Cishe sonke sike sabhekana nobuhlungu bomhlane ngesikhathi esithile empilweni yethu. Isikhathi esiningi, sikhuluma ngobuhlungu bentamo noma ubuhlungu bomhlane ophansi. Kodwa bewazi ukuthi ingxenye ephezulu nephakathi yomhlane wakho nayo iyisakhiwo esibaluleke kakhulu, kodwa esihlukile kancane? Lokhu yilokho esikubiza ngokwezokwelapha ngokuthi 'umgogodla wesifuba'. Lena indawo emzimbeni wethu esebenza njengenqaba. Namuhla, sizokhuluma ngalokhu ngemininingwane ethe xaxa , kodwa kalula.
Kalula nje, uyini umgogodla wesifuba?
Cabanga ngomgogodla wakho njengombhoshongo omude owenziwe izingcezu ezincane zamathambo (njengama-cubes) abekwe phezu komunye nomunye. Lo mbhoshongo usiza ukugcina imizimba yethu iqonde futhi uvikela uhlelo lwezinzwa oluyigugu kakhulu olubizwa ngokuthi intambo yomgogodla edlula kuwo.
Lo mgogodla uhlukaniswe izingxenye ezintathu eziyinhloko:
1. Umgogodla Wesibeletho: Lokhu kusentanyeni yakho.
2. Umgogodla Wesifuba: Yilokhu esikhuluma ngakho namuhla, ingxenye engenhla nephakathi yomhlane wakho.
3. Umgogodla Wethambo: Lokhu kutholakala okhalweni lwakho, noma emhlane ongezansi.
Ngakho-ke, umgogodla wesifuba uphakathi kwalezi zintathu, ingxenye ende kunazo zonke. Ukuze kube sobala, yingxenye esuka lapho intamo yakho iphela khona iye lapho izimbambo zakho ziphela khona. Yakhiwe ngamathambo amancane angu-12 abizwa ngokuthi ama-vertebrae. Odokotela bawabala kusukela ku-T1 kuya ku-T12.
Phakathi kwalawa mathambo omgogodla ngamunye, kukhona i-cushion ethambile, efana ne-jelly esebenza njengesithambisi sokushaqeka emotweni. Sibiza lawa ngokuthi 'ama-disc e-intervertebral'. Lawa yiwo asivumela ukuthi sigobe futhi sisonte umgogodla wethu. Amunca futhi ukushaqeka okuza emgogodleni wethu lapho sigijima futhi sigxuma.
Ibaluleke kangakanani le ngxenye emzimbeni wethu? Yenzani?
Amathambo esifuba awawona nje amathambo ambalwa. Asebenza umsebenzi obaluleke kakhulu emzimbeni wethu.
- Ukuvikela umgogodla: Umgogodla uyintambo eyinhloko ethwala imiyalezo esuka ebuchosheni bakho iye emzimbeni wakho wonke. Lo mgogodla oyigugu ugijima ngaphakathi kwepayipi elenziwe ngama-vertebrae. Ngakho-ke ukuwuvikela kuwumthwalo wemfanelo omkhulu.
- Ukuxhumana nezimbambo: Cabanga ngekheji yakho yezimbambo. Cishe zonke izimbambo ezikuyo zixhunywe kule thambo lesifuba ngemuva. Yingakho sinesifuba esiqinile.
- Ukuvikela Inhliziyo Namaphaphu: I-rib cage kanye ne-thoracic vertebrae zisebenza ndawonye ukwakha ibhokisi elivikela inhliziyo namaphaphu ethu, izitho ezimbili ezizwela kakhulu. Zihlinzeka ngalesi sivikelo ngenkathi zivumela isifuba ukuba sande futhi sinciphe njengoba siphefumula.
- Ukusiza umzimba ukuthi ushukume:Amalunga akule ngxenye asinika inkululeko enkulu yokuzungeza imizimba yethu. Kodwa-ke, uma kuqhathaniswa nezinye izingxenye ezimbili (intamo nesinqe), ukugoba kanye nokwelulwa kulinganiselwe kancane. Lokhu kungenxa yokuthi izimbambo zixhunyiwe, okwenza le ngxenye iqine kakhulu.
Umgogodla wethu awuqondile ngokuphelele. Unamajika amathathu emvelo. Kunemajika amabili angaphambili 'C' entanyeni nasesinqeni, kanye nejika elingemuva 'C' emathanjeni esifuba. La majika asivumela ukuthi sime ngokulinganisela.
Yini elawulwa yizinzwa ezivela emgogodleni wesifuba?
Imizwa ephuma emgogodleni idlula emithanjeni yomgogodla iye emzimbeni wonke. Imizwa evela emithanjeni yomgogodla yesifuba nayo inemisebenzi ekhethekile. Ukuze uqonde lokhu, bheka ithebula elingezansi.
| Iqembu Lemizwa | Izindawo ezinomthelela kanye nokusebenza |
|---|---|
| Imizwa ye-T1 ne-T2 | Lokhu kuthwala umuzwa kanye nokunyakaza esifubeni esingaphezulu, ezingalweni, kanye nasezandleni. |
| Imizwa kusukela ku-T3 kuya ku-T5 | Kuyasiza ekulawuleni isifuba sakho, i-rib cage, amaphaphu, kanye nemisipha ekusiza ukuphefumula. |
| Imizwa kusukela ku-T6 kuya ku-T12 | Kuthinta imisipha yesisu kanye nomhlane. Le mizwa ibalulekile ekugcineni ibhalansi kanye nokuma komzimba, kanye nokusiza ekukhwehleleni. |
Lezi zinzwa zidlulisela imiyalezo esuka ebuchosheni iye ezithweni ezinkulu ezifana namaphaphu, inhliziyo, isibindi kanye namathumbu amancane.
Kungani kukhona ubuhlungu phakathi nomhlane wami?
Izindaba ezinhle ukuthi umgogodla wesifuba uyingxenye eqinile kakhulu futhi ezinzile yomgogodla, ngakho-ke awuthambekeli kakhulu ekulimaleni njengentamo nesinqe. Kodwa-ke, lokho akusho ukuthi ubuhlungu bungagwenywa ngokuphelele.
Kunezizathu eziningana eziyinhloko zokuthi kungani ungase uzwe ubuhlungu phakathi nomhlane wakho:
- Izinkinga zemisipha: Lena yimbangela evame kakhulu. Ukuhlala isikhathi eside ungami kahle , ikakhulukazi lapho usebenza phambi kwekhompyutha, kungabangela imisipha kule ndawo ukuthi iqine futhi ibe buhlungu.
- Ukucindezeleka kwemisipha: Ubuhlungu bungenzeka uma imisipha ekule ndawo idonswa, njengalapho ujika umzimba wakho ngokuzumayo.
- Izingozi: Le ngxenye ingonakaliswa yinto efana nokuwa noma ukushayeka kanzima. Kodwa-ke, ngenxa yokuthi le ngxenye inamandla kakhulu, kudinga amandla amaningi ukuphula i-vertebra (ukuphuka).
- Ukulimala ngokweqile: Ngisho nomuntu ophakamisa, agobe, noma ojika ngokuphindaphindiwe ngendlela efanayo angazwa ubuhlungu kule ndawo.
- Ezinye izimo zezokwelapha:
- I-Osteoporosis: Kumuntu onesifo sokuwohloka kwamathambo, ngisho nokuthimula kungabangela ukuphuka kule ndawo.
- Izimila zomgogodla: Izimila ezinomdlavuza noma ezingengozini zingavela kule ndawo. Ubuhlungu obukhulu emhlane obuqhubeka ngisho nasebusuku bungaba uphawu lwalesi simo.
Izimo ezithile ezithinta umgogodla wesifuba
Kunezimo eziningana zezokwelapha ezingabangela ubuhlungu obuphakathi nomhlane, futhi lezi zithinta ngqo le ndawo.
| Isimo | Kalula nje... |
|---|---|
| I-Kyphosis | Ukugoba okukhulu komgogodla. Lokhu sikubiza ngokuthi "i-kyphosis." Lokhu kungabangelwa izinkinga zokuma noma izimo zokuzalwa. |
| I-Scoliosis | Ukugoba komgogodla eceleni, okufana nohlamvu 'S'. Lesi simo sivame ukuthinta umgogodla wesifuba. |
| Idiski Ene-Herniated | I-disc ye-herniated yisimo lapho ingxenye efana nejeli yomcamelo othambile (i-disc) phakathi kwamathambo omgogodla iqhuma khona bese icindezela imizwa. Lokhu akuvamile kakhulu emgogodleni wesifuba, kodwa kungenzeka. |
| I-Spine Stenosis | Indlela edlula ngayo umgogodla ingaba mncane ngezizathu ezahlukene. Lokhu kungabangela ukucindezelwa komgogodla noma imizwa. |
Ziyini izimpawu zokulimala kwemizwa?
Uma kukhona umonakalo emithanjeni noma emgogodleni ohambisana nomgogodla wesifuba, akuyona into okufanele ithathwe kalula. Qaphela izimpawu ezilandelayo.
- Ubuhlungu, ukungazweli, noma ukusha okuvela phakathi nomhlane kuya ezingalweni, emilenzeni, noma ezimbanjeni kuya esifubeni.
- Ukuncipha noma ukulahlekelwa umuzwa ezandleni noma ezinyaweni.
- Ubunzima bokuphefumula.
- Ubunzima bokulawula umchamo noma indle.
- Ukuba ndikindiki noma ukulahlekelwa umuzwa endaweni yesitho sangasese noma eduze kwendunu.
Uma uhlangabezana nanoma yiziphi zalezi zimpawu, ikakhulukazi ngemva kwengozi, kufanele uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo wesibhedlela (ETU) ngokushesha . Lokhu kungaba yisimo esiphuthumayo sezokwelapha, ngakho-ke kungcono ukungalibali.
Udokotela uhlonza futhi aphathe kanjani inkinga efana nale?
Uma ubona udokotela onalolu hlobo lobuhlungu, uzoqala ngokukubuza ngezimpawu zakho bese ekuxilonga. Ngemuva kwalokho, uma kudingeka, bangase bakucele ukuthi bahlole izivivinyo ezinjengalezi ukuze bathole imbangela:
- I-X-ray: Ukuhlola ukuthi amathambo aphukile yini kanye noshintsho endaweni yawo.
- I-CT Scan: Thola izithombe ezicacile nezinobukhulu obuthathu zamathambo.
- I-MRI Scan: Isimo sezicubu ezithambile njengentambo yomgogodla, imizwa, nama-disc e-intervertebral singahlolwa kangcono.
Izindlela zokwelapha zincike esimweni sakho. Ngezinye izikhathi, izinto ezilula ezifana nemithi yokwelapha izinhlungu kanye ne-physiotherapy zingasiza. Kwezinye izimo ezinzima, kungadingeka imijovo noma ukuhlinzwa. Udokotela wakho uzothatha isinqumo esingcono kakhulu ngalokhu.
Yini esingayenza ukuze sigcine umhlane wethu uphilile?
Le mikhuba elula izosiza ukugcina umgogodla wakho wonke uphilile.
- Qaphela indawo yakho yokulala: Sebenzisa umatrasi ohlinzeka ngokusekelwa okuhle komhlane. Uma ulele, sebenzisa imicamelo ukuze ugcine umhlane wakho uqondile.
- Qinisa imisipha yakho engaphakathi: Yenza izivivinyo eziqinisa imisipha yakho yesisu neyasemhlane. Uma lezi ziqinile, zinikeza ukwesekwa okwengeziwe komgogodla wakho.
- Gcina ukuma okuhle: Prakthiza ukugcina umhlane wakho uqondile, ngaphandle kokugoba lapho umi noma uhleli. Gwema ukuhlala isikhathi eside. Vuka uhambehamba okungenani kanye ngehora.
- Gqoka izicathulo ezinhle: Izinyawo zakho zidinga ukwesekwa okuhle ukuze umgogodla wakho ulingane.
- Yidla ukudla okuqinisa amathambo: Faka ukudla okucebile nge-calcium kanye ne-vitamin D (ubisi, iyogathi, inhlanzi encane) ekudleni kwakho.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Umgogodla wesifuba uyingxenye eqinile, ephakathi yomhlane wakho. Uvikela izitho ezifana nenhliziyo namaphaphu akho.
- Ubuhlungu kule ndawo abuvamile njengobuhlungu entanyeni nasemhlane. Kodwa ungabunaki ubuhlungu obuvelayo.
- Ukuhlala isikhathi eside ungami kahle kuyimbangela enkulu yobuhlungu bemisipha phakathi nomhlane.
- Uma uzwa izimpawu ezifana nobuhlungu obungazelelwe, obukhulayo, ukungakhululeki, noma ubunzima bokuphefumula, funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha.
- Ukugcina ukuma okuhle, ukuzivocavoca, nokudla ukudla okunempilo kungagcina wonke umgogodla wakho uphilile.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment