Dis moeilik om iemand in ons daaglikse lewens te vind wat nie al gesê het: "O... my rug is seer," reg? Vir sommige is dit 'n geringe pyn wat kom en gaan, maar vir ander is dit 'n lewenslange probleem. Hierdie rugpyn kan voorkom terwyl jy in 'n kantoorstoel sit, gewigte optel of selfs soggens opstaan. So hoekom is hierdie rugpyn so algemeen? Kom ons gesels een vir een oor die hoofredes hiervoor.
Die mees algemene oorsake van rugpyn
Eenvoudig gestel, daar is baie oorsake van rugpyn. Die werwels wat ons ruggraat uitmaak, die spiere en ander weefsels wat hulle omring, kan met ouderdom of oorbenutting verslyt . Beserings as gevolg van ongelukke, val, ens. is ook 'n belangrike oorsaak van rugpyn.
Daarbenewens kan rugpyn veroorsaak word deur sekere outo-immuun siektes, chroniese inflammasie van die ruggraat, as 'n simptoom van sekere siektes soos kanker, en deur sekere aansteeklike toestande.
Ons rug kan in drie hoofdele verdeel word. Dit is die boonste rug, die middelste rug en die onderste rug. Terwyl baie toestande al drie dele kan beïnvloed, beïnvloed sommige toestande slegs een deel in die besonder.
Oorsake van boonste rugpyn
Die werwels in ons nek en boonste rug vorm saam die servikale ruggraat. Hier is van die hoofredes vir pyn in hierdie area.
- Swak Postuur: Jou ruggraat kan sy werk behoorlik doen wanneer jy regop sit of staan. Maar wanneer jy vooroor gebuk is, plaas dit meer druk op sommige van die gewrigte in jou rug, wat pyn en knyping van senuwees kan veroorsaak. Om lank in dieselfde posisie te sit, kan ook rugpyn veroorsaak. Veral wanneer jy met 'n rekenaar werk, as jou stoel te laag is, moet jy jou kop oplig om na die skerm te kyk. Hierdie postuur word ook "steekken" genoem. Dit kan pyn in die boonste rug, nek en skouers veroorsaak.
- Spierverrekking en verstuitings: Wanneer jy buig of draai, werk die spiere, senings (weefsels wat spiere aan bene verbind) en ligamente (weefsels wat bene aan mekaar verbind) in ons rug almal saam. Wanneer hierdie weefsels tydens oefening of optel getrek of geskeur word, ontstaan pyn.
- Spinale Stenose:Daar is 'n gat wat langs ons ruggraat loop. Die rugmurg loop hierdeur. Hierdie vernouing van die kanaal word 'Spinale Stenose' genoem. Alhoewel dit ook die boonste rug kan aantas, is dit hoofsaaklik 'n probleem wat in die onderrug voorkom.
- Degeneratiewe Skyfsiekte: Daar is 'n kussingagtige weefsel tussen die werwels in ons ruggraat. Ons noem hierdie skywe. Hulle is soos die skokbrekers van 'n motor. Soos ons ouer word, droog hierdie skywe uit en krimp. Dan neem hul doeltreffendheid af. Hierdie toestand word 'Degeneratiewe Skyfsiekte' genoem. Wanneer hierdie kussings verslyt, begin die werwels teen mekaar skuur, wat pyn veroorsaak.
- Servikale radikulopatie : Soos die naam aandui, is dit 'n probleem wat verband hou met die servikale ruggraat (die ruggraat in die nek). Wanneer 'n senuweewortel in hierdie deel van die ruggraat saamgepers word, kan dit erge pyn veroorsaak. Terwyl ongelukke en skyfherniasies algemene oorsake by jonger mense is, is toestande soos skyfdegenerasie en artritis meer algemeen by ouer mense.
As jy pyn in jou boonste rug voel wanneer jy asemhaal, is dit waarskynlik as gevolg van iets so eenvoudig soos 'n verrekte spier. As die pyn egter langer as 'n week aanhou of ondraaglik is, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg . Baie selde kan rug- en borspyn ook veroorsaak word deur probleme met jou longe.
Oorsake van middelrugpyn
Jou middelste rug word die torakale ruggraat genoem. Alhoewel sommige pyntoestande minder algemeen in hierdie area voorkom, kan probleme steeds hier voorkom.
- Kompressiefrakture: Soos enige been, kan jou werwels breek. Kompressiefrakture is klein krake of breuke in die werwels. Dit kom meestal in die middel van die rug voor. Dit kan skielike rugpyn veroorsaak, veral wanneer jy beweeg. Dit kan deur ongelukke veroorsaak word, maar osteoporose, 'n toestand wat bene verswak, is ook 'n belangrike oorsaak.
- Sielkundige stres: Wanneer jy baie angstig of bang is, kan veranderinge in jou asemhalingspatrone druk en spanning in die spiere van jou middelrug veroorsaak. Jy kan ook onbewustelik jou skouerspiere styf trek, wat tot boonste rug- en nekpyn kan lei.
Oorsake van onderrugpyn
Die onderrug, of lumbale ruggraat, dra die meeste gewig van jou liggaam. Daarom ervaar meer as 80% van mense op een of ander stadium in hul lewens onderrugpyn.
- Hernieerde skyf : As die buitenste bedekking van die rubberagtige skyf tussen die werwels waaroor ons vroeër gepraat het, kraak of skeur, kan die materiaal binne (kern) uitlek. Soms is daar geen simptome nie. As dit egter druk op die ruggraatkanaal en senuwees plaas , kan dit pyn, swakheid en gevoelloosheid veroorsaak. Dit word ook 'n "gebarste skyf", "uitbultende skyf" of "geglyde skyf" genoem. In ons land staan dit bekend as 'n "geglyde skyf".
- Spinale stenose: Dit is 'n baie algemene toestand in die onderrug. Hierdie vernouing van die ruggraatkanaal kan pyn, gevoelloosheid, swakheid en 'n "naalde-en-spelde" sensasie veroorsaak wanneer die rugmurg saamgepers word. Lumbale spinale stenose is die hoofoorsaak van rugoperasies by mense ouer as 65.
- Isias: Terwyl sommige mense hierdie naam vir enige tipe rugpyn gebruik, is isias 'n spesifieke tipe pyn. Die isias-senuwee is die langste en grootste senuwee in ons liggaam. Dit loop van die onderrug, deur die heupe en boude, tot by die knieë. Ander rugprobleme, soos hernieerde skywe en spinale stenose, kan veroorsaak dat hierdie senuwee saamgepers of ontsteek word. Dit kan pyn en swakheid veroorsaak wat van die onderrug af in die bene uitstraal .
- Rook: As jy rook, is dit nog 'n rede om op te hou. Alhoewel wetenskaplikes nie seker is hoekom nie, het studies getoon dat rokers ongeveer 30% meer geneig is om rugpyn te ontwikkel. Dit is moontlik dat rook die weefsel in die onderrug beskadig, wat die hoeveelheid voedingstowwe en bloedvloei na die liggaam verminder.
- Vetsug: Soos liggaamsgewig toeneem, neem die druk op die beskermende skyfies tussen die werwels toe. Een studie het bevind dat vetsugtige mense vier keer meer geneig is om aan skyfdegenerasie te ly as nie-vetsugtige mense.
- Gebrek aan oefening: Gebrek aan fisiese aktiwiteit verswak jou kernspiere, wat jou risiko van rugbesering verhoog en pyn vererger. Om 30-60 minute per dag vinnig te stap, is 'n goeie oplossing vir onderrugpyn.
Veroorsaak niersiekte onderrugpyn?
As jy onderrugpyn het, is dit onwaarskynlik dat dit as gevolg van 'n nierprobleem is. Sommige nierprobleme, soos nierstene en infeksies, kan rugpyn veroorsaak. Maar die pyn word gewoonlik 'n bietjie hoër op gevoel. As jy egter aanhoudende rugpyn het, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
Wanneer om onmiddellike mediese advies in te win
Alhoewel rugpyn dikwels vanself verdwyn, is dit in sommige gevalle noodsaaklik om mediese advies in te win. Wees veral bewus van die volgende simptome.
| Simptome om op te let |
|---|
| Erge pyn wat langer as 'n week duur. |
| Pyn na 'n ongeluk (bv. val, motorongeluk). (In hierdie geval, gaan onmiddellik na die ETU ) |
| Moeilikheid of onvermoë om derm- en blaasbeheer te beheer. |
| Gewigsverlies sonder enige rede. |
| Rugpyn gepaard met pyn in ander liggaamsdele, soos die bene. |
| Rugpyn gepaard met gevoelloosheid of 'n tintelende sensasie. |
| Word snags wakker as gevolg van pyn. |
| Koors met pyn. |
Hoe om rugpyn te vermy?
As jy gereelde rugpyn ervaar, probeer hierdie eenvoudige wenke.
- Doen spierversterkende en strekoefeninge ten minste twee dae per week.
- Wanneer jy op 'n stoel of bank sit , sit regop, nie vooroor buigend nie . Dieselfde geld vir staan.
- Wanneer jy 'n gewig optel, leer om dit op te tel sonder om jou rug te span. Hou jou rug reguit, buig jou knieë en lig die gewig met jou bene op.
- Beheer jou liggaamsgewig .
Daar is baie oorsake van rugpyn. Sommige is eenvoudig, sommige is 'n bietjie meer kompleks. Dit is die beste om presies uit te vind wat jou pyn veroorsaak. Dus, as jou rugpyn voortduur, moenie dit ignoreer nie en raadpleeg jou huisdokter vir advies. Hy of sy sal die oorsaak van jou pyn kan diagnoseer en jou die mees geskikte behandeling kan gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- Rugpyn is 'n baie algemene toestand. Baie faktore kan daartoe bydra, insluitend veroudering, swak postuur, ongelukke en vetsug.
- Jou rugpyn kan enige plek in jou boonste, middelste of onderste rug voorkom. Daar is spesifieke oorsake vir elke plek.
- Rugpyn kan voorkom word deur behoorlike postuur te handhaaf, gereeld te oefen en jou gewig te beheer.
- As die pyn langer as 'n week aanhou, na 'n ongeluk voorkom, of gepaard gaan met ander simptome soos koors, gevoelloosheid of probleme met die beheer van derm-/urienfunksies, raadpleeg onmiddellik 'n dokter .
- Dit is baie belangrik om die presiese oorsaak van rugpyn te ken en dit te behandel. Moet dus nie selfbehandeling doen nie en raadpleeg 'n dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by