Het jy al ooit 'n bloedtoetsverslag gesien wat 'n effens hoë cholesterolvlak toon? Of het jy al 'n familielid of vriend hieroor hoor praat? Trouens, dit is 'n bekende ervaring vir baie mense in ons land. Sommige mense beskou dit as iets baie ernstigs en is bang, terwyl ander dit ligtelik opneem en dink: "Dis iets wat met almal gebeur." Wat presies is hierdie hoë cholesterol, of wat dokters hiperlipidemie noem? Kom ons praat baie eenvoudig hieroor, sonder enige vrees of twyfel.
Eenvoudig gestel, wat is hiperlipidemie?
Baie eenvoudig. Hiperlipidemie is wanneer jy meer vette, of lipiede, in jou bloed het as wat normaal is. Sommige mense noem dit ook dislipidemie. Nou dink jy dalk: "O, ek kry te veel vet." Moenie bekommerd wees nie, kom ons verduidelik dit 'n bietjie meer.
Cholesterol is 'n tipe vet wat noodsaaklik is vir ons liggame. Ons lewer produseer natuurlik hierdie cholesterol. Weet jy hoekom? Ons benodig hierdie cholesterol om ons te help om die kos wat ons eet te verteer en om baie belangrike dinge, soos hormone, te maak.
Maar die probleem begin hier. Benewens die hoeveelheid cholesterol wat ons benodig wat deur die lewer gemaak word, kry ons ook ekstra cholesterol uit die kos wat ons eet, veral dierlike voedsel soos vleis, suiwel, botter en kaas. Die probleem begin wanneer die liggaam meer cholesterol ophoop as wat dit nodig het.
Stel jou voor dat ons bloedvate soos die paaie in ons land is. Bloed is die voertuie wat op hierdie paaie ry. Wanneer cholesterol styg, net soos vuilgoed, vullis en klippe op die paaie ophoop en hulle verstop, word hierdie vet in die bloedvate neergelê en begin dit die bloedvloei belemmer. In medisyne noem ons dit `(aterosklerose)`.
Wanneer bloedvloei so ontwrig word, word lewensbelangrike organe soos ons hart en brein ontneem van die suurstof en voedingstowwe wat hulle benodig. Dis waar die werklike gevaar lê.
Wat is die storie oor "goeie" cholesterol en "slegte" cholesterol?
Jy het waarskynlik al gehoor van "goeie cholesterol" en " slegte cholesterol ." Jy het waarskynlik drie of vier waardes in jou bloedtoets gesien: LDL, HDL en Trigliseriede. Kom ons verstaan dit met 'n baie eenvoudige voorbeeld.
Dink aan cholesterol as passasiers wat op die pad van bloed reis. Hierdie passasiers kan nie alleen reis nie, hulle reis in spesiale tipes voertuie. Ons noem hierdie voertuie lipoproteïene.
| Cholesteroltipe | Eenvoudig gestel... | Dinge om te onthou |
|---|---|---|
| LDL (Laedigtheid Lipoproteïen) | Dit is die "slegte" cholesterol. Dink daaraan soos 'n groot vragmotor wat in die middel van die pad onklaar raak. Dit dra cholesterol weg van die lewer en deponeer dit op die wande van jou bloedvate. Hoe hoër dit is, hoe meer waarskynlik is dit dat jou bloedvate verstop sal raak. | Dit is die beste om hierdie waarde laag te hou. Oor die algemeen is dit beter om dit onder 130 mg/dL te hou. |
| HDL (Hoë-Digtheid Lipoproteïen) | Dit is die held van ons storie, die "goeie" cholesterol. Dis soos 'n sleepwa wat vasgesteekte motors van die pad af haal. Wat HDL doen, is om ongewenste cholesterol wat in jou are opgebou het, op te tel en dit na die lewer te lewer om afgebreek te word. | Dit is die beste om hierdie waarde hoog te hou. Normaalweg behoort dit bo 40 mg/dL te wees. Enigiets bo 60 is goed. |
| Trigliseriede | Dit is nog 'n tipe vet wat in die bloed voorkom. Dit is hoe die liggaam die ekstra kalorieë van die kos wat ons eet, stoor. 'n Toename hierin is nog 'n rede vir bloedvatblokkasie. Dit is veral waar as jy baie suiker, meel en vetterige kos eet. | Hierdie waarde moet ook laag gehou word. Oor die algemeen is dit beter as dit minder as 150 mg/dL is. |
Nou verstaan jy dat die probleem nie net "cholesterol" is nie, maar eerder die wanbalans tussen die "goeie" en "slegte" tipes.
Wat gebeur met die liggaam wanneer cholesterol styg? Is daar enige simptome?
Dit is die gevaarlikste ding omtrent hierdie toestand en die ding waaraan ons aandag moet gee. Wanneer cholesterol hoog is, is daar geen simptome in die vroeë stadiums nie. Jy voel geen pyn of ongemak nie. Daarom weet baie mense nie van hul cholesterolvlakke nie.
Maar die skade van binne neem geleidelik toe. Vet bou op binne die bloedvate, wat die bloedvloei vernou. As dit jare lank aanhou, kan 'n plaak eendag skielik bars en 'n bloedklont vorm wat die bloedvat heeltemal kan blokkeer.
- As die blokkasie in 'n slagaar voorkom wat bloed aan die hart voorsien, veroorsaak dit 'n hartaanval .
- As dit in 'n bloedvat voorkom wat bloed na die brein voorsien, veroorsaak dit 'n beroerte .
Daarom word cholesterol die "stil vyand" genoem. Teen die tyd dat simptome verskyn, is die skade dikwels reeds aangerig. Daarom is dit belangrik om jou bloed gereeld te laat toets, eerder as om te wag vir simptome om te verskyn.
Selde kan mense met familiale hipercholesterolemie geel vetknoppe op die vel (xanthomas) of 'n wit ring om die kornea (korneale arcus) ontwikkel, maar dit is baie skaars.
Waarom styg hierdie cholesterol? Wat is die risikofaktore?
Daar is nie een enkele oorsaak van hoë cholesterol nie, maar baie faktore kan daartoe bydra. Sommige dinge kan ons beheer, ander dinge nie.
Lewenstylfaktore wat ons kan verander:
- Ongesonde dieet: Die verbruik van te veel olie, suiker, sout en verwerkte voedsel. Veral voedsel wat versadigde vette en transvette bevat (bakkeryprodukte, kitskos).
- Gebrek aan oefening: Om die meeste van die dag op een plek te sit en geen oefening vir die liggaam te kry nie.
- Rook : Rook verlaag "goeie" cholesterol (HDL) vlakke en beskadig bloedvate.
- Oormatige alkoholgebruik: Dit kan ook cholesterol- en trigliseriedvlakke verhoog.
- Vetsug: Oormatige liggaamsgewig is 'n belangrike risikofaktor.
- Stres: Langtermynstres kan ook indirek cholesterolvlakke beïnvloed.
Ander mediese redes buite ons beheer:
- Genetika: As iemand in jou familie hoë cholesterol of hartsiektes het, loop jy ook 'n hoër risiko.
- Ouderdom:Daar is 'n natuurlike neiging dat cholesterolvlakke styg soos ons ouer word.
- Ander siektes: Toestande soos diabetes, hipotireose, niersiekte en lewersiekte kan ook hoë cholesterol veroorsaak.
- Sekere medikasie: Sekere medikasie vir hoë bloeddruk (Beta-blokkers, diuretika) en hormonale medikasie kan ook veranderinge in cholesterolvlakke veroorsaak.
Hoe om cholesterolvlak te ken?
Dit is baie maklik. Jou dokter sal jou vra om 'n bloedtoets te doen wat 'n "Lipiedprofiel" genoem word (soms 'n "Vastende Lipiedprofiel" genoem). Dit behels dat jy vir ongeveer 8-12 uur vas (slegs water drink) en dan 'n bloedmonster gee.
Uit daardie verslag, joune,
- Totale cholesterol
- LDL (slegte cholesterol)
- HDL (goeie cholesterol)
- Trigliseriede
Die dokter sal 'n duidelike prentjie van elke waarde kry. Dan, met inagneming van alles soos jou ouderdom, ander mediese toestande en familiegeskiedenis, sal hy jou kardiovaskulêre siekte-risikotelling assesseer en jou die nodige advies gee.
Wat moet ons doen om cholesterol te beheer?
Die goeie nuus is dat cholesterol iets is wat ons baie goed kan beheer. Daar is twee hoofmaniere om dit te doen.
1. Lewenstylveranderinge
Dit is die eerste en belangrikste stap in behandeling. Soms, as jou cholesterolvlakke nie baie hoog is nie, kan jy dit beheer deur net hierdie veranderinge te maak.
- Hartgesonde dieet:
- Eet meer groente, vrugte, peulgewasse en volgraan (bruinrys, hawer).
- Verminder jou inname van olierige, gebraaide kosse, kitskos, koeke en beskuitjies soveel as moontlik.
- In plaas van dierlike vette (rooivleis, botter, kaas), voeg kosse wat goeie vette bevat, soos vis (soos salm, makriel, sardientjies), neute (kasjoeneute, grondboontjies) en avokado's by jou dieet.
- Verminder sout- en suikerverbruik.
- Gereelde oefening:
- Doen oefening soos flink stap, hardloop, fietsry of swem vir ten minste 30 minute per dag, ten minste 5 dae per week.
- Handhawing van 'n gesonde gewig:
- Vra jou dokter oor die gepaste gewig vir jou lengte. As jy oorgewig is, probeer om geleidelik gewig te verloor.
- Heeltemal van rook onthou:
- As jy 'n roker is, is ophou rook die beste besluit wat jy vir jou gesondheid kan neem.
- Beperking van alkohol.
2. Medikasie
As lewenstylveranderinge alleen nie jou cholesterolvlakke kan beheer nie, of as jy 'n hoë risiko vir hartsiektes het, sal jou dokter medikasie voorskryf.
Statiene is die hoof- en mees gebruikte klas middels wat gebruik word om cholesterol te verlaag. Hierdie middels werk deur die produksie van cholesterol deur die lewer te verminder en deur die verwydering van slegte cholesterol (LDL) uit die bloed te versnel.
Wanneer hierdie medikasie begin word, kan sommige mense geringe newe-effekte soos spierpyn ervaar. Indien dit gebeur, moenie ophou om die medikasie te neem nie en stel u dokter onmiddellik in kennis. Hy of sy sal die medikasie aanpas of die dosis verander om by u te pas. Moet nooit ophou om die medikasie op u eie te neem nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hiperlipidemie is 'n "stil" toestand wat geen simptome in die vroeë stadiums toon nie. Daarom is dit belangrik om jou bloed gereeld te laat toets na die ouderdom van 30-40, sonder om te wag vir simptome om te verskyn.
- Dit is nie iets om voor bang te wees nie, dit is iets wat goed beheer kan word. Die belangrikste ding is om daartoe verbind te wees.
- 'n Gesonde dieet en gereelde oefening is die mees basiese stappe in die beheer van cholesterol.
- As jou dokter medikasie voorskryf, neem dit presies soos voorgeskryf, vir die voorgeskrewe tydperk. Moenie ophou om die medikasie te neem uit vrees vir newe-effekte nie, praat met jou dokter daaroor.
- Om cholesterol te beheer is nie 'n korttermyn ding nie. Dis 'n gesonde gewoonte wat jy dwarsdeur jou lewe moet handhaaf.
👩🏽⚕️ Bykomende vrae (FAQs)
💬 🩺 Wat is hierdie lipiedprofieltoets?
Dit word gedoen om die cholesterolvlakke in ons bloed te meet. Daar is vier hoofkomponente: LDL (slegte cholesterol), HDL (goeie cholesterol), trigliseriede en totale cholesterol. Hierdie toets is die beste manier om seker te weet of jy hoë cholesterol (hiperlipidemie) het.
💬 🥣 Moet ek vas voordat ek 'n lipiedprofieltoets doen?
Ja, jy moet gewoonlik vir ongeveer 10-12 uur vas. Maar jy kan water drink. Die maklikste manier is om aandete te eet en die toets die volgende oggend te doen. Op dié manier kan jy die vlak van vet in jou bloed akkuraat monitor. Daar is meer besonderhede hieroor in ons artikel.
💬 📉 Wat gebeur as die waardes in my lipiedprofielverslag toeneem?
As die waardes in die verslag hoog is, beteken dit dat jy moontlik hiperlipidemie het. Dit beteken daar is te veel vet in die bloed. As dit voortduur, kan vet in die are opbou en lei tot siektes soos hartaanvalle. Lees dus verder ons artikel om op 'n eenvoudige manier hieroor te leer!
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by