Voel jy soms oorweldig en moeg met ons besige lewens? Soms, wanneer ons tuis vasgekeer is met swaar reën, of wanneer ons in die stad is met verkeer en chaos , is dit normaal om 'n bietjie gestres en angstig te voel. Maar het jy geweet dat daar 'n baie eenvoudige en kragtige manier is om ons gedagtes te ontspan in tye soos hierdie? Dit is om 'n bietjie aandag aan die natuur te gee.
Die wonderlike verligting wat kom van die aanskoue van die natuur
Volgens Holli-Anne Passmore, 'n kenner wat dit nagevors het, kan bloot aandag gee aan die klein dingetjies in ons omgewing en natuur ons geestesgesondheid aansienlik verbeter. Jy hoef nie groot dinge te doen, berge te klim of in die bos te gaan stap nie. Jy kan dit binne jou daaglikse lewe doen.
Stel jou voor, wanneer jy soggens uit die venster kyk en 'n polkichche in 'n mangoboom sien sit en 'n bessie eet. Of jy kyk na die vreemde groen kleur van die blare van die bome na 'n goeie reën, of na die maan wat snags in die lug skyn. Dis klein dingetjies soos hierdie wat dit beteken.
In 'n studie wat gedoen is om dit te bevestig, is mense in twee groepe verdeel.
- Die eerste groep is meegedeel: Vir twee weke, terwyl hulle met hul gewone werk besig was, moes hulle na die dinge in die natuur rondom hulle kyk, dink aan wat hulle gevoel het toe hulle dit gesien het, en foto's daarvan neem.
- Die tweede groep is meegedeel: Hulle is ook aangesê om dieselfde ding te doen, maar in plaas daarvan om na dinge in die natuur te kyk, is hulle aangesê om na dinge te kyk wat deur mense gemaak is (soos geboue en voertuie).
Na twee weke was die resultate verstommend. Die geestestoestand van diegene in die groep wat na die natuur gekyk het, was baie hoër as die ander.
| Voordeel ontvang | Beskrywing |
|---|---|
| Tevredenheid met die lewe | Hy het meer gelukkig en tevrede met sy lewe gevoel. |
| Verbinding met die natuur | Die gevoel om deel van die natuur te wees, het toegeneem. |
| Positiewe emosies | Positiewe emosies soos dankbaarheid, verwondering en vitaliteit het toegeneem. |
Kenners sê dat ons onsself dikwels in ons huise en kantore toesluit en die wêreld daarbuite vergeet. Maar hierdie klein gewoonte kan dit verander.
Waarom voel ons so goed as ons die natuur sien?
Daar is verskeie wetenskaplike redes hiervoor. Kom ons kyk wat hulle is.
Kalmeer ons senuweestelsel
Eenvoudig gestel, daar is 'n deel van ons senuweestelsel wat die Parasimpatiese Senuweestelsel genoem word. Die hooffunksie daarvan is om ons liggaam en gees te ontspan. Wanneer ons iets moois in die natuur sien, byvoorbeeld wanneer ons sonlig deur die bome sien filter, word hierdie senuweestelsel gestimuleer en kalmeer ons.
In Japan is daar 'n bekende ding genaamd 'bosbad' . Dit beteken om na 'n woud te gaan en die vreedsame omgewing te geniet. Dit kalmeer ook ons gemoed, soos vroeër genoem.
Die manier waarop ons gemaak is
Daar is 'n idee genaamd die 'biofilie-hipotese' . Dit beweer dat mense in konflik met die natuur ontwikkel het. Daarom het ons gene 'n verstommende vermoë om met die natuur te skakel en daardeur aangetrokke te wees.
Nog iets is dat dit baie maklik is vir ons brein om dinge in die natuur (’n stroom, ’n boom, ’n blom) te verstaan en te verwerk . Dit verg nie baie geestelike inspanning nie. Dit word 'verwerkingsvlotheid' genoem. Kyk byvoorbeeld na water. Wanneer ons na die see, ’n rivier, ’n waterval of net ’n waterblom kyk, voel ons ongelooflik ontspanne, nie waar nie? Die rede is dat ons brein daardie toneel sonder enige moeite kan ervaar.
Sagte Fassinasie
Die natuur het die vermoë om ons aandag baie sagkens te trek, sonder dat ons dit eers besef. Dit word 'sagte fassinasie' genoem. Dinge soos die geraas van verkeer in 'n besige stad, die geskreeu van mense, ens. trek ons aandag kragtig. Dis vermoeiend. Maar wanneer ons 'n blaar aan 'n boom sien beweeg, of 'n voël sien vlieg, word ons aandag baie liggies daarop gevestig. Dan het ons die geleentheid om vrylik te dink, om op 'n ander manier oor ons probleme te dink.
Hoe integreer jy dit in jou lewe?
Dit is baie makliker as wat jy dink. Die belangrikste ding is om te verstaan dat die natuur nie net die woud is nie.
- Die lug is die natuur : Maak nie saak hoe besig jy is nie, lig ten minste een keer per dag jou kop op en kyk na die lug. Kyk hoe die wolke beweeg, die kleure verander.
- 'n Plant in jou huis: Kyk na 'n potplant in jou huis. 'n Nuwe blaar wat daaruit spruit, 'n blom wat bloei, sal jou vreugde bring.
- 'n Grasspriet wat uit 'n kraak in die sypaadjie te voorskyn kom: Selfs in die stad is die natuur oral. Raak gewoond daaraan om daardie klein dingetjies raak te sien.
- Geniet die reën: In plaas daarvan om daaroor te kla, gaan na 'n venster en kyk hoe die reëndruppels val. Ruik die geur van die nat aarde.
- Oefen Ontsag: Kyk snags op na die lug en sien die sterre en die maan. Wanneer jy dink aan hoe klein ons is en hoe groot hierdie heelal is, begin ons probleme soos baie klein dingetjies voel.
Soos hierdie gewoonte geleidelik deel van jou lewe word, sal jy besef dat elke keer as jy na die natuur kyk, jou hart gelukkig en vreedsaam voel. Dis soos om 'n saadjie te plant. As jy dit aanvanklik 'n bietjie aandag gee, sal dit al hoe groter word.
Soms reën dit so hard dat jy nie buite kan gaan nie, of die son is so sterk. In sulke tye is dit lekker om net by die venster uit te kyk en die weer van binne die huis te geniet. Die wind, die reën, die wolke... dit alles is so interessant.
Maar onthou, dit is eenvoudige maniere om te help met dinge soos normale hartseer, angs en stres. As jy 'n langtermyn geestesgesondheidstoestand soos depressie het, of as jou stres ondraaglik is, maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om na die natuur te kyk is 'n baie eenvoudige en kragtige manier om jou geesteswelstand te verbeter.
- Dit verg nie 'n lang reis nie. Die lug, 'n plant by die huis, of 'n boom wat jy deur die venster kan sien, sal deug.
- Hierdie gewoonte kan sonder enige ekstra moeite of tyd by jou daaglikse lewe gevoeg word.
- Dit is wetenskaplik bewys dat die kyk na die natuur die senuweestelsel stimuleer, wat stres verminder en die gemoed kalmeer.
- Hierdie gewoonte sal jou lewenstevredenheid, positiewe emosies en verbintenis met die natuur verhoog.
- As jy onbeheerbare, langdurige stres of angs het, is dit belangrik om onmiddellik mediese advies in te win.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by