Voel jy dikwels so? "Ag, ek voel nie lus om hierdie projek te begin nie," "Maak nie saak hoeveel ek probeer nie, ek kan nie georganiseerd raak nie," "Waarom kan ek nie op een ding fokus nie?" Miskien sê jou vriende en familielede vir jou om "leer om jou tyd te bestuur." Maar maak nie saak hoe hard jy probeer nie, dinge werk net nie uit nie. As jy jou jeug met hierdie soort probleme leef, is dit dalk nie omdat jy lui of swak is nie. Die rede mag wees dat jy 'n toestand genaamd Aandaggebreks- hiperaktiewiteitsversteuring (ADHD) het waarvan jy nie eers weet dat jy dit het nie.
Alhoewel ons gewoonlik oor hierdie toestand genaamd ADHD praat met betrekking tot jong kinders, is daar gevalle waar dit op 'n jong ouderdom gediagnoseer kan word, dit wil sê na die ouderdom van 18. Daar is baie mense wat simptome het sedert kinderjare, maar wat dit nie as ADHD herken totdat hulle jonk is nie. So kom ons praat vandag presies en eenvoudig hieroor.
Hoe diagnoseer jy ADHD as 'n jongmens?
Wanneer jong kinders ADHD het, is hulle baie rusteloos en kan hulle nie op een plek bly nie. Maar wanneer 'n jong persoon ADHD het, word hierdie hiperaktiwiteit dalk nie op dieselfde manier gesien nie. In plaas daarvan is daar 'n ander soort rusteloosheid. Die gevoel van haastig wees, en probleme om stil te sit en werk te doen, is wat die algemeenste is.
Stel jou voor jy is 'n student op kampus. Jy kan nie 'n opdrag betyds begin en klaarmaak soos jou ander vriende nie. Jy stel dit altyd uit tot die laaste minuut. Dan bly jy die hele nag op om dit klaar te maak. Of verbeel jou jy het sopas met 'n nuwe werk begin. Jy vergeet om betyds vir 'n vergadering op te daag, en jou baas skree na jou omdat jy nie georganiseerd is nie. Dit is nie net lukrake dinge nie. Dit kan simptome van ADHD wees.
Kyk na die tabel hieronder om te sien of hierdie eienskappe op jou van toepassing is.
| Algemene simptome van ADHD | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Moeilikheid om te konsentreer | Wanneer jy werk, kan jy nie jou gedagtes op een plek hou nie, en selfs die kleinste dingetjie kan jou aflei. |
| Impulsbeheer | Ons doen en sê dinge impulsief sonder om te dink. Ons berou dit later. |
| Gebrek aan organisasie | Nie net op die tafel en in die kamer nie, maar alles binne-in my kop voel soos chaos. |
| Onvermoë om tyd te bestuur | Hulle stel dinge uit, kan nie dinge betyds klaarmaak nie en is laat vir alles. |
| Rusteloosheid | Dis moeilik om op een plek te bly. Ek is heeltyd aan die wikkel en maak geluide met my pen. |
| Frustrasie/Buierigheid | Ek word seergemaak en kwaad oor selfs die kleinste dingetjies. Dis moeilik om my emosies te beheer. |
| Moeilikheid om werk af te handel sodra dit begin het | Baie dinge word gelyktydig begin, maar niks daarvan word behoorlik afgehandel nie. |
Hierdie eienskappe kan 'n groot impak hê op jou opvoeding, loopbaan, vriendskappe en verhoudings.
Hoe weet jy verseker of jy ADHD het?
As jy dink jy het hierdie simptome, is die beste ding om te doen om 'n dokter te sien, veral 'n psigiater. Moenie net aanvaar, "Dis net ek nie." Die dokter sal jou ondersoek en 'n definitiewe diagnose maak.
Gewoonlik word verskeie toetse hiervoor gedoen.
- Fisiese ondersoek: Kontroleer of hierdie simptome deur 'n ander mediese toestand veroorsaak word.
- Praat oor jou mediese geskiedenis: Hulle sal praat oor dinge soos jou gedragspatrone sedert jou kinderjare en of iemand in jou familie soortgelyke toestande gehad het.
- Sielkundige toetse en ADHD-graderingskale: Spesiale vraelyste en toetse word gebruik om die diepte van jou simptome te verstaan.
Daar is drie hooftipes ADHD. Jou dokter sal bepaal in watter tipe jy val op grond van jou simptome.
| ADHD-tipe | Wat gaan hier aan? |
|---|---|
| Hiperaktiewe-Impulsiewe Tipe | Dit is die minste algemene tipe. Dit word hoofsaaklik gekenmerk deur rusteloosheid en 'n neiging om op te tree sonder om te dink. |
| Onoplettende Tipe | Daar is minder gefriemel hier, maar dit is baie moeilik om gefokus te bly, dinge te onthou en werk te organiseer. Hierdie mense word genoem "leef in 'n wêreld van gedagtes". |
| Gekombineerde Tipe | Dit is die mees algemene tipe. Hulle het eienskappe van beide tipes wat hierbo genoem word. |
Soms word mense wat as "hoog funksionerend " beskou word, wat beteken dat hulle 'n normale lewe sonder groot probleme gelei het, laat met ADHD gediagnoseer. Omdat hulle onwetend maniere gevind het om met hierdie simptome saam te leef. Maar diep binne sukkel hulle dalk.
Moontlike probleme indien onbehandeld gelaat
ADHD is nie net 'n aandagprobleem nie. Indien dit nie behandel word nie, kan dit tot baie uitdagings in jongmense se lewens lei. Om op kampus te begin, jou eerste werk te kry, jou eerste huis te huur, en alles in die "volwasse" lewe vereis dinge in ons brein wat uitvoerende funksioneringsvaardighede genoem word. Dit beteken dinge soos beplanning, selfbeheersing, tydsbestuur en geheue. Dit is met hierdie vaardighede dat mense met ADHD die meeste uitdagings het.
Indien onbehandeld gelaat,
- Geldprobleme ontstaan.
- Kom in die moeilikheid met die wet
- Verander gereeld van werk, raak verlore
- Raak verslaaf aan dwelms of alkohol
- Gereelde motorongelukke
- Probleme ontstaan in verhoudings.
- Daar is 'n moontlikheid om 'n swak selfbeeld en ander sielkundige probleme te ontwikkel.
Soos een spesialis sê: "Wanneer jy jou hele lewe so leef, begin jy dink: 'Dis ek, dis hoe ek is.' Eintlik is dit nie jy nie. Dis jou toestand. Behandeling gaan daaroor om jouself daarvan te skei."
Wanneer jy die regte hulp kry, sal jy besef: "Hoeveel meer kan ek doen?" En jou selfvertroue sal outomaties toeneem.
Wat is die behandelings vir ADHD?
As jy met ADHD gediagnoseer word, sal jou dokter die behandelingsopsies aan jou verduidelik. Dit is 'n goeie idee om oor die toestand na te lees voordat jy met behandeling begin. Dit sal jou help om te verstaan wat dit is, wat dit aan breinchemikalieë doen, en wat die medikasie doen.
Daar is twee hoofbehandelingsmetodes:
1. Medikasie: Medikasie word gegee om sekere chemikalieë (neurotransmitters) in die brein te help balanseer. Dit kan stimulante (bv. Metielfenidaat (Concerta, Ritalin)) of nie-stimulante wees. Dit kan 'n rukkie neem om die regte medikasie en dosis vir jou te vind. Jy sal met jou dokter moet saamwerk om die regte een vir jou te vind.
2. Berading en Gedragsterapie: Sodra simptome met medikasie beheer word, is berading baie belangrik om vaardighede te ontwikkel om die lewe makliker te maak.
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit is 'n baie nuttige behandeling vir mense met ADHD. Dit leer jou om jou denkpatrone te verander en jou gedrag te beheer.
- Gesinsterapie: Dit help jou en jou gesin om ADHD te verstaan en mekaar te ondersteun om daarmee saam te leef.
Eenvoudige dinge wat die lewe met ADHD makliker kan maak
Benewens medikasie en berading, is daar 'n paar eenvoudige gewoontes wat jy in jou daaglikse lewe kan inkorporeer wat 'n lang pad kan gaan in die bestuur van jou simptome.
- Skryf alles neer: Word 'n "lysmaker." Skryf alles neer wat jy moet doen, dinge wat jy moet koop, in 'n notaboek of in 'n nota-app op jou foon.
- Gebruik visuele herinneringe: Skryf belangrike dinge neer op kleefnotas en plak dit op plekke waar jy dit gereeld sien, soos op jou spieël of yskas. As jy geneig is om te vergeet waar jy dinge gebêre het, sit 'n spesifieke plek vir alles opsy.
- Hou jou werksomgewing netjies: Om in 'n deurmekaar omgewing te werk, kan jou meer afgelei maak. Hou jou lessenaar en kamer so netjies as moontlik.
- Voorbereiding: As jy op reis gaan, berei die dinge wat jy nodig het 'n dag vooruit voor. Hou dinge wat jy dalk sal vergeet (bv. laaier, sleutels) by die deur.
- Kry verantwoordelikheid: Kry 'n vertroude vriend, lewensmaat of familielid om jou aan jou werk te herinner en jou op koers te hou. Moenie bang wees om te sê: "Ek moet dit vandag klaarmaak nie, herinner my."
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is nie 'n swakheid in jou karakter of 'n teken van luiheid nie. Dit is 'n werklike mediese toestand wat behandel kan word.
- Selfs al is dit nie in die kinderjare gediagnoseer nie, kan ADHD in adolessensie of volwassenheid gediagnoseer word.
- As jy steeds simptome soos konsentrasieprobleme, uitstel en rusteloosheid ervaar, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter te raadpleeg nie.
- ADHD-simptome kan suksesvol met medikasie en gedragsterapie bestuur word.
- Selfs klein lewenstylveranderinge kan die lewe met ADHD makliker en meer suksesvol maak. Jy is nie alleen nie, kry hulp.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by