Word jou kind meer gereeld as verwag kwaad oor klein dingetjies? Of word hy skielik baie gelukkig en sukkel hy om sy geluk te beheer? Soms wonder jy dalk: "Waarom is my kind so stout? Weet hy nie hoe om sy emosies te beheer nie?" Dit is nie net ondeundheid of koppigheid nie. Hierdie toestand is iets wat ons dikwels sien by kinders met aandaggebreks-/hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) . Hulle voel emosies soos almal anders, soos hartseer, geluk, woede en vrees. Die verskil is dat hulle hierdie emosies meer intens, meer gereeld voel, en dit neem langer om daaroor te kom. So, kom ons gesels oor hoe om dit te verstaan en jou kind te help.
Waarom sukkel hulle om hul emosies te beheer?
Eenvoudig gestel, dit is as gevolg van 'n klein verandering in die manier waarop hul breine werk. Wanneer hulle jonk is, tree baie kinders impulsief op, of sukkel hulle om te kalmeer wanneer hulle baie opgewonde is. Maar soos hulle ouer word, leer hulle om hul emosies te beheer. Hierdie vermoë word ook selfregulering genoem.
Dink aan die termostaat in ons lugversorging by die huis. As die temperatuur in die kamer bo die ingestelde temperatuur styg, skakel die termostaat aan en verkoel die kamer weer. Net so, wanneer die "temperatuur" van ons emosies toeneem, het ons brein ook 'n stelsel soos 'n termostaat om dit te beheer. Maar by kinders met ADHD is hierdie vermoë genaamd selfregulering, dit wil sê, daardie termostaat, 'n bietjie swak. Dus, wanneer hul emosies skielik baie "warm" word, is dit baie moeilik vir hulle om dit weer af te "koel", dit wil sê om te kalmeer.
Die belangrikste ding is om te verstaan dat die kind hierdie dinge nie doelbewus doen nie . Dit is nie hul skuld nie. Hulle het dalk 'n bietjie meer tyd en hulp nodig as ander kinders om te leer om hierdie gedrag te beheer .
Hoe kinders met ADHD hul emosies uitdruk
Nie alle kinders met ADHD tree op dieselfde manier op wanneer hulle nie hul emosies kan beheer nie. Sommige kinders verloor heeltemal beheer wanneer hulle kwaad word. Ander, wanneer hulle gevra word om iets te doen wat hulle nie wil doen nie, het geen belangstelling of motivering nie.
Daar is egter 'n paar algemene simptome waarvan jy bewus moet wees.
| Algemeen gesiene kenmerk | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Ontsteld of kwaad word oor die geringste dingetjie | Al is dit dalk normaal vir ander, voel hulle asof dit 'n groot probleem is. Hulle bly aan die voorval dink en kan nie daarvan ontslae raak nie, wat baie stres veroorsaak. |
| Neem langer om te kalmeer | Dit neem hulle langer as ander om te herstel en te kalmeer nadat iets seergemaak het. Hulle kan woede vir ure, selfs dae, vashou. |
| Om selfs 'n klein kritiek as 'n groot aanval te beskou | Selfs al sê jy met goeie bedoelings: "Seun, dis nie so nie, doen dit so," voel hulle asof jy hulle beledig, asof jy 'n groot fout gemaak het. |
| Ongeduld en onmiddellike behoeftes | As hulle voel dat hulle iets nodig het, wil hulle dit dadelik hê. Hulle sukkel om te verduur as iemand sê hulle moet "wag 'n bietjie". |
Wees ook versigtig vir oormatige geluk. Kinders met ADHD kan soms heeltemal oorweldig word deur emosies soos geluk en opgewondenheid, en buite beheer optree.
Hoe kan jy jou kind help om hul emosies te beheer?
Om 'n kind met ADHD te help om hul emosies te bestuur, kan 'n bietjie ingewikkeld wees, maar dit is nie onmoontlik nie. Hier is 'n paar dinge wat jou kan help.
Respekteer die kind se gevoelens.
Wanneer jou kind oor sy of haar gevoelens praat, moenie dit afmaak deur dinge te sê soos: "Dis niks," of "Moenie te veel daaroor dink nie." Skep eerder 'n veilige omgewing vir jou kind om uit te druk wat op hul gedagtes is. Luister meer as wat jy vrae vra. Probeer om vanuit jou kind se perspektief te dink. Onthou dat selfs al lyk dit nie of dit vir jou sin maak nie, is die gevoel iets wat jou kind werklik voel .
Skep gesonde gewoontes
- Goeie nag :Maak seker jou kind kry genoeg slaap. Ons raak geïrriteerd wanneer ons nie genoeg slaap kry nie, en so ook ons kinders.
- Goeie kos: Voorsien voedsame kos. Dit is baie moeilik om emosies te beheer wanneer jy honger is.
- Oefening: Moedig jou kind aan om vir ten minste 'n uur per dag te speel en te oefen. Die ekstra energie wat uit die liggaam vrygestel word, sal die gemoed kalmeer.
As jy met jou dokter hieroor praat, kan hy of sy jou verwys na gepaste behandelingsopsies vir jou kind, indien nodig. Soms kan metodes soos Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) of Dialektiese Gedragsterapie (DGT) baie nuttig wees.
Maak 'n lys van maniere om jou gemoed te kalmeer (Handingvaardighede)
Wanneer jy gestres of kwaad voel, maak 'n lys saam met jou kind van maniere om te kalmeer sonder om jouself of ander seer te maak. Sommige van die metodes kan tuis gedoen word, terwyl ander buite, by die skool, gedoen kan word.
Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer:
- Diep asemhaling (’n eenvoudige metode soos om in te asem vir ’n telling van vier, jou asem op te hou vir ’n telling van sewe, en stadig uit te asem vir ’n telling van agt).
- Luister na 'n liedjie.
- Om dit wat in jou gedagtes is in 'n prentjie te teken.
- Skryf neer wat in jou gedagtes is in 'n dagboek.
- Hardloop en speel.
- Praat oor wat op jou gedagtes is met iemand wat jy vertrou (ma, pa, vriend).
Dink ook aan jou geestesgesondheid.
Dit is baie belangrik. Om jou kind te help, moet jy eers gesond wees. Dit is moeilik om jou kind se emosies te hanteer wanneer jy gestres en kwaad is. Dit is soos om in 'n noodgeval op 'n vliegtuig te sê: "Voordat jy ander help, sit jou suurstofmasker op."
Maak 'n lys van maniere om jouself te kalmeer wanneer jy gestres voel. Vra vir hulp van familie en vriende wanneer jy dit nodig het. As jy by ondersteuningsgroepe vir ouers van kinders met ADHD kan aansluit, sal dit ook 'n groot sterkpunt vir jou wees. Moet ook nie vergeet om met jou dokter hieroor te praat en sy advies te kry nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kinders met ADHD sukkel om hul emosies te reguleer, nie omdat hulle swak gedrag toon nie, maar omdat hulle deel is van die siekte self. Hulle doen dit nie doelbewus nie.
- Respekteer jou kind se gevoelens. Luister na hulle sonder om hulle te ignoreer en te vra: "Wat is dit?"
- Goeie slaap, voedsame kos en oefening is noodsaaklik vir 'n kind se geestelike balans.
- Identifiseer saam 'n paar eenvoudige hanteringsvaardighede wat jou kind kan help om te kalmeer wanneer hulle kwaad of gestres is.
- Om jou kind te help, moet jy eers na jou eie geestesgesondheid omsien.
- Indien u enige bekommernisse hieroor het, moenie alleen ly nie, maar raadpleeg u huisdokter vir advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by