Rugpyn is tans 'n groot probleem vir baie mense in ons land, nie waar nie? Soms, maak nie saak hoeveel medisyne jy neem of hoeveel oefening jy doen nie, voel dit asof die pyn net nie wil weggaan nie. As jy iemand is wat aan 'n soortgelyke ervaring ly, het jy waarskynlik al gehoor van 'n behandeling genaamd TENS. Of miskien het jou dokter jou gesê om dit te doen toe jy fisioterapie toe gegaan het. So vandag, kom ons gesels oor wat TENS is, hoe effektief dit werklik vir rugpyn is, en wat jy moet weet as jy dit gebruik.
Wat is TENS? Kom ons verstaan dit eenvoudig.
Eenvoudig gestel, TENS is 'n afkorting vir 'Transkutane Elektriese Senuweestimulasie'. Dit is 'n behandelingsmetode wat gebruik word om pyn te verlig. Dit gebruik 'n klein, battery-aangedrewe masjien. Hierdie TENS-masjien het 'n reeks klewerige kussings wat met drade aan die vel gekoppel is. Ons noem dit ook 'elektrodes'.
Nadat die kussings op die pynlike area aangebring is, word die masjien aangeskakel met die afstandbeheerder wat daarmee saamkom. 'n Baie fyn, laespanning-elektriese stroom word dan deur die kussings in die liggaam gelei. Dit word nie net vir rugpyn gebruik nie, maar ook vir pyn wat veroorsaak word deur toestande soos osteoartritis en fibromialgie.
Stel jou voor, wanneer ons pyn in ons liggaam voel, beweeg 'n sein van daar af deur die senuwees na die brein. Daar word geglo dat TENS-terapie twee dinge doen:
1. Blokkering van pynseine: Hierdie subtiele elektriese stroom blokkeer die oordrag van pynseine vanaf die plek van pyn na die brein. Net soos die blokkering van 'n pad verhoed dat voertuie deurry.
2. Endorfienproduksie: Met ander woorde, hierdie elektriese stimulasie stimuleer die produksie van endorfiene, wat natuurlike pynstillende chemikalieë in ons liggaam is. Dit is soos ons eie pynstillers.
Maar die verstommende ding is, ten spyte van byna 50 jaar se navorsing , kan wetenskaplikes steeds nie met 100% sekerheid sê hoe dit werk nie, of dit ewe goed vir almal werk nie. Vir sommige mense word pyn aansienlik verminder tydens behandeling. Maar hoe lank daardie verligting duur, wissel van persoon tot persoon.
Hoe gebruik jy TENS vir rugpyn?
As jy TENS-behandeling vir jou rugpyn kry, word elektrodekussings op die vel geplaas rondom die area waar jy die meeste pyn het. Wanneer jy die masjien aanskakel, kan jy 'n effense tintelende sensasie voel.Jy begin dit voel. Dit is nie pyn nie. As jy verligting hiervan kry, kan jy dit dadelik begin voel.
Sommige mense kan kort na die staking van behandeling 'n terugkeer van pyn ervaar, maar ander rapporteer dat die pyn binne 24 uur bedaar het.
Maar kom ons wees eerlik. Navorsing het nie getoon dat TENS alleen effektief is vir lae rugpyn nie. Dit beteken dis nie 'n 'towerkoeël' wat vir almal werk nie .
Sommige mediese riglyne sê egter dat TENS vir mense met chroniese onderrugpyn wat langer as 3 maande aanhou en nie op konvensionele behandelings (oefening, medikasie) gereageer het nie, die moeite werd kan wees om as 'n alternatiewe behandeling te probeer . Soos akupunktuur en massering, is TENS ook 'n alternatiewe behandeling.
Dinge wat jy moet weet voordat jy TENS gebruik
TENS-terapie is oor die algemeen veilig. Dit is egter nie vir almal geskik nie. Daarom, as jy oorweeg om TENS te gebruik, is dit noodsaaklik om eers met jou dokter te praat. Jou dokter mag hierdie behandeling nie vir jou aanbeveel nie, veral as jy enige van die volgende toestande het:
| Wie en wanneer moet nie TENS-terapie kry nie? | |
|---|---|
| Status | Redes om veral versigtig te wees |
| Swanger moeders | Dit is nie gepas nie, veral nie in die vroeë weke van swangerskap nie. |
| Mense met pasaangeërs of ander metaalimplantate | Elektriese stroom kan die werking van daardie toestelle belemmer. |
| Epilepsie | Elektriese stimulasie kan die toestand vererger. |
| Kankerpasiënte | Dit is nie gepas om dit te gebruik oor areas waar daar kankerselle is nie. |
| Diepveneuse trombose (DVT) | Daar kan 'n risiko wees dat 'n bloedklont afbreek. |
| Bloedingstoornisse | Daar kan 'n risiko van interne bloeding wees. |
| Hartsiekte | Dit is veral nie geskik vir gebruik in die borsarea nie. |
Hoe om 'n TENS behoorlik by die huis te gebruik?
As jou dokter jou opdrag gegee het om TENS tuis te gebruik, volg die instruksies presies. Hier is hoe om die kussings vir onderrugpyn in die algemeen aan te wend:
- Plaas die kussings aan weerskante of bo en onder die pynlike area.
- Maak seker dat jy ten minste twee kussings gebruik . Een alleen sal nie werk nie.
- Moenie dat die twee kussings aan mekaar raak nie . Laat ten minste 'n duim spasie tussen hulle.
- Moenie die kussing direk op die rugmurg plaas nie.
Voordat u die kussings aanwend, maak die area deeglik skoon en laat dit droog word. Moenie enige rome of lotions aanwend nie. Nadat u die kussings aanwend, skakel die masjien aan op 'n baie lae verstelling. Verhoog die intensiteit (elektrisiteit) geleidelik totdat u 'n aangename tintelende sensasie voel wat u kan verdra.
Die belangrikste is dat daar gesê word dat TENS meer effektief is wanneer jy aktief is , soos stap of huishoudelike take doen, eerder as om te sit of lê.
Onthou hierdie dinge vir veiligheid
- Gebruik slegs TENS vir pyn wat jou dokter voorgeskryf het. Moenie dit vir ander pyne gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg nie.
- Kontroleer die vel waar die kussings gereeld aangebring word. Indien u enige rooiheid, blase of branderigheid opmerk wat langer as 6 uur aanhou, hou op om TENS te gebruik.Vertel die dokter dadelik.
- Moenie kussings op wonde, snye of areas met gebarste vel aanwend nie.
- Moenie bestuur terwyl jy TENS gebruik nie.
- Moenie TENS gebruik terwyl jy stort of in die bad is nie.
- Moenie TENS saam met 'n verwarmingskussing (warmwatersak) of koue pak (yspak) gebruik nie.
- Moenie TENS gebruik terwyl jy slaap nie.
Is daar enige newe-effekte van TENS-terapie?
Alhoewel TENS 'n baie veilige behandeling is, kan sommige mense geringe newe-effekte ervaar.
- Allergiese reaksies op die tandvleis in die kussings (rooiheid, jeuk)
- Sommige mense hou nie van die gevoel van gevoelloosheid nie. Dit kan 'n onaangename sensasie wees.
- Baie selde kan brandwonde voorkom as die elektriese stroom toeneem.
- Sommige mense kan hoofpyn, duiseligheid of naarheid ervaar.
Indien dit met jou gebeur, staak behandeling en praat met jou dokter.
Gereelde vrae (FAQ) oor TENS
1. Hoeveel keer per dag kan TENS gebruik word?
Jy kan dit gewoonlik soveel keer gebruik as wat jy nodig het. Sommige mense gebruik dit 'n paar keer per dag, vir ongeveer 'n uur op 'n slag. Dit is egter die beste om jou dokter of fisioterapeut te raadpleeg.
2. Wat is die nadele hiervan?
Omdat daar minder groot newe-effekte is, is die grootste nadeel dat jy jou tyd en geld kan mors op iets wat nie 'n suksesvolle uitkoms het nie. Dit wil sê, dit mag dalk nie vir jou werk nie.
3. Wat is die beste plekke om TENS-kussings te plaas?
Benewens beseerde vel, moenie die kussings op die volgende areas aanwend nie:
- Aan beide kante van die nek.
- Nêrens op die kop of gesig nie.
- Doof, gevoellose vel.
- Oor spatare.
- Die belangrikste: Moenie kussings gelyktydig op die bors en boonste rug aanwend nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- TENS is 'n alternatiewe behandeling vir chroniese rugpyn, nie 'n hoofstroombehandeling wat vir almal werk nie.
- Dit mag dalk vir sommige baie suksesvol wees, terwyl dit vir ander geen effek mag hê nie.
- Voordat u met TENS-terapie begin, maak seker dat u met u dokter praat om seker te maak dat dit reg is vir u.
- Dit is nie geskik vir swanger vroue of diegene met spesiale omstandighede, soos diegene met pasaangeërs nie.
- Indien u dit tuis gebruik, volg die veiligheidsinstruksies noukeurig. Raadpleeg u dokter indien u twyfel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by