Kom ons gesels oor die lekkergoed wat kinders op Halloween kry. 'n Paar waardevolle raad vir ouers!

So, soos nog 'n feestyd nader kom, veral op 'n dag soos Halloween wat in Westerse lande gevier word, kry ons kleintjies baie lekkers van alle soorte, reg? Soms kry kinders ook sulke lekkers by verskeie feeste en verjaardagpartytjies in ons land. Dus, as 'n ma of pa wat omgee vir die gesondheid van hul kinders , wonder jy dalk ook: "O, hoe beheer jy hierdie soet kos? Moet jy jou kind soveel laat eet as wat hulle wil? Of moet jy 'n limiet stel?" Daar is regtig nie een regte antwoord hierop nie. Maar kom ons gesels 'n bietjie hieroor, dit sal jou help om die metode te kies wat die beste by jou pas.

Waarom moet ons so baie oor hierdie soetheid dink?

Eenvoudig gestel, te veel van enigiets is nie goed nie. Soetheid is een so iets.

• Moontlike skade aan tande: Gereelde eet van lekkers, veral sjokolade en toffie, kan tot tandbederf lei. As jou tande op 'n jong ouderdom vlek, kan dit baie lastig wees vir jou kind.
• Gesondheidseffekte: Wanneer 'n groot hoeveelheid suiker op een slag verbruik word, kan die bloedsuikervlak skielik styg en dan daal. Dit kan die kind lusteloos en moeg laat voel. Ook kan die eet van te veel suiker op die lange duur lei tot onnodige gewigstoename by die kind , en kan selfs in die toekoms tot siektes soos "(Tipe 2-diabetes)" lei.
• Eetgewoontes : As 'n kind van jongs af aan soet smake blootgestel word, kan hul belangstelling in gesonde kosse soos groente en vrugte afneem .

Maar ek sê dit nie om jou bang te maak nie, reg? Net om 'n bietjie begrip te hê. Om 'n bietjie soetigheid op 'n feestelike dag te eet is nie 'n groot ding nie, dis hoe ons dit bestuur wat saak maak.

Moet ons hierdie dinge doen voordat ons "Trick-or-Treat" gaan?

Dit is 'n tradisie vir kinders om op Halloween van huis tot huis te gaan en lekkers te versamel wat "Trick or Treat" genoem word. Alhoewel daar nie so 'n spesiale ding in ons land is nie, kan jy steeds baie lekkers soos hierdie versamel wanneer jy na 'n verjaardagpartytjie of Nuwejaarsviering gaan, reg? So, probeer hierdie dinge voordat jy gaan.

• Gee jou kind 'n goeie maaltyd: Voordat hy of sy na die plek gaan waar hulle lekkers gaan haal, gee hom of haar 'n goed gebalanseerde maaltyd om sy of haar maag te vul . Dit sal die begeerte om lekkers te eet verminder wanneer hy of sy honger is. Dink daaraan, wanneer jy honger is, voel jy lus om te eet wat ook al na jou kant toe kom.
• Praat vroeg: Dit is baie belangrik om vroeg met jou kind oor lekkers te praat.
• "Seun/dogter, jy gaan vandag baie sjokolade kry. Maar ons gaan dit nie alles op een slag eet nie, reg?"
• "Kom ons gaan huis toe en kyk hoeveel jy gevind het. Dan kan jy en ma/pa gesels en besluit hoe om 'n bietjie te eet."

Só, deur vooraf tot 'n klein ooreenkoms te kom, kan jy baie probleme wat later ontstaan, verminder.

Hoe bestuur jy die hoop lekkers wat jy huis toe gebring het?

Goed, so nou het jy met 'n pak lekkers by die huis gekom. Wat doen jy nou?

Kom ons kyk eers hoeveel daar is.

Tel die lekkers wat jou kind saam met hulle gekry het. Jy kan dit selfs 'n speletjie maak. "O... kyk hoeveel sjokolades Nimal gekry het!" Dan sal die kind ook 'n idee hê van hoeveel hy het.

Waar hou jy hierdie?

Dit is 'n baie belangrike saak.

• Moenie hierdie soet lekkerny om enige rede in jou kind se slaapkamer hou nie. Dink net, hoe kan 'n klein kindjie 'n boks sjokolade reg voor hul oë verdra? Dit kan 'n onweerstaanbare versoeking vir hulle wees.
• Die beste ding is om hierdie lekkers op 'n plek te hou waar die kind dit nie gereeld kan sien nie en nie maklik daarby kan uitkom nie. Miskien in 'n boonste kas in die kombuis.

Stel jy perke of laat jy jou kind self besluit?

Dit is regtig iets wat jy moet besluit op grond van jou kind se gedrag en eetgewoontes.

• Daar is kinders wat een of twee eet en die res vir later spaar. Indien wel, is dit reg om hulle toe te laat om besluite te neem. Maar dis goed om hulle dop te hou.
• Maar as jou kind die tipe is wat probeer om alles wat hulle op een slag kry te eet, moet jy beslis 'n klein limiet stel.

"Goed, seun, kom ons eet hierdie twee sjokolades en hierdie toffie vir vandag. Ons eet môre die res, reg?" Praat liefdevol en betrek jou kind by die besluit. Op dié manier sal hy nie voel asof jy 'n groot beperking opgelê het nie.

'n Bietjie ontspanning op 'n feestelike dag

Met spesiale geleenthede soos Halloween of verjaarsdae is dit oukei om 'n bietjie meer lekkers as gewoonlik te eet. Maar dit moet binne perke wees. Praat dan met jou kind oor hoe om die oorblywende lekkers in klein porsies oor die volgende paar dae te eet. Miskien een of twee per dag.

Die belangrikste: Moenie dat jou kind hul hoofmaaltye (ontbyt, middagete en aandete) oorslaan as gevolg van hierdie soetheid nie. Dis oukei om 'n stukkie lekkergoed te eet wanneer jou maag vol is, maar om lekkergoed te eet wanneer jy honger is, is nie 'n goeie gewoonte nie.

Sal ons ook 'n voorbeeld wees?

Wanneer ons goeie gewoontes aan kinders leer, is dit baie belangrik om te kyk of ons daardie dinge self doen.

• As jy self die een is wat oorvloedig lekkers eet, is dit nie regverdig om vir jou kind te sê om dit "nie te eet nie", reg? So, as jy ook lekkers eet, eet dit matig.
• Nog 'n klein geheimpie: 'n Goeie manier om die hoeveelheid lekkers wat jy huis toe bring te verminder, is om dit op die nippertjie te koop. Dit sal die versoeking vir jou en die res van die gesin verminder om dit tevergeefs te eet.
• As jy baie lekkers oor het na die partytjie, gee van hulle vir vreemdelinge, of gooi hulle weg as jy moet. (Alhoewel dit 'n bietjie van 'n pyn is, is dit soms nodig wanneer jy aan gesondheid dink.)

"Ek voel asof ek genoeg het" – kom ons vertel dit vir die kind

Dit is 'n baie waardevolle ding: om 'n kind te leer om na hul liggaam te luister .

• "Seun, wil jy nog sjokolade hê? Of is jy versadig?"
• "As jy vol of ontsteld voel terwyl jy eet, is dit reg om op te hou?"

Om jou kind op hierdie manier te leer om slegs die hoeveelheid te eet wat hulle nodig het (bewus eet) sal 'n waardevolle les vir hul hele lewe wees.

Ander dinge wat jy kan gee in plaas van lekkers

Jy hoef nie altyd lekkers te gee vir mense wat jou vir lekkers vra nie, of selfs vir jou kind. Hier is 'n paar idees:

Nie-voedsel lekkernye

• Pragtige plakkers
• Klein speelgoed (kleintjies soos karretjies, poppe)
• Tydelike tatoeëermerke (kleintjies is mal daaroor)
• Stel vals tande vir speel (goed vir poetse)
• Klein botteltjies vir die maak van seepballetjies
• Klein speelgoed (bv. 'n pak kaarte)
• Hierdie soort goed kan gewoonlik maklik by partytjievoorraadwinkels gevind word.

Sommige gesonde kosse

• Pakkie klein pretzels
• Klein pakkies roetemengsel (jy kan dit ook tuis maak)
• Klein bokse rosyne
• Suikervrye versoeter (dit is ook nou in winkels beskikbaar, maar dis nie so goed soos dit behoort te wees nie)
• Klein bokse graankos wat sonder melk geëet word

Wees versigtig vir dinge wat gevaarlik is vir klein kinders!

Moenie dit ook vergeet nie. Veral wanneer jy dit aan baie jong kinders (onder 3 jaar oud) gee, wees versigtig vir dinge waaraan hulle kan verstik.

• Klein harde toffies
• Klein stukkies wat van speelgoed kan afkom
• Sommige neute

Dink twee keer voordat jy sulke dinge gee.

Laastens, onthou: dit is slegs een dag per jaar!

Nou, na al hierdie dinge, dink jy dalk: "Sjoe, dis 'n groot moeite." Maar moenie so dink nie.

Halloween, Nuwejaar, Kersfees en verjaarsdae kom slegs 'n beperkte aantal dae per jaar voor. As jou gesin die res van die tyd gesond eet, sal 'n klein "foutjie" op een of twee dae nie 'n groot verskil maak nie.

Die belangrikste ding is balans . Daar is 'n groot verskil tussen om jou kind heeltyd lekkers te gee en om hulle 'n klein ietsie op 'n spesiale dag te gee. Dit is dus die beste om jou kind 'n bietjie pret te laat hê op dae soos hierdie en dit wyslik te bestuur.

Laastens, onthou dit.(Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so laat ons jou herinner aan 'n paar dinge waaroor ons gepraat het wat ons dink vir jou belangrik is:

• Voorbereiding is die eerste ding: voordat jou kind aan baie soetgoed blootgestel word, praat met hom of haar en gee hom of haar 'n lekker peuselhappie.
• Praat oor perke: Stel gepaste perke gebaseer op jou kind se ouderdom en gedrag. Betrek jou kind by die besluit.
• Lekkergoed: Hou dit buite sig en bereik van kinders.
• Wees 'n rolmodel: Die manier waarop jy jou soettand beheer, is 'n goeie voorbeeld vir jou kind.
• Dink aan alternatiewe: Jy hoef nie altyd lekkers te gee nie. Jy kan ook gesonde versnaperinge of klein nie-voedselgeskenke gee.
• Kyk na die groter prentjie: As jy die meeste van die jaar gesond is, moenie te veel bekommerd wees oor 'n klein soet peuselhappie op 'n spesiale dag nie.

So, of dit nou Halloween of enige ander viering is, julle behoort almal lekkers saam met julle kind op 'n prettige en verstandige manier te kan geniet! Dan sal die kind gelukkig wees, en jy ook gelukkig wees!

Soet smaak, kinders se gesondheid, Halloween, feestelike kos, suiker, ouerskapsadvies, gesonde gewoontes