අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ට වද දෙන, සමහර වෙලාවට එදිනෙදා වැඩකටයුතුත් කරගන්න බැරි තරමටම අමාරුකම් ඇති කරන තත්ත්වයක් ගැන. ඒ තමයි සයටිකා (Sciatica) සහ ඒකට සම්බන්ධ සයටික් ස්නායුව (Sciatic nerve) ගැන. ඔයාටත් සමහරවිට කකුල දිගේ යන වේදනාවක්, හිරියක් එහෙම දැනෙනවා ඇති. එහෙමනම් මේ ලිපිය ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි.
මොකක්ද මේ සයටික් ස්නායුව (Sciatic Nerve) කියන්නේ? හරිම වැදගත් කෙනෙක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ සයටික් ස්නායුව (Sciatic nerve) කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ තියෙන දිගම සහ මහතම ස්නායුව. හිතන්නකෝ, මේක පටන් ගන්නේ ඔයාගේ කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කෙළවරට ටිකක් එළියෙන්. ඊට පස්සේ මේක ඔයාගේ තට්ටම් ප්රදේශය හරහා, කකුල් දෙකේම කලවා පිටුපසින් පහළටම යනවා.
මේක නිකම්ම නිකම් ස්නායුවක් නෙවෙයි. මේක මිශ්ර ස්නායුවක් (mixed nerve). ඒ කියන්නේ, මේකෙන් වැඩ දෙකක්ම සිද්ධ වෙනවා:
- චාලක ක්රියාකාරීත්වය (motor function): ඒ කියන්නේ ඔයාගේ කකුල් වල මාංශ පේශි හොලවන්න, ඇවිදින්න, දුවන්න, හිටගන්න උදව් කරන එක.
- සංවේදක ක්රියාකාරීත්වය (sensory function): ඒ කියන්නේ ඔයාගේ කකුල් වලට දැනෙන දේවල් – උණුසුම, සීතල, ස්පර්ශය, වේදනාව වගේ දේවල් මොළයට දැනුම් දෙන එක.
හිතන්නකෝ, මේ සයටික් ස්නායුව නැත්නම් අපිට ඇවිදින්න, දුවන්න විතරක් නෙවෙයි, හරියට හිටගෙන ඉන්නවත් බැරි වෙනවා. ඒ තරමටම මේක අපේ ශරීරයට නැතුවම බැරි දෙයක්.
එතකොට "සයටිකා" (Sciatica) කියන්නේ මොකක්ද? හැමෝටම හැදෙන දෙයක්ද?
ගොඩක් අය "මට සයටිකා හැදිලා" කියලා කියනවා ඔයා අහලා ඇති. සමහර වෙලාවට ඇත්තටම සයටිකා රෝග ලක්ෂණ නොවුණත්, කකුලේ එන ඕනම වේදනාවකට මේ නම පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි හරියටම කිව්වොත්, සයටිකා (Sciatica) කියන්නේ යම්කිසි හේතුවක් නිසා ඔයාගේ සයටික් ස්නායුව (Sciatic nerve) තෙරපීමකට, පීඩනයකට ලක්වීමෙන් හෝ ඒ වටා ප්රදාහයක් (inflammation) ඇතිවීමෙන් කකුලක් දිගේ හෝ සමහරවිට කකුල් දෙකම දිගේ යන තද වේදනාවක්, හිරියක්, සමහරවිට දැවිල්ලක් වගේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන එකටයි.
මේ ගැන දැනගන්න ඕන වැදගත් කරුණු කීපයක් තියෙනවා:
- මේක හරිම සුලබ ප්රශ්නයක්. ඇත්තටම කිව්වොත්, වැඩිහිටි වයසේදී අපි හැමෝටම වගේ ජීවිතේ කවදාහරි මේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේක ඔයාට විතරක් තියෙන දෙයක් කියලා කලබල වෙන්න එපා.
- සයටිකා වේදනාව සාමාන්යයෙන් කකුල දිගේ පහළට යන විදිහේ තියුණු වේදනාවක් (shooting pain) විදිහට තමයි දැනෙන්නේ. හරියට විදුලියක් වගේ පාරනවා වගේ දැනෙන්නත් පුළුවන්.
- වැදගත්ම දේ තමයි, සයටිකා තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ ගොඩක් වෙලාවට බරපතල රෝගී තත්ත්වයක් නිසා නෙවෙයි. උදාහරණයක් විදිහට ගෙඩියක් (tumor), ආසාදනයක් (infection) හෝ ලේ කැටියක් (blood clot) වගේ දේවල් නිසා සයටිකා හැදෙනවා හරිම අඩුයි.
- ගොඩක් වෙලාවට සයටිකා තත්ත්වය කිසිම ප්රතිකාරයක් නැතුව ඉබේම සුව වෙන්නත් පුළුවන්, නැත්නම් සුදුසු වෛද්ය ප්රතිකාර වලින් ඉක්මනට සුව කරගන්නත් පුළුවන්.
මතක තියාගන්න: කකුලේ වේදනාවක් ආපු ගමන් ඒක සයටිකාම වෙන්න ඕන නෑ, ඒ වගේම සයටිකා උනත් ඒක බරපතල දෙයක් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩුයි. ඒත් වේදනාව දරුණු නම්, දවස් කීපයකින් අඩු වෙන්නේ නැත්නම් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
සයටික් ස්නායුවේ (Sciatic Nerve) පිහිටීම සහ ප්රමාණය ගැනත් ටිකක් දැනගමුද?
අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ, සයටික් ස්නායුව පටන් ගන්නේ ඔයාගේ කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කොටසෙන්, ඒ කියන්නේ ලුම්බිම් කශේරුව (Lumbar spine) සහ ත්රිකාස්ථිය (Sacrum) කියන ප්රදේශ වලින්. ඊට පස්සේ මේක ඔයාගේ තට්ටම් පේශි (gluteal muscles) උඩින්, කලවා පිටුපස (hamstrings) දිගේ සහ යටි කකුල් (calves) දිගේ පහළට යනවා.
හිතන්න පුළුවන්ද මේ ස්නායුව කොච්චර මහත ඇතිද කියලා? ඔයාගේ කොන්ද හරියෙන් පටන් ගන්නකොට මේකේ පළල සෙන්ටිමීටර 1ක් (අඟල් භාගයක් විතර) වගේ තමයි. හැබැයි කකුල දිගේ පහළට යද්දී ටිකක් පළල් වෙනවා. මේකේ මහතම හරියේදී සයටික් ස්නායුව සෙන්ටිමීටර 2ක් (අඟලකට චුට්ටක් අඩු) විතර වෙනවා. ඒ කියන්නේ, හරියට අපේ රුපියල් දෙකේ කාසියක් විතර මහතයි!
සයටික් ස්නායු මූල (Sciatic Nerve Roots) සහ ශාඛා (Branches) මොනවද?
මේ ලොකු සයටික් ස්නායුව හැදෙන්නේ තවත් පොඩි ස්නායු මූල (nerve roots) පහක් එකතු වෙලා:
- ස්නායු මූල දෙකක් ඔයාගේ කොන්දේ පහළ කොටසෙන් (Lumbar spine) පටන් ගන්නවා.
- අනිත් ස්නායු මූල තුන කොඳු ඇට පෙළේ අන්තිම හරියෙන් (Sacrum) පටන් ගන්නවා.
මේ ස්නායු මූල ඔක්කොම කොඳු ඇට පෙළෙන් එළියට ආවට පස්සේ එකතු වෙලා තමයි සයටික් ස්නායුව හැදෙන්නේ. වම් පැත්තේ මූල එකතු වෙලා වම් සයටික් ස්නායුවත්, දකුණු පැත්තේ මූල එකතු වෙලා දකුණු සයටික් ස්නායුවත් හැදෙනවා.
ඊට පස්සේ, දණහිස හරියට එනකොට මේ සයටික් ස්නායුව ප්රධාන ශාඛා දෙකකට බෙදෙනවා:
- පෙරෝනියල් ස්නායුව (Common peroneal nerve): මේක දණහිසේ පිට පැත්තෙන් ගිහින් යටි පතුලේ පිට පැත්තට යනවා.
- ටිබියල් ස්නායුව (Tibial nerve): මේක යටි කකුලේ පිටිපස්සෙන් ගිහින් විලුඹ සහ යටි පතුල දක්වාම යනවා.
මේ ප්රධාන ශාඛා වලට අමතරව, සයටික් ස්නායුවෙන් ඔයාගේ උකුල, කලවයේ ඇතුල් පැත්ත, යටි කකුල් සහ පාද වලටත් පොඩි පොඩි ස්නායු ශාඛා විහිදෙනවා. හරිම සංකීර්ණ ජාලයක් වගේ නේද?
සයටික් ස්නායුවට බලපාන රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද? ඇයි මේ සයටිකා හැදෙන්නේ?
අපි කලින් කිව්වා වගේ, සයටික් ස්නායුව තෙරපීමකට, පීඩනයකට ලක්වීමෙන් තමයි සයටිකා වේදනාව එන්නේ. ඉතින් මේ ස්නායුව තෙරපෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්රධානම හේතු මොනවද කියලා:
- අස්ථි කටු (Bone spurs / Osteophytes): සමහර වෙලාවට කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා වල අමතර අස්ථි කොටස් (කටු වගේ) වර්ධනය වෙන්න පුළුවන්. මේවායින් සයටික් ස්නායු මූල තෙරපෙන්න පුළුවන්.
- කොඳු ඇට පෙළේ තැටි අබලන් වීම (Degenerative disk disease): අපේ කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා අතර තියෙනවා ජෙලි වගේ මෘදු තැටි (disks). මේවා හරියට 'ෂොක් ඇබ්සෝබර්' වගේ තමයි ක්රියා කරන්නේ. වයසත් එක්ක හරි, වෙනත් හේතු නිසා හරි මේ තැටි ගෙවිලා, අබලන් වෙන්න පුළුවන්. එතකොටත් ස්නායු තෙරපෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- හර්නියේටඩ් ඩිස්ක් (Herniated disks): මේක තමයි සයටිකා හැදෙන්න තියෙන සුලබම හේතුවක්. මෙතනදී වෙන්නේ අර අපි කියපු කොඳු ඇට පෙළේ තැටියක පිටත ආවරණය පුපුරලා, ඇතුළේ තියෙන ජෙලි වගේ කොටස එළියට පැනලා අසලින් යන සයටික් ස්නායු මූලය තෙරපන එක. හරියට ටියුබ් එකක් බිබිලක් දානවා වගේ දෙයක්.
- පයිරිෆෝමිස් සින්ඩ්රෝමය (Piriformis syndrome): පයිරිෆෝමිස් කියන්නේ ඔයාගේ තට්ටම් ප්රදේශයේ තියෙන මාංශ පේශියක්. සමහර අයගේ මේ පේශිය යටින් තමයි සයටික් ස්නායුව යන්නේ. මේ පේශිය තද වුනොත්, ඉදිමුනොත් සයටික් ස්නායුව තෙරපෙන්න පුළුවන්.
- ලුම්බිම් ස්පයිනල් ස්ටෙනෝසිස් (Lumbar spinal stenosis): මේ කියන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කොටසේ, ස්නායු ගමන් කරන නාලය (spinal canal) පටු වෙන එකට. මේ පටු වීම නිසා ස්නායු තෙරපෙන්න පුළුවන්.
- ස්පොන්ඩිලොලිස්තේසිස් (Spondylolisthesis): මෙතනදී වෙන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ එක කශේරුකාවක් (vertebra) ඒකට පහළින් තියෙන කශේරුකාව උඩින් ඉදිරියට ලිස්සා යන එක. මේකෙනුත් ස්නායු තෙරපෙන්න පුළුවන්.
මේවා තමයි ප්රධානම හේතු. මේ හැම එකකදීම වෙන්නේ කොහොමහරි සයටික් ස්නායුවට පීඩනයක් එල්ල වෙන එක.
සයටික් ස්නායු ආශ්රිත තත්ත්වයන් වල රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
සයටිකා වේදනාව එක එක්කෙනාට එක එක විදිහට දැනෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට වේදනාව ඇවිත් යනවා, සමහර අයට දිගටම තියෙනවා (chronic pain). සාමාන්යයෙන් දකින්න පුළුවන් රෝග ලක්ෂණ තමයි:
- දැවිල්ලක් වගේ දැනෙන එක (Burning sensations): කකුල දිගේ ගිනි ගන්නවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
- මාංශ පේශි දුර්වල වීම (Muscle weakness): කකුලේ හයිය අඩු වෙනවා වගේ, ඇවිදින්න අමාරු වෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
- හිරිවැටීම (Numbness): කකුලේ සමහර තැන් හිරිවැටිලා, දැනීමක් නැතුව යනවා.
- තියුණු, විදිනවා වගේ වේදනාවක් (Sharp or shooting pain): මේක තමයි ප්රධානම ලක්ෂණය. එකපාරටම කකුල දිගේ පහළට යන වේදනාවක්.
- ඉඳිකටු අනිනවා වගේ (Tingling or “pins and needles” sensations): කකුලේ කිතියක් වගේ, ඉඳිකටු ගොඩකින් අනිනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
ගොඩක් වෙලාවට, එකම ඉරියව්වක වැඩි වෙලාවක් ඉන්නකොට (උදා: වාඩිවෙලා ඉන්නකොට, හිටගෙන ඉන්නකොට) මේ වේදනාව වැඩි වෙනවා. ඒ වගේම, එකපාරටම කරන චලනයකදී, හිතන්නකෝ කිවිසුමක් යද්දී, කැස්සක් එද්දී, එකපාරටම බරක් උස්සද්දී මේ වේදනාව තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
මගේ සයටික් ස්නායුවේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පරීක්ෂා කරන්නේ කොහොමද? මොන වගේ පරීක්ෂණද තියෙන්නේ?
ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන එක තමයි හොඳම දේ. වෛද්යවරයා සාමාන්යයෙන් මුලින්ම කරන්නේ ඔයාව ශාරීරිකව පරීක්ෂා කරන (physical exam) එක. එතනදී මෙන්න මේ වගේ දේවල් කරන්න කියන්න පුළුවන්:
- එක කකුල බැගින් උඩට උස්සන්න.
- ඉඳගෙන නැගිටින්න (Squat).
- විලුඹෙන් ඇවිදින්න.
මේවායින් ඔයාගේ මාංශ පේශි වල ශක්තිය, සංවේදනය, සහ වේදනාව එන විදිහ ගැන වෛද්යවරයාට අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
ඊට අමතරව, අවශ්ය නම්, සයටික් ස්නායුව සහ ඒ ආශ්රිත ව්යුහයන් පරීක්ෂා කරන්න ප්රතිබිම්බ පරීක්ෂණ (imaging tests) කරන්නත් පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට:
- සී.ටී. ස්කෑන් (CT scan): X-කිරණ සහ පරිගණක තාක්ෂණය යොදාගෙන ශරීර අභ්යන්තරයේ හරස්කඩ රූප ලබාගන්නවා.
- ඉලෙක්ට්රොමයෝග්රෑම් (Electromyogram / EMG): ස්නායු වලින් මාංශ පේශි වලට යන විද්යුත් සංඥා සහ පේශි වල ප්රතිචාර මනින පරීක්ෂණයක්. ස්නායුවට හානියක් වෙලාද කියලා බලන්න මේක වැදගත්.
- එම්.ආර්.අයි. ස්කෑන් (MRI): චුම්බක සහ ගුවන් විදුලි තරංග යොදාගෙන මෘදු පටක (ස්නායු, තැටි, පේශි වැනි) වල සවිස්තරාත්මක රූප ලබාගන්නවා. සයටිකා සඳහා හේතුව හොයාගන්න මේක ගොඩක් ප්රයෝජනවත්.
- එක්ස්-රේ (X-ray): අස්ථි වල ගැටලු (අස්ථි කටු, කශේරුකා ලිස්සා යාම් වැනි) බලාගන්න පුළුවන්.
වෛද්යවරයා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සහ පරීක්ෂණ ප්රතිඵල අනුව තමයි සුදුසුම ප්රතිකාරය තීරණය කරන්නේ.
මගේ සයටික් ස්නායුව නිරෝගීව තියාගන්න, වේදනාව අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
සයටිකා වේදනාව අඩු කරගන්නත්, සයටික් ස්නායුව නිරෝගීව තියාගන්නත් ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- උණුසුම් සහ සීතල තැවීම: වේදනාව තියෙන කොන්දේ පහළ කොටසට උණු වතුර බෝතලයකින් හරි අයිස් පැක් එකකින් හරි තවන්න. මාරුවෙන් මාරුවට කරන එක සමහර අයට ගොඩක් සනීපයි.
- ව්යායාම වලට කලින් ඇඟ උණුසුම් කිරීම සහ ඇදීමේ ව්යායාම (Stretching): ව්යායාම කරන්න කලින් හොඳට ස්ට්රෙච් කරන එකෙන් පේශි ලිහිල් වෙනවා, අනතුරු අඩු වෙනවා. විශේෂයෙන් කොන්දට සහ කකුල් වලට හිතකර ස්ට්රෙචස් තියෙනවා.
- වැඩ කරන අතරතුර විවේක ගැනීම: ඔයා දවසම එක තැන වාඩිවෙලා වැඩ කරන කෙනෙක් නම්, පැයකට සැරයක්වත් නැගිටලා ටිකක් ඇවිදින්න, ඇඟපත දිග අරින්න. මේකෙන් කොන්දට එන පීඩනය අඩු වෙනවා.
- වේදනා නාශක ආලේපන (Topical pain relievers): වේදනාව තියෙන තැන ගාන ජෙල්, ක්රීම් වර්ග තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට කැප්සේසින් `(Capsaicin)` (උදා: Capsagel®, Zostrix®), මෙන්තෝල් `(Menthol)` හෝ මීතයිල් සැලිසිලේට් `(Methyl salicylate)` (උදා: Bengay®) හෝ ට්රොලමින් සැලිසිලේට් `(Trolamine salicylate)` (උදා: Aspercreme®, Myoflex®) අඩංගු ආලේපන පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක හොඳයි.
- ඉණ පටියක් (Back or hip brace) පැළඳීම: සමහර වෙලාවට කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කරගන්න මේ වගේ ආධාරකයක් පාවිච්චි කරන්න වෛද්යවරු නිර්දේශ කරනවා.
සයටික් ස්නායු ආශ්රිත ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කාටද?
සමහර සාධක තියෙනවා සයටිකා වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:
- වයස: අවුරුදු 30ත් 50ත් අතර වයසේ අයට මේ අවදානම වැඩියි.
- දියවැඩියාව (Diabetes): දියවැඩියාව නිසා ස්නායු වලට හානි වෙන්න `(Neuropathy)` තියෙන ඉඩකඩ වැඩි නිසා සයටිකා අවදානම ඉහළ යනවා.
- බර ඉසිලීම සහ කොන්ද කරකැවීම අවශ්ය වන රැකියා: නිතරම බර උස්සන, කොන්ද හරවන වැඩ කරන අයට කොඳු ඇට පෙළේ ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ගර්භණීභාවය: ගර්භණී සමයේදී ශරීරයේ බර වැඩිවීම සහ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා කොන්දට පීඩනයක් එල්ල වෙලා සයටිකා ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්.
- දිවීම (Running): සමහර විට දිවීම නිසා පයිරිෆෝමිස් පේශිය `(Piriformis muscle)` තද වෙලා සයටිකා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- උදාසීන ජීවන රටාව (Sedentary lifestyle): දවසම වාඩිවෙලා ඉන්න, ව්යායාම නැති ජීවන රටාවක් ගත කරන අයට කොන්දේ ගැටලු සහ සයටිකා අවදානම වැඩියි.
- දුම්පානය හෝ දුම්කොළ භාවිතය: මේවායින් රුධිර සංසරණයට බලපෑම් ඇතිවෙලා තැටි වලට ලැබෙන පෝෂණය අඩු වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට පේනවා ඇති, මේ සමහර දේවල් අපිට පාලනය කරගන්න පුළුවන් දේවල්. ඒ නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හුරු වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන කරුණු ටික (Take-Home Message)
හොඳයි, අපි අද සයටික් ස්නායුව සහ සයටිකා ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා. මේ ටික ඔලුවේ තියාගන්නකෝ:
- සයටික් ස්නායුව (Sciatic nerve) කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ තියෙන ලොකුම ස්නායුව. ඇවිදින්න, හිටගන්න, කකුල් වල සංවේදනයට මේක නැතුවම බෑ.
- සයටිකා (Sciatica) කියන්නේ මේ ස්නායුව තෙරපීම නිසා කකුල දිගේ යන වේදනාවට. මේක හරිම සුලබයි, ඒත් ගොඩක් වෙලාවට බරපතල දෙයක් නෙවෙයි.
- හර්නියේටඩ් ඩිස්ක් `(Herniated disk)` එකක් තමයි සයටිකා වලට ප්රධානම හේතුවක්.
- වේදනාව, හිරිය, දැවිල්ල, පේශි දුර්වලතා වගේ ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්.
- හොඳ ජීවන පුරුදු (නිවැරදි ඉරියව්, ව්යායාම, බර පාලනය) වලින් සයටිකා අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- වේදනාව දරුණු නම්, දවස් කීපයකින් අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, කකුලේ හිරිවැටීමක්, දුර්වලකමක් තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න. කලබල නොවී, නිසි ප්රතිකාර වලට යොමු වෙන එක තමයි වැදගත්ම දේ.
ඉතින්, ඔයාටත් මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, බය වෙන්න එපා. ගොඩක් වෙලාවට මේක සරල ප්රතිකාර වලින් සුව කරගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. නිරෝගීව ඉන්න!
` සයටික් ස්නායුව, සයටිකා, කොන්දේ කැක්කුම, කකුලේ වේදනාව, හිරිවැටීම, ස්නායු රෝග, කොඳු ඇට පෙළ
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න