kuvamile ukuzizwa ukhathazekile kancane ngemiphumela emibi yomuthi uma uqala ukuwuthatha. "Kuzokwenzekani kimi uma ngithatha lokhu?", "Ingabe ngizozizwa ngingakhululekile?", njll. Ungase uzibuze. Eqinisweni, le mithi inganciphisa kakhulu izimpawu zokucindezeleka. Kodwa-ke, ingabangela neminye imiphumela emibi. Kodwa ungakhathazeki, eminingi yayo ingalawulwa.
Into ebaluleke kakhulu ukukhuluma ngokukhululekile nodokotela wakho nganoma yikuphi ukungakhululeki okuzwayo. Angakunikeza impumuzo futhi ashintshe uhlelo lwakho lokwelashwa uma kudingeka.
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Yimiphi imiphumela emibi evame kakhulu?
Wonke umuntu usabela ngendlela ehlukile emithini, kodwa kuneminye imiphumela emibi evamile engenzeka uma usebenzisa le mithi.
Cabanga nje, usanda kuqala ukuthatha umuthi, futhi ungase uzizwe izinto ezinjengalezi:
- Isicanucanu (ukuzizwa sengathi uhlanza)
- Ukwanda kwesisindo
- Izinkinga zokulala (ukungakwazi ukulala noma ukuzizwa ulele kakhulu)
- Umlomo owomile
- Umbono ofiphele kancane
- Isiyezi
- Ukukhathazeka okukhulu noma ukungahlaliseki
- Ikhanda elibuhlungu
- Ukuqunjelwa noma ukuqunjelwa
- Izinkinga zocansi (isifiso esiphansi socansi, ukuphuthuma kokuya esikhathini, ubunzima bokufinyelela ukuvuthwa)
- Ukukhathala
- Ukuthuthumela
- Ukujuluka okukhulu
Into ebalulekile ukuthi iningi lalezi zimpawu ziyanyamalala zodwa zingakapheli amasonto ambalwa uqale umuthi. Ngakho ungakhathazeki uma uzizwa ungakhululekile ekuqaleni. Kodwa-ke, ezinye izinto, njengezinkinga zocansi, zingase ziqhubeke phakathi nesikhathi sonke uthatha umuthi. Ngakho-ke qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela wakho ngakho.
Eminye imiphumela emibi okungakhulunywa ngayo kakhulu, kodwa okufanele uyazi
Ngaphezu kwalokhu okungenhla, kuneminye imiphumela emibi engaziwa kangako, kodwa okufanele siyiqaphele.
| Umphumela ongemuhle | Okudingeka ukwazi |
|---|---|
| Ukuzwela okukhulu kotshwala | Uma uphuza utshwala ngenkathi uthatha lo muthi, ungase udakwe ngokushesha futhi ngaphezu kokujwayelekile. Ungase uzizwe ulele kakhulu. Ngakho-ke uma uphuza utshwala, phuza kancane kakhulu futhi ngobuningi obuncane. |
| Ingozi yokopha | Imithi ye-SSRI, ikakhulukazi, ingathinta ukusebenza kwama-platelet, okuyiwona abangela ukujiya kwegazi. Ngakho-ke, qaphela uma ubona izimpawu ezintsha ezifana nokulunywa, ukuphuma kwegazi ekhaleni, noma ezinye izimpawu, ngisho noma kungokulimala okuncane. |
| Ukwehla kwamazinga e-sodium egazini | Lesi simo sibizwa ngokuthi i-hyponatremia. Sivame kakhulu kubantu abadala. Ingozi iphezulu kakhulu phakathi kwamasonto amabili kuya kwamane okuqala okuqala kokuthatha umuthi. Tshela udokotela wakho uma uhlangabezana nezimpawu ezifana nekhanda elibuhlungu, ukudideka, isicanucanu, ukuhlanza, ukozela ngokweqile, ubuhlungu bemisipha, noma ubuthakathaka. |
Ubani othola le miphumela emibi?
Lona umbuzo othakazelisayo kakhulu. Eqinisweni, akuwona wonke umuntu othola imiphumela emibi. Abanye abantu bangayisebenzisa imithi ngaphandle kokuzwa umehluko. Kunezizathu eziningana zokuthi kungani imiphumela emibi ingaba khona:
- Eminye imithi oyithathayo: Uma uthatha imithi yesinye isimo, ingase ihlangane nemithi oyithathayo yalesi simo sokucindezeleka. Ngakho-ke, kubalulekile ukutshela udokotela wakho ngayo yonke imithi oyithathayo (i-Western, i-Ayurvedic, amavithamini).
- Ubudala: Abantu asebekhulile banamathuba amancane okuba nemiphumela emibi.
- Izakhi zofuzo: Izakhi zofuzo zinquma indlela umzimba wakho osabela ngayo emithini.
- Uhlobo lwemithi: Imiphumela emibi yemithi emisha, njenge-SSRIs kanye ne-SNRIs, incane kakhulu kunemithi emidala, njenge-Tricyclic antidepressants kanye ne-Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs).
Yini okufanele uyenze uma kuvela imiphumela emibi? Nazi izixazululo!
Ungacabangi ukuthi ukuphila nemiphumela emibi kunzima. Kunezinto eziningi ezilula esingazenza.
| Umphumela ongemuhle | Izinto ongazenza |
|---|---|
| Isicanucanu | Thatha umuthi ngaphambi kokulala ebusuku. Hlafuna itshungama engenashukela noma udle ucezu lwe-toffee. Ungacela nodokotela wakho ukuthi ashintshele kumuthi okhipha kancane. |
| Izinkinga zocansi | Ungabi namahloni ngalokhu bese ukhuluma nodokotela wakho. Zama ukuya ocansini lapho imiphumela yemithi iphansi kakhulu (isibonelo, ngaphambi kokuthatha umuthi). Ngezinye izikhathi, ngeseluleko sikadokotela wakho, ungazama 'iholide lezidakamizwa', lapho uyeka ukuthatha umuthi usuku olulodwa noma ezimbili, njengangempelasonto. |
| Ukukhathala/ukozela | Thatha umuthi ngaphambi kokulala ebusuku. Zama ukulala isikhashana emini. |
| Ukungalali | Thatha umuthi ekuseni. Gwema ukuphuza iziphuzo ezine-caffeine njengekhofi netiye kusihlwa. |
| Umlomo owomile | Hlala nebhodlela lamanzi usuku lonke. Ncela ama-ice cubes kanye ne-sugar gum. Prakthiza ukuphefumula ngekhala lakho esikhundleni sokuphefumula ngomlomo wakho. |
| Ukuqunjelwa | Yidla ukudla okune-fiber eningi (izithelo, imifino, ilayisi le-bran) futhi uphuze amanzi amaningi. |
| Isiyezi | Vuka kancane uma uhambahamba ngokushesha, ikakhulukazi uma uvuka uhleli. |
Imiphumela engeyona eyomzimba, kodwa engokomzwelo
Ngezinye izikhathi imiphumela emibi ingazwakala hhayi emzimbeni kuphela, kodwa nasemqondweni.
- Ukungaqondi Okungokomzwelo:Abanye abantu bangase bazizwe bengajabule futhi bengadabukile kangako lapho bethatha lo muthi. Kunjengokungathi imizwa yabo isiphelile. Indlela engcono kakhulu yokubhekana nalokhu ukufuna ukwelashwa kwengqondo. Ukuzivocavoca umzimba kanye nokwelashwa ngokubhucunga kungasiza futhi ekwandiseni amazinga e-serotonin futhi kulethe injabulo engqondweni.
- Ukungathandi ukuthatha imithi: Abanye abantu banomuzwa wokuthi kufanele bathembele emithini ukuze bahlale bephilile ngaso sonke isikhathi. Lokhu kungaholela ekutheni bangayithathi imithi yabo ngendlela efanele noma bayiyeke ngokuphelele.
Khumbula, ukucindezeleka akwelashwa ngemithi yodwa. Imithi iyingxenye eyodwa kuphela yokwelashwa. Ukwelulekwa kubaluleke ngokulinganayo.
Uma unalezi zimpawu, shayela udokotela wakho ngokushesha!
Eminye imiphumela emibi ingaba mibi kakhulu. Uma uhlangabezana nanoma yikuphi kwalokhu, khuluma nodokotela wakho ngokushesha. Uma kudingeka, iya emnyangweni wezimo eziphuthumayo esibhedlela esiseduze (i-ETU).
- Imicabango yokuzilimaza noma imicabango/imizamo yokuzibulala
- Ukucindezeleka okukhulu nokukhathazeka
- Ukuzizwa ungenakuthula noma ukhathazekile kakhulu
- Ukuhlaselwa uvalo
- Ubunzima obukhulu bokulala
- Ukucasuka okusha noma okwandisiwe
- Ukuziphatha okunolaka noma okunobudlova
- Ukubona izinto ezingekho noma ukuzwa izinto ezingekho (Hallucinations)
- Isilingo sokwenza izinto eziyingozi
- Ukuba matasa ngendlela engavamile
- Ezinye izinguquko ezingavamile ekuziphatheni noma emizweni
Uma udinga ukushintsha umuthi...
Uma ungakwazi ukubekezelela imiphumela emibi yemithi oyithathayo njengamanje, ungakhuluma nodokotela wakho ngayo bese ushintshela komunye umuthi.
Okubaluleke kakhulu: Ungalokothi uyeke ukuthatha imithi yakho ngokuzumayo ngaphandle kweseluleko sikadokotela wakho. Ukwenza kanjalo kungenza ukucindezeleka kwakho kube kubi kakhulu futhi kubangele izimpawu zokuhoxa.
Kunezindlela eziningana zokushintsha imithi, kodwa udokotela wakho kuphela onganquma ukuthi iyiphi indlela efanele wena.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Imithi yokucindezeleka ingabangela imiphumela emibi, kodwa eminingi yayo ingeyesikhashana noma ilawuleka.
- Khuluma nodokotela wakho ngokukhululekile nganoma yikuphi ukungakhululeki okuzwayo, kungakhathaliseki ukuthi kuncane kangakanani. Ungabi namahloni.
- Ungayeki ngokuzumayo ukuphuza imithi yakho ngaphandle kweseluleko sikadokotela wakho nganoma yisiphi isizathu.
- Kungathatha isikhathi ukuthola imithi efanele kanye nomthamo ofanele wena, ngakho-ke yiba nesineke ngokwelashwa kwakho.
- Imithi iyingxenye eyodwa kuphela yokwelashwa. Ukwelulekwa kubaluleke ngokulinganayo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.