Jou lewe het waarskynlik baie verander sedert die dag toe jou dokter jou vertel het dat jy bipolêre versteuring het. Jy ken waarskynlik die uitdagings om daarmee saam te leef. Jy weet ook hoe belangrik dit is om die medikasie wat jou dokter voorskryf betyds te neem. Maar het jy geweet dat medikasie slegs een deel van die stryd is? Benewens medikasie, is daar nog 'n kragtige ding wat jou krag kan gee en jou kan help om jouself te verstaan. Dit is psigoterapie, of soos ons dit eenvoudig noem, "gespreksterapie".
Eenvoudig gestel, wat is psigoterapie?
Psigoterapie is 'n proses waar jy met 'n opgeleide terapeut praat oor jou gevoelens, gedagtes en gedrag wat jou probleme veroorsaak. Stel jou voor dat jy oor 'n las kan praat met iemand wat jy vertrou en wat nie veroordelend is nie.
Hierdie behandelingsmetode help jou om die probleme wat jou daaglikse lewe, werk en gesinsverhoudings beïnvloed, te verstaan en te bestuur. Soms, wanneer die siekte ernstig is, kan dit moeilik wees om medikasie te neem. Psigoterapie moedig jou aan om jou medikasie soos voorgeskryf te gebruik. Dit help jou ook om negatiewe houdings en gevoelens oor jouself te oorkom wat moontlik as gevolg van hierdie siekte ontstaan het, soos lae selfbeeld, en om positief oor jouself te dink.
Die belangrikste ding is dat dit 'n plek is waar jy veilig en sonder vrees of twyfel kan praat oor enigiets wat op jou gedagtes is.
Watter psigoterapiemetodes word vir bipolêre versteuring gebruik?
'n Verskeidenheid psigoterapiemetodes word gebruik om bipolêre versteuring te behandel. Jou dokter of terapeut sal bepaal watter metode die beste by jou toestand en behoeftes pas. Kom ons kyk na sommige van die hoofmetodes wat gebruik word.
| Terapie Tipe | Eenvoudig gestel, wat sal hieruit gebeur? |
|---|---|
| Gedragsterapie | Die hoof fokus hier is om jou stresverminderende gedrag te identifiseer en te ontwikkel. |
| Kognitiewe Terapie | Hierdie metode help jou om die verkeerde of ongesonde denkpatrone te identifiseer en te verander wat voorkom wanneer jou bui skielik op en af gaan (buiverskuiwings). |
| Interpersoonlike Terapie | Dit sal help om die spanning op jou verhoudings met familie en vriende wat deur hierdie siekte veroorsaak word, te verminder en daardie verhoudings te versterk. |
| Sosiale Ritme Terapie | Dit is baie belangrik. Dit sal jou help om gewoond te raak daaraan om 'n vaste hoeveelheid slaap per dag te kry, en om jou daaglikse take soveel as moontlik op dieselfde tyd en in dieselfde volgorde (roetine) te doen. |
Ondersteuningsgroepe en bewustheid is ook baie belangrik!
Benewens psigoterapie, is ondersteuningsgroepe 'n groot hulp vir mense met bipolêre versteuring. In 'n groep soos hierdie kan jy ander mense ontmoet wat deur dieselfde ding as jy gaan.
- Jy kan jou ervarings deel.
- Jy kan leer uit hoe ander hiermee omgaan en die strategieë wat hulle gebruik.
- Die eensaamheid om te dink: "Ek is die enigste een in die wêreld wat hierdie siekte het", verdwyn.
Hierdie ondersteuningsgroepe is nie net nuttig vir jou nie, maar ook vir jou familie en vriende. Hulle kan ook 'n beter begrip van die siekte kry, oor hul bekommernisse praat en leer hoe hulle jou die beste kan help.
So ook opvoeding . Dit is 'n noodsaaklike deel van die behandelingsproses vir jou en jou gesin om oor hierdie siekte te leer. Dit is belangrik om te weet wat die simptome is, wat die vroeë tekens is en wat die behandelingsopsies is. Hierdie kennis sal jou gesin help om te beplan wat om te doen as die siekte ernstig word en jy nie dinge kan verstaan nie.
Nog 'n paar wenke om jou te help om met bipolêre siekte saam te leef
As jy hierdie dinge in jou lewe inkorporeer, sal dit makliker wees om die siekte te bestuur.
- Vestig 'n roetine: Gaan slaap op dieselfde tyd, staan op dieselfde tyd op, eet op dieselfde tyd en oefen op dieselfde tyd. Daar is gevind dat wanneer jy op hierdie manier ritme by jou lewe voeg, dit makliker is om jou bui te beheer.
- Identifiseer jou eie waarskuwingstekens: Die simptome wat 'n opvlam voorafgaan, verskil van persoon tot persoon. Praat met jou psigiater en identifiseer jou eie gedragspatrone. Byvoorbeeld, jy kan dalk sonder enige moegheid funksioneer, selfs met min slaap, voel lus om onnodige dinge op te gaar, selfs wanneer jy geen geld het nie, of skielik oormatig belangstel in godsdiens of nuwe dinge.
- Aanpas: Hierdie erkenning kan jou help om verleentheid voor ander tydens 'n maniese episode te vermy. Jou dokter kan jou ook help om realistiese doelwitte vir behandeling te stel en jou vrese oor toekomstige opvlammings te bestuur.
- Handhaaf slaap: Veranderinge in slaappatrone beïnvloed direk die breinbane wat ons emosies beheer . Dit kan lei tot buierigheid. Maak dus seker dat jy 'n gereelde slaapskedule handhaaf.
- Vermy alkohol en dwelms heeltemal: Dit kan simptome soos depressie of manie veroorsaak, of daardie toestande vererger. Die belangrikste is dat dit die doeltreffendheid van die medikasie wat jy neem, beïnvloed.
Ander probleme wat met bipolêre versteuring kan gepaardgaan
Baie mense met bipolêre versteuring loop die risiko vir ander geestesgesondheidsprobleme. Die algemeenste hiervan is alkohol- en dwelmverslawing. Daarbenewens kan toestande soos angsversteurings, eetversteurings of persoonlikheidsversteurings ook voorkom.
Volgens ramings het ongeveer ses uit elke tien mense met bipolêre versteuring (60%) 'n alkohol- of dwelmprobleem.
Middelmisbruik kan ook simptome van bipolêre versteuring (manie of depressie) veroorsaak. Daarom, om bipolêre versteuring behoorlik te diagnoseer, is dit noodsaaklik om eers enige onderliggende middelmisbruikprobleme te behandel. Praat openlik met jou dokter hieroor.
Boodskap vir die Huis Toe
- Wanneer bipolêre versteuring behandel word, is psigoterapie 'n noodsaaklike deel van die behandeling, tesame met medikasie.
- "Praatterapie" kan jou help om jouself te verstaan, jou lewe te bestuur en jou verhoudings te versterk.
- Om 'n gereelde roetine te handhaaf, veral konstante slaap, is baie belangrik vir jou geestesgesondheid.
- Herken jou eie waarskuwingstekens voordat die siekte vererger, met die hulp van jou dokter. Dit sal jou grootste sterkpunt wees.
- Bly heeltemal weg van alkohol en dwelms. Dit sal jou behandeling belemmer en die siekte vererger.
- Jy is nie alleen nie. Betrek jou familie by hierdie reis. Hul ondersteuning en begrip is van onskatbare waarde.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by