Maak hierdie dinge dit moeilik vir jou om asma te hê? Kom ons leer oor asma-snellers!

Het jy asma? Dan weet jy waarskynlik dat jy soms skielik sukkel om asem te haal, voel asof jou bors saamtrek en begin hoes. Daar is 'n paar dinge wat jou asma kan vererger. Ons noem dit 'dinge wat asma vererger' of "Asma-snellers" in Engels. Dit is soos "slegte vriende" vir ons asma. So vandag, kom ons gesels oor wat hierdie "Asma-snellers" is en hoe ons versigtig daarvoor kan wees.

Wat is asma-snellers?

Eenvoudig gestel, dit is enigiets wat jou asma vererger, dit wil sê, jou asma-simptome verhoog – hoes, hyg, benoudheid op die bors, ens. Stel jou voor, jou vriend kry hyg nadat hy aan 'n kat geraak het. Dan noem hy katpels 'n 'Asma-sneller'. Sommige mense het slegs een of twee van hierdie 'snellers'. Maar sommige mense het dalk tien of twaalf. Ook het nie almal dieselfde 'snellers' nie, hulle verskil van persoon tot persoon. Sommige 'snellers' verander van seisoen tot seisoen. Byvoorbeeld, stuifmeel in die lente. Nog iets is dat soos sommige jongmense ouer word, hulle dalk nie soveel reageer op dinge wat hulle voorheen 'geïnduseer' het nie, d.w.s. hulle meer asmaties maak. Is dit nie 'n goeie ding nie? Hier is 'n paar dinge wat asma oor die algemeen kan vererger:

• Lugweginfeksies: Verkoudhede , griep , COVID-19 .
• Allergene : Dit is dinge wat allergieë veroorsaak. Voorbeelde sluit in diereskilfers, velvlokkies, speeksel, stuifmeel , stofmyte en skimmel.
• Irritante in die lug: parfuum, rook ( sigaretrook , houtrook), lugbesoedeling, harde chemikalieë .
• Weerstoestande: uiterste koue, uiterste hitte, uiterste humiditeit of droogte.
• Oefening: Sommige mense kan ook hul asma vererger deur oefening. Ons sal later daaroor praat.
• Sterk emosies: oormatige hartseer, geluk, vrees of stres.

Hoe om infeksies te vermy?

Dis moeilik om heeltemal veilig te bly teen siektes soos verkoue, griep en COVID-19, nè? Ons word almal van tyd tot tyd siek. Maar die beste manier om jouself teen hierdie siektes te beskerm, is om gereeld jou hande met seep en water te was en weg te bly van mense wat siek is . Onthou, jou hande is die maklikste plek om kieme te versprei. Maak dit dus 'n gewoonte om jou hande gereeld te was. Dokters beveel aan dat almal ouer as 6 maande die jaarlikse griepinenting en die opgedateerde COVID-19-entstof kry. Dit is veral belangrik vir mense met asma . Dit is omdat as iemand met asma so 'n respiratoriese infeksie kry, dit tot ernstige komplikasies, soos longontsteking, kan lei. As jy voel dat jy verkoue of griep kry, of as jy hoes, moenie paniekerig raak nie en vra jou dokter dadelik wat om te doen.

Hoe hanteer jy allergene?

Allergene is bloot dinge wat allergieë kan veroorsaak. Byvoorbeeld, katroos, honderoos, stofmyte (dit is klein wesens wat in stof leef wat jy nie kan sien nie), skimmel, stuifmeel en kakkerlakke. Hierdie allergene is die hoofoorsake van asma. Vir sommige mense veroorsaak hierdie dinge jeukerige vel, rooi oë, nies en hyg. As jy dink jy het 'n allergie, wat beteken dat jy voel dat jou asma vererger wanneer jy naby sekere dinge kom of eet, is dit baie belangrik om jou ouers of 'n dokter 'n allergietoets te laat doen. Dan kan jy presies uitvind waarvoor jy allergies is. Om hierdie allergene heeltemal te vermy, is dalk nie moontlik nie. Maar hier is 'n paar wenke wat jy kan probeer:

Wenke om allergene te vermy

• Hou jou kamer so skoon en stofvry as moontlik. Dit beteken om ten minste een keer per week te stofsuig (veral in areas waar stof geneig is om op te gaar, soos onder die bed en bo-op die kas), af te stofsuig en onnodige items uit die kamer te verwyder. Jou ou speelgoed, teddiebeertjies, ou koerante en hope boeke kan almal stof opgaar. Jy moet dit dalk in 'n boks sit of in die solder sit, of daarvan ontslae raak as jy dit nie nodig het nie.
• Was jou lakens en kussingslope een keer per week in warm water. Probeer om die gebruik van veerkussings en komberse te verminder, aangesien hulle ook allergene kan bevat. Daar is spesiale allergeenbestande oortreksels wat jy oor jou matras en kussings kan sit, en die gebruik daarvan sal jou ook help om teen stofmyte te beskerm.
• Indien moontlik, verwyder matte en swaar vensterbedekkings uit die kamer.Omdat hierdie tipe materiale meer geneig is om allergene te bevat, kan dit jou risiko van infeksie verhoog. Gebruik eerder items soos klein, wasbare matte.

Belangrik: Jou dokter kan jou ook baie goeie raad gee. As jou allergieë veroorsaak dat jou asma opvlam, kan jou dokter allergiemedikasie of allergie-inspuitings aanbeveel. Hy of sy sal dit aan jou verduidelik.

Hoe om irritante in die omgewing te vermy?

Vir die meeste mense is hierdie irritante nie 'n groot probleem nie. Maar vir iemand met asma kan hulle 'n skielike opvlam veroorsaak. Dit is nie dieselfde as allergene nie, wat bloot die lugweë 'irriteer'. Die mees algemene irritante wat ons sien, is:

• Parfuums en liggaamsproei
• Tipes aërosolspuitmiddels (bv. lugverfrissers, insekdoderspuitmiddels)
• Harde chemikalieë in skoonmaakprodukte (soos bleikpoeier, toiletskoonmaker)
• Tabakrook en rook van houtstowe, voertuiguitlaatgasse
• Dampe van dinge soos verf of petrol of paraffien
• Lugbesoedeling

Soms kan selfs oënskynlik onskadelike dinge soos wierookstokkies, geurige kerse en selfs kougom asma by sommige mense veroorsaak. As jy vind dat iets wat jy tuis gebruik jou asma veroorsaak, probeer om 'n ongeparfumeerde of nie-aërosol tipe te gebruik. As rook 'n sneller vir jou is, moet jy versigtig wees vir tweedehandse rook . Dit kan baie skadelik vir jou asma wees. Vra rokers om nie naby jou te rook nie, of om van hulle weg te bly wanneer hulle rook. As jy 'n houtstoof by die huis gebruik, kan die rook daarvan ook 'n probleem wees. Probeer dus om soveel as moontlik van sulke dinge weg te bly. As lugbesoedeling 'n probleem vir jou is, kan dit help om 'n lugversorger in jou huis te hê. Daar is verslae wat wys hoe die luggehalte gedurende die dag is (soms gepubliseer in koerante en op webwerwe). Gaan dit na en wees bewus van die dae wat vir jou moeilik kan wees. Op dae wanneer die luggehalte buite baie sleg is, is dit die beste om tuis te bly of in 'n winkelsentrum met 'n "(lugversorger)".

Hoe beheer jy asma met weerveranderinge?

Dink daaraan, wanneer daar 'n sterk wind waai... kan daardie wind dinge soos stuifmeel en skimmel ver in die lug dra. Dit kan moeilik wees vir mense met asma. Maar na 'n reën kan die hoeveelheid stuifmeel in die lug afneem, want die reën spoel dit weg. Maar swaar reën kan ook veroorsaak dat bome later meer stuifmeel produseer. Is dit nie 'n wonderlike ding van die natuur nie? Baie koue of baie warm weer kan ook asma vererger. So ook hoë humiditeit of baie droë lug. As jy koue, droë lug inasem, kan jou lugweë vernou en asma vererger. Dus, as jy weet dat sekere weerstoestande jou asma vererger, let op die weervoorspelling. As jy weet dat weer op pad is wat probleme vir jou kan veroorsaak, berei jou voor om dit die hoof te bied. Byvoorbeeld, as jy op 'n koue dag uitgaan, kan jy 'n serp dra om jou mond en neus te bedek. Jou "Asma-aksieplan" (die plan wat jou dokter jou gegee het om jou asma te beheer) moet insluit wat jy in so 'n situasie moet doen. Lees dit sorgvuldig deur en verstaan ​​dit.

Wat is oefening-geïnduseerde asma?

Baie mense met asma vind dat hul asma-simptome opvlam wanneer hulle oefen, hardloop, spring of speel. Hulle mag hoes, hyg of 'n benoudheid in hul bors ervaar. Vir sommige mense is oefening die enigste sneller vir hul asma. Ons noem hierdie toestand Oefening-geïnduseerde Asma. Saam met allergene en respiratoriese infeksies, is oefening 'n belangrike asma-sneller. Maar onthou, oefening is nie 'n sneller wat jy moet vermy nie! Trouens, oefening is baie belangrik vir jou gesondheid. Met die hulp van jou dokter kan jy veilig oefen om gesond te bly. Jou dokter mag jou sê om jou inasemingsapparaat te gebruik voordat jy oefen. Dit is ook belangrik om 'n bietjie "opwarming" te doen voor jy oefen en "afkoeling" na oefening. Dit is baie belangrik om met jou dokter te praat om duidelik te verstaan ​​watter soort oefening reg is vir jou, hoe lank jy dit moet doen, en wat jy voor, tydens en na oefening moet doen.

Beïnvloed stres en emosies asma?

Ja, dis waar. Vir sommige mense kan sterk emosies en reaksies soos om oormatig hartseer, bekommerd, bang te wees, te hard te lag of te skree, en stres ook asma-simptome veroorsaak. Byvoorbeeld, as jy baie senuweeagtig is oor 'n eksamen, kan daardie stres jou asma vererger. Om hierdie sterk emosies te bestuur, kry genoeg slaap, oefen gereeld (soos deur jou dokter voorgeskryf) en eet 'n gesonde dieet.Dit help. Ook kan die oefening van asemhalingsoefeninge en meditasie jou help om geestesvrede te bereik. As jy voel dat jou stres te veel is, dat dit gereeld voorkom, of dat jy dit nie op jou eie kan hanteer nie, moet jy beslis nie skaam of bang wees om met jou ouers, 'n dokter, 'n onderwyser of 'n volwassene wat jy vertrou te praat en hulp te vra nie. Soms kan dit ook baie nuttig wees om met iemand soos 'n terapeut te praat om sulke probleme te hanteer.

Die belangrikste ding wat ons moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Trouens, ongeag wat jou asma-snellers is, is daar een belangrike ding wat almal met asma moet onthou: Hou altyd jou vinnige verligtingsinasemer (gewoonlik die blou een) by jou wanneer jy asma-simptome het. Jy moet hierdie inasemer oral by jou hê, of dit nou by die skool, by die speel of op 'n reis is. Moenie dit vergeet nie, reg?

Asma is 'n toestand wat goed bestuur kan word. Deur jou snellers te ken, daarvan bewus te wees, en jou dokter se advies en medikasie te volg, kan jy 'n gesonde en gelukkige lewe met asma lei. Moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen in hierdie reis nie! Daar is baie mense wat jou kan help.

---

Asma, Asma-snellers, Allergieë, Allergene, Asemhalingsprobleme, Respiratoriese infeksies, Sinhalese gesondheidsartikels, Asma-oplossings