Borskankerchirurgie is 'n baie uitdagende tyd in 'n vrou se lewe. Na hierdie operasie is dit belangriker as ooit om na jouself om te sien. Met goeie voeding en gereelde oefening kan jy jou gesondheid herwin. So, kom ons gesels hieroor in detail, baie eenvoudig.
Hoe om ongemak na 'n operasie te verminder?
Dit is algemeen om naar te voel en te braak na 'n operasie. Dit kan veral waar wees as jy chemoterapie of bestraling gehad het. Jy kan ook verlies aan eetlus en 'n gebrek aan eetlus ervaar. Soms kan wanvoeding lei tot 'n toestand genaamd "vermorsingsindroom", waarin die liggaam maer en swak word.
Stel jou voor hoe ons hierdie probleme in 'n tyd soos hierdie sou hanteer. Hier is 'n paar eenvoudige wenke:
- In plaas daarvan om 3 groot maaltye gelyktydig te eet, eet verskeie klein maaltye deur die dag. Dit sal jou maag makliker maak en naarheid verminder.
- In plaas van vaste kos, probeer proteïenskommels, jogurt en vloeibare proteïendrankies. Hierdie is voedsaam en maklik om te drink.
- Drink eenvoudige sop, soos hoendersop met groente. Dit voorsien die liggaam van die voedingstowwe en vloeistowwe wat dit benodig.
Kosse wat jou help om vinniger te genees
Na 'n operasie benodig jou liggaam ekstra energie en voeding om vinnig te genees. Net soos bakstene nodig is om 'n gebreekte muur te bou, benodig ons liggame sekere voedingstowwe om wonde te genees, selle te herstel en infeksies te beveg.
Die belangrikheid van proteïene
Na 'n operasie benodig jou liggaam meer proteïene as gewoonlik. Dit is om wonde te help genees, selle te herstel en infeksies te bestry. Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om meer proteïene in te kry:
- Voeg proteïenpoeier of poeiermelk by maaltye.
- Voeg gerasperde kaas by groente , aartappels, rys en slaaie.
- Eet proteïenryke versnaperinge soos amandels, grondboontjies, kasjoeneute en kaas.
- Die belangrikste: Eet meer proteïene in die vroeë dae na die operasie, sonder om oor kalorieë bekommerd te wees. Dit sal jou help om vinniger te herstel en jou krag te herwin. As jy gewig wil verloor, kan jy later daaroor dink.
Kankerbestrydende fitochemikalieë
Dit is spesiale voedingstowwe wat in plante voorkom. Sommige "fitochemikalieë" bestry kankerselle en voorkom dat kanker terugkeer.Studies het bevind dat dit help voorkom.
- Soja: Soja bevat plantchemikalieë genaamd "fitoestrogenen". Hierdie is soortgelyk aan die hormoon estrogeen in ons liggame. Voedsel wat soja bevat, sluit in edamame, tofu, sojamelk en miso-sop. Sommige navorsers glo dat soja kan help beskerm teen estrogeen-afhanklike borskanker. Ander nie. Maak dus seker dat jy jou dokter vra of dit reg is vir jou om een tot drie porsies soja per dag te eet. Dit kan inmeng met hormoonterapie.
- Antioksidante: Hierdie word in baie kosse aangetref, soos vrugte, groente en neute. Dinge soos broccoli, wortels, bloubessies en mango's is wonderlik. Antioksidante beskerm ons liggaam se selle teen skade. Voedingsdeskundiges sê dat dit beter is om 'n gebalanseerde dieet te eet wat 'n verskeidenheid vars kosse insluit as om aanvullings te neem.
- Likopeen: Dit is ook 'n tipe antioksidant . Dit is verantwoordelik vir die rooi kleur van tamaties en die pienk kleur van pienk druiwe. Hierdie kan help om borskanker te bestry.
- Betakaroteen: Dit is wat groente soos wortels, patats en pampoene, en vrugte soos appelkose hul oranje kleur gee. Sommige studies dui daarop dat 'n dieet ryk aan betakaroteen die risiko van borskankerherhaling kan verminder.
'n Lewenslange dieet wat kankerrisiko verminder
Jy kan 'n voedingkundige raadpleeg vir die beste dieetplan vir jou. Hierdie algemene riglyne sal egter baie belangrik wees om jou te begin. Om dit eenvoudig te maak, kom ons skep 'n tabel soos hierdie.
| Dinge om te doen (eet hierdie) | Dinge om nie te doen nie (vermy hierdie) |
|---|---|
| Maer proteïene (bv. gekookte of gegrilde hoender, gebakte vis) | Vetterige vleis (bv. biefstuk, wors) |
| Eet ten minste 5 porsies van 'n verskeidenheid groente en vrugte per dag. | Verwerkte vleis (bv. spek, worsbroodjies, ham, gerookte vleis) |
| Vervang witbrood en witrys met volgraanbrood en rooi/bruinrys. | Beperk alkoholgebruik (nie meer as een drankie per dag as jy 'n vrou is nie). |
Dit is belangrik om met jou dokter te praat oor enige veranderinge wat jy aan jou dieet maak, veral terwyl jy van chirurgie of chemoterapie herstel. Moenie jou liggaam van die voedingstowwe ontneem wat dit nodig het om te herstel nie.
Die genesing en krag wat uit oefening kom
'n Goeie oefensessie kan jou selfbeeld, geesteswelstand en algemene gesondheid verbeter. Dit is belangrik om aktief te bly na borskankeroperasies. Gewigstoename kan die kanker laat terugkom. Deur te oefen en ekstra gewig te verloor, kan jy jouself dus help herstel en jou risiko vir kanker verminder.
Dit is normaal om moeg te voel na 'n operasie. As jy chemoterapie of bestraling gehad het, kan daardie moegheid selfs erger wees. Verbasend genoeg kan oefening jou energie 'n hupstoot gee . Kenners sê dit is 'n goeie idee om met 'n vorm van gereelde oefening te begin, al is dit net stap.
Dink aan hierdie dinge voordat jy begin oefen.
- Veiligheid eerste: In die eerste paar weke na die operasie moet jy jou wond en sensitiewe areas beskerm. Vermy die optel van swaar voorwerpe (bv. sakke, klein kinders).
- Soek mediese advies: Praat altyd met jou dokter voordat jy met enige oefenprogram begin. Sodra hy of sy jou toestemming gee, begin stadig en versigtig. Oorweeg dit om 'n fisioterapeut te sien wat ondervinding het in die behandeling van borskankerpasiënte.
- Wees bewus van limfedeem: As limfkliere uit jou oksel verwyder is, loop jy die risiko van swelling in jou arm. Ons noem dit "limfedeem". Hierdie risiko is selfs hoër as jy bestralingsterapie gehad het. Dit is omdat die limfvloeistof in jou arm nie behoorlik dreineer nie. Hierdie swelling kan enige tyd na 'n operasie of bestralingsterapie voorkom.
- Borsrekonstruksie:As jy hierdie operasie kies, sal jy dalk in die toekoms nog verskeie operasies moet ondergaan, so dit kan dalk 'n bietjie langer neem om te begin oefen.
- Begin met 'n vinnige stap. Of gebruik 'n stilstaande fiets wat jou toelaat om regop te sit en te fiets sonder om gewig op jou arms te plaas. Dinge soos tai chi, qigong en eenvoudige joga-oefeninge is ook goed.
- Later: Soos jy geleidelik krag kry, kan jy aanbeweeg na meer kragtige oefeninge wat gewig op jou arms plaas. Jy kan byvoorbeeld hardloop, swem, fietsry, stap en meer intense joga-oefeninge doen.
- Jy is nie alleen in jou herstel van borskankeroperasie nie. Jou familie, vriende en veral jou mediese span is met jou.
- Maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy enige veranderinge aan jou dieet of oefenroetine maak.
- Eet proteïenryke kosse om wonde te help genees en energie te verskaf. Moenie te veel oor kalorieë in die begin bekommer nie.
- Eet 'n gebalanseerde dieet met 'n verskeidenheid kleurvolle groente en vrugte. Vermy verwerkte vleis en alkohol.
- Wanneer jy begin oefen, begin baie stadig. Begin met iets eenvoudigs soos flink stap. Luister na jou liggaam. Rus as jy moeg voel.
- Wees bewus van die risiko van limfedeem (swelling van die arm). Beskerm jou arm. As jy enige swelling, rooiheid of pyn opmerk, vertel jou dokter onmiddellik.
Daarom moet jy dalk aktiwiteite soos tennis, naellope en joga-oefeninge wat druk op jou arms plaas vir 'n paar weke vermy. Dit is baie belangrik om jou arms teen beserings te beskerm.
Watter soort oefening is goed?
Die beste oefening vir jou is die een wat jy geniet en gereeld doen . Dit moet ook veilig wees vir die tipe operasie wat jy gehad het.
Tensy jou dokter nee sê, mik om 30 minute per dag, 5 dae per week te oefen. Maar onthou, doen hierdie dinge baie versigtig en veilig vir 'n paar maande na die operasie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by