Die woord 'cholesterol' is nou vir baie mense in ons land bekend, nie waar nie? Ons hoor dikwels dinge soos 'Ek het hoë cholesterol', 'Moenie olierige kos eet nie, anders sal jy cholesterol ontwikkel'. Maar wat presies is hierdie cholesterol? Waarom is dit gevaarlik? Baie mense weet nie daarvan nie. Die gevaarlikste ding is dat ons liggaam geen simptome toon nie, al is ons cholesterol hoog. Daarom is dit baie belangrik dat ons ten volle bewus is van hierdie stille vyand.
Wat presies is cholesterol?
Eenvoudig gestel, cholesterol is 'n tipe vet wat in ons bloed voorkom. Dit is nodig om selle te bou, senuwees te beskerm en hormone te produseer. Maar die probleem begin wanneer ons te veel daarvan het.
Daar is twee hooftipes cholesterol:
1. LDL (laedigtheid lipoproteïen) cholesterol: Dit is wat ons "slegte" cholesterol noem. Soos vuilgoed wat in 'n waterpyp vassteek, bou hierdie LDL-cholesterol op die wande van ons bloedvate op, wat hulle vernou en blokkeer.
2. HDL (Hoë-digtheid lipoproteïen) cholesterol: Ons noem dit die "goeie" cholesterol . Dit werk deur die slegte LDL-cholesterol uit die bloedvate te verwyder en dit skoon te maak. Dis soos 'n skoonmaker.
Benewens hierdie twee, is daar nog 'n tipe vet in ons bloed genaamd trigliseriede . Soos LDL, wanneer hierdie verhoog is, verhoog hulle die risiko van hartsiektes.
Normaalweg produseer ons lewer die cholesterol wat ons benodig. Maar ons kry ook ekstra cholesterol uit die kos wat ons eet, veral verwerkte kosse (bv. oliebolle, bevrore pizza, beskuitjies, patties, broodrolletjies) en dierlike voedsel (melk, eiers, vleis). Met verloop van tyd kan hierdie ekstra cholesterol ons liggame begin beskadig sonder dat ons dit eers besef.
Wat is die simptome van hoë cholesterol?
Dit is die belangrikste ding. Selfs al is jou cholesterol hoog, mag jy geen simptome toon nie. Jy mag gevaarlik hoë cholesterolvlakke in jou liggaam hê sonder om dit eers te besef.
Daarom is die enigste manier om te weet wat jou cholesterolvlak is, om 'n bloedtoets te kry.
As jy hierdie waardes ken, kan dit jou help om jou risiko van hartsiektes te verminder. As jy reeds hartsiekte het, kan die verlaging van jou cholesterol jou risiko van 'n hartaanval of verwante dood verminder.
Hoe om cholesterolvlak te ken?
As jy ouer as 20 jaar is, beveel dokters aan dat jy jou cholesterolvlakke ten minste elke 5 jaar laat nagaan. Dit word gedoen met 'n eenvoudige bloedtoets genaamd 'n lipiedprofiel . Hierdie toets toon die volgende oor jou:
- Totale cholesterolvlak
- LDL (slegte) cholesterolvlak
- HDL (goeie) cholesterolvlak
- Trigliseriedvlakke
Dit is belangrik om jou cholesterol te laat nagaan, selfs vir kinders. Dit word gewoonlik aanbeveel dat kinders hul cholesterol een keer tussen die ouderdomme van 9 en 11 laat nagaan. As jy egter enige van die volgende risikofaktore het, is dit belangrik om selfs vroeër nagegaan te word (tussen die ouderdomme van 2 en 10).
| Risikofaktore wat vroeë cholesteroltoetsing by kinders vereis | |
|---|---|
| Familiegeskiedenis | As 'n ma of ouma 'n hartaanval, beroerte of geblokkeerde bloedvate gehad het voor die ouderdom van 65. As 'n pa of oupa so 'n toestand gehad het voor die ouderdom van 55. As 'n ouer of grootouer 'n cholesterolvlak van meer as 240 mg/dL het. |
| Ander mediese toestande | Ander toestande wat verband hou met hartsiektes, soos hoë bloeddruk, diabetes en vetsug. |
Jou cholesterolvlakke kan jou en jou dokter help om te besluit wat jou risiko vir hartsiektes is, en wat die beste maniere is om dit te verlaag. Byvoorbeeld, as 'n volwassene se LDL-vlak 190 mg/dL of hoër is, word dit as baie hoog beskou. Jou dokter sal met jou praat oor die aanvang van medikasie om dit te verlaag. Net so, as jou HDL (goeie) vlak 60 mg/dL of hoër is, word jou risiko vir hartsiektes verminder.
Wat is die oorsake van hoë cholesterol?
Verskeie dinge kan veroorsaak dat cholesterolvlakke styg of daal.
Dieet
- Versadigde vette en eenvoudige koolhidrate: Die vermindering van voedselsoorte ryk hieraan kan help om bloedcholesterolvlakke te verlaag.
- Transvette: Vermy kunsmatige transvette. Dit verhoog cholesterol. Gaan die etikette van gebak, versnaperinge, bevrore pizza, margarien, ens. na. As die etiket sê "Gedeeltelik gehidrogeneerd", beteken dit dat dit transvette bevat.
- Goeie vette (onversadigde vette): Hierdie verhoog nie cholesterolvlakke nie. Hierdie goeie vette word in dinge soos neute, vis, plantaardige olies, olyfolie en avokado's aangetref.
- Suiker: Om te veel suiker te eet en te drink, kan jou trigliseriedvlakke verhoog.
- Vesel: Voedselsoorte hoog in vesel help om cholesterolvlakke te verlaag. Vesel kan in peulgewasse, groente, vrugte, neute en volgraan gevind word.
Leefstyl en ander faktore
- Oorgewig: Oorgewig is 'n risikofaktor vir hartsiektes. Dit verhoog ook cholesterolvlakke. Gewigsverlies kan help om LDL-, totale cholesterol- en trigliseriedvlakke te verlaag.
- Oefening: Gereelde oefening kan slegte LDL-cholesterol verlaag en goeie HDL-cholesterol verhoog. Mik vir ten minste 2 1/2 uur matige oefening, soos flink stap, per week.
- Rook: Rook kan bloedvetvlakke (trigliseriede) verhoog en goeie HDL-cholesterolvlakke verlaag.
- Ouderdom en oorerwing: Cholesterolvlakke is geneig om te styg soos ons ouer word. Soms kan hoë cholesterol oorerflik wees.
- Ander mediese toestande en medikasie: Cholesterol kan styg as gevolg van toestande soos hipotireose, lewersiekte, niersiekte en sekere medikasie soos steroïede.
Medikasie wat cholesterol verlaag
Indien lewenstylveranderinge alleen nie genoeg is om jou cholesterol te beheer nie, kan jou dokter medikasie aanbeveel. Die beste opsie sal afhang van jou algehele risiko vir hartsiektes.
| Dwelmkategorie | Funksionaliteit en voorbeelde |
|---|---|
| Statiene | Dit is die mees algemeen gebruikte klas medisyne. Hulle blokkeer die produksie van cholesterol in die lewer. Byvoorbeeld: Atorvastatine, Rosuvastatine, Simvastatine. |
| Niasien | Dit is 'n B-vitamien. Dit verminder LDL en verhoog HDL. |
| Galsuursekwestrante | Dit bind aan gal in die spysverteringstelsel en voorkom die herabsorpsie van cholesterol. |
| Fibrate | Dit help veral om trigliseriedvlakke te verminder. |
| Cholesterolabsorpsie-inhibeerders | Voorkom die absorpsie van cholesterol uit die ingewande. Byvoorbeeld: Ezetimibe. |
Belangrik: As u onverklaarbare spierpyn ervaar terwyl u cholesterolverlagende medikasie gebruik, skakel u dokter onmiddellik, aangesien dit 'n teken van 'n ernstige toestand kan wees.
Daarbenewens kan sommige mense newe-effekte ervaar soos veranderinge in lewerfunksie, maagpyn en hardlywigheid. Vermy ook die drink van pomelosap terwyl u hierdie medikasie gebruik. Dit kan die manier waarop die medikasie werk, beïnvloed.
Komplikasies veroorsaak deur hoë cholesterol
Wanneer cholesterol styg, word dit op die wande van die bloedvate neergelê, wat die vate geleidelik vernou en verdik. Ons noem hierdie toestand aterosklerose . Wanneer die vate op hierdie manier vernou, word bloedvloei belemmer. Die dele van die liggaam, insluitend ons hart, kry die suurstof wat hulle benodig uit die bloed. Probleme ontstaan wanneer hierdie bloedvloei belemmer word.
- Hoë bloeddruk: Die hart moet harder werk om bloed deur vernoude arteries te pomp.
- Borspyn (Angina): Vind plaas wanneer die hartspier nie genoeg bloed en suurstof ontvang nie.
- Hartaanval en beroerte: Dit kan voorkom wanneer 'n stukkie vetterige neerslae afbreek of 'n bloedklont vorm, wat 'n bloedvat wat na die hart of brein lei, heeltemal blokkeer.
- Perifere arteriesiekte (PAD): Blokkasie van die arteries wat bloed aan die bene en voete voorsien.
Boodskap vir die Huis Toe
- Alhoewel cholesterol hoog is, is daar geen simptome nie. Daarom is dit baie belangrik om gereelde bloedtoetse te laat doen.
- Wees bewus van jou "goeie" (HDL) en "slegte" (LDL) cholesterolvlakke. Die doel moet wees om die slegte LDL te verlaag en die goeie HDL te verhoog.
- ’n Gesonde dieet (lae vet en suiker, hoog in vesel) en gereelde oefening is die mees basiese stappe in die beheer van cholesterol.
- As die dokter medikasie voorskryf, neem dit soos voorgeskryf en betyds.
- Praat altyd openlik met jou dokter oor jou cholesterolvlakke, risikofaktore en behandelingsplan.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by