As jy onlangs 'n hartaanval of beroerte gehad het, is een van die redes hiervoor dat jou bloedcholesterolvlakke hoog is. Jy neem dalk reeds medikasie vir cholesterol. Of jy probeer dalk jou cholesterol beheer deur jou dieet te beheer en te oefen. Jy weet dalk nie eers dat jy cholesterol het nie. Wat ook al die rede is, nou dat jy hartsiekte het, is dit baie belangrik om jou cholesterolvlakke op 'n gesonde vlak te handhaaf. Die eerste ding wat ons moet doen, is om met jou dokter hieroor te praat en 'n behandelingsplan te ontwikkel wat reg is vir jou.
Kom ons verstaan die goeie en slegte kante van cholesterol
Eenvoudig gestel, cholesterol is 'n tipe vet wat noodsaaklik is vir die vorming van selle in ons liggaam. Maar daar is twee tipes daarvan. Kom ons identifiseer hulle as goeie cholesterol en slegte cholesterol.
- LDL (Laedigtheid Lipoproteïen) Cholesterol: Dit is die "slegte" tipe cholesterol . Wanneer hierdie vlakke styg, begin hulle op die wande van ons bloedvate (arteries) opbou. Dit is soos vuilgoed wat binne-in 'n waterpyp opbou. Met verloop van tyd bou hierdie opbou (ons noem dit 'plaak') op en vernou dit soms die bloedvate. As 'n slagaar wat bloed na die hart voorsien, geblokkeer word, kan dit 'n hartaanval veroorsaak, en as 'n slagaar wat bloed na die brein voorsien, geblokkeer word, kan dit 'n beroerte veroorsaak.
- HDL (Hoë-Digtheid Lipoproteïen) Cholesterol: Dit is die "goeie" tipe cholesterol . Die rol daarvan is om slegte cholesterol wat in die bloedvate opgebou het, weg te dra en deur die lewer uit die liggaam verwyder te word. Dit beteken dat hoe hoër die HDL-vlak, hoe beter vir ons.
Daarom moet ons doel wees om slegte (LDL) cholesterol te verminder en goeie (HDL) cholesterolvlakke op 'n gesonde vlak te hou.
Wat is jou cholesteroldoelwitte?
Alhoewel ons gewoonlik praat oor cholesterolvlakke vir 'n gesonde volwassene, is die doelwitte vir iemand met hartsiektes anders. Jou dokter mag jou strenger doelwitte gee. Die belangrikste ding is om jou risiko om nog 'n hartaanval of beroerte te kry soveel as moontlik te verminder.
Kyk na die tabel hieronder. Dan kan jy 'n beter idee hieroor kry.
| Cholesteroltipe | Normale gesonde vlak (mg/dL) | Teiken vir iemand met hartsiekte (mg/dL) |
|---|---|---|
| Totale cholesterol | Tussen 125 - 200 | Die dokter besluit. Hoofsaaklik bekommerd oor LDL-vlakke. |
| "Slegte" LDL-cholesterol | Minder as 100 | Moet minder as 70 wees. In sommige gevalle kan 'n teiken van minder as 55 gegee word. |
| "Goeie" HDL-cholesterol | Meer as 40 vir mans, meer as 50 vir vroue | Handhaaf so 'n hoë vlak as moontlik. |
Die belangrike ding is dat dit slegs algemene aanbevelings is. Jou dokter sal jou spesifieke teikenvlakke bepaal op grond van jou ouderdom, ander mediese toestande en algemene gesondheid.
Statiene - die hoofmiddel vir die beheer van cholesterol
Statiene is die mees gebruikte klas medisyne ter wêreld om cholesterol te beheer. As jy 'n hartaanval gehad het, sal jou dokter waarskynlik hierdie tipe medikasie voorskryf.
Wat gebeur met 'statiene'?
Statienmiddels werk op twee hoofmaniere:
1. Verminder die produksie van LDL (slegte) cholesterol deur die lewer: Die meeste van die cholesterol wat ons liggaam benodig, word deur die lewer geproduseer. Statiene beheer hierdie produksie.
2. Verminder die tempo van cholesterolafsetting in bloedvate: Dit verminder die risiko van bloedvatblokkasie.
Van die mees gebruikte statiene in Sri Lanka is `Atorvastatin`, `Rosuvastatin` en `Simvastatin`. Jou dokter sal die mees geskikte statientipe en dosis vir jou kies gebaseer op hoeveel jy jou LDL-cholesterolvlak wil verlaag, enige ander mediese toestande wat jy het (bv. diabetes, niersiekte), en enige ander medikasie wat jy neem.
Medisyne alleen is nie genoeg nie! Lewenstylveranderinge is noodsaaklik
Alhoewel statiene baie effektiewe middels is, is cholesterolbeheer nie iets wat tot 'n pil alleen beperk kan word nie. Ons kan die beste resultate behaal wanneer hierdie behandelings gekombineer word met 'n gesonde leefstyl.
- Hartgesonde dieet:
- Verminder jou inname van olie, gebraaide kosse en verwerkte kosse soveel as moontlik. Bly weg van dinge soos worsies, gehaktballetjies, koeke, beskuitjies en kitsnoedels.
- Beperk kosse hoog in versadigde vet en transvet. Gebruik kerries met baie klappermelk, palmolie en margarien in matigheid.
- Sluit meer groente, vrugte, peulgewasse en kosse ryk aan vesel in jou dieet in. Graan soos hawer, bokwiet en gars is baie voordelig.
- Gereelde oefening:
- Begin met eenvoudige oefening soos flink stap vir ten minste 30 minute per dag. Swem en fietsry is ook goeie oefeninge.
- Oefening is 'n groot hulp om goeie cholesterol (HDL) vlakke te verhoog en gewig te beheer.
- Om heeltemal op te hou rook:
- Rook beskadig bloedvate, versnel cholesterolafsetting en verlaag goeie cholesterol (HDL) vlakke. As jy rook, is dit noodsaaklik om dadelik op te hou.
- Beheer van liggaamsgewig:
- Oorgewig, veral vetophoping rondom die buik, verhoog slegte cholesterolvlakke.
Boodskap vir die Huis Toe
- As jy hartsiekte het, is die beheer van jou cholesterol selfs belangriker as die gemiddelde persoon se.
- Jou dokter sal jou spesifieke, streng cholesteroldoelwitte gee. Om daardie doelwitte te bereik, is baie belangrik vir jou toekomstige gesondheid.
- Statiene is die steunpilaar van cholesterolbeheermedikasie. Moet nooit ophou om dit te neem of die dosis verander sonder mediese advies nie.
- Benewens die neem van medikasie, is dit ook noodsaaklik om 'n gesonde dieet en gereelde oefening te handhaaf.
- Indien u enige bekommernisse het oor u cholesterolvlakke, behandelingsopsies of medikasie-newe-effekte, bespreek al hierdie openlik met u dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by