Voel jy soms asof jou gedagtes nie op een plek is nie, alles is 'n gemors, jy kan nie 'n enkele taak behoorlik voltooi nie, en daar is altyd iets rusteloos in jou gedagtes? Miskien dink jy: "Daar is iets ernstigs fout met my, ek weet nie of ek mal word nie." As jy jare lank met hierdie gevoelens saamleef en eendag vertel 'n dokter jou dat jy ADHD ( Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring ) het, hoe sou jy voel? Dit is waaroor ons vandag praat.
Die storm van emosies wat met 'n diagnose gepaardgaan
As volwassene, wanneer jy uitvind dat jy ADHD het, is daar baie emosies wat by jou opkom. Dis soos om op 'n wipwaentjie van emosies te gaan. Sommige mense kan dit net nie aanvaar nie. Hulle dink: "Nee, nee... mense met ADHD is gemeen, hulle baklei, hulle kry probleme met die gereg. Ek is nie so nie." Dit is 'n wanopvatting in die samelewing.
Stel jou 'n vrou in haar dertigs voor wat op die kruin van haar loopbaan is, talentvol is en goed met almal oor die weg kom. Maar sy het 'n groot stryd binne haar. Sy kan nie op werk fokus nie, sy voel angstig wanneer sy nie betyds klaar kan maak nie, en sy vergeet dinge. Nadat sy jare lank so gely het, gaan sy dokter toe en vind uit dat sy ADHD het.
Die eerste gevoel wat by my opkom, is ontkenning. Die gedagte: "Dit kan nie gebeur nie." Daarmee saam kom die vrees dat as jy oor 'n geestesongesteldheid praat, jy deur die samelewing verstoot sal word en dat mense op die verkeerde manier sal dink. Die vrees om stories te hoor soos: "Mense met ADHD doen nie hul werk goed nie, hulle kan nie vertrou word nie" is 'n kwellende gedagte.
Maar die waarheid is heel anders. Die brein van iemand met ADHD verwerk emosies 'n bietjie anders as die brein van ander. Eenvoudig gestel, elke emosie wat hulle voel voel 'n bietjie "groot".
- As jy hartseer is: Dit kan soos 'n oorweldigende hartseer voel.
- As geluk kom: Dit kan voel soos 'n oorweldigende gevoel van vreugde en opwinding.
- As jy verlig voel: Dit kan ook soos 'n ondenkbare vryheid voel.
Dit is dus normaal om baie teenstrydige emosies gelyktydig te hê wanneer jy uitvind dat jy ADHD het.
Wisselend tussen verligting en hartseer
Hierdie diagnose is soos 'n swaard. Dit maak seer aan die een kant, maar dit bring ook groot verligting aan die ander kant. Baie mense ervaar hierdie gevoel van verskeuring tussen die twee.
| Die gevoel wat jy voel | Jy mag dalk dink... |
|---|---|
| Rou | "Ag, as ek dit maar net jare gelede geweet het... Hoe anders sou my skooldae, my verhoudings gewees het?" "Hoeveel geleenthede sou ek hierdeur misgeloop het?" "Het ek die pragtige lewe wat ek my voorgestel het, misgeloop?" Die gevoel van hartseer. |
| Verligting | "Huh... dan is dit die rede vir die probleem wat ek al so lank het. Dis nie my skuld nie." "Nou is daar 'n naam vir die rede waarom ek nie dinge betyds kan doen nie, dinge vergeet en nie my gedagtes op een plek kan hou nie." Die vryheid om te sê: "Nou is daar 'n behandeling hiervoor, ek kan my lewe ten goede omkeer." |
| Woede | "Waarom het my ouers, onderwysers of vriende dit nie gesien nie?" "Waarom het niemand my gehelp nie?" "Het ek so lank vir niks gely nie?" Ek voel kwaad vir myself en ander. |
Die troos om die waarheid te ken
Vir sommige is hierdie diagnose soos 'n fakkel wat in die donker gevind word. Vir iemand wat jare lank gesukkel het met die feit dat hulle nie take kan voltooi, verhoudings kan onderhou of in hul opvoeding kan vorder nie, kan dit 'n groot verligting en vrede wees om te leer dat ADHD die oorsaak is.
"Al is dinge in orde in my kop, wanneer ek dit in woorde omsit en vir iemand anders vertel, raak hulle verward. Dit is regtig moeilik vir my om gefokus te bly en 'n taak te voltooi." Jy het dalk al iets soortgelyks ervaar. Sodra jy die rede hiervoor alles verstaan, kan jy dit begin aanvaar en dink: "Goed, ek het hierdie toestand. Hoe hanteer ek dit nou?"
Die belangrikste ding is om te verstaan dat dit nie 'n swakheid in jou persoonlikheid is nie, maar 'n verandering in breinfunksie.
Hoe leef jy met hierdie groot gevoelens?
Goed, so nou weet jy jy het hierdie toestand. Jy sukkel met die emosies wat daarmee gepaardgaan. Wat doen jy nou? Die goeie nuus is dat daar baie maniere is om jou te help om hierdie toestand te bestuur en 'n suksesvolle lewe te lei.
1. Mediese behandeling: Praat met jou dokter om te bepaal watter behandeling reg is vir jou. Sommige mense vind groot verligting van stimulantmedikasie . Dit kan help met konsentrasie en rusteloosheid beheer.
2. Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit is soos om die verstand te oefen. Hierdie terapie help jou om negatiewe denkpatrone wat deur ADHD veroorsaak word, te identifiseer en te verander, en jou te help om dit op 'n praktiese manier te bestuur.
3. Verbetering van Uitvoerende Funksies: Dit klink dalk soos 'n tegniese term, maar in eenvoudige terme verwys dit na die vermoë van ons brein om te beplan, te organiseer, aandag te behou, te onthou en emosies te beheer. Hierdie vermoëns is ietwat benadeel by mense met ADHD. Daar is spesiale breinoefeninge (`kognitiewe opleiding` of `breinoefening`) om dit te verbeter.
4. Ondersteuningsgroepe : Om ander mense met ADHD te ontmoet, kan 'n groot bron van krag wees. Dis 'n groot verligting om te weet dat ek nie die enigste een is wat hiermee sukkel nie. Dit is 'n wonderlike plek om jou ervarings te deel en by ander te leer.
5. Praktiese wenke:
- Maak doenlyste . Stel herinnerings op jou foon.
- Kies 'n stil, gefokusde plek om te werk. Indien nodig, bespreek dit met jou baas.
- Vertel jou familie en goeie vriende hiervan. Wanneer hulle die rede agter jou gedrag verstaan, sal jy meer ondersteuning en begrip van hulle ontvang.
ADHD is nie die einde van die lewe nie. Dit is die begin van 'n beter begrip van jouself. In plaas daarvan om te tob oor die dinge wat jy in jou lewe gemis het, gebruik dit as 'n geleentheid om te besin oor hoe jy 'n beter, meer suksesvolle lewe in die toekoms kan bou.
Boodskap vir die Huis Toe
- As volwassene is dit heeltemal normaal om teenstrydige, sterk emosies soos hartseer, woede en verligting te ervaar wanneer jy uitvind dat jy ADHD het.
- Hierdie diagnose is nie 'n fout in jou nie. Dit is 'n hulpmiddel wat die redes vir die uitdagings wat jy so lank in die gesig staar, verduidelik en jou versterk.
- Dinge soos medikasie en gedragsterapie kan 'n groot hulp wees om beheer oor jou lewe en emosies te neem.
- Die beste persoon om hieroor mee te praat, is jou dokter . Praat met hom of haar en stel 'n behandelingsplan op wat die beste vir jou werk.
- Die ondersteuning wat jy van familie, vriende en ondersteuningsgroepe van mense met ADHD soos jy kry, is van onskatbare waarde. Onthou dat jy nie alleen is nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by