Heeldag werk, huis toe kom met jou foon, jou rekenaar... Voel jy ook moeg en gestres met hierdie besige lewe? Soms, as jy 'n rukkie buite gaan en na 'n boom of 'n blaar kyk, voel jy 'n wonderlike gevoel van verligting, reg? Vandag gaan ons praat oor 'n metode wat dieselfde verligting as 'n behandeling gebruik, en wat nou baie gewild is in die wêreld. Dit word Natuurterapie , of Ekoterapie, genoem.
Wat presies is Natuurterapie?
Eenvoudig gestel, dit is 'n behandelingsmetode wat natuurlike omgewings kombineer met die doel om ons geestesgesondheid te verbeter en ons gedagtes te genees. Sommige mense noem dit ook Groen Terapie. Dit is 'n bietjie meer as om net in 'n park te gaan sit. Daar is gewoonlik drie hoofelemente aan hierdie metode.
- ’n Opgeleide, ondersteunende professionele persoon: Dit kan ’n terapeut wees. Hy of sy sal jou lei.
- ’n Groen, natuurlike omgewing: Dit hoef nie ’n groot oerwoud te wees nie. Dit kan ’n openbare park, ’n agterplaas of selfs ’n strand wees.
- Waardering en verkenning van die natuur: In plaas daarvan om net te bestaan, bou ons hier 'n verbintenis met die omgewing.
Stel jou voor die verligting wat jy voel wanneer jy onder 'n boom sit en luister na die voëltjies wat tjirp en praat oor 'n probleem op jou hart, eerder as om vanuit 'n kamer te praat. Dis die kern van hierdie terapie.
Wat is die verskillende metodes van natuurterapie?
Natuurterapie is nie iets wat op een manier gedoen word nie. Daar is baie verskillende aktiwiteite wat jy kan doen, afhangende van jou belangstellings, behoeftes en fisiese vermoëns. Kom ons kyk na sommige daarvan.
| Behandelingsmetode | Wat gebeur daarin? |
|---|---|
| Avontuurterapie | Aktiwiteite wat die natuur verken, hetsy alleen of saam met 'n groep. Byvoorbeeld, stap, vlotvaart, ens. |
| Diere-ondersteunde terapie | Om tyd saam met diere deur te bring, veral honde en perde, kan jou help om 'n terapeutiese verhouding te ontwikkel. |
| Kuns en Handwerk | Om aan kreatiewe aktiwiteite deel te neem terwyl jy in 'n natuurlike omgewing sit. Byvoorbeeld, teken in 'n park, skep met klei, hout, ens. |
| Groen Oefening | Om fisieke oefening in 'n groen omgewing te doen. Byvoorbeeld, stap, hardloop of fietsry in 'n park. |
| Terapeutiese Tuinbou | Tuinmaak. Die kweek van blomme en groente, selfs in 'n klein ruimte, bring groot gemoedsrus. |
| Wildernisterapie | Om tyd in 'n wildernisomgewing saam met 'n groep deur te bring. Dit sluit aktiwiteite soos stap en kampering in. |
Wat is die voordele van Natuurterapie?
Al hoe meer navorsing vind nou uit hoe goed dit vir ons geestesgesondheid is om tyd in natuurlike omgewings deur te bring.
Een van die belangrikste voordele is dat dit kan help om simptome van toestande soos angs en depressie te verminder en stres te bestuur . Daar is gevind dat om in die natuur te wees mense met depressie en kinders met aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring (ADHD) help om duideliker te dink.
Soms, wanneer 'n terapeut iemand wat huiwerig is om met hulle te praat in 'n kamer inneem en hulle buite toe neem vir 'n stap, voel hulle meer ontspanne as wat hulle gedink het. Selfs hul stem verander. Wanneer hulle buite onder 'n boom sit en gesels, voel die las op hul gedagtes baie ligter. Dit wys hoeveel die omgewing ons gedagtes beïnvloed.
Natuurterapie is goed vir baie toestande soos hierdie.Navorsing het getoon dat die resultate is:
- Aandaggebreks-hiperaktiewiteitsversteuring (ADHD)
- Demensie-toestand
- Vermindering van fisiese pyn
- Stresvermindering
- Versnel herstel van verskeie siektes
- Stemmingsverandering
- Vetsug
- Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)
Eenvoudig gestel, dit gaan daaroor om bewus te word van die omgewing wat ons omring, onsself met daardie omgewing te verbind, en bewus te word van ons eie gedagtes.
Is hierdie behandeling geskik vir almal?
Ja! Dis die beste deel. Jy hoef nie 'n gediagnoseerde geestesongesteldheid te hê om by Natuurterapie baat te vind nie. Enigeen kan daarby baat vind. Ons is almal deel van die natuur, so om met die natuur te skakel is goed vir almal.
Jy kan dit doen of jy nou in 'n stad of 'n dorp woon. Jy kan die voordele hiervan geniet in 'n openbare park in die stad, op 'n strand of onder 'n klein boompie in jou agterplaas.
Ook kan die aktiwiteite aangepas word om by jou te pas. Byvoorbeeld, wanneer 'n terapeut met 'n jong persoon werk, kan hulle 'n solo-aktiwiteit, soos roei, gebruik om hulle te help om hul frustrasies te bestuur. Maar wanneer hulle met 'n paartjie werk, kan hulle iets gebruik wat hulle saam kan doen, soos saam tuinmaak. Dit beteken dat die terapie aangepas kan word vir elke persoon se behoeftes.
Die belangrike ding is dat Natuurterapie nie iets is wat in plaas van ander behandelings gedoen moet word nie. As jy medikasie neem of na ander beradingsdienste gaan, kan jy dit saam met daardie dinge doen. Dit dien as 'n bykomende ondersteuning.
As jy dink dat iets soos hierdie jou kan help, praat met jou dokter of 'n geestesgesondheidsberader daaroor. Hulle kan jou help om die metode te kies wat reg is vir jou.
Boodskap vir die Huis Toe
- Natuurterapie (Ekoterapie) is 'n behandelingsmetode wat die natuurlike omgewing gebruik om ons geestesgesondheid en welstand te verbeter.
- Dit bied verligting van baie geestesprobleme soos stres, angs en depressie.
- Van tuinmaak tot stap tot stap in 'n park, daar is baie verskillende maniere om jou te pas.
- Jy hoef nie 'n gediagnoseerde geestesongesteldheid te hê om dit te doen nie. Enigiemand wat moeg is vir 'n besige lewe kan hierby baat vind.
- Dit kan saam met ander behandelings gedoen word. Praat altyd met jou dokter oor hierdie dinge en kry advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by