Het jy al ooit so iets ervaar? Jou kind sal eerder binnenshuis bly en op sy foon wees as om uit te gaan en te speel. Wanneer dit by eet kom, verkies hy 'n bord rys of 'n bottel versoete drankie bo 'n bord kos. Die kind wat vroeër rondgehardloop het, loop nou 'n bietjie stadiger en struikel selfs nadat hy 'n kort entjie gestap het. As hierdie dinge vir jou bekend is, dan sal hierdie onderwerp waaroor ons vandag praat baie belangrik vir jou wees. Kom ons gesels oor vetsug by kinders .
Waarom word ons kinders so vinnig groot? Wie is te blameer?
Ons kan nie ons vinger na net een rede hiervoor wys nie. Soos die storie lui, is daar baie verdagtes, wat almal skuldig is. Eenvoudig gestel, die hoofrede hiervoor is 'n kombinasie van baie veranderinge in die lewenstyle van ons kinders.
Dink aan hierdie dinge:
- Veranderinge in eetgewoontes: In die verlede het ons grootgeword met tuisgemaakte rys, kerrie, 'n slaai en 'n stukkie vrugte. Maar vandag verkies kinders kitskos . Kosse wat hoog in olie, suiker en sout is, soos pizza, burgers, gebraaide hoender en skyfies, is nou baie algemeen. Kinders drink ook dikwels soet drankies uit verkoopsmasjiene, selfs in skole.
- Gebrek aan oefening: Kinders het vandag baie min tyd om te speel. Met skoolwerk en onderrigklasse is hul geleenthede om rond te hardloop en vrylik te speel beperk. In plaas daarvan spandeer hulle die meeste van hul tyd voor die TV, voor die rekenaar of speel speletjies op hul fone. Dit is wat kenners verhoogde skermtyd noem.
- Sosiale en gesinsfaktore: Soms, as gevolg van ouers se besige lewe, is dit makliker vir kinders om uit te eet as om tuis te kook. Ook, as ons as ouers nie oefen en ongesonde kos eet nie, sal ons kinders dieselfde voorbeeld volg.
Dit is soos 'n stille epidemie. As ons dit nie nou aanspreek nie, kan dit 'n groot bedreiging vir die toekomstige gesondheid van ons kinders inhou.
Nie net om 'vet' te wees nie, dit is 'n ernstige gesondheidsrisiko!
"Wat is fout daarmee dat my kind 'n bietjie oorgewig is?" wonder jy dalk. Maar 'n kind se oormatige gewigstoename is nie net 'n kwessie van voorkoms nie. Dit kan die deur oopmaak vir 'n aantal ernstige siektes wat in die toekoms kan ontwikkel.
Sien die tabel hieronder vir die belangrikste gesondheidsprobleme wat hieruit kan ontstaan.
| Gesondheidsprobleem | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Tipe 2-diabetes | Dit was voorheen bekend as 'Volwasse-aanvangsdiabetes'. Maar vandag versprei hierdie siekte vinnig onder vetsugtige kinders. Dit word veroorsaak deur die onvermoë om die liggaam se suikervlakke te beheer. |
| Hoë Bloeddruk | Onnodige gewig laat die hart harder werk. Dit verhoog die druk in die bloedvate en verhoog die risiko van hartsiektes in die toekoms. |
| Hoë cholesterol | Ongesonde vette kan in bloedvate opbou en hulle blokkeer, wat tot hartsiektes kan lei. |
| Asma en asemhalingsprobleme | Soos liggaamsgewig toeneem, word dit moeiliker vir die longe om behoorlik te funksioneer. Dit kan dinge soos hyg veroorsaak wanneer kort afstande geloop word en snork in die slaap. |
| Gewrigspyn | Die ekstra gewig kan gewrigte soos knieë en enkels beskadig, wat die kind minder aktief maak. |
| Geestesgesondheidskwessies | Daar is 'n moontlikheid om deur ander kinders uitgestoot en geterg te word. Dit kan lei tot gevoelens van minderwaardigheid, angs en depressie by die kind. |
Wat kan ons as ouers doen?
Die beste oplossing vir hierdie probleem lê in ons eie hande. Benewens wat die regering of skole doen, is daar baie dinge wat ons as ouers kan doen. Dit is nie groot, moeilike dinge nie, maar ons hoef net klein veranderinge in ons daaglikse lewens te maak.
Eet kalorieë, moenie dit drink nie!
Dit is een van die belangrikste wenke. Dit is onmoontlik om jou die hoeveelheid suiker en onnodige kalorieë voor te stel wat kinders by hul liggame voeg van die soet drankies en verpakte vrugtedrankies wat hulle elke dag drink. Daarom:
- Moedig jou kind aan om skoon water te drink in plaas van soet drankies.
- Dit is baie beter om vars vrugte te voer as verpakte vrugtedrankies.
- Maak tuisgemaakte maaltye 'n prioriteit. Maak seker dat jy groente, vrugte en kruie op jou kind se bord insluit.
- Verminder die aantal peuselhappies wat hoog in olie, suiker en sout is wat jy huis toe bring.
Kom ons stel 'n beperking op skermtyd.
Stel 'n spesifieke beperking op die hoeveelheid tyd wat jou kind TV kyk of op hul foon speel. Sit 'n uur of twee per dag hiervoor opsy. Moedig jou kind aan om die res van die tyd 'n boek te lees, te teken of 'n aktiwiteit saam met die gesin te doen.
Kom ons maak oefening 'n gesinsgewoonte.
Dit is baie meer effektief om die hele gesin saam te laat oefen , eerder as om net vir die kind te sê om "gaan hardloop".
- Kom ons gaan almal saam stap oor die naweek.
- Doen bietjie werk in die tuin.
- Almal kom bymekaar en speel 'n speletjie soos krieket of pluimbal.
- Skryf jou kind in vir 'n sport- of dansklas waarvan hulle hou.
Jy is die beste voorbeeld!
Moenie vergeet nie, kinders leer die meeste deur na ons te kyk. As ons ook voor die TV is en gemorskos eet, kan ons nie ons kinders dwing om te verander nie. Laat ons dus eerstens na ons eie gesondheidsgewoontes omsien . Wanneer ons 'n gesonde lewe lei, sal ons kinders dieselfde doen.
Indien u enige bekommernisse of bekommernisse oor u kind se gewig of gesondheid het, praat asseblief met u huisdokter . Hy of sy kan die regte advies en leiding vir u kind gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kindervetsug is 'n ernstiger gesondheidsprobleem as wat dit lyk.
- Die hoofredes hiervoor is swak dieet, gebrek aan oefening en om te veel tyd voor skerms deur te bring.
- Hierdie toestand lei tot ernstige siektes soos diabetes, hoë bloeddruk en hartsiektes.
- As ouers het ons 'n groot rol om te speel om hierdie situasie te verander. Klein veranderinge, wat tuis begin, kan groot resultate lewer.
- Indien u enige bekommernisse oor u kind se gesondheid het, soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by