Die vreugde om 'n baba huis toe te bring is onbeskryflik, nè? Daardie nuwe reuk, die liefde wat jy voel as jy na die klein handjies en voetjies kyk... Maar soms, saam met daardie vreugde, is daar tye wanneer gevoelens soos hartseer, angs en eensaamheid by jou opkom. Het jy al ooit so gevoel? Trouens, amper elke nuwe ma gaan deur hierdie ervaring. Maar dis belangrik om te erken of dit normaal is of iets waaraan ons meer aandag moet gee.
Is dit 'Baby Blues'? Of is dit iets meer?
Nadat hulle 'n baba gehad het, ervaar omtrent driekwart van moeders die 'baby blues'. Dit is baie algemeen. Dink daaraan, om 'n baba te hê is die grootste verandering in jou lewe. Terselfdertyd verander jou liggaam se hormoonvlakke skielik weens swangerskap. Wanneer dit alles bymekaar kom, is dit normaal om emosioneel te voel en net te wil huil.
Daar is twee hoofverskille tussen 'baby blues' en ware postpartum depressie.
1. Hoe lank jy hartseer voel.
2. Hoe sterk en intens daardie gevoelens gevoel word.
Die 'baby blues' begin gewoonlik 'n paar dae nadat die baba gebore is. Dit verdwyn gewoonlik na ongeveer twee weke. Maar as jy na 15 dae steeds hartseer voel, moet jy nie dadelik aanvaar dat dit depressie is nie. Dit is nie iets wat in presiese dae gemeet kan word nie.
Die gevoel van 'baby blues' is ook 'n bietjie anders. Dis nie net hartseer nie, dis 'n gevoel van oorweldig word deur emosies. Jy kan huil omdat jy hartseer is, maar jy kan ook huil omdat jy gelukkig en verlief is op jou baba. Dis 'n tyd wanneer jy elke emosie op sy beste voel.
Hoe word postpartum depressie gediagnoseer?
Postpartum depressie is 'n meer ernstige, langerdurige toestand. Dis soos om heeldag neerslagtig te voel en alles wat jy doen deur 'n grys glas te sien. Kyk of jy enige van hierdie simptome het.
| Kenmerkend | Voel jy so? |
|---|---|
| Slaapprobleme | Almal sê: "Slaap wanneer die baba slaap." Maar selfs wanneer jy probeer slaap, kan jy nie aan die slaap raak nie, selfs wanneer jy jou oë toemaak? |
| Veranderinge in dieet | Verloor jy gewig omdat jy 'n slegte eetlus het? Of eet jy meer omdat jy hartseer is? |
| Sosiale isolasie | Stel jy nie belang om iemand te ontmoet of met hulle te praat nie? Pla dit jou selfs wanneer iemand na jou huis toe kom? |
| Nie gelukkig voel nie | Bring die dinge wat jy voorheen geniet het om te doen (TV kyk, 'n boek lees, met 'n vriend praat) jou nie meer enige vreugde nie? |
| Moeilikheid om te konsentreer | Kan jy op niks konsentreer nie? Voel jy asof jy alles vergeet? |
| Die skuld vir jouself neem | Kom gedagtes soos "Ek is nie 'n goeie ma nie" en "Ek kan niks reg doen nie" gedurig by jou op? |
| Moeilikheid om bande met die baba te vorm | Om nie geliefd te voel vir die baba nie, om soos 'n las te voel om vir die baba te sorg. Laat dit jou baie skaam en skuldig voel? |
As u enige van hierdie simptome vir 'n lang tyd ervaar, raadpleeg u dokter onmiddellik en praat daaroor. Dit is veral belangrik om dadelik mediese advies in te win as u gedagtes het om uself of u baba skade aan te doen.
Beïnvloed die reënseisoen hierdie situasie?
Alhoewel daar nie so iets soos "winter" in ons land bestaan nie, is daar dae met aanhoudende reënseisoene en donker weer. Wanneer jy gedurende sulke dae by die huis vasgekeer is, kan eensaamheid en hartseer toeneem. Sommige vroue het 'n toestand waar hul bui met die weer verander. Dit word "(Seisoenale Affektiewe Versteuring - SAD)" genoem. Dit beteken dat hulle meer geneig is tot depressie gedurende die donker en minder sonnige tye van die jaar.
Selfs al het jy dit nog nie voorheen ervaar nie, kan dit jou selfs meer eensaam laat voel in die donker en koue van 'n reënerige dag as jy by die huis vasgekeer is met 'n pasgeborene. 'n Studie in Finland het selfs bevind dat moeders meer geneig is om hierdie tipe stres gedurende die donker en koue tye van die jaar te ervaar.
Hoe kan jy vooruit beplan en hulp kry?
As jou baba gedurende die reënseisoen verwag word, en jy gewoonlik gedurende sulke tye hartseer voel, is dit 'n goeie idee om 'n bietjie vooruit te beplan.
- Reël dat iemand help: Praat vooraf met iemand wat jy vertrou, soos jou man, ma, suster of skoonma, om te help met huishoudelike take en babaoppas.
- Maak kontak met ander ma's: Maak kontak met ander ma's wat jy deur middel van voorgeboorteklasse of borsvoedingsopvoedingsprogramme ontmoet het. Ma's wat terselfdertyd babas gehad het, kan mekaar se stryd verstaan.
'n Paar wenke om saam met jou baba te ontspan
Jy hoef nie heeldag tuis te bly net omdat dit reënseisoen is nie. Probeer hierdie dinge om die gewig wat jy voel te verminder.
- Neem 'n kort entjie: Neem jou baba buite toe op 'n sonnige dag vir 'n stap. Sonlig is een van die beste medisyne om jou gelukkig te maak.
- Stap in 'n winkelsentrum: Sit jou baba in die stootwaentjie en stap rond in 'n winkelsentrum of groot supermark. As jy jou baba wil borsvoed, kan jy dit vrylik in 'n paskamer by 'n klerewinkel doen.
- Drink 'n koppie tee saam met 'n vriend: Gaan na 'n kafee wanneer daar minder mense is en gesels met 'n vriend wat jou gevoelens verstaan.
- Neem 'n kort rit in die motor: Baie babas slaap beter in die motor. Sit jou baba in die motorstoeltjie, luister na van jou gunstelingliedjies en neem 'n kort rit.
- Kontak aanlyn: Op dae wanneer jy nie die huis kan verlaat nie, praat aanlyn met ander ma's. Jy kan baie ondersteuning kry van dinge soos Facebook-groepe en WhatsApp-groepe.
Wat as mediese behandeling nodig is?
Soms is dit moeilik om hierdie gevoelens alleen te hanteer. In tye soos hierdie is dit noodsaaklik om mediese advies in te win. Wanneer jy met jou dokter praat, sal hy of sy die mees geskikte behandeling vir jou voorstel.
Sommige mense kan baat vind by nie-dwelmbehandelings soos ligterapie. As donker weer besonder lastig vir jou is, praat met jou dokter hieroor. Jy kan ook berading of, indien nodig, medikasie oorweeg.
"Die samelewing mag jou dalk onder druk plaas om gelukkig te wees omdat jy 'n gesonde baba het. Maar wanneer jy depressief is, voel jy nie daardie geluk nie. Dis nie jou skuld nie. Dis 'n siekte."
Om hulp te vra gee jou die geleentheid om vir jouself en jou baba te sorg met die liefde waarvan jy nog altyd gedroom het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die 'baby blues' is 'n algemene, korttermyn toestand. Maar postpartum depressie is 'n meer ernstige toestand wat mediese aandag vereis.
- As simptome soos veranderinge in slaap- en eetpatrone, sosiale onttrekking en selfverwyt voortduur, moet dit nie ignoreer nie.
- Indien simptome voortduur of u gedagtes het om uself of die baba skade aan te doen, kontak u dokter onmiddellik.
- Moenie alleen wees nie. Bly in kontak met familie, vriende en ander nuwe moeders.
- Om hulp te vra is nie 'n teken van swakheid nie, maar 'n teken van krag. Dit sal jou help om moederskap te geniet.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by