As iemand met ADHD ( Aandagtekort- hiperaktiewiteitversteuring), soek jy dalk na ander maniere om jouself te help behalwe die medikasie wat jou dokter voorskryf. Miskien het 'n vriend jou vertel, of jy het iets aanlyn gesien, dat aanvullings genaamd "Aminosure" goed is vir ADHD . So wat is die waarheid agter hierdie storie? Help dit regtig met ADHD- simptome?
Kom ons kyk eers, wat is hierdie aminosure?
Eenvoudig gestel, aminosure is die boustene van proteïene in ons liggame. Net soos bakstene nodig is om 'n huis te bou, is proteïene nodig om baie dinge in ons liggame te bou, soos spiere , vel en hormone. Aminosure is nodig om daardie proteïene te bou.
Daar is 20 tipes aminosure wat ons liggaam benodig. Hierdie kan in drie hoofgroepe verdeel word.
| Aminosuurtipe | Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Essensiële Aminosure | Ons liggaam kan nie hierdie 9 tipes maak nie. Daarom moet ons hulle kry uit die kos wat ons eet. (Voorbeeld: Histidien, Leusien, Lysien, Triptofaan) |
| Nie-essensiële aminosure | Hierdie 11 tipes kan deur ons liggaam vervaardig word. Daarom is dit nie nodig om hulle uit voedsel te kry nie. (Voorbeeld: Alanien, Glisien, Serien, Tirosien) |
| Voorwaardelike Aminosure | Normaalweg kan die liggaam hierdie self maak. In spesiale situasies soos siekte of stres mag ons hulle egter ook benodig. (Bv. Arginien, Glutamien) |
Sommige van hierdie aminosure is veral belangrik vir ons breinfunksie. Byvoorbeeld, die aminosuur fenielalanien is noodsaaklik vir die vervaardiging van die breinchemikalieë dopamien en norepinefrien , wat dinge soos ons aandag en geluk beheer. Triptofaan word ook gebruik om serotonien te vervaardig, wat ons bui beheer. Die rede waarom mense met ADHD oor aminosure praat, is omdat daar gevind is dat daar sekere veranderinge in hierdie dopamienstelsel is.
Het ons regtig aminosuuraanvullings nodig?
Oor die algemeen, nee. As jy 'n gebalanseerde dieet eet, kan jy maklik die aminosure kry wat jy benodig. Hulle is veral volop in proteïenryke kosse.
- Voedsel wat al 9 essensiële aminosure (volledige proteïene) bevat: vleis, vis, pluimvee, eiers , melk en suiwelprodukte, soja, quinoa.
- Voedselsoorte wat essensiële aminosure bevat: Neute, sade, peulgewasse soos bone, kekerertjies, rys en ander graansoorte .
As jy nie vleis of vis eet nie, kan jy die nodige aminosure kry deur 'n verskeidenheid plantaardige proteïene te eet (bv. bone, rys en kekerertjies). Daarom is daar gewoonlik geen nodigheid om ekstra geld aan aanvullings te spandeer nie.
Is daar werklik 'n verband tussen ADHD en aminosure?
Dit is die belangrikste vraag. Wetenskaplikes het navorsing hieroor gedoen, maar die resultate is 'n bietjie ingewikkeld.
Die belangrike ding is dat geen studies onomstootlik bewys het dat mense met ADHD 'n aminosuurtekort het nie, maar daar is 'n paar leidrade.
- Wat die toetse getoon het:
- Sommige studies (veral by kinders) het bevind dat mense met ADHD veranderinge kan hê in die manier waarop die aminosuur triptofaan deur hul breine beweeg. Dit kan lei tot laer vlakke van serotonien, maar dit is steeds net 'n hipotese.
- Nog 'n studie met volwassenes het bevind dat vlakke van die aminosure glutamaat en glutamien in die breine van mense met ADHD laer was as in normale mense.
- Ander toetse het egter geen beduidende verskil in aminosuurvlakke in die bloed gevind nie.
Eenvoudig gestel, daar is 'n klein kans dat daar 'n verband tussen ADHD en aminosure kan wees. Maar die wetenskap is nog nie 100% seker wat dit is of wat dit veroorsaak nie.
So, help aminosuuraanvullings met ADHD?
Die kort antwoord hierop is dat daar nog nie sterk genoeg wetenskaplike bewyse daarvoor is nie .
Stel jou voor, jou vriend stuur vir jou 'n aanlyn artikel wat sê: "Kyk, hierdie aanvulling kan ADHD genees." Maar voordat ons sulke dinge glo, moet ons die wetenskaplike waarheid weet.
- Resultate van die toetse:
- In 'n klein studie wat lank gelede gedoen is, is tirosien en triptofaan gegee, maar daar was geen beduidende verskil in ADHD-simptome nie.
- Jy het dalk al gehoor van 'n studie uit 2011 wat getoon het dat 70% van mense wat aminosure geneem het, hul simptome verbeter het. Maar die belangrikste is dat hierdie studie later gebrekkig gevind is en uit die wetenskaplike gemeenskap teruggetrek is. Die resultate daarvan is dus heeltemal onbetroubaar.
- Nog 'n studie het bevind dat die aminosuur tirosien die werkgeheue effens verbeter het, maar dit was nie spesifiek op mense met ADHD gemik nie.
Die probleem lê dalk nie in die aminosuurvlakke in die liggaam nie, maar in die manier waarop hulle in die brein gebruik (vervoer) word. In daardie geval is die neem van bykomende aanvullings dalk nie nuttig nie.
'n Laaste woord oor aanvullings
In die meeste gevalle is aminosuuraanvullings nie skadelik indien dit in die korrekte dosis geneem word nie. Dit kan egter risiko's inhou.
Die belangrikste ding is om altyd met jou dokter te praat voordat jy enige aanvullings soos hierdie gebruik. Jou dokter ken jou gesondheidstoestand en kan jou die beste advies gee.
Nog iets om te onthou is dat hierdie aanvullings nie so streng gereguleer word soos voorskrifmedikasie nie. Dit beteken dat daar geen 100% waarborg vir hul gehalte of veiligheid is nie. As 'n maatskappy of kliniek groot beloftes maak soos "dit sal jou ADHD genees," is dit belangrik om twee keer oor die produk en hulle te dink.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is 'n komplekse toestand. Die mees effektiewe en bewese behandelings wat tans beskikbaar is, is medikasie en gedragsterapieë wat deur jou dokter aanbeveel word.
- Aminosure is noodsaaklik vir ons liggame. Maar’n Gebalanseerde dieet voorsien ons gewoonlik van die hoeveelheid wat ons benodig.
- Alhoewel daar 'n paar leidrade is dat daar 'n verband tussen ADHD en aminosure kan wees, is dit nog nie definitief bewys nie.
- Daar is tans geen sterk wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat die neem van aminosuuraanvullings ADHD-simptome verminder nie.
- As jy daaraan dink om enige aanvulling te begin, maak seker dat jy eers jou dokter raadpleeg. Wees versigtig vir oënskynlik "magiese" oplossings wat jy aanlyn sien.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by