Wanneer jy 'n bloedtoets kry, is nog 'n woord wat saam met cholesterol op die verslag verskyn, trigliseriede. Jy het dalk al voorheen van hierdie woord gehoor. Eenvoudig gestel, dit is 'n tipe vet in ons bloed. Die ekstra kalorieë wat ons eet wat ons liggaam nie dadelik nodig het nie, word deur ons liggaam in trigliseriede omgeskakel en in vetselle gestoor. Wanneer energie later benodig word, stel hormone dit vry. Alhoewel dit 'n normale proses is, is hoë vlakke van trigliseriede in die bloed 'n risikofaktor vir baie siektes, insluitend hartsiektes. Alhoewel hierdie toestand by enigiemand kan voorkom, is daar verskeie spesifieke redes wat jou risiko kan verhoog, veral as 'n vrou. Kom ons gesels vandag in detail daaroor.
Waarom loop vroue 'n groter risiko?
Vroue is meer geneig tot hoë trigliseriedvlakke as gevolg van hormonale veranderinge en sekere gesondheidstoestande. Stel jou voor, jy het dalk 'n probleem wat jou vriendin nie het nie. Die rede is omdat jou liggaam verander. Kyk of hierdie redes ook op jou van toepassing is.
| Risikofaktor | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Geboortebeperkingspille wat estrogeen bevat | Die estrogeenhormoon wat in sommige voorbehoedpille voorkom, kan trigliseriedvlakke in die bloed verhoog. |
| Swangerskap | Natuurlike hormonale veranderinge in die liggaam tydens swangerskap veroorsaak dat trigliseriedvlakke tydelik styg. Dit keer gewoonlik na normaal terug na bevalling. |
| Menopouse | Soos die menstruele siklus eindig, verander die liggaam se hormonale patrone, wat ook kan veroorsaak dat trigliseriedvlakke styg. |
| PCOS-toestand | Polisistiese ovariumsindroom (PCOS) is 'n algemene hormonale wanbalans by vroue. Vroue met hierdie toestand het verhoogde vlakke van manlike hormone, wat kan lei tot hartsiektes, diabetes en hoë trigliseriedvlakke. |
| Hormoonvervangingsterapie | Hierdie vlak kan ook toeneem as gevolg van sommige hormoonbehandelings wat na menopouse geneem word (veral estrogeen wat as pille geneem word). |
| Sommige spesiale medisyne | Trigliseriede kan ook verhoog word as gevolg van middels wat estrogeenvlakke beïnvloed (ook genoem SERM's), soos Tamoxifen en Raloxifene, wat gebruik word om toestande soos borskanker te behandel. |
Wat is die algemene oorsake vir vroue en mans?
Benewens oorsake wat spesifiek vir vroue is, is daar ook algemene oorsake wat hoë trigliseriedvlakke in enigiemand kan veroorsaak, ongeag geslag. Dit is belangrik om ook hiervan bewus te wees.
- Oormatige liggaamsgewig: Wanneer liggaamsgewig toeneem, veral wanneer vet rondom die buik neergelê word, neem trigliseriedvlakke toe.
- Gebrek aan oefening: Hierdie risiko is hoër vir mense wat 'n sittende leefstyl het en nie genoeg fisiese aktiwiteit het nie.
- Onbeheerde diabetes: Mense met diabetes (veral tipe 2-diabetes) het 'n hoë risiko vir verhoogde trigliseriedvlakke.
- Verhoogde middellyfomtrek: Daar is 'n direkte verband tussen vetophoping rondom die middellyf, risiko vir hartsiektes en trigliseriedvlakke.
- Familiegeskiedenis: As iemand in jou familie (moeder, vader, broers en susters) hoë trigliseriede of cholesterol het, kan jy ook geneties in gevaar wees.
- Gesondheidstoestande: Daarbenewens kan toestande soos hipotireose, lupus en die gebruik van sekere steroïede (kortikosteroïede) ook trigliseriedvlakke verhoog.
Goed, hoe beheer jy dit nou?
Voel jy bang nadat jy hierdie artikel gelees het? Moenie bang wees nie. Die beste ding is dat jy groot veranderinge in jou leefstyl kan maak om hierdie toestand te beheer. Dit is die belangrikste ding. Dit is die eerste ding waaraan jy moet aandag gee, selfs meer as medikasie.
Eerstens, jou dokter.Dit is baie belangrik om met jou dokter te praat en te vra watter lewenstylveranderinge reg is vir jou, hoe om dit te maak, en hoe lank dit sal neem om resultate te sien.
Die belangrikste dinge om te doen
Jou dokter sal jou dikwels sê om die volgende dinge te doen:
- Oefen gereeld: Kry ten minste 30 minute oefening per dag, soos stap, draf of swem. Dit is die beste as jy dit ten minste 5 dae per week kan doen.
- Verloor oortollige gewig: As jy 5% - 10% van jou liggaamsgewig kan verloor, kan dit 'n groot impak op trigliseriedvlakke hê.
- Raak gewoond aan 'n goeie dieet:
- Verminder suiker en soet kosse: Verminder suiker, soet drankies, koeke, beskuitjies en verwerkte kosse soveel as moontlik. Dit is die hoofvyande van trigliseriede.
- Kies goeie vette: Gebruik goeie olies soos klapperolie, olyfolie, ens. Dinge soos kasjoeneute, grondboontjies en avokado's bevat gesonde vette.
- Eet kosse ryk aan vesel: Sluit meer vrugte, groente, peulgewasse, hawer en semelsgraan in jou dieet in.
- Stop of beperk alkoholgebruik: Alkohol is 'n stof wat trigliseriedvlakke vinnig kan verhoog.
Wees versigtig met die medikasie wat jy neem.
As jy vermoed dat iets wat jy neem, soos voorbehoedpille of hormoonterapie, dit veroorsaak, maak seker dat jy met jou dokter daaroor praat. Hy of sy kan dalk 'n ander medikasie of metode aanbeveel indien nodig.
Die belangrikste: Moet nooit ophou om medikasie te neem of die dosis te verander sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Dit kan ander gesondheidsprobleme veroorsaak.
Wat as dit nie genoeg is om jou leefstyl te verander nie?
Soms, maak nie saak hoeveel jy jou leefstyl verander nie, jou trigliseriedvlakke is dalk nie so laag soos jy wil nie, veral as daar genetiese faktore is. In sulke gevalle kan jou dokter medikasie voorskryf.
Die medikasie wat gewoonlik gegee word, is:
- Statiene: Alhoewel dit die hooftipe medikasie is wat voorgeskryf word om cholesterol te verlaag, help hulle ook om trigliseriede te verlaag.
- Fibrate: Dit is medikasie wat spesifiek voorgeskryf word om trigliseriede te verlaag.
- Niasien: Dit is 'n B-vitamien. Wanneer dit in hoë dosisse gegee word, kan dit trigliseriede verlaag.
- Omega-3-vetsure: Hierdie voedingstof, wat in visolie voorkom, help om trigliseriede te verlaag wanneer dit in hoë dosisse as medisyne gegee word.
Onthou, selfs al begin jy medikasie neem, is 'n gesonde leefstyl steeds belangrik.Hierdie reis kan nie aangepak word sonder die fondament van "...medisyne is slegs 'n ondersteuning. Permanente genesing hang af van jou belangstelling en toewyding."
Boodskap vir die Huis Toe
- Trigliseriede is 'n tipe vet in jou bloed. Hoë vlakke daarvan is 'n risikofaktor vir hartsiektes.
- Hierdie risiko kan veral verhoog word by vroue tydens swangerskap, menopouse, PCOS en sekere medikasie.
- Die beste en nommer een manier om trigliseriede te beheer, is om 'n gesonde leefstyl te handhaaf (goeie dieet, oefening, gewigsbeheer).
- As u enige vrae het oor u trigliseriedvlakke of die medikasie wat u neem, maak seker dat u met u dokter praat.
- Indien lewenstylveranderinge alleen nie genoeg is nie, sal die dokter medikasie voorskryf. Selfs met medikasie is dit egter noodsaaklik om 'n gesonde leefstyl te handhaaf.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by