Kunezinsuku lapho uzizwa sengathi unemicabango eyinkulungwane egijima ekhanda lakho ngesikhathi esisodwa. Kunezinto eziningi okudingeka uzenze, kodwa kubonakala sengathi awukwazi ukuqala. Ngisho nento encane kakhulu ingakuphazamisa. Uma lokhu kwenzeka kaningi kuwe, ungase ulwe nesimo esibizwa ngokuthi i-ADHD ngaphandle kokuqaphela. Abantu abaningi bacabanga ukuthi lokhu kuyinto ethinta izingane ezincane kuphela. Kodwa akunjalo. Ake sixoxe ngakho ngokuningiliziwe namuhla.
Iyini ngempela i-ADHD?
Kalula nje, i-ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) yisimo sokuthuthukiswa kwemizwa esithinta indlela ubuchopho bethu obusebenza ngayo. Akusibo ubuvila noma iphutha lobuntu. Kunzima kakhulu kumuntu onalesi simo ukulawula ukunaka kwakhe, ukuziphatha kwakhe, kanye nezifiso zakhe kunabanye.
Izici eziyinhloko ezibonwayo yilezi:
- Ubunzima bokugxilisa ingqondo : Uma ufunda incwadi noma lapho othile ekhuluma, ingqondo yakho iyazulazula.
- Ukuphazamiseka kalula: Ngisho nomsindo omncane kakhulu ungakwenza ulahlekelwe ukugxila kulokho okwenzayo.
- Ukungakhathali: Ukuzulazula njalo, ukuba nobunzima bokuhlala endaweni eyodwa ngisho nasesihlalweni.
- Ukungakwazi ukuhlela umsebenzi: Igumbi lingcolile, uyakhohlwa ukuthi ubeke kuphi izinto, futhi kunzima ukuqeda umsebenzi uma usuwuqalile.
- Ukuphoqeleka ( Ukuphoqeleka ): Ukwenza izinqumo ngokushesha ngaphandle kokucabanga ngemiphumela, ukusabela ngaphambi kokuba othile aqede ukukhuluma.
Kodwa kubalulekile ukukhumbula ukuthi akuzona zonke lezi zimpawu ezikhona kuwo wonke umuntu one-ADHD. Futhi ubukhali balezi zimpawu bungahluka kuye ngomuntu nomuntu kanye nobudala.
Ingabe abantu abadala nabo bane-ADHD?
Yebo, impela. Abantu abaningi bacabanga ukuthi i-ADHD yinto ethinta izingane ezincane kuphela. Kodwa lokho akulona iqiniso ngokuphelele. Ucwaningo eminyakeni embalwa edlule luthole ukuthi lesi simo singaqhubeka size sibe ngabantu abadala.
Ochwepheshe bathi wonke umuntu omdala one-ADHD ubelokhu enayo kusukela ebuntwaneni. Kodwa kungenzeka ukuthi ayizange iqashelwe ngaleso sikhathi. Ngisho noma isiko lethu libiza izingane ngokuthi “ziyiziwula,” “zikhukhumeza,” futhi “zinenkani,” akekho ocabanga ukuthi lowo mntwana kungenzeka ukuthi ubhekene nobunzima be-ADHD.
UDuane ungumphathi wephrojekthi. Ngolunye usuku, umphathi wakhe wamcela ukuba ahole umhlangano obalulekile ngoMsombuluko ekuseni. Lokhu kwakungoLwesihlanu. NgoMsombuluko ekuseni, wonke umuntu wafika emhlanganweni, kanti uDuane, njengabo bonke abanye, wayelinde umphathi wakhe ukuba afike. Wayekhohliwe ngokuphelele ukuthi wayenikezwe umsebenzi wokuhola umhlangano! Wakhumbula lesi sigameko kuphela lapho umphathi wakhe ebuya kamuva ebuza ukuthi umhlangano uhambe kanjani.
Ukuphila ne-ADHD, kusho uDuane, kufana nokuphila ngokwesaba njalo. "Uhlala ukhathazekile. Awazi ukuthi kuzohamba nini lapho kukhona okungalungile. Uhlala ucabanga ukuthi kukhona okuzohamba kabi ngoba ngenze okuthile okungalungile noma ngikhohliwe okuthile okungalungile." Lena impi yangaphakathi engabonakali abantu abadala abaningi abane-ADHD abadlula kuyo.
| Isici / umuzwa | Indlela okuzwakala ngayo empilweni yansuku zonke |
|---|---|
| Ukuphazamiseka | Ukungakwazi ukunaka emhlanganweni. Ukulahlekelwa yingqondo ngenkathi othile ekhuluma. Ukukhohlwa okwenzayo ngenkathi ubheka imoto emgwaqweni. |
| Ukusebenza ngokweqile | Ukungakwazi ukuhlala endaweni eyodwa, ukuzulazula njalo, ukungakwazi ukuhlala ngokukhululeka ngisho nasesihlalweni. Ukuzizwa ungahlalisekile njalo. |
| Ukungacabangi | Ukusho noma yini efika engqondweni (akukho kuhlunga). Ukuchitha imali ngaphandle kokucabanga ngemiphumela. Ukuphazamisa nokukhuluma ngaphambi kokuba othile aqede ukukhuluma. |
| Ukuntuleka kwamandla okuhlela | Ukukhohlwa ukuthi ubekaphi okhiye noma isikhwama sakho semali. Ukungakwazi ukuqeda umsebenzi ngesikhathi. Ukukhohlwa ukukhokha izikweletu. |
| Ukweqisa | Ukuhlanganiswa komsebenzi wasekhaya nomsebenzi wasehhovisi kuzwakala njengomthwalo ongabekezeleleki. Ukungakwazi ukuthwala izinto ezifana nomsindo omkhulu nezibani ezikhanyayo. |
Kungani lokhu kunzima kwabanye ukukuqonda?
I-ADHD akuyona into ebonakalayo ngaphandle. Uma uphuka umlenze, ubona i-plaster cast. Kodwa i-ADHD iyinkinga yangaphakathi. Yingakho kunzima kakhulu kwabanye ukuyiqonda.
UTeri ungumelaphi ogxile kwabesifazane abane-ADHD. Uphinde abe ne-ADHD. Wathola ukuthi unaso ngemuva kokuba indodakazi yakhe itholakale inalesi simo. I-ADHD itholakala emindenini, okusho ukuthi inethonya lezakhi zofuzo.
Uthi impilo yayinzima kakhulu kuye ngemuva kokuba ngumama. "Njengoba nganginabantwana ababili, imisebenzi yasekhaya, ukupheka, konke kwakuzwakala njengomthwalo engingakwazi ukuwuthwala. Ngibone abanye omama benza lezi zinto ngisho noma benabantwana abahlanu. Kungani ngingenakukwenza? Ingabe ngiyisiwula? Ingabe ngiyisehluleki?" Ngazicabangela.
Lo muzwa uvamile kwabesifazane abaningi abane-ADHD. Uma bengakwazi ukungena ohlakeni lwalokho umphakathi okubiza ngokuthi “umfazi omuhle” noma “umama omuhle,” bayazisola bona.
Kunzima kakhulu kumuntu ongena-ADHD ukuqonda umuntu onalesi simo, ngoba akekho osebenza kanzima kangaka ukuze ahluleke njalo. Kuyinto engekho ngaphansi kwamandla akhe.
Ungaphila kanjani ngempumelelo ne-ADHD?
Lokhu kuyinto ebaluleke kakhulu. I-ADHD akuyona ukuphela kokuphila. Kunezindlela eziningi zokuphila ngempumelelo nayo.
1. Funa iseluleko sezokwelapha: Uma usola ukuthi unalezi zimpawu, into yokuqala nebaluleke kakhulu okufanele uyenze ukubona udokotela ofanelekayo, okungcono kakhulu udokotela wezifo zengqondo, bese ukhuluma ngakho. Ungazami ukuzixilonga ngokufunda ngakho ku-inthanethi. Udokotela wakho uzokuhlola kahle futhi aqinisekise ukuthi unalesi simo noma cha.
2. Imithi: Abanye abantu bathola impumuzo enkulu ngemithi kadokotela. Le mithi ingabasiza ukuba bagxile futhi bazole. Kodwa-ke, ngezinye izikhathi ingabangela imiphumela emibi njengobuthongo kanye nesicanucanu. Ngakho-ke , kufanele ukhulume nodokotela wakho ukuze anqume imithi efanele kanye nomthamo ofanele wena.
3. Ukwelashwa Nokuqeqeshwa: Ungathola usizo kumqeqeshi we-ADHD noma uchwepheshe wezokwelapha. Bangakufundisa izindlela ezisebenzayo zokuphatha isikhathi sakho, ukuhlela isimiso sakho, nokugcina ubudlelwano bomphakathi.
4. Izinguquko endleleni yokuphila:
- Ukuzivocavoca:Ukuzivocavoca nsuku zonke kanye ne-yoga kunikeza igazi elihle ebuchosheni futhi kuwusizo olukhulu ekuthuliseni ingqondo.
- Ukugxila ekudaleni: UDuane, owakhohlwa ngalowo mhlangano, kamuva waqaphela ukuthi amandla akhe ayengekho ekukhumbuleni imininingwane, kodwa ekudaleni izinto ezintsha nasekutholeni izixazululo zezinkinga zobuchwepheshe. Wagxila kulokho futhi waphumelela. Thola ukuthi yimaphi amandla akho.
Kulula ukubheka umuntu one-ADHD bese uthi, "Uvilapha kakhulu" noma "Akanandaba." Kodwa asiboni ubunzima abhekene nabo ngaphakathi. Uma uzizwa ngale mizwa, khumbula ukuthi awuwedwa.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-ADHD akuyona ubuvila noma iphutha lobuntu. Yisimo sangempela sezokwelapha esihlobene nokusebenza kobuchopho.
- Lesi simo sithinta kokubili izingane ezincane kanye nabantu abadala. Abantu abadala abaningi baphila ngaphandle kokwazi ukuthi banalesi simo.
- Uma usola ukuthi unezimpawu ze-ADHD, ungaqageli futhi ucele iseluleko kudokotela oqeqeshiwe.
- I-ADHD ingaphathwa ngempumelelo ngemithi, ukwelashwa, izinguquko zendlela yokuphila, kanye nokuqaphela amandla omuntu.
- Awuyena “ophukile” noma “ongaphumeleli.” Udinga nje usizo olufanele kanye nezindlela ezihambisana nendlela ubuchopho bakho obusebenza ngayo.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho