ආයුබෝවන්! ඔයා කොහොමද? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන පුදුමම පුදුම, හරිම වැදගත් අවයවයක් ගැන. ඒ තමයි අපේ මොළය. හරියට අපේ ඇඟේ තියෙන සුපිරි පරිගණකයක් වගේ තමයි මේක. අපි කරන කියන හැමදේම, හිතන පතන දේවල්, අපේ හැඟීම්, මතකයන්, මේ හැමදේම පාලනය කරන්නේ මෙයා තමයි. හිතන්නකෝ, ඔයා මේ දැන් මේක කියවන්නෙත් ඔයාගේ මොළේ නිසානේ!
එතකොට මොකක්ද මේ මොළය කියන්නේ? (`Brain`)
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ මොළය කියන්නේ හරිම සංකීර්ණ, ඒ වගේම හරිම බලවත් ඉන්ද්රියයක්. ඔයාගේ පංච ඉන්ද්රියන්ගෙන් දැනෙන දේවල් (දකින, ඇහෙන, සුවඳ දැනෙන, රස දැනෙන, ස්පර්ශය දැනෙන දේවල්), ඔයාගේ හැඟීම් (දුක, සතුට, තරහ වගේ), ඔයා හිතන දේවල්, ඔයාගේ මතකයන්, ඔයා ඇවිදින විදිහ, කතා කරන විදිහ, ඔයාගේ හැසිරීම් රටාව... මේ ඔක්කොම පාලනය වෙන්නේ, නියාමනය වෙන්නේ මොළයෙන්.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඔයාට නොදැනී වෙන දේවලුත් මෙයා තමයි බලාගන්නේ. හිතන්නකෝ, ඔයා හුස්ම ගන්න එක, ඔයාගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන එක, හෘද ස්පන්දනය... මේවා ගැන ඔයාට හිත හිත ඉන්න ඕන නෑනේ. ඒවා ස්වයංක්රීයව (automatically) වෙනවා. ඒ ඔක්කොම කරන්නේ අපේ මොළේ. ඇත්තටම, ඔයාව ඔයා විදිහට, අනිත් අයගෙන් වෙනස්, විශේෂ කෙනෙක් කරන්නේ ඔයාගේ මොළේ තියෙන මේ පුදුම හැකියාවන් නිසා තමයි.
ඔයාගේ මොළේ හැදිලා තියෙන්නේ එකිනෙකට වෙනස්, ඒත් එකට හරිම සම්බන්ධව වැඩ කරන කොටස් ගොඩකින්. මේ පද්ධතිය වැඩ කරන්නේ ස්නායු සෛල (`Neurons`) කියන පොඩි පොඩි සෛල අතර පණිවිඩ හුවමාරු කරගැනීමෙන්. මේ පණිවිඩ තමයි මොළේ තේරුම් අරගෙන, අපේ ඇඟට තේරෙන විදිහට පරිවර්තනය කරලා, අපිව හරියට වැඩ කරන්න සලස්වන්නේ.
ඔයාගේ මොළය සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ ඔයාගේ සුෂුම්නාව (`Spinal Cord`) එක්ක. මේ දෙකම එකතු වෙලා තමයි අපේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය (`Central Nervous System` - `CNS`) හදන්නේ.
මොළේ කරන ප්රධාන වැඩ මොනවද?
දැන් බලන්නකෝ, අපේ මොළේ කොච්චර දේවල් කරනවද කියලා. මෙන්න බලන්න ප්රධාන දේවල් ටිකක්:
- අපි නොදැනුවත්වම වෙන දේවල් පාලනය කරන එක: හුස්ම ගැනීම, හෘද ස්පන්දනය, නින්ද, ඇඟේ උෂ්ණත්වය වගේ දේවල්.
- හදිසි අනතුරකදී අපිව බේරගන්න උදව්වෙන 'සටන් කිරීම හෝ පලායාම' ප්රතිචාරය (`Fight-or-flight response`) එහෙමත් නැත්නම් ආතති ප්රතිචාරය (`Stress response`) ඇති කරන එක.
- අපේ ඇඟේ අනිත් ඉන්ද්රියන් හරියට වැඩ කරනවද කියලා බලාගන්න එක.
- අපේ මතකයන් සහ හැඟීම් පාලනය කරන එක.
- අපේ චලනයන් (`Motor function`), ඇඟේ සමබරතාවය, සහ සියුම් චලන සම්බන්ධීකරණය කරන එක.
- පංච ඉන්ද්රියන්ගෙන් එන සංවේදන (දැකීම, ඇසීම, සුවඳ, ස්පර්ශය, රසය) සකස් කරන එක.
- කතා කිරීම සහ භාෂාව අවබෝධ කරගැනීම.
- හිතන එක සහ තීරණ ගන්න එක.
සරලවම කිව්වොත්, මොළේ වැඩේ තමයි, අපේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය හරහා එහාට මෙහාට යන සංඥා යවන එක, බාරගන්න එක, සහ ඒවා සකස් කරන එක. මේ සංඥා කියන්නේ අපේ පංච ඉන්ද්රියන්ගෙන් එන තොරතුරු පණිවිඩ. ඒ වගේම, ඇඟ ඇතුළෙන් එන සංඥා, උදාහරණයක් විදිහට වේදනාවක්, ඇඟේ උෂ්ණත්වය, හදවත ගැහෙන වේගය වගේ දේවලුත් මොළේ හඳුනාගන්නවා. මේ තොරතුරු තමයි මොළේ තේරුම් අරගෙන, අපේ වටේ පිටේ වෙන දේවල් වලට අර්ථයක් දෙන්නේ.
අපේ මොළේ වර්ධනය නතර වෙන්නේ කවදාද?
ඔයා දන්නවද, අපේ මොළේ වැඩිපුරම වර්ධනය වෙන්නේ අපි ඉපදුන දවසේ ඉඳලා තරුණ කාලේ වෙනකල්. ඒත්, මොළේ සම්පූර්ණයෙන්ම මේරීමකට පත්වෙන්න කාලයක් යනවා. මේ ක්රියාවලිය ඔයාගේ වයස අවුරුදු 20 ගණන්වල මැද භාගය හෝ අග භාගය වෙනකල්ම සිද්ධ වෙනවා.
මොළේ වර්ධනය වෙලා මේරෙන අන්තිම කොටස් වලින් එකක් තමයි පූර්ව ලලාට බාහිකය (`Prefrontal Cortex`). මේ කොටස තමයි ඔයාට තීරණ ගන්න, වැඩ වලට මුල් තැන දෙන්න, සහ ඔයාගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න උදව් කරන්නේ. ඉතින් තරුණ කාලේදී සමහර වෙලාවට හිතුවක්කාර තීරණ ගන්න, හැඟීම් පාලනය කරගන්න අමාරු වෙන්න මේකත් එක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. මොකද ඒ කොටස තාම හරියටම 'සෙට්' වෙලා නැහැනේ.
මොළේ තියෙන ප්රධාන කොටස් මොනවද?
අපේ මොළේ ප්රධාන කොටස් තුනක් තියෙනවා. අපි බලමුද ඒ මොනවද කියලා?
1. මස්තිෂ්කය (`Cerebrum`):
- මේ තමයි මොළේ තියෙන ලොකුම කොටස. හරියට වට්ටක්කා ගෙඩියක ලොකුම කෑල්ල වගේ.
- ඔයාගේ පංච ඉන්ද්රියන්ගෙන් එන තොරතුරු තේරුම් ගන්නේ මෙයා තමයි.
- ඒ වගේම, අපි හිතලා කරන දේවල්, උදාහරණයක් විදිහට කතා කරන එක, මතකය, හැසිරීම, පෞරුෂය, චලනයන්, තර්ක කරන එක, විනිශ්චය කරන එක වගේ දේවල් පාලනය කරන්නේ මස්තිෂ්කය.
- මේක කොටස් දෙකකට බෙදිලා තියෙනවා: වම් අර්ධගෝලය සහ දකුණු අර්ධගෝලය කියලා. මේ අර්ධගෝල දෙක එකට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ ස්නායු තන්තු මිටි (මේවා සුදු පදාර්ථ - `white matter` වලින් හැදිලා තියෙන්නේ) වලින් හැදුන කෝපස් කැලෝසම් (`Corpus Callosum`) කියන පාලමකින්.
2. අනුමස්තිෂ්කය (`Cerebellum`):
- මේක තියෙන්නේ මොළේ පිටිපස්සේ, මස්තිෂ්ක කඳ (`Brainstem`) වටේට. පොඩි, අර්ධ කවයක් වගේ හැඩයක් තියෙන්නේ.
- ඔයාගේ ඇඟේ සමබරතාවය, ඉරියව්, චලන සම්බන්ධීකරණය සහ සියුම් මෝටර් කුසලතා (උදා: බොත්තමක් දානවා, ලියනවා වගේ දේවල්) පවත්වාගෙන යන්නේ මෙයා තමයි. හිතන්නකෝ, ඔයා බයිසිකලයක් පදිනකොට බැලන්ස් එක තියාගන්න උදව් කරන්නේ මෙයා.
3. මස්තිෂ්ක කඳ (`Brainstem`):
- මේක තියෙන්නේ මොළේ යටම කොටසේ. හරියට මොළේ අනිත් කොටස් සුෂුම්නාවට සම්බන්ධ කරන බටයක් වගේ.
- අපේ ඇඟේ ස්වයංක්රීයව සිදුවෙන ගොඩක් ක්රියා පාලනය කරන්නේ මෙයා. මේවා අපි හිතලා කරන දේවල් නෙවෙයි. උදාහරණයක් විදිහට, හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම, නින්ද සහ අවදි වීමේ චක්ර, ගිලින එක වගේ දේවල්.
හරිම පුදුමයි නේද? මේ කොටස් තුන එකට එකතු වෙලා තමයි අපේ මුළු ඇඟම පාලනය කරන්නේ.
මොළේ ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද?
අපේ මොළේ කියන්නේ හරිම වටිනා, ඒ වගේම හරිම සියුම් අවයවයක්නේ. ඉතින් ඒක හොඳට ආරක්ෂා වෙන්නත් ඕන.
ඔයාගේ මොළේ වටේට කපාලය (`Cranium`) කියලා අස්ථිමය ව්යුහයක් තියෙනවා. මේක ඔයාගේ හිස්කබලේ කොටසක්. මොළේ පාවෙවී තියෙන්නේ මස්තිෂ්ක සුෂුම්නා තරලය (`Cerebrospinal Fluid` - `CSF`) කියන දියරයක. මේ හිස්කබලේ අස්ථි සහ `CSF` තරලය එකතු වෙලා තමයි මොළේට අනතුරු වලින් ආරක්ෂාව දෙන්නේ. හරියට හෙල්මට් එකක් වගේ!
ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ මොළේ සහ හිස්කබල අතරේ, මෙනින්ජස් (`Meninges`) කියලා පටක ස්ථර තුනක් තියෙනවා:
- ඩියුරා මේටර් (`Dura mater`): මේක තමයි පිටතින්ම තියෙන ස්ථරය. ඔයාගේ කපාල කුහරය ආවරණය කරගෙන ඉන්නේ.
- ඇරැක්නොයිඩ් පටලය (`Arachnoid membrane`): මේක මැද තියෙන ස්ථරය. මුළු මොළේම වහගෙන තියෙන තුනී පටකයක්.
- පියා මේටර් (`Pia mater`): මේක තමයි ඇතුළෙන්ම තියෙන ස්ථරය. මේකේ මොළේ මතුපිටට යන රුධිර නාලිකා අඩංගු වෙනවා.
ඔයාගේ මොළේ කපාල ස්නායු (`Cranial nerves`) 12ක් තියෙනවා. ස්නායු කරන්නේ මොළේ, ඉන්ද්රියන් සහ පේශි අතර විද්යුත් ආවේග යවමින් පණිවිඩ ගෙනියන එක. ඔයාගේ ඇඟෙන් එන තොරතුරු ස්නායු හරහා මොළේටත්, මොළෙන් එන පණිවිඩ ඇඟේ අනිත් කොටස් වලටත් යන්නේ මේ විදිහට තමයි.
මොළේ තියෙන තවත් වැදගත් කොටස් ටිකක්
ප්රධාන කොටස් තුනට අමතරව, මොළේ තවත් හරිම වැදගත්, විශේෂිත වැඩ කරන පොඩි පොඩි කොටස් ගොඩක් තියෙනවා. අපි ඒවලින් කිහිපයක් ගැන බලමු.
- ඇමිග්ඩලා (`Amygdala`): මේක ඔයාගේ ලිම්බික් පද්ධතියේ (`Limbic system`) කොටසක්. තියෙන්නේ ශංඛක කණ්ඩිකාවල (`Temporal lobes`). ඔයාගේ හැඟීම්, විශේෂයෙන්ම බය කියන හැඟීම පාලනය කරන්න උදව් වෙන්නේ මෙයා තමයි.
- මූල ගැන්ග්ලියා (`Basal ganglia`): මේවා මස්තිෂ්කය ඇතුළේ ගැඹුරින් තියෙන ව්යුහයන්. ඔයාගේ චලනයන් පාලනය කරන්නේ මේවායින්.
- හිපොකැම්පස් (`Hippocampus`): මේක ශංඛක කණ්ඩිකාවල තියෙන පොඩි ව්යුහයක්. ඔයාගේ මතකය සහ ඉගෙනීමට වගකියන්නේ මෙයා. අලුත් දේවල් මතක තියාගන්න මෙයා හරිම වැදගත්.
- තැලමස (`Thalamus`): මස්තිෂ්ක කඳට උඩින් තියෙන මේක, ඔයාගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ 'ස්විච්බෝඩ්' එක වගේ. ඇඟේ අනිත් කොටස් වලින් එන සංවේදන තොරතුරු මස්තිෂ්ක බාහිකයට (`Cerebral Cortex`) යොමු කරන්නේ මෙයා.
- හයිපොතැලමස (`Hypothalamus`): තැලමසට යටින් තියෙන හයිපොතැලමස, හෝමෝන සහ ස්වයං සාධක ක්රියා (බඩගින්න, තිබහ වගේ) පාලනය කරනවා.
- පිටියුටරි ග්රන්ථිය (`Pituitary gland`): හයිපොතැලමසට යටින් තියෙන පිටියුටරි ග්රන්ථිය, හෝමෝන ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කරනවා. මේක හරිම පොඩි වුනාට, හරිම වැදගත් වැඩ ගොඩක් කරනවා.
- පීනියල් ග්රන්ථිය (`Pineal gland`): කෝපස් කැලෝසම් එකේ පිටිපස්සේ තියෙන මේ ග්රන්ථිය ඔයාගේ නින්ද සහ අවදි වීමේ චක්ර පාලනය කරනවා.
හිතන්නකෝ, මේ හැම පොඩි කොටසක්ම එකතු වෙලා කොච්චර සංකීර්ණ වැඩ කොටසක්ද කරන්නේ කියලා!
මොළේ තියෙන කණ්ඩිකා (`Lobes`) මොනවද?
අපි කලින් කතා කළානේ මස්තිෂ්කය (`Cerebrum`) අර්ධගෝල දෙකකට (පැති දෙකකට) බෙදිලා තියෙනවා කියලා. ඔය හැම පැත්තකම, කණ්ඩිකා (`Lobes`) හතරක් තියෙනවා. ඒ හැම එකකටම වෙනස් වෙනස් වැඩ කොටසක් තියෙනවා.
- ලලාට කණ්ඩිකාව (`Frontal lobe`):
- මේක තියෙන්නේ ඔයාගේ මොළේ ඉස්සරහම කොටසේ, නළලට පිටිපස්සෙන්. මේක තමයි ලොකුම කණ්ඩිකාව.
- අපි හිතලා කරන චලනයන් (ස්වේච්ඡා චලන), සමාජ අවබෝධය, හිතන එක, ඉගෙනගන්න එක වගේ ගොඩක් දේවල් පාලනය කරන්නේ මෙයා. තීරණ ගැනීම, සැලසුම් කිරීම වගේ දේවලටත් මෙයා තමයි වගකියන්නේ.
- අපර කපාල කණ්ඩිකාව (`Occipital lobe`):
- මේක තියෙන්නේ මොළේ පිටිපස්සේ.
- ඔයාගේ ඇස් වලින් එන දෘශ්ය තොරතුරු (පේන දේවල්) සකස් කරලා තේරුම් ගන්න උදව් කරන්නේ මේ කණ්ඩිකාව තමයි.
- පාර්ශ්වික කණ්ඩිකාව (`Parietal lobe`):
- මොළේ උඩ, පිටිපස්සට වෙන්න තියෙන මේ කණ්ඩිකාව, මොළේ අනිත් කොටස් වලින් එන සංඥා ලබාගෙන තේරුම් අරගෙන, ඔයාගේ වටපිටාව සහ ඔයාගේ ශරීරයේ තත්ත්වය ගැන අවබෝධයක් ලබා දෙනවා. ස්පර්ශය, වේදනාව, උෂ්ණත්වය වගේ දේවල් දැනෙන්නෙත් මෙයා නිසා.
- ශංඛක කණ්ඩිකාව (`Temporal lobe`):
- ඔයාගේ ඔළුවේ පැතිවල, කන් දෙකට කිට්ටුවෙන් තියෙන මේ කණ්ඩිකාව, මතකයන් ආපහු ගන්න, භාෂාව තේරුම් ගන්න, සහ හැඟීම් තේරුම් ගන්න උදව් කරනවා. ඇහෙන දේවල් සකස් කරන්නෙත් මෙතනින්.
බලන්නකෝ, එක එක කණ්ඩිකාව කොච්චර විශේෂිත වැඩ කරනවද කියලා. මේ ඔක්කොම එකට වැඩ කරලා තමයි අපිව 'අපි' කරන්නේ.
මොළේ තියෙන අළු සහ සුදු පදාර්ථ (`Gray and White Matter`) කියන්නේ මොනවද?
ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති මොළේ 'අළු පදාර්ථය' සහ 'සුදු පදාර්ථය' ගැන. මේවා මොළේ තියෙන පටක වර්ග දෙකක්. ඒවායේ පාට සහ කරන වැඩ අනුව තමයි මේ නම් ලැබිලා තියෙන්නේ.
- අළු පදාර්ථය (`Gray matter`):
- මේක තමයි මොළේ තද පාටට, පිටතින් තියෙන කොටස (මෙයට මස්තිෂ්ක බාහිකය - `Cerebral Cortex` කියලත් කියනවා).
- ඔයාගේ දිනපතා වැඩ කටයුතු වලට, උදාහරණයක් විදිහට පේශි පාලනය, ඉන්ද්රියන් පාවිච්චි කරන එක, යමක් මතක තියාගන්න එක, හැඟීම් අත්විඳින එක, කතා කරන එක වගේ දේවල් වලට උදව් කරන්නේ මේ අළු පදාර්ථය තමයි.
- සුදු පදාර්ථය (`White matter`):
- මේක තියෙන්නේ අළු පදාර්ථයට යටින්, ලා පාටට.
- මෙයා කරන්නේ ඔයාගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ විවිධ කොටස් වලට සංඥා යවලා ඔයාට හරියට වැඩ කරන්න උදව් කරන එක.
සරලවම කිව්වොත්, අළු පදාර්ථය හරියට කොම්පියුටරයක් වගේ නම්, සුදු පදාර්ථය ඒ කොම්පියුටරේ කේබල් ටික වගේ. එකක් නැතුව අනිකට වැඩ කරන්න බෑ.
අපේ මොළේ සෛල කොච්චර තියෙනවද?
මිනිස් මොළේ ස්නායු සෛල (`Neurons`) බිලියන 86ක් විතර තියෙනවා කියලයි කියන්නේ! ඒ වගේම, ඒ ප්රමාණයටම ස්නායු නොවන ග්ලියා සෛල (`Glial cells`) කියන වර්ගයකුත් තියෙනවා.
- ස්නායු සෛල (`Neurons`): මේවා තමයි විද්යුත් සහ රසායනික සංඥා යවන්නේ සහ ලබාගන්නේ. හරියට මොළේ තොරතුරු ගෙනියන වයර් වගේ.
- ග්ලියා සෛල (`Glial cells`): මේවා මොළේ නඩත්තු කරන්න, මයලීන් (`Myelin`) (සුදු පදාර්ථයේ තියෙන මේදමය, ආරක්ෂිත ද්රව්යයක්) හදන්න, සහ මොළේට පෝෂණය සපයන්න උදව් කරනවා. මේවා හරියට ස්නායු සෛල වලට උදව් කරන සහයකයෝ වගේ.
හිතාගන්නවත් බැරි තරම් සෛල ප්රමාණයක් නේද?
මිනිස් මොළේ බර කොච්චර විතර වෙනවද?
වැඩිහිටි මනුස්සයෙක්ගේ මොළයක් සාමාන්යයෙන් රාත්තල් 3ක් (කිලෝග්රෑම් 1.4ක් විතර) බරයි. අපි ඉපදෙනකොට, ඒක රාත්තලක් විතර බරයි. ළමා කාලේදී රාත්තල් 2ක් විතර වෙනකල් වර්ධනය වෙනවා. ඔයාගේ මොළේ බර, ඔයාගේ ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සහ ශරීර ප්රමාණය අනුව පොඩ්ඩක් එහා මෙහා වෙන්න පුළුවන්.
මොළේට බලපාන්න පුළුවන් රෝගී තත්වයන් මොනවද?
අපේ මොළේ තමයි අපි කරන හැමදේකටම වගේ වගකියන්නේ කියන එක දැන් ඔයා දන්නවනේ. ඒ නිසා, මොළේට බලපාන රෝග තත්වයන් හරිම සුලභයි. මේ රෝග තත්වයන් එකිනෙකට වෙනස්, බරපතලකමෙනුත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. මෙන්න ඒවයින් කීපයක්:
- ඇල්සයිමර් රෝගය (`Alzheimer’s disease`) සහ ඩිමෙන්ෂියාව (`Dementia`)
- ඒමියොට්රොෆික් ලැටරල් ස්ක්ලෙරෝසිස් (`Amyotrophic Lateral Sclerosis` - `ALS`)
- ඕටිසම් වර්ණාවලි ආබාධය (`Autism Spectrum Disorder` - `ASD`)
- මොළේට ලේ යාම (`Brain bleed`)
- මොළේ ගෙඩි (`Brain tumor`)
- කන්කෂන් (`Concussion`) (ඔළුව වැදුනම වෙන තත්ත්වයක්)
- විෂාදය (`Depression`)
- අපස්මාරය (`Epilepsy`)
- බහුවිධ ස්ක්ලෙරෝසිස් (`Multiple Sclerosis` - `MS`)
- පාකින්සන් රෝගය (`Parkinson’s disease`)
- අංශභාගය (`Stroke`)
- මොළයට සිදුවන කම්පන සහගත තුවාල (`Traumatic Brain Injury` - `TBI`)
මේ රෝග තත්වයන් සමහරක් උපතින්ම එන්න පුළුවන්, සමහර ඒවා පස්සේ කාලෙක හැදෙන්න පුළුවන්. රෝග ලක්ෂණත් එකිනෙකට වෙනස්. ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යයට, චලනයට, මතකයට, හිතන විදිහට, කතා කරන විදිහට වගේ ගොඩක් වැදගත් දේවල් වලට මේවා බලපාන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, මොළේ සම්බන්ධයෙන් මොකක් හරි වෙනසක්, අමුත්තක් දැනුනොත්, වහාම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක. කලින්ම හඳුනගත්තොත් ගොඩක් දේවල් පාලනය කරගන්න, ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
අපේ මොළේ නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ අපේ මොළේ කොච්චර වටිනා, වැදගත් ඉන්ද්රියයක්ද කියලා. ඒක නිතරම වැඩ, අපි නිදාගෙන ඉන්නකොටත් වැඩ! ඔයා මේ දැන් මේක කියවන ගමන්, ඔයාගේ මොළේ ඔයාගේ ඇඟේ අනිත් හැමදේම බලාගන්නවා: ඔයා හුස්ම ගන්න එක, ඇස් පිල්ලම් ගහන එක, සමහරවිට ඔයාට බඩගිනියි කියලත් මතක් කරනවා ඇති!
ඉතින්, අපේ මුළු ඇඟම හරියට ක්රියාත්මක කරවන්න නිතරම වැඩ කරන මේ මොළේ නිරෝගීව තියාගන්න එක හරිම වැදගත්. ඔයාට ඒකට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- යාළුවෝ එක්ක එකතු වෙන්න, සමාජශීලී වෙන්න: මිනිස්සු එක්ක කතා කරන එක, හිනාවෙන එක මොළේට හොඳ උත්තේජනයක්.
- ප්රහේලිකා (`Puzzles`) විසඳන්න, මොළේට ව්යායාම දෙන්න: හරස්පද, සුදොකු වගේ දේවල්, අලුත් දෙයක් ඉගෙනගන්න එක මොළේ සෛල ක්රියාකාරීව තියන්න උදව් වෙනවා.
- ආතතිය අඩු කරගන්න භාවනා කරන්න (`Meditate`): අධික ආතතිය මොළේට හොඳ නෑ. භාවනාව, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම වගේ දේවල් වලින් හිත සන්සුන් කරගන්න.
- පෝෂ්යදායී ආහාර ගන්න: එළවළු, පළතුරු, මාළු, ඇට වර්ග වගේ මොළේට හිතකර කෑම කන්න.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න: ශාරීරික ව්යායාම මොළේට රුධිර සැපයුම හොඳ කරනවා.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන්න: නින්දේදී තමයි මොළේ තමන්වම පිළිසකර කරගන්නේ, මතකයන් තැන්පත් කරගන්නේ. ඒ නිසා හොඳට නිදාගන්න එක අත්යවශ්යයි.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේ! (Take-Home Message)
අපේ මොළය කියන්නේ ඇත්තටම පුදුමාකාර දෙයක්. ඒක තමයි අපිව අපි කරන්නේ. ඒකෙන් අපේ හැම සිතුවිල්ලක්ම, හැඟීමක්ම, ක්රියාවක්ම පාලනය වෙනවා.
ඔයාට ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්යය ගැන මොකක් හරි ප්රශ්නයක් තියෙනවනම්, එහෙම නැත්නම් මොළේ සම්බන්ධ රෝගයක ලක්ෂණ (උදා: නිතරම ඔළුව කැරකෙනවා, මතකය අඩු වෙනවා, කතා කරන්න අමාරුයි වගේ) තියෙනවා කියලා හිතෙනවනම්, කරුණාකරලා වෛද්යවරයෙක්ව හම්බවෙන්න. බය වෙන්න එපා, ඉක්මනට හඳුනගත්තොත් ගොඩක් දේවල් වලට ප්රතිකාර තියෙනවා.
ඔයාගේ මොළේ හොඳට බලාගන්න! ඒක ඔයාට තියෙන වටිනාම සම්පතක්.
` මොළය, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, මස්තිෂ්කය, අනුමස්තිෂ්කය, මස්තිෂ්ක කඳ, ස්නායු සෛල, මොළයේ සෞඛ්යය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න