Het jy al ooit sjokolade -roomys met lemmetjiepiekels wou eet? Of het jy al ooit in die middel van die nag wakker geword en lus geword vir 'n stukkie mango besprinkel met chilipoeier? As jy 'n verwagtende moeder is, is jy waarskynlik alte goed vertroud met hierdie vreemde, onversoenbare kosdrange, of wat ons almal ken as "kosdrange". Dit is 'n algemene verskynsel tydens swangerskap. Maar hoekom gebeur dit? Kan hierdie drange gevaarlik wees? Kom ons gesels in detail hieroor.
Waarom vind hierdie soort lyding plaas?
Om eerlik te wees, is dit nog nie presies bekend hoekom hierdie drange tydens swangerskap ontstaan nie. Maar daar is 'n paar teorieë wat daarop dui dat dit die oorsaak kan wees.
Die eerste teorie is voedingstekort . Eenvoudig gestel, wanneer jou liggaam en jou ongebore baba 'n sekere voedingstof kortkom, is hierdie drang jou liggaam se manier om daarvoor te vra. Byvoorbeeld, as jy skielik 'n lus het vir sout kosse soos piekels, ingelegde komkommer en lemmetjies, kan dit 'n teken wees dat jou liggaam natrium (sout) benodig. Net so, as jy lus is om iets soos 'n kaasburger of skyfies te eet, kan dit 'n teken wees dat jy proteïen, kalium of natrium benodig. Het jy lus om sjokolade-roomys te eet? Dit kan 'n teken wees dat jou liggaam kalsium of vet benodig.
Die belangrike ding is dat jou liggaam nie die spesifieke kos nodig het wat jy wil eet nie. Dis die voedingswaarde van daardie kos. Ons smaakknoppies interpreteer dit as 'n begeerte om 'n spesifieke kos te eet.
Die tweede faktor is hormonale veranderinge . Tydens swangerskap neem jou liggaam se hormoonvlakke dramaties toe. As gevolg van die effekte van hierdie hormone, kan jou reuk- en smaaksin dramaties verander. Dit is hoekom jy dalk na sekere kosse smag en dit moeilik vind om die reuk van kosse wat jy voorheen geniet het, te verdra. Dit kan ook veroorsaak dat baie moeders oggendnaarheid ervaar.
Kan hierdie kosdrang gevaarlik wees? Wat is pika?
Meestal is hierdie kosdrange nie skadelik vir die moeder of die baba nie. As jy egter lus het vir iets wat nie kos is nie , kan dit 'n ernstige toestand wees. Hierdie toestand staan medies bekend as Pica .
'n Persoon met hierdie toestand, Pica, het 'n onbeheerbare begeerte om dinge te eet wat heeltemal ongeskik is vir menslike gebruik, soos klei, krytstokkies, bas op mure, waspoeier, ys in die yskas en stukkies verbrande erdewerk. Alhoewel dit dalk vreemd klink, kan die begeerte baie sterk wees.
Waarom is Pica gevaarlik?
Die hoofrede vir pika word beskou as ystertekort-anemie . Ander voedingstekorte, soos sink, kan ook daartoe bydra.
Die gevaarlikste ding hieraan is dat as jy dinge soos klei of grond eet, jy giftige metale soos lood kan inneem. Hierdie lood kan deur die moeder se liggaam na die baba in die baarmoeder beweeg.
- Dit kan die kind se breinontwikkeling en senuweestelsel ernstig beskadig.
- Die kind se intelligensiekwosiënt (IK) kan afneem.
- Gehoorgestremdheid en motoriese gestremdheid kan voorkom.
- Die risiko om leerprobleme en aandaggebreksversteurings te ontwikkel, neem later in die lewe toe.
Daarom, as jy ook 'n lus het vir iets wat nie geskik is vir jou om te eet nie, soos klei, kryt of ysblokkies, raadpleeg asseblief onmiddellik jou dokter sonder versuim. Hy of sy sal jou ondersoek, vir yster- of ander voedingstekorte kyk, en die nodige behandeling verskaf. As jy vermoed dat jy iets giftigs ingeneem het, skakel onmiddellik die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal vir advies.
Veroorsaak normale kosdrange nie probleme nie?
Goed, Pica is skrikwekkend. Maar is dit nie 'n probleem om 'n hunkering na normale dinge soos lekkers, vetterige kos en sout kos te hê nie? Dit kan 'n probleem wees. Kom ons kyk hoe dit werk.
Die hoofprobleem is dat jy jou maag met ongesonde kos vul as gevolg van hierdie begeertes, en voedsame kos vermy wat noodsaaklik is vir jou liggaam en baba . Byvoorbeeld, as jy heeldag roomys, sjokolade en beskuitjies in plaas van rys eet, sal jou baba nie die proteïene , vitamiene en minerale kry wat nodig is vir groei nie.
Die ander ernstigste probleem is oormatige gewigstoename . Dit is normaal om gewig op te tel tydens swangerskap. Maar dit moet binne perke wees.
- As jy ' n normale gewig gehad het toe jy swanger geraak het, is dit ideaal om tussen 11 en 16 kilogram (25-35 pond) aan te sit gedurende jou swangerskap.
- As jy oorgewig was toe jy swanger geraak het, moet jy jou gewigstoename beperk tot tussen 7 en 11 kilogram (15-25 pond) .
Oormatige gewigstoename verhoog die risiko van preeklampsie (’n gevaarlike toestand waarin bloeddruk oormatig styg tydens swangerskap) en verskeie komplikasies tydens geboorte.
Ook, as jy voortgaan om kosse met 'n hoë suikerinhoud te eet, kan dit lei tot swangerskapsdiabetes.Die risiko om swangerskapsdiabetes te ontwikkel (’n toestand wat slegs tydens swangerskap voorkom) neem ook toe. Dit kan nadelige gevolge vir beide moeder en baba hê.
So hoe beheer jy hierdie kosdrange intelligent?
Jy hoef nie heeltemal op te hou met drange nie. Maar jy kan hulle wyslik bestuur. Die belangrike ding is om te dink oor waarna jy smag wanneer jy lus is om iets te eet. Vra jouself af: "Waarvoor vra my liggaam werklik?"
Byvoorbeeld, kom ons sê jy is lus vir aarbei-roomys. Dink daaroor. Wil jy regtig iets koud, romerig en soet hê? Of wil jy iets met 'n aarbei-geur hê?
- As jy iets koud en soet wil hê, kan jy laevetjogurt, vrugtesorbet of vars vrugte eet in plaas van roomys met 'n hoë vetinhoud.
- As jy iets souts wil hê, kan jy in plaas van 'n pakkie vetterige skyfies gesoute kasjoeneute, geroosterde kekerertjies of groentestukke in 'n sous gedoop eet.
Sien die tabel hieronder. Dit sal jou help om gesonde opsies vir jou smaak te kies.
| Wat eet jy graag? | Gesonde alternatiewe om eerder te kies |
|---|---|
| Soetgoed soos roomys en koek | Vars vrugte, laevetjogurt, dadels, 'n vrugteslaai, 'n klein stukkie donker sjokolade. |
| Sout en olierige peuselhappies soos skyfies en krakers | Gesoute geroosterde kekerertjies, 'n paar kasjoeneute of grondboontjies, springmielies, wortel-/komkommerstokkies. |
| Koeldranke | Vars vrugtesap (minder suiker), 'n glas lemmetjie-/lemoenwater, klapperwater. |
| Af en toe kos | 'n Tuisgemaakte, lae-olie, gekruide kerrie. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Kosdrange tydens swangerskap is baie algemeen . Moenie skuldig voel daaroor nie.
- Luister na jou liggaam, maar maak slim besluite . Probeer om gesonde opsies te kies.
- Pika, 'n toestand waarin jy smag na nie-voedselitems (klei, kryt, ys), is 'n ernstige waarskuwingsteken . Indien dit gebeur, raadpleeg onmiddellik jou dokter.
- Moenie die voedsame hoofmaaltye wat jy en jou baba nodig het as gevolg van julle voedselvoorkeure oorslaan nie .
- Praat altyd openlik met jou dokter oor jou dieet, voedselvoorkeure en gewigstoename. Hulle sal jou die beste advies gee.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by