Het jy al ooit gevoel hoe goed dit sou wees as iemand jou net 'n rukkie sou omhels, of jou hand sou vashou? Ons voel hierdie gevoel baie, veral wanneer ons baie swaar en eensaam voel. Dit is regtig noodsaaklik vir ons liggaam en gees. Maar wanneer jy om een of ander rede nie die gewone menslike aanraking kry nie, dit wil sê, wanneer jy niemand het om jou te omhels of jou hand vas te hou nie, is daar 'n vreemde druk en gebrek wat jy in jou gees en liggaam voel. In medisyne noem ons hierdie toestand 'Aanrakinghonger ' .
Eenvoudig gestel, wat is aanrakingshonger?
''Aanrakinghonger'' is 'n toestand wat voorkom wanneer jy nie die hoeveelheid menslike aanraking kry wat jy wil hê of waaraan jy gewoond is nie. Al begeer jy diep aanraking, word jy dit ontsê weens sosiale, familie- of ander redes. Sommige mense noem dit ook ''Velhonger'', wat beteken "'n honger wat jy op jou vel kan voel".
'n Goeie voorbeeld hiervan is die Covid-pandemie waarmee ons almal te kampe gehad het. Onthou jy toe ons nie hande kon skud of 'n vriend kon omhels nie as gevolg van sosiale distansiëring? Toe ons 'n bejaarde familielid gaan besoek het, was ons bang om naby hulle te kom. Gedurende daardie tyd moes baie van ons ervaar wat 'Aanraakhonger' genoem word.
Net so kan hierdie toestand ook voorkom by jong kinders in weeshuise, en by bejaardes in verpleeginrigtings of hospitale, omdat hulle baie min liefdevolle aanraking ontvang.
Waarom is menslike aanraking so belangrik vir ons?
Dink daaraan, menslike aanraking is een van die hoofmaniere waarop ons met mekaar skakel. Ons skud hande by die werk, druk geliefdes en gee vriende 'n "high five". Al hierdie dinge versterk die bande tussen ons.
Ons vel is die grootste orgaan in ons liggaam. Dit is hierdie vel wat inligting na die brein stuur oor goeie en slegte aanrakinge.
Wanneer jy 'n liefdevolle aanraking ontvang, soos wanneer jy iemand omhels, stel jou brein 'n hormoon genaamd oksitosien vry. Sommige mense noem dit die 'liefdeshormoon'. Dit laat jou gelukkig en ontspanne voel. Dit verminder ook jou vrees en angs, en versterk sosiale en emosionele bande.
Hierdie proses begin vanaf die dag wat ons gebore word. Wanneer 'n baba gebore word, sê dokters vir moeders om hul baba heeltyd naby te hou. Dit help die baba om gesond te ontwikkel. Ons het hierdie menslike verbintenis vir die res van ons lewens nodig. Selfs as volwassenes help hierdie liefdevolle aanraking ons om goed te slaap, kos behoorlik te verteer, ons immuunstelsel te versterk en infeksies te beveg.
Wat gebeur met die brein en liggaam wanneer jy kontak verloor?
Wanneer jy nie genoeg aanraking kry nie, begin baie veranderinge in jou liggaam plaasvind. Jy kan stres, angs en soms depressie ervaar.
In reaksie op hierdie stres begin jou liggaam 'n hormoon genaamd kortisol produseer. Dit staan bekend as die 'streshormoon'. Wanneer dit in oormaat geproduseer word, kan dit baie negatiewe gevolge vir jou liggaam hê.
Kom ons kyk na die verskil tussen hierdie twee hormone.
| Status | Hormoon geproduseer | Wat gebeur met die liggaam en gees |
|---|---|---|
| Wanneer jy 'n liefdevolle aanraking ontvang (bv. drukkie, handdruk) | Oksitosien - die "gelukhormoon" |
|
| Raak Hongersnood aan | Kortisol - "streshormoon" |
Hierdie dinge kan die kwaliteit van jou slaap verminder en jou risiko verhoog om siektes te ontwikkel. As jy reeds toestande soos diabetes, asma of hoë bloeddruk het, kan hierdie geestelike stressors dit vererger.
In sommige gevalle kan hierdie langdurige isolasie van kontak selfs lei tot ernstige toestande soos posttraumatiese stresversteuring (PTSV) , dus is dit nie 'n goeie idee om dit net op te gee nie.
Hoe hanteer ons hierdie situasie?
Die beste ding is, daar is dinge wat ons kan doen om die gevolge van hierdie 'Aanrakinghonger' te bestry, selfs wanneer ons nie fisies met mense kan skakel nie.
1. Maak 'n video-oproep (Videoklets)
Alhoewel dit nie voel asof jy werklik aan iemand raak nie, kan dit ons eensaamheid en stres aansienlik verminder as ons die gesigte van diegene vir wie ons lief is, met hulle praat en saam met hulle lag. Maak dus gereeld kontak met vriende en familie, ten minste deur video-oproepe.
2. Neem deel aan aanlyn oefeninge
Om by 'n aanlyn joga-klas of ander oefenprogram aan te sluit, gee jou die geleentheid om by 'n sosiale omgewing aan te sluit. Dit kan jou eensaamheid verminder en jou ligter laat voel.
3. Sing en dans
Wanneer jy aan sulke aktiwiteite deelneem, selfs al is jy alleen, kan jou liggaam se oksitosienvlakke styg. Sit jou gunstelingliedjie aan en sing dit hardop, dans 'n bietjie. Dit sal jou bui aansienlik verbeter.
4. Bring tyd saam met troeteldiere deur
As jy 'n hond of kat by die huis het, kan dit jou ongelooflike vertroosting bied om met hulle te speel en hulle te streel. Al is hulle nie mense nie, kan daardie aanraking en konneksie jou help ontspan. Studies het selfs bevind dat die streel van 'n troeteldier die vlak van oksitosien in die eienaar se liggaam verhoog.
Indien hierdie dinge jou nie help om jou stres te verminder nie, en jy steeds angstig, eensaam of hartseer voel, soek asseblief professionele hulp . Praat met 'n betroubare dokter hieroor. Jy mag dalk berading nodig hê. Dis niks om oor skaam te wees nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Aanraking is 'n basiese behoefte: Liefdevolle menslike aanraking is net so noodsaaklik vir ons liggame en verstand as kos en drank.
- Aanrakinghonger is werklik:Gebrek aan aanraking kan lei tot stres, angs en selfs fisiese siektes.
- Die effek van hormone: Goeie aanraking produseer die gelukhormoon (oksitosien), terwyl die verlies aan aanraking die streshormoon (kortisol) verhoog.
- Soek hulp: As eensaamheid en stres te veel word om te verduur, praat met jou dokter daaroor. Moet nooit huiwer om professionele hulp te soek nie.
- Klein dingetjies maak 'n groot verskil: Selfs iets so eenvoudig soos om 'n troeteldier te streel of 'n video-oproep te maak, kan 'n groot verskil in jou welstand maak.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by