Jy het waarskynlik al die term 'superkos' gehoor, reg? Die Acai-bessie is 'n pragtige pers vrug wat die afgelope tyd gewild geword het onder baie mense. Sommige sê dat dit jou help om gewig te verloor, veroudering te beheer en die risiko van siektes te verminder. So, vandag, kom ons kyk van naderby na wat hierdie stories is en wat die werklike voordele van hierdie vrug vir ons gesondheid is.
Kom ons kyk eers, wat is Acai?
Eenvoudig gestel, Acai is 'n rooi-pers vrug wat groei aan 'n palmboom wat in Suid-Amerika groei, omtrent 'n duim lank. Alhoewel dit nuut in ons land is, eet inheemse stamme wat in die Amasone-reënwoud woon dit al eeue lank.
Daar is geen mediese definisie van 'n "superkos" nie. Die term word egter oor die algemeen gebruik om 'n voedsel te beskryf wat ryk is aan voedingstowwe soos vesel en antioksidante. Acai-bessies blyk in hierdie kategorie te pas. Sommige studies het getoon dat acai-bessies meer antioksidante bevat as ander bessies soos aarbeie, bloubessies en frambose. Hulle bevat ook vesel, vitamiene en minerale.
Maar een ding is duidelik: daar is steeds nie genoeg wetenskaplike bewyse om te bewys dat acai help met gewigsverlies of veroudering vertraag nie.
So, wat is die gesondheidsvoordele van Acai?
Alhoewel dit nog in die navorsingsfase is, is daar verskeie gesondheidsvoordele wat uit acai-bessies en hul sap geïdentifiseer is.
Beskerming teen skadelike vrye radikale
Stel jou voor dat daar klein, skadelike deeltjies in ons liggame is wat ons selle beskadig. Ons noem hulle "vrye radikale". Hulle word in die liggaam geproduseer wanneer ons kos verteer, oefen, en ook deur eksterne faktore soos sigaretrook en besoedeling.
Die proses waardeur hierdie "vrye radikale" ons selle beskadig, word oksidasie genoem. Kenners glo dat hierdie oksidasie van selle 'n fundamentele oorsaak van baie siektes soos kanker, hartsiektes en diabetes kan wees. Die antioksidante in acai kan selle teen hierdie skade beskerm. Die rede vir die diep pers kleur van acai is 'n kragtige antioksidant genaamd "antosianien". Meer navorsing is egter nodig om te bepaal hoeveel acai-mense moet inneem om hierdie voordeel te kry.
Kan help om "slegte" cholesterol te verlaag
Voorlopige navorsing dui daarop dat die eet van acai kan help om die vlakke van "slegte" cholesterol, of LDL-cholesterol, in die bloed te verlaag. Wanneer LDL-cholesterol hoog is, kan dit in ons bloedvate opbou, hulle verstop en toestande soos hartaanvalle en beroertes veroorsaak.
Sommige navorsing dui ook daarop dat Acai die vlakke van "goeie" cholesterol, of HDL-cholesterol, kan verhoog. HDL versamel slegte LDL uit die liggaam en dra dit na die lewer. Dit help om die risiko van hartsiektes te verminder.
Help om bloedsuikervlakke te bestuur
Een studie het bevind dat wanneer oorgewig mense vir 30 dae acai-pulp geëet het, hul vermoë om bloedsuikervlakke te beheer verbeter het. Jy weet waarskynlik dat gewigstoename die risiko verhoog om tipe 2-diabetes te ontwikkel. Maar meer navorsing is hieroor nodig.
Waarom word Acai by skoonheidsprodukte gevoeg?
Acai-olie word by sommige skoonheidsprodukte gevoeg omdat daar geglo word dat dit die vel teen skade as gevolg van sy antioksidante beskerm. Alhoewel daar nie veel navorsing hieroor is nie, kan acai-olie 'n veilige alternatief wees vir gesig- en lyfrome, anti-verouderingsrome, sjampoe en opknappers.
Help Acai regtig met gewigsverlies?
Dit is die grootste probleem wat baie mense het. Die bewerings dat Acai-produkte jou help om vinnig gewig te verloor, is heeltemal vals en onbewys. Trouens, voorlopige studies het getoon dat Acai geen effek op liggaamsgewig het nie.
Vrugte is 'n baie gesonde ding om by jou dieet te voeg, maar die idee dat Acai enige spesiale gewigsverlies-eienskappe het, is steeds 'n mite.
Trouens, in 2013 het die Amerikaanse Federale Handelskommissie (FTC) verskeie maatskappye miljoene dollars beboet vir die misleidende advertering van Acai-produkte vir gewigsverlies.
As jy hulp met gewigsverlies nodig het, praat asseblief met jou dokter, wat kundige kennis op hierdie gebied het, en kry die regte advies.
Hoe is die voedingswaarde van Acai?
Acai is 'n bietjie moeiliker om in Sri Lanka te vind. In ander lande word dit egter dikwels as 'n bevrore puree verkoop. Om die presiese voedingsinligting te weet, is dit die beste om die etiket van die produk wat jy koop te lees. Hier is die voedingsinligting vir ongeveer 56 gram (2 onse) bevrore Acai-bessies.
| Voedingstofafdeling | Grootte |
|---|---|
| Kalorieë | 60 |
| Vesel | 3 gram |
| Proteïen | 2 gram |
| Vet | 5 gram |
| Koolhidrate | 6 gram |
| Kalsium | 40 milligram |
| Vitamien A | 1 000 IE |
'n Punt om bewus van te wees!
Dit is oor die algemeen veilig om die pulp van die acai-vrug te eet. Die drink van onverwerkte acai-sap kan egter 'n gevaarlike toestand genaamd Chagas-siekte veroorsaak. Dit word veroorsaak deur 'n parasiet wat in landelike gebiede van Suid- en Sentraal-Amerika voorkom en die vrug binnedring. Sommige mense kry die siekte sonder om enige simptome te toon. Maar vir ander kan dit lei tot lewenslange hartsiektes en spysverteringsprobleme.
Kom ons leer ook oor newe-effekte en risiko's.
Alhoewel acai 'n veilige kos vir die meeste mense is, is daar 'n paar dinge waarvan ons bewus moet wees.
| Risikotipe | Beskrywing |
|---|---|
| Newe-effekte | Daar is geen noemenswaardige newe-effekte aangemeld wanneer dit as 'n vrug geëet word nie. Aangesien daar egter nie genoeg navorsing oor aanvullings gedoen is nie, is dit moeilik om presies te sê wat hul newe-effekte is. |
| Risiko's | As jy stuifmeelallergieë het of sensitief is vir ander bessies, is dit die beste om Acai te vermy. Die belangrikste is om nie Acai te eet as jy 'n MRI-skandering gaan kry nie. Dit kan die MRI-resultate beïnvloed. |
| Interaksies met ander middels | As jy daagliks enige medikasie neem, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy met Acai-aanvullings begin. Hierdie kan interaksie hê met pynstillers soos ibuprofen en kankermedikasie, veral as jy dit neem. |
| Spesiale geleenthede | Acai-aanvullings word nie aanbeveel vir jong kinders, swanger vroue en borsvoedende moeders nie. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Acai is 'n vrug ryk aan antioksidante, maar 'superkos' is meer van 'n bemarkingsfoefie as 'n wetenskaplike term.
- Alhoewel dit wel voordele vir cholesterol- en bloedsuikervlakke kan inhou, is meer navorsing nodig.
- Die bewering dat Acai met gewigsverlies help, is onbewys. Moenie deur sulke advertensies mislei word nie.
- Vermy die drink van ongekookte of ongesuiwerde Acai-sap, aangesien daar 'n risiko is om siektes soos `(Chagas-siekte)` op te doen.
- As jy met enige nuwe dieetaanvulling begin, veral as jy medikasie vir 'n ander mediese toestand neem, is dit noodsaaklik om eers jou dokter te raadpleeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by