"Cholesterol" is 'n woord wat ons deesdae heeltyd hoor. Miskien het 'n vriend, familielid of selfs jy self hierdie woord gehoor na 'n mediese ondersoek. Dis normaal om 'n bietjie bang te voel wanneer die dokter sê: "Jou cholesterol is 'n bietjie hoog, wees versigtig." Maar moenie bang wees nie. Dit is iets wat heeltemal beheer kan word as jy dit behoorlik verstaan en die nodige dinge doen. Kom ons gesels vandag eenvoudig en vriendelik hieroor.
Eenvoudig gestel, cholesterol is 'n wasagtige stof wat in ons bloed voorkom. Ons liggaamselle benodig eintlik 'n bietjie cholesterol. Maar die probleem begin wanneer daar te veel daarvan is. Hierdie oortollige cholesterol kan in die bloedvate opbou en hulle verstop. Dit kan later tot ernstige toestande soos hartaanvalle of beroertes lei.
Hoe weet jy presies of jy cholesterol het?
Die beste manier om jou cholesterolvlakke te toets, is om 'n bloedtoets te kry. Jou dokter sal jou vra om hierdie bloedtoets te doen. Ons noem dit 'n lipiedprofieltoets . Dit sal jou 'n verslag gee oor verskeie hoofpunte.
| Wat word getoets? | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Totale cholesterol | Die totale hoeveelheid cholesterol in die bloed. |
| LDL-cholesterol (slegte cholesterol) | Dit is die hooftipe wat in die bloedvate opbou en blokkasies veroorsaak. Dit is baie belangrik om hierdie vlak laag te hou. |
| HDL-cholesterol (goeie cholesterol) | Hierdie tipe cholesterol vervoer slegte cholesterol van die arteries na die lewer vir verwydering. Daarom is 'n hoë vlak hiervan goed vir die liggaam. |
| Trigliseriede | Dit is ook 'n tipe vet wat in die bloed voorkom. Dit word hoofsaaklik geproduseer deur die kos wat ons eet. 'n Verhoging in hierdie vlak is nie goed vir die hart nie. |
Dit is oor die algemeen 'n goeie idee vir enigiemand om hierdie toets ten minste elke paar jaar na die ouderdom van 20 te laat doen. Dit is veral wys om gereeld gekontroleer te word soos deur jou dokter aanbeveel, veral as iemand in jou familie hoë cholesterol, diabetes of hartsiektes het, as jy rook, of as jy oorgewig is.
Wat is die metodes om cholesterol te beheer?
Stel jou voor, jou lipiedprofielverslag sê jou cholesterol is 'n bietjie hoog. Wat doen jy nou? Die dokter sal nie dadelik medikasie voorskryf nie. Eerstens sal hy kyk of jy dit kan beheer deur jou leefstyl te verander.
1. Lewenstylveranderinge - die eerste stap voor medikasie
Dit is die belangrikste en eerste ding om te doen.
- Verander jou dieet: Verminder jou inname van olies, gebraaide kosse, hoëvetkosse (versadigde vette), rooivleis (beesvleis, varkvleis), kitskos en soet drankies. Sluit eerder vrugte, groente, peulgewasse en volgraan (soos hawer) in. Dit is ook 'n goeie idee om olyfolie in plaas van klapperolie te gebruik.
- Oefening: Dokters beveel ten minste 2 1/2 uur oefening per week aan. Dit beteken nie dat jy gimnasium toe moet gaan nie. Dit kan so eenvoudig wees soos flink stap, hardloop of fietsry. Solank jy 30 minute per dag opsy sit, is jy gereed om te gaan.
- Verloor oortollige gewig: As jy oorgewig is, kan dit 'n groot hulp wees om cholesterol te beheer.
- Vermy rook heeltemal: Rook verlaag "goeie" cholesterol (HDL) vlakke en verhoog skade aan bloedvate.
Onthou, hierdie lewenstylveranderinge is nie tydelik nie. Dit is iets waarvan jy vir die res van jou lewe 'n gewoonte moet maak.
Wanneer is medikasie nodig?
Soms, ten spyte van lewenstylveranderinge, daal jou cholesterolvlakke nie soveel as wat jy wil nie. Ook, as jy ander risikofaktore het, soos diabetes of hoë bloeddruk, kan jou dokter besluit om jou op medikasie te begin.
Daar is verskeie tipes medikasie vir cholesterol. Jou dokter sal die geskikste medikasie vir jou kies op grond van faktore soos jou ouderdom, gesondheidstoestand en cholesterolvlak.
| Dwelmkategorie | Hoe dit werk |
|---|---|
| Statiene | Dit is die mees algemeen gebruikte tipes medikasie. Hulle verminder die produksie van cholesterol deur die lewer. Byvoorbeeld: Atorvastatine, Simvastatine, Rosuvastatine. |
| Galsuurbindende middels | Dit dwing die lewer om meer cholesterol te gebruik. |
| Cholesterolabsorpsie-inhibeerders | Ons beperk die absorpsie van cholesterol uit die kos wat ons eet in die ingewande. |
| Fibrate | Dit help hoofsaaklik om trigliseriedvlakke te verlaag. |
| PCSK9-inhibeerders | Hierdie is 'n relatief nuwe, kragtige klas medisyne. Hulle word as inspuitings gegee. Hulle help die lewer om oortollige LDL ("slegte") cholesterol te verwyder. |
Belangrik: Sommige van hierdie medikasies kan duurder wees as ander. Moet ook nooit die dosis van enige medikasie begin, stop of verander sonder u dokter se advies nie. Dit kan ernstige probleme veroorsaak. As u 'n probleem met die koste van u medikasie het, praat met u dokter daaroor. Hy of sy kan moontlik 'n alternatief voorstel.
Kom ons leer ook oor aanvullings.
Sommige mense stel belang in verskeie aanvullings om cholesterol te verlaag. Hulle gebruik byvoorbeeld dinge soos visolie, rooi gisrys en hawersemels. Navorsing het bevind dat sommige hiervan cholesterolverlagende eienskappe het.
MaarDit is baie belangrik om met jou dokter te praat voordat jy enige van hierdie aanvullings gebruik. Sommige aanvullings kan interaksie hê met ander medikasie wat jy reeds neem. Daar is ook vrae oor hul kwaliteit en veiligheid. Moet dit dus nie sonder mediese advies gebruik nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hoë cholesterol is soos 'n stille vyand. Dit kan nie sonder 'n bloedtoets opgespoor word nie. Laat jou dus gereeld toets volgens jou dokter se advies.
- Die eerste en belangrikste stap in behandeling is om 'n gesonde dieet en 'n aktiewe leefstyl aan te neem.
- Indien u medikasie benodig, neem dit presies soos u dokter voorskryf, vir die voorgeskrewe tydperk. Moet nooit u medikasie op u eie verander of staak nie.
- Voordat u die verskillende aanvullings wat op die mark beskikbaar is, gebruik, moet u sekerlik u dokter raadpleeg.
- Om cholesterol te beheer is 'n lang reis, maar met die regte kennis en toewyding kan jy beslis jou hart gesond hou en 'n gelukkige lewe lei!
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by