Die kinders is stout by die huis, die baas skel jou uit omdat jy laat is vir werk by die kantoor, die rekeninge hoop op sonder enige geld in die hand... Voel jy asof jy mal word as gevolg van sulke dinge? Om eerlik te wees, hierdie geestelike druk , of soos ons almal dit ken, 'stres', is 'n normale deel van die lewe. Soms kan dit selfs voordelig wees. Hierdie stres alleen gee ons groot krag en motivering vir dinge soos om 'n bevordering by die werk te kry of die laaste deel van 'n marathon te hardloop.
As hierdie stres egter nie beheer word nie en lank aanhou, kan dit jou werk, gesinslewe en veral jou gesondheid ernstig beïnvloed. Baie mense sê dat stres gereelde gevegte met vriende en familie veroorsaak. Ook erken meer as 70% van mense dat dit eintlik fisiese en geestelike simptome veroorsaak. Dus, in hierdie artikel sal ons praat oor hoekom ons hierdie soort stres het en hoe dit ons gesondheid beïnvloed.
Wat is die hoofredes vir stres?
Die redes waarom ons stres ervaar, wissel baie, maar opnames toon dat werkverwante stres bo-aan die lys is. Die meeste mense erken dat hulle stres by hul kantoor ervaar. Vir sommige is hul werk die grootste stressor in hul lewens.
Kom ons kyk watter dinge hierdie druk kan veroorsaak .
| Die veld wat die druk veroorsaak | Voorbeelde |
|---|---|
| Werkverwante redes |
|
| Redes wat verband hou met persoonlike lewe |
|
Druk kom van binne ons, nie van buite nie.
Soms kom stres nie net van eksterne probleme nie. Ons kan onsself onder druk plaas deur ons onnodig te bekommer en te bekommer. Hier is 'n paar dinge wat dit kan veroorsaak.
Vrees en onsekerheid
Wanneer ons voortdurend op die nuus hoor van die land se ekonomiese probleme, politieke onstabiliteit en ander dinge wat in die wêreld gebeur, vererger dinge wat ons nie kan beheer nie, ons las. Ook persoonlike vrese soos: "Sal ek geld hê om die rekeninge hierdie maand te betaal?", "Sal ek daardie projek by die kantoor kan voltooi?" word hierby gevoeg.
Die manier waarop ons dinge sien en houdings
Die manier waarop jy na die wêreld kyk, of na 'n geleentheid, bepaal of dit stresvol vir jou sal wees of nie. Stel jou voor jy verloor jou foon. Die stres wat jy voel is nie dieselfde as die een wat dink: "Dis oukei, ek kan 'n ander een kry nie," maar die een wat paniekerig raak en sê: "Ag, my foon! Dit het belangrike goed daarop gehad! Wat doen ek nou?" Die vlak van stres verander na gelang van jou houding.
Onrealistiese verwagtinge
Niemand is perfek nie. As jy verwag dat alles 100% reg gedoen moet word, heeltyd, kan jy nie anders as om gestres te voel wanneer dinge nie volgens jou plan verloop nie.
Veranderinge in die lewe
Enige groot verandering in die lewe kan stresvol wees. Of dit nou iets gelukkigs soos 'n huwelik of 'n bevordering by die werk is, of iets hartseer soos 'n egskeiding, 'n groot finansiële verlies of 'n dood, dit alles kan stres veroorsaak.
Die belangrike ding is dat die vlak van stres wat jy voel, wissel na gelang van jou persoonlikheid en hoe jy op gebeure reageer. Sommige mense neem alles ligtelik op. Ander bekommer hulle so baie oor selfs die kleinste dingetjies dat hulle siek word.
Hoe beïnvloed hierdie stres ons liggaam?
Wanneer jy in 'n stresvolle situasie is, begin jou liggaam fisies reageer. Jou senuweestelsel aktiveer onmiddellik en stel hormone vry. Dit berei jou voor om óf te veg óf te vlug . Dit is wat ons die "Veg of Vlug"-reaksie noem. Daarom voel jy, wanneer jy gestres is, dinge soos jou hartklop verhoog, jou asemhaling versnel, jou spiere styf word en jy sweet. Hierdie tipe stres is korttermyn (akute stres), en jou liggaam herstel gewoonlik vinnig.
As jou stresstelsel egter vir 'n lang tyd geaktiveer word (chroniese stres), kan dit 'n aantal ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak of bestaande toestande vererger. As gevolg van die konstante vloei van hierdie streshormone in die liggaam, verouder jou liggaam vinniger en jou risiko vir siektes neem toe.
Kom ons kyk na die moontlike gesondheidseffekte van korttermyn- en langtermynstres.
| Die aard van druk | Moontlike simptome en toestande |
|---|---|
| Akute Stres |
|
| Chroniese stres |
|
Om jou stres te bestuur kan werklik 'n verskil aan jou gesondheid maak. Een studie het getoon dat vroue met hartsiektes langer geleef het nadat hulle aan 'n stresbestuursprogram deelgeneem het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Stres is 'n normale deel van die lewe, maar langdurige stres is baie skadelik vir die liggaam.
- Jy mag dalk gestres voel as gevolg van werk, persoonlike lewensgebeure, of selfs jou eie gedagtes en houdings.
- Stres kan 'n verskeidenheid fisiese effekte veroorsaak, van eenvoudige hoofpyn tot ernstige hartsiektes.
- Om die snellers wat jou stres veroorsaak, te identifiseer, is die eerste stap om dit te bestuur.
- As die stres wat jy voel ondraaglik is en jou daaglikse lewe en gesondheid beïnvloed, is dit baie belangrik om sonder versuim met jou dokter daaroor te praat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by