Is jy 'n nuwe aanstaande ma ? Indien wel, het jy waarskynlik twee keer gedink oor jou oggendkoppie koffie. Jy het dit waarskynlik al by die huis en van vriende gehoor: "O, jy gaan binnekort 'n baba hê, so koffie drink is nie goed nie, dit sal die baba skade berokken." Hierdie storie is eintlik 'n probleem wat baie moeders het. So, kom ons gesels vandag daaroor, en wat waar is of nie in hierdie storie nie.
Is daar werklik 'n verband tussen kafeïen en die risiko van miskraam?
Eenvoudig gestel, as jy nie oordryf nie, sal die drink van 'n matige hoeveelheid kafeïenbevattende drankies soos koffie of tee nie jou risiko van 'n miskraam verhoog nie. Maar daar is 'n paar besonderhede agter hierdie storie. Kom ons vind 'n bietjie daaroor uit.
'n Paar jaar gelede het baie dokters geglo dat selfs klein hoeveelhede kafeïen die risiko van 'n miskraam verhoog. Trouens, 'n studie in 2008 het bevind dat 'n swanger vrou wat twee koppies koffie per dag drink (wat ongeveer 200 milligram kafeïen bevat) haar risiko van 'n miskraam kan verdubbel. Daarom is ons volwassenes steeds bang vir hierdie ou oortuiging.
Nadat die Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë (ACOG) egter baie nuwe studies oor hierdie onderwerp ontleed het, het hulle in 2010 'n verklaring uitgereik. Dit het duidelik gestel dat die drink van een gewone koppie koffie of een kafeïenhoudende koeldrank per dag nie die risiko van 'n miskraam of voortydige geboorte verhoog nie .
"Dit is regtig goeie nuus vir baie mense. Om eerlik te wees, daar is geen betroubare data om te sê dat die drink van een koppie koffie per dag die risiko van miskraam verhoog nie. Ons kan slegs oor daardie risiko praat as ons meer as twee koppies koffie per dag drink," het 'n spesialisdokter hieroor kommentaar gelewer.
So wat is die 'veilige limiet'?
Goed, so wat is hierdie "normale hoeveelheid" of "veilige limiet"? Kenners beveel aan dat jy jou totale daaglikse kafeïeninname tot minder as 200 milligram (200 mg) tydens swangerskap hou.
Nou wonder jy dalk: "Hoeveel is 200 milligram?" Wel, kom ons kyk na die tabel hieronder om te sien hoeveel kafeïen in die drankies is wat ons gewoonlik drink. Dit sal jou 'n goeie idee gee.
| Tipe drankie/kos | Gemiddelde kafeïeninname (milligram - mg) |
|---|---|
| 'n Gewone koppie koffie (Gebroude koffie - 240ml) | 95 - 140 mg |
| 'n Koppie kitskoffie (Kitskoffie - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| 'n Koppie gewone tee (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Kafeïenhoudende koeldranke (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Donkersjokolade (Donkersjokolade - 50g) | 20 - 30 mg |
| Energiedrankies | 80 - 200+ mg ( nie aanbeveel tydens swangerskap nie ) |
Soos jy uit hierdie tabel kan sien, is dit oukei om een of twee gewone koppies koffie of swart tee per dag te drink. Maar as jy koffie, tee, sjokolade of selfs 'n kola drink, kan jy daardie 200-milligram-limiet oorskry. Dit is dus belangrik om bewus te wees van alles wat jy gedurende die dag verbruik.
Ander dinge waarvan jy bewus moet wees
Waarom is te veel kafeïen sleg?
Kafeïen is 'n stimulant. Wanneer jy kafeïen inneem, kruis dit die plasenta en bereik jou baba. Anders as ons volwasse liggame, is dit egter moeilik vir 'n baba se liggaam om hierdie kafeïen te verteer en te verwerk. Daarom is daar 'n oortuiging dat die voortdurende inname van te veel kafeïen 'n impak op die baba se ontwikkeling kan hê. Daarom is hierdie veilige limiet vasgestel.
Wees versigtig vir verborge kafeïen
Nie net koffie en tee nie, maar ander dinge kan kafeïen bevat.
- Sommige pynstillers: Byvoorbeeld, sommige parasetamol-handelsmerke bevat kafeïen. As jy enige medikasie gebruik, lees die etiket. Dit is die beste om geen medikasie tydens swangerskap te neem sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.
- Energiedrankies: Vermy hierdie heeltemal tydens swangerskap, aangesien dit hoë hoeveelhede kafeïen en ander chemikalieë bevat.
Wat jy kan doen
As jy 'n koffieverslaafde is, beperk jouself tot een koppie per dag. Jy kan ook ander alternatiewe probeer.
- Kafeïenvrye koffie/tee
- Kruietee (maar sommige kruietees is nie geskik vir swanger vroue nie. Vra dus 'n dokter om te bevestig).
- Vars vrugtesap
- Skoon water
Die belangrikste is dat as jy enige twyfel of vrese oor al hierdie dinge het, moet jy openlik met jou voorgeboortekliniekdokter of huisdokter daaroor praat. Hy of sy sal jou die beste advies gee gebaseer op jou gesondheidstoestand.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is oor die algemeen veilig om minder as 200 milligram (200 mg) kafeïen per dag tydens swangerskap te verbruik.
- Hierdie hoeveelheid is ongeveer gelykstaande aan 1 gewone koppie koffie of 2 koppies swart tee.
- Onthou dat benewens koffie en tee, koeldranke, sjokolade en sommige medisyne ook kafeïen kan bevat.
- Praat met jou dokter oor jou dieet, drankies en enige bekommernisse wat jy mag hê. Dis die veiligste ding vir jou en jou ongebore baba.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by