Is dit normaal om ongemak te voel voor jou menstruasie? Of is dit PMDD? (Premenstruele Disforiese Versteuring)

Voel jy ondenkbaar kwaad, hartseer en hulpeloos omtrent 'n week voor jou menstruasie begin? Baklei jy sonder rede met familie, werksmaats of vriende? Voel jy asof jy jouself nie kan beheer nie? Dink jy ooit: 'Dis nie net PMS nie'? Dan sal hierdie storie vir jou baie belangrik wees. Vandag praat ons oor PMDD , 'n toestand wat ernstiger is as die PMS waarvan baie mense al gehoor het en wat 'n groot impak op jou lewe het.

PMDD en PMS… Wat is die werklike verskil tussen die twee?

Eenvoudig gestel, baie vroue ervaar ongemak voordat hul menstruasie begin. Ons noem dit gewoonlik PMS, wat staan ​​vir "( Premenstruele Sindroom )". Dinge soos maagpyn , borsgevoeligheid , kosdrange, 'n bietjie prikkelbaarheid en moegheid is algemeen tydens PMS. Dit het 'n normale deel van die lewe vir baie mense geword.

Maar Premenstruele Disforiese Versteuring ( PMDD) is 'n baie meer ernstige toestand . Dink so daaraan: PMS is soos 'n ligte verkoue, terwyl PMDD soos ernstige longontsteking is. Die geestelike en fisiese simptome van PMDD kan so ernstig wees dat dit jou daaglikse aktiwiteite, werk, skool, gesinslewe en selfs sosiale verhoudings kan belemmer. Dit is meer as net 'n "buierigheid".

Wat is die hoofsimptome van PMDD?

PMDD-simptome begin gewoonlik 'n week tot tien dae voor jou menstruasie begin. Hierdie simptome verdwyn gewoonlik binne 'n paar dae nadat jou menstruasie begin het. Hierdie simptome kan beide sielkundig en fisies wees.

Waarom kom PMDD voor? Oorsake en risikofaktore

Navorsers is steeds nie seker wat presies PMDD veroorsaak nie, maar die hoofteorie is dat dit veroorsaak word deur die brein se abnormale reaksie op die normale hormonale veranderinge wat met die menstruele siklus plaasvind .

Om presies te wees, ons breine bevat 'n chemiese stof wat dinge soos geluk, slaap en aandag beheer. Dit word serotonien genoem. Hierdie serotonienvlak daal met die hormonale veranderinge wat tydens die menstruele siklus plaasvind. Die breine van mense met PMDD is baie sensitief vir hierdie afname in serotonien. Dit word beskou as 'n belangrike oorsaak van die ernstige geestesimptome van PMDD.

Daar is verskeie ander faktore wat die risiko van die ontwikkeling van PMDD verhoog:

• Ly reeds aan ' n geestesongesteldheid soos depressie of angs.
• Om iemand in die familie (moeder, suster) met PMDD of ernstige PMS te hê.
• Het voorheen ernstige PMS gehad.
• Traumatiese gebeure of erge stres wat in die lewe ervaar word.

Hoe weet jy verseker of jy PMDD het?

As jy die bogenoemde simptome het, is die beste ding om te doen om 'n dokter te sien . Vertel die dokter in detail van jou simptome.

Voordat jou dokter PMDD diagnoseer, sal hulle kyk of daar ander oorsake vir jou simptome is. Byvoorbeeld:

• Ander geestestoestande soos depressie of paniekversteuring.
• Ginekologiese siektes soos endometriose en fibroïede.
• Naderende menopouse.
• Ander hormonale probleme, soos skildklier.

Nadat u al hierdie nagegaan het, kan u dokter u met PMDD diagnoseer indien die volgende toestande op u van toepassing is:

• Jy moet ten minste vyf van die bogenoemde eienskappe hê.
• Daardie simptome behoort 7-10 dae voor jou menstruasie te begin, te begin.
• Daardie simptome behoort te verdwyn sodra menstruasie begin.

Jou dokter mag jou ook vra om 'n simptoomdagboek te hou. Om vir ongeveer twee maande neer te skryf hoe jou simptome saam met jou menstruele siklus kom en gaan, kan baie nuttig wees om die toestand te diagnoseer.

Wat is die behandelings vir PMDD?

Die goeie nuus is dat PMDD 'n behandelbare toestand is. Daar is verskeie behandelingsopsies beskikbaar. Jy kan met jou dokter praat om te besluit watter behandelingsopsie die beste vir jou is.

Lewenstylveranderinge

Dit is die dinge wat jy eers kan probeer.

• Oefening: Oefening vir ten minste 30 minute per dag, soos stap , hardloop of swem, kan geesteswelstand aansienlik verbeter .
• Dieet: Verminder suiker, sout, kafeïen (koffie, tee) en alkohol soveel as moontlik. Eet meer komplekse koolhidrate (bruinrys, hawermout, groente).
• Streshantering: Dinge soos joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge kan help om stres te verminder.
• Genoegsame slaap: Dit is baie belangrik om 'n goeie nagrus van 7-8 uur per dag te kry.

Medisyne en vitamiene

As lewenstylveranderinge alleen nie genoeg is nie, kan jou dokter medikasie voorskryf.

• Antidepressante: SSRI's is die mees gebruikte medikasie. Hierdie help om serotonienvlakke in die brein te balanseer en help om die sielkundige simptome van PMDD te beheer.
• Geboortebeperkingspille: Sommige soorte geboortebeperkingspille kan help om hormoonvlakke te stabiliseer en PMDD-simptome te verminder. Dit werk egter nie vir almal nie. Jy moet met jou dokter daaroor praat.
• Pynstillers: Jy kan pynstillers soos parasetamol of NSAIDs neem vir dinge soos hoofpyn en liggaamspyn.
• Vitamiene en aanvullings: Navorsing het bevind dat dinge soos kalsium, vitamien B6 en magnesium sommige mense kan help. Moet egter geen vitamiene of aanvullings neem sonder om eers met jou dokter te konsulteer nie.

Gespreksterapie

Deur met 'n opgeleide berader (Kognitiewe Gedragsterapie – KGT) te praat, kan jy leer hoe om hierdie toestand suksesvol te hanteer, jou woede te beheer en jou gedagtes te bestuur.

Hoe kan jy iemand met PMDD help?

As jou vrou, meisie, suster of vriendin PMDD het, is jou ondersteuning vir hulle van onskatbare waarde.

• Verstaan ​​dat dit 'n werklike siekte is: Moenie dit afmaak as 'dis maar hoe dit is' of 'net 'n grap' nie. Aanvaar dat dit 'n werklike, pynlike mediese toestand is.
• Wees geduldig: Hy mag dalk anders optree gedurende hierdie tyd. Hy mag kwaad word, huil. Wees geduldig totdat die simptome bedaar.
• Vra hoe jy kan help: Vra: "Hoe kan ek jou help?" Miskien het hy net bietjie tyd alleen nodig, of miskien wil hy net voel dat jy daar is.
• Moedig mediese advies aan: Moedig hom aan om 'n dokter te sien. Indien nodig, gaan saam met hom.
• Dink ook aan jouself: Om saam met iemand met PMDD te leef, kan soms stresvol vir jou wees. Sorg ook vir jou geestesgesondheid.