Voel jy nie deesdae lus om soggens uit die bed te kom nie? Voel jy asof jy geen energie het nie, te moeg om deur die dag te kom? Wanneer dit aandete tyd is, wil jy net teruggaan bed toe en jouself opkrul, reg? Die baba het nog nie eers in hierdie wêreld gekom nie, maar jy is reeds so moeg. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n algemene ervaring wat baie moeders tydens swangerskap teëkom.
Trouens, hierdie uiterste moegheid kan een van die eerste tekens wees wat jy voel voordat jy eers weet jy is swanger. Hierdie moegheid sal jou waarskynlik min of meer pla totdat die baba gebore is, wat beteken vir die volle 9 maande.
Waarom voel ek so moeg?
Daar is verskeie redes hiervoor, kom ons kyk na hulle in 'n bietjie meer besonderhede.
Eerste Trimester
Hierdie moegheid word die meeste gevoel gedurende die eerste drie maande van swangerskap. Die hoofrede hiervoor is die groot hormonale veranderinge wat in jou liggaam plaasvind. Eenvoudig gestel, gedurende hierdie tyd neem die hormoon `(Progesteroon)` in jou liggaam vinnig toe. Hierdie hormoon help die baba groei en hou die baarmoeder veilig. Maar as 'n newe-effek hiervan voel jy baie slaperig en moeg. Ook, gedurende hierdie tyd, produseer jou liggaam meer bloed om die baba van die nodige voeding te voorsien. Jou hartklop verhoog. Aangesien dit alles ekstra energie gebruik, is dit normaal dat jy moeg voel.
Tweede Trimester
Goeie nuus! Na drie maande sal jy in die tweede trimester 'n bietjie beter begin voel. Teen hierdie tyd het jou liggaam aangepas by die hormonale veranderinge. Dus, die moegheid van die eerste drie maande het dalk 'n bietjie bedaar, en jy kan dalk verfris voel. Baie moeders is meer aktief gedurende hierdie tyd.
Derde Trimester
Maar daardie nuwe energie hou nie lank nie. In die laaste drie maande kan jy weer moeg begin voel. Dit is omdat jou liggaam nou ekstra gewig en druk voel as gevolg van die baba. Jou maag word groter, wat dit moeiliker maak om snags gemaklik te slaap. Boonop druk die baba op jou blaas, so jy moet gereeld snags wakker word. Dit is ook 'n groot rede vir moegheid gedurende die dag as gevolg van nie genoeg slaap in die nag kry nie.
Soms kan oormatige moegheid tydens swangerskap meer as net 'n normale toestand wees, en kan dit 'n simptoom van 'n mediese toestand wees.
As jy moegheid saam met ander nuwe simptome ervaar, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg en hulle daarvan vertel. Jou moegheid kan ook afneem sodra die onderliggende toestand behandel word.
| Sommige mediese toestande wat moegheid kan veroorsaak | |
|---|---|
| Mediese toestand | 'n Eenvoudige verduideliking |
| Anemie | 'n Afname in die aantal rooibloedselle wat suurstof na die liggaam dra. Dit is algemeen tydens swangerskap. |
| Infeksie | Wanneer daar 'n infeksie in die liggaam is, gebruik die liggaam meer energie om dit te beveg. |
| Swangerskapsdiabetes | Swangerskapsdiabetes is 'n toestand wat slegs tydens swangerskap voorkom. Onreëlmatige bloedsuikervlakke kan moegheid veroorsaak. |
| Hipotireose | Energie kan afneem as gevolg van 'n afname in die produksie van hormone wat die liggaam se metabolisme beheer. |
| Depressie | Stres en depressie kan groot fisiese moegheid veroorsaak. |
| Ander situasies | Toestande soos Mialgiese Enkefalomiëlitis/Chroniese Moegheidsindroom, Fibromialgie. |
Hoe hanteer jy hierdie moegheid?
SwangerskapstydperkDit beteken jy moet goed rus. Dink net, oor 'n paar maande sal jy 24 uur per dag wakker moet bly vir jou baba. In daardie tyd sal selfs 8 uur aaneen slaap soos 'n droom voel. Daarom is dit baie belangrik om soveel as moontlik te rus gedurende hierdie tyd.
Hier is 'n paar eenvoudige wenke om jou daarmee te help.
- Neem 'n middagslapie gedurende die dag: Baie swanger vroue vind dit moeilik om deur die nag te slaap. Hulle moet óf opstaan om te urineer óf hulle voel pynlik. Dit is dus 'n goeie idee om gedurende die dag 'n middagslapie te neem om die gebrek aan slaap in die nag op te maak. Dis nie lui nie, dis iets wat jou liggaam nodig het.
- Vra vir hulp van familielede: Moenie moeg word om alles alleen te doen nie. Vra jou man, ma of suster vir hulp met huishoudelike take, winkel toe gaan of kruideniersware dra. Op dié manier kan jy tyd kry om gedurende die dag te ontspan.
- Verander jou slaapposisie: In plaas daarvan om op jou rug of gesig na onder te slaap, probeer om op jou linkersy te slaap . Dit sal jou meer gemaklik laat voel en die druk op die bloedvate wat die baba van voedingstowwe voorsien, verminder. Vir rugpyn, plaas 'n kussing tussen jou bene of onder jou maag.
- Oefening: Jy mag dalk nie lus voel om te oefen wanneer jy moeg is nie. Maar ligte oefening kan eintlik help om moegheid te verlig. Om iets soos 'n kort entjie te doen of elke dag te swem, kan jou ook help om 'n goeie nagrus te kry. Maar onthou, dit is noodsaaklik om jou dokter se toestemming te vra voordat jy met enige oefening begin.
- Ontspan : Kalmeer jou gemoed voor jy gaan slaap. Oefen diep asemhalingsoefeninge. Neem 'n louwarm bad (warm water is nie geskik tydens swangerskap nie). Vra jou man om jou 'n bietjie te masser. Hierdie dinge kan jou help om beide jou liggaam en gees te ontspan voor jy gaan slaap.
- Drink baie water: Drink baie water en vloeistowwe dwarsdeur die dag. Dehidrasie is ook 'n belangrike oorsaak van moegheid.
- Eet gesond: Eet gereelde maaltye en versnaperinge tussenin om jou bloedsuikervlakke stabiel te hou. Vermy soet drankies en koeke wat jou bloedsuikervlakke vinnig kan verhoog, aangesien dit jou energie vinnig kan tap en jou nog meer moeg kan laat voel.
Moenie hierdie gewoontes prysgee nie, selfs nadat jy 'n baba gehad het. Hierdie wenke sal jou baie help in die eerste paar maande nadat jy 'n ma geword het. Kry die rus en ondersteuning wat jy nodig het. Slegs dan sal jy gesond en gelukkig kan bly met jou groeiende baba.
Wanneer moet jy 'n dokter sien?
Selfs al is dit net normale moegheid, is dit belangrik om soms mediese advies in te win. Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg as jy enige van die volgende toestande het:
| Geleentheid | Beskrywing |
|---|---|
| As jy skielik moeg voel | As jy, sonder rede, skielik ondraaglik moeg voel. |
| As jy moeg is selfs nadat jy gerus het, | As jy nie minder moeg voel selfs nadat jy goed geslaap en gerus het nie. |
| As moegheid in die tweede trimester voortduur | As jou moegheid dieselfde bly of toeneem gedurende die tweede trimester, wanneer moegheid gewoonlik afneem. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is baie algemeen om moeg te voel tydens swangerskap. Die hoofrede hiervoor is die hormonale veranderinge wat in die liggaam plaasvind en die ekstra energie wat deur die baba se groei verbruik word.
- Luister na jou liggaam. As jy moeg voel, rus. Om gedurende die dag 'n middagslapie te neem, is baie voordelig.
- Vra jou familie vir hulp met huishoudelike take. Moenie moeg word om alles alleen te doen nie.
- Moegheid kan bestuur word met ligte oefening, 'n gesonde dieet en genoeg water drink.
- As u ander simptome soos duiseligheid, hoofpyn of uiterste moegheid ervaar, of as u nie die moegheid kan verdra nie, raadpleeg u dokter sonder versuim .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by