Voel jy gereeld 'n toe neus, 'n swaar kop en 'n gevoel van druk in jou gesig? Soms wanneer jy soggens wakker word, is jou oë en voorkop seer. Dit is 'n baie irriterende probleem vir baie mense. Die oorsaak hiervan kan verstopping in jou
sinusse wees. So vandag praat ons oor 'n eenvoudige metode wat jy tuis kan doen en verligting kan bring. Dit is sinusmassering.
Eenvoudig gestel, sinusmassering is die gebruik van jou vingers om spesifieke areas van jou gesig saggies te druk. Dit behels die maak van klein sirkelbewegings, of om jou voorkop te druk en te druk. Die hoofdoel van hierdie massering is om die slym wat in jou sinusholtes vassit, skoon te maak. Dit sal help om
die hoofpyn , pyn en druk te verlig.
Wat is die voordele van sinusmassering?
Om dit te verstaan, kom ons kyk eers na wat sinusse is. Sinusse is vier holtes binne-in ons gesig, tussen die bene van die skedel. Hierdie holtes is deur baie fyn kanale aan mekaar verbind. Normaalweg beweeg lug en vloeistowwe (soos slym) tussen die neus en keel daardeur. As daar egter enige swelling of
inflammasie in die membrane binne hierdie holtes is, word daardie fyn kanale geblokkeer. Dan is daar geen plek vir lug en slym om behoorlik te beweeg nie. Dit is wanneer probleme ontstaan. Sinusmassering kan verligting van hierdie probleme bied. Sien die tabel hieronder vir toestande waarmee hierdie massering kan help.
| Simptoom | Hoe kan massering help? |
|---|
| Sinusverstopping | Wanneer die sinusse ontsteek raak, bou slym op, wat 'n toe neus en loopneus veroorsaak. Massering help om hierdie slym los te maak en dit te help dreineer. |
| Sinushoofpyne | Wanneer slym vasgevang word, kan bakterieë en virusse daarin groei. Dit kan lei tot sinusinfeksies ( sinusitis ) en hoofpyn. Massering kan help om die druk en pyn te verlig. |
| Postnasale drup | Dit is wanneer oortollige slym opbou en uit die sinusholtes lek en in die keel afbeweeg. Massering kan help om hierdie toestand te verlig deur die slym uit die neus te help dreineer. |
| Verstopte Neus | Wanneer die bloedvate in die neus geswel raak, word die neus geblokkeer. Massering kan help om bloedsirkulasie te verbeter en swelling te verminder. |
| Geswolle Oë | Wanneer die sinusholtes met slym vul, kan druk rondom die oë opbou, wat veroorsaak dat hulle swel. Massering kan help om hierdie druk te verlig. |
Korrekte maniere om verskillende sinusholtes te masseer
Die area wat jy wil masseer, sal wissel na gelang van waar jy die pyn en styfheid voel. Kom ons kyk presies hoe om dit te doen.
Hoe om 'n frontale sinusmassering te doen
Hierdie sinusholtes is op jou voorkop, bo jou wenkbroue, geleë. Hierdie massering is baie nuttig as jy 'n swaarmoedigheid of pyn in jou voorkoparea voel. 1.
Stap 1: Plaas jou wysvingers aan weerskante van jou neus. 2.
Stap 2: Beweeg jou vingers stadig teen jou neus op. Stop wanneer jy die punt bereik waar die neusbeen begin buig. 3.
Stap 3: Druk nou baie saggies vir ongeveer 'n sekonde en laat dan los. Doen dit ongeveer 5-10 keer. Of maak klein sirkels met jou vingerpunte op dieselfde plek vir ongeveer 5-10 sekondes. As hierdie massering korrek gedoen word, kan jy 'n effense warmte of 'n kielie-sensasie tussen jou wenkbroue voel. Dit beteken dat die vasgekeerde slym afwaarts begin beweeg het.
Hoe om die sinusse agter die oë en neus te masseer (Sfenoïed- en Etmoïde Sinusmassering)
Hierdie sinusholtes is effens na binne geleë. Die 'Etmoid'-sinusse is agter die brug van die neus, tussen die oë, geleë. Die 'Sfenoid'-sinusse is selfs verder terug, binne-in die skedel, geleë. Wanneer hierdie geblokkeer raak, kan jy 'n diep pyn voel wat van binne die oë en binne die kop kom. 1.
Stap 1: Plaas jou duime of wysvingers onder jou wenkbroue, aan weerskante van die brug van jou neus. 2.
Stap 2:Oefen 'n bietjie druk uit en teken klein sirkels met jou vingers vir ongeveer 'n minuut of twee. 3.
Stap 3: Begin nou effens groter sirkels teken. Dit wil sê, beweeg jou vingers na die kant agter die oor en terug na die brug van die neus. Hierdie beweging sal beide sinusholtes goed bedek.
Hoe om 'n maksillêre sinusmassering te doen
Dit is die grootste van die sinusholtes. Hulle is onder jou wangbene, onder jou oë, geleë. Wanneer hierdie geblokkeer raak, kan jy pyn in jou wange, boonste tande en kakebeen ervaar. Daar is twee maniere om dit te doen.
1. Plaas jou wysvingers waar jou neusgate en wangbene bymekaarkom. 2.
Druk baie liggies en laat los. Of teken klein sirkels. 3. Doen dit vir ongeveer 10 sekondes, of totdat jy verligting voel.
1. Soos voorheen, plaas jou vingers waar jou neusgate en wange ontmoet. 2. Trek nou 'n antikloksgewyse sirkel met jou vingers. Dit wil sê, beweeg hulle van onder die wangbene na die kante van die ore, bo die wenkbroue en af langs die kante van die neus. 3. Trek dan 'n kloksgewyse sirkel op dieselfde manier. 4. Jy moes omtrent 5 sirkels soos hierdie geteken het. Maar as jy beter voel, doen dit vir 'n bietjie langer.
Is daar 'n massering vir oorverstopping?
Ja. Soms wanneer jy 'n sinusinfeksie het, voel albei ore geblokkeer, reg? Die rede is dat die Eustachiese buis, 'n dun buisie wat ons ore aan ons keel verbind, deur slym geblokkeer word. Dit verhoog die druk binne-in die oor en veroorsaak dat die oor geblokkeer raak. Jy kan hierdie Eustachiese buis masseer om die vasgekeerde vloeistof vry te stel. 1.
Stap 1: Gebruik jou wysvinger om die been agter jou oorlel aan te raak. 2.
Stap 2: Beweeg jou vinger stadig afwaarts. Jy sal 'n klein spasie tussen jou oorlel en die trommelvlies voel. 3.
Stap 3: Oefen nou
'n bietjie ferm druk uit en beweeg jou vinger af in die spasie langs die nek, tot by die sleutelbeen. 4.
Stap 4: Doen dit drie keer aan elke kant. Jy kan hierdie massering ongeveer drie keer per dag doen.
Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg vir sinusinfeksies?
Die meeste sinusinfeksies verdwyn vanself binne 'n paar dae, maar daar is gevalle waar jy beslis mediese advies moet soek.
Onthou, hierdie massering is slegs 'n manier om verligting te bied. Dit is nie 'n genesing nie. As jou simptome ernstig is, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
As u hierdie simptome het, moet u beslis 'n dokter raadpleeg:
- As jy erge hoofpyn of gesigspyn het.
- Indien simptome langer as 10 dae voortduur sonder enige verbetering.
- As jy 'n koors het wat langer as drie of vier dae aanhou.
- As die simptome effens bedaar, kom dan meer ernstig terug as voorheen .
- As jy gereelde sinusinfeksies het.
In sulke tye mag jy medikasie, soos antibiotika, moet neem. Dit sal deur jou dokter bepaal word.
Baie belangrik: Moenie dit met 'n karotis sinusmassering verwar nie! Dit is 'n baie spesifieke prosedure wat op die nek uitgevoer word en slegs deur dokters uitgevoer word om die hartklop te beheer. Moet nooit probeer om dit self of op iemand anders te doen nie. Dit kan gevaarlik wees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Sinusmassering is 'n eenvoudige metode wat tuis gebruik kan word om sinusverstopping, druk en pyn te verminder.
- Oefen altyd ligte druk uit wanneer jy masseer. Moet nooit te veel druk uitoefen nie. As jy enige pyn voel, stop onmiddellik.
- Kies die massering wat by jou simptome pas (voorkop, wange, rondom die oë).
- Dit is slegs 'n tydelike verligtingsmetode. As simptome ernstig is, langer as 10 dae aanhou, of as jy koors het , maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
- Benewens massering, drink baie water, doen stoominaseming en slaap met jou kop effens opgelig om slym los te maak.
Sinusmassering, Sinusverstopping, Neusverstopping, Sinushoofpyn, Sinusitis, Sinusitis
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by