'n Paar baie belangrike wenke vir jou wanneer jy op die punt staan ​​om 'n baba te hê (Voorbereiding vir Geboorte)

Om 'n baba te verwag, is een van die mooiste en ook 'n bietjie eng tye in 'n moeder se lewe. Terwyl dit vir sommige 'n baie vreugdevolle ervaring is, is dit vir ander 'n groot vrees vir geboorte. Trouens, hierdie vrees vir geboorte kan dit moeilik maak om die pyn van kraam te verduur, en dit kan ook moeilik wees om aan te pas by die tyd na die geboorte van 'n baba . Maar as jy behoorlik ingelig en goed voorbereid is, kan hierdie reis baie makliker wees as wat jy dink. Kom ons kyk hoe ons hiervoor kan voorberei.

Eerstens, laat ons presies verstaan ​​wat die stadiums van kraam is.

Daar is drie hoofstadiums van kraam. As jy weet wat tydens elke stadium gebeur, sal dit vir jou makliker wees om te verstaan ​​wanneer om hospitaal toe te gaan en wanneer dit tyd is om die baba te baar.

Kom ons oefen die liggaam vir geboorte

Swangerskap is 'n baie stresvolle tyd vir die liggaam. Daarom is dit baie belangrik om die spiere wat nodig is vir geboorte te versterk. Dit kan help om pyn en beserings tydens en na geboorte te voorkom.

• Oefening: Doen oefeninge wat die spiere versterk wat tydens geboorte gebruik word. Maar maak seker dat jy jou dokter raadpleeg en doen slegs oefeninge wat hy of sy goedkeur. Dit is die beste as jy die hulp van 'n professionele afrigter kan kry.
• Joga: Joga is 'n goeie manier om pyn tydens swangerskap te verminder en voor te berei vir geboorte. Sommige joga-posisies strek en ontspan spiere. Dit is egter die veiligste om 'n prenatale joga-instrukteur te vind wat hierin spesialiseer.

Leer om stres te beheer.

Dit is normaal om gestres en angstig te voel oor die gedagte aan 'n baba. Oormatige stres tydens swangerskap kan egter hoofpyn , slapeloosheid veroorsaak en die baba se ontwikkeling beïnvloed.

Daarom is die beheer van stres baie goed vir beide jou en jou baba.

Eenvoudige maniere om stres te verminder

• Selfsorg: Sit elke dag tyd opsy om iets te doen waarvan jy hou, lees 'n boek, luister na 'n liedjie of doen iets wat jou gelukkig maak.
• Slaap goed: Maak seker dat jy die slaap kry wat jy gedurende die dag nodig het.
• Oefening: Soos vroeër genoem, praat met jou dokter en doen gepaste oefening.
• Bewustheid: Dit is baie eenvoudig. Dit behels dat jy jou aandag op die huidige oomblik fokus. Stel jou voor dat jy in 'n stoel sit, jou oë toemaak en net aan jou asemhaling dink. Deur hierdie eenvoudige dinge te oefen, kan jy kraampyne hanteer en toestande soos postpartum depressie wat na geboorte kan voorkom, voorkom.

Leer oor posisies wat met geboorte help.

As jy 'n vaginale geboorte het, kraampyneDaar is verskeie posisies wat kan help om kraam te verminder en makliker te maak. Tydens 'n keisersnee sal jy slegs in een posisie wees. As jy vooraf van hierdie posisies weet, kan jy die een kies wat die maklikste vir jou is.

• Kniel: Kniel met 'n geboortebal kan help om rugpyn te verminder en die pelvis oop te maak.
• Staan en loop: Staan en loop gedurende die eerste stadium kan die tyd wat in daardie stadium spandeer word, verminder.
• Slaap op jou sy: Dit is 'n goeie posisie om in die eerste stadium te rus. Plaas 'n kussing tussen jou bene.
• Voorwaartse Buiging: Dit bied ook verligting van rugpyn.
• Knielend en palms na onder: Hierdie posisie verminder druk op die rug en verbeter suurstoftoevoer na die baba.
• Hurk: Dit maak die bekken goed oop en gee die baba die ruimte wat nodig is om af te daal.

Jy kan hierdie posisies vooraf oefen en kyk watter een vir jou die gemaklikste is.

Kom ons maak die sak gereed wat ons hospitaal toe neem.

As jy hospitaal toe gaan om jou baba te kry, is dit baie belangrik om vooraf 'n sak met die nodige goedjies te hê. Berei hierdie sak omtrent 'n maand voor die verwagte datum voor. Want soms kan die baba vroeg gebore word.

Die beste ding om te doen is om die hospitaal te skakel waar jy opgeneem gaan word en te vra wat hulle vir jou in jou kamer sal voorsien. Op dié manier kan jy vermy om onnodige goed saam met jou te neem.

Kom ons beplan om die baba huis toe te bring.

Om 'n baba huis toe te bring is 'n groot gebeurtenis. Dis 'n groot verligting as jy ondersteuning van jou man, familie en vriende het. Met hulle hulp kan jy vra vir hulp met huishoudelike take en die versorging van die baba.

Dit is ook belangrik om jou huis skoon en netjies te hou voordat die baba opdaag. Dit is ook 'n goeie idee om 'n paar maklik-om-voor-te-berei maaltye voor te berei en dit in die vrieskas te hou. Op dié manier hoef jy jou nie in die vroeë dae oor kos te bekommer nie.