Voel jy dat jou lewe 'n doel en waarde het? Soms wanneer jy baie swaar, eensaam en asof niemand jou verstaan voel nie, hoe vind jy krag? Sommige mense gaan na tempels, tempels en kerke om hul gemoedere te kalmeer. Ander vind vertroosting in die natuur en meditasie. Dit is die dinge wat ons eenvoudig 'Spiritualiteit' of ' geesteskrag ' noem. Dit het 'n ondenkbare impak op ons geestesgesondheid. Kom ons gesels vandag hieroor.
Is spiritualiteit en godsdiens dieselfde ding?
Baie mense dink dat spiritualiteit en godsdiens dieselfde ding is, maar daar is eintlik 'n effense verskil tussen die twee.
Eenvoudig gestel, spiritualiteit is jou persoonlike oortuigings, die betekenis en doel wat jy aan jou lewe gee. Dit is iets wat jou 'n gevoel van waarde gee. Dit vereis nie dat jy aan enige spesifieke godsdiens behoort nie.
Godsdiens is 'n bietjie anders. 'n Persoon wat 'n godsdiens volg, volg 'n spesifieke stel oortuigings, tradisies en praktyke. Byvoorbeeld, Boeddhisme, Christendom , Hindoeïsme, ens. Maar om godsdienstig te wees, het ook 'n geestelike dimensie. Dit wil sê, jy kan 'n geestelik sterk persoon wees, selfs al is jy nie godsdienstig nie.
Hoe beïnvloed hierdie sterkte van die gees ons geestesgesondheid?
Hierdie spirituele oortuigings beïnvloed baie van die besluite wat ons neem. Hulle help ons om positiewe houdings oor onsself, ander en die wêreld te ontwikkel. Hierdie innerlike krag kan 'n groot krag wees, veral gedurende die moeilikste tye in die lewe, wanneer ons onder groot stres verkeer.
Behalwe vir die goeie kant hiervan, kan daar ook 'n slegte kant wees wat ons soms in die moeilikheid kan bring. Kom ons kyk wat dit is.
| Positiewe Impakte | Negatiewe Impakte |
|---|---|
| 'n Gevoel van verligting en doel: 'n Gevoel van doel, hoop en vrede in die lewe. | Mishandeling: Sommige mense wat hulle as geestelike leiers voordoen, kan diegene wat geestelik swak is, tot hul eie voordeel gebruik. |
| Verhoogde selfvertroue: Selfvertroue, selfbeeld en selfbeheersing verbeter. | Versoeking om verkeerde dinge te doen: As jy geestelik swak is, kan dit maklik wees om in die versoeking te kom om ongesonde of verkeerde dinge te doen. |
| Verstaan van die lewe: Dit word makliker om die ervarings, hartseer en vreugdes wat ons in die lewe teëkom, te verstaan. | Riskante Gedrag: Sommige ekstremistiese groepe mag betrokke raak by dade wat ander of hulself in gevaar stel ter wille van hul oortuigings. |
| Vinnig herstel van siekte: Wanneer jy siek word, gee geesteskrag jou die geesteskrag om vinnig te herstel. | Weiering van mediese behandeling: Weiering van moderne mediese behandeling weens sommige oortuigings kan lewensgevaarlik wees. |
| Sosiale ondersteuning: Wanneer jy in 'n geestelike groep is, is die ondersteuning wat jy van hulle ontvang 'n groot bron van krag. | Skuldgevoelens: Wanneer jy nie jou godsdienstige of spirituele praktyke behoorlik kan uitvoer nie, kan jy skuldig oor jouself voel. |
Wanneer moet jy 'n dokter sien?
Dit mag dalk 'n bietjie vreemd lyk om met 'n dokter oor jou spirituele oortuigings te praat. As jou oortuigings egter jou geestesgesondheid beïnvloed en jou gestres of angstig laat voel, moet jy beslis met jou dokter daaroor praat.
Stel jou voor dat jy vir 'n geestesongesteldheid behandel word. Op daardie tydstip is dit baie belangrik om die dokter van jou geestelike oortuigings te vertel.
Onthou, as jou oortuigings jou verhinder om jou dokter se mediese advies te volg, moet asseblief nie huiwer om met jou dokter daaroor te praat nie. Dit is baie belangrik vir jou welstand.
Hoe kan spiritualiteit by die behandeling vir geestesongesteldheid gevoeg word?
Nou word hierdie spiritualiteit ook in psigoterapie gebruik. Dit word geestelik ontwikkel genoem.Dit word Geestelik Aangevulde Kognitiewe Gedragsterapie genoem. Dit behels die byvoeging van 'n persoon se spirituele waardes tot Kognitiewe Gedragsterapie, 'n algemene vorm van psigoterapie.
Hierdie behandelingsmetode fokus op vier hoofareas.
| Belangrikste aspekte van behandeling en metodes wat gebruik word | |
|---|---|
| Vier Sleutel Is AS | |
| Aanvaarding | Om die verstand op te lei om die dinge in die lewe wat ons nie kan verander nie (geboorte, dood, lyding) te aanvaar soos hulle is. |
| Hoop | Maak nie saak hoe moeilik dit is nie, hê 'n positiewe hoop vir die toekoms. |
| Betekenis en Doel | Om betekenis en doel in 'n mens se lewe te vind, en selfs in die lyding wat 'n mens ervaar. |
| Vergifnis | Die gees bevry deur jouself en ander te vergewe. |
| Hooftegnieke wat gebruik word | |
| |
Hoe om jou geestelike gesondheid te verbeter?
Net soos jy aan jou geestesgesondheid dink, is dit belangrik om aan jou innerlike krag te dink. Daar is geen een-grootte-pas-almal-benadering nie. Kies wat jou die gelukkigste en ontspanne laat voel. Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer:
- Vind uit wat jou gelukkig maak: Vind uit wat jou vreedsaam, geliefd en energiek laat voel. Sit elke dag 'n bietjie tyd opsy vir daardie dinge.
- Doen maatskaplike diens: Om iemand in nood te help, bring groot vreugde.
- Lees boeke wat die gees inspireer: Die lees van boeke wat voorbeelde en krag aan die lewe gee, gee groot krag aan die gees.
- Mediteer: Deur ten minste 10 minute per dag te mediteer , met die fokus op jou asemhaling, sal jou gemoed kalmeer.
- Bring tyd deur saam met die natuur: spandeer tyd saam met plante, diere en wildlewe. Neem 'n stap op 'n strand of langs 'n rivier.
- Bid: Sommige mense vind groot vertroosting daarin om te bid, hetsy alleen of saam met 'n groep.
- Doen joga: Joga is 'n goeie oefening vir beide die liggaam en die gees.
- Speel jou gunsteling speletjie.
- Sit stiltetyd vir jouself opsy: Neem elke dag 'n bietjie tyd om te gaan sit, tee te drink en aan jouself te dink, sonder om aan enigiets anders te dink.
Soms kan geestesgesondheidsprobleme soos depressie veroorsaak word deur 'n geestelike gaping in die lewe. Daarom is dit baie belangrik om by die wortel van die probleem uit te kom om presies te verstaan of dit 'n geestelike krisis of 'n geestesongesteldheid is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Spiritualiteit is jou persoonlike oortuigings en die betekenis wat jy aan die lewe gee. Dit vereis nie noodwendig 'n spesifieke godsdiens nie.
- Spiritualiteit is iets wat jou krag, hoop en vertroosting bring gedurende die moeilikste tye in die lewe.
- Soms kan jy deur verkeerde geestelike leiding benadeel word. Wees ook daarvoor versigtig.
- As jou geestelike oortuigings inmeng met die behandeling wat jou dokter verskaf, kan jy dit gerus openlik met jou dokter bespreek.
- Neem tyd om jou geestelike gesondheid sowel as jou geestesgesondheid te ontwikkel. Dit sal jou baie help om 'n gesonde, gelukkige lewe te lei.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by