Om 'n baba huis toe te bring is 'n groot vreugde. Maar vir sommige moeders, saam met hierdie vreugde, begin hulle baie hartseer, eensaamheid en vrees voel. Hulle wonder: 'Waarom gebeur dit met my? Is ek nie 'n goeie ma nie?' As jy so voel, is jy nie alleen nie. Dit is 'n baie algemene toestand. Hierdie toestand is wat ons Postpartum Depressie (PPD) noem. Kom ons gesels in detail hieroor.
Hoe weet ek of ek postpartum depressie het?
Alhoewel ons al lank van postpartumdepressie weet, sê kenners dat dit dikwels onderdiagnoseer word. Maar nou dat bewustheid groter is, soek dokters reeds tydens die eerste kliniekbesoek tydens swangerskap na risikofaktore.
As jy in gevaar is, sal jou dokter jou geestesgesondheid dwarsdeur jou swangerskap monitor. Nadat jy jou baba gehad het, is dit belangrik dat jy en jou geliefdes (man, moeder, familie) bewus is van enige veranderinge in jou bui of tekens van depressie. Jou dokter sal dit ook by jou 6-week postpartumkliniek nagaan.
Die belangrike ding is dat dit nie 'n siekte is wat met 'n bloedtoets of 'n skandering gediagnoseer kan word nie. In plaas daarvan sal die dokter hierdie bepaling maak deur jou 'n paar vrae oor jou geestestoestand te vra.
Daar is verskeie algemeen gebruikte vraelyste vir hierdie doel.
| Siftingsinstrument | Eenvoudig gestel, wat gebeur? |
|---|---|
| Edinburgh Postnatale Depressie Skaal (EPDS) | Dit is wat baie dokters as die beste manier beskou om PPD te diagnoseer. Daar is 10 kort stellings hier. Dinge soos "Ek het angstig of bang gevoel sonder rede" of "Ek het gedagtes gehad om myself seer te maak." Al wat jy hoef te doen is om vir my te sê hoeveel keer jy daardie dinge die afgelope week gevoel het. |
| 2-vraag pasiëntgesondheidsvraelys (PHQ-2) | Hierdie is 'n basiese toets wat uit twee baie kort vrae bestaan. Dit vra hoeveel jy die afgelope twee weke "gebrek aan belangstelling om dinge te doen" of "hartseer, hopeloos" gevoel het. |
| 9-Vrae Pasiëntgesondheidsvraelys (PHQ-9) | Indien die PHQ-2-toets hierbo daarop dui dat u simptome van depressie het, sal u dokter hierdie vraelys gebruik. Hulle sal vra oor ander simptome, soos veranderinge in slaap en eetlus, probleme met konsentrasie en moegheid. |
Benewens hierdie vraelyste, sal jou dokter jou ander vrae vra om die erns van jou simptome te bepaal. In die besonder sal hulle vra of jy gedagtes het om jouself of jou baba skade aan te doen . Hulle sal ook probeer vasstel of dit PPD of 'n ander toestand is, soos "Bipolêre Versteuring" of "Postpartum Psigose". Hulle kan ook jou skildklierhormoonvlakke nagaan. Dit is omdat "hipotireose" simptome soortgelyk aan PPD kan veroorsaak.
Wat is die behandelings vir postpartum depressie?
Soms kan hierdie toestand vanself verbeter na ongeveer 3 maande nadat jy 'n baba gehad het. As dit egter met jou daaglikse aktiwiteite inmeng , of as die algemene hartseer wat "baby blues" genoem word, langer as twee weke aanhou, moet jy beslis behandeling soek.
Die goeie nuus is dat ongeveer 90% van vroue met PPD suksesvol kan herstel met medikasie of psigoterapie gekombineer met medikasie . Deelname aan ondersteuningsgroepe is ook 'n groot hulp.
In baie ernstige gevalle van PPD of 'n toestand genaamd "Postpartum Psigose", kan hospitalisasie nodig wees. In sommige uiters ernstige gevalle, waar hallusinasies, delusies of selfmoordgedagtes algemeen voorkom, word 'n behandeling genaamd "Elektrokonvulsiewe Terapie (EKT)" selfs gebruik.
Dit is die beste om so gou as moontlik met behandeling te begin. Indien dit nie behandel word of vertraag word nie, kan die toestand vererger. Kenners het ook bevind dat onbehandelde PPD kinders kan affekteer. Sulke kinders kan slaapprobleme, verswakte kognitiewe ontwikkeling, onsekerheid en gereelde woedebuie ervaar.
Medikasie vir behandeling
Dikwels is die eerste stap in behandeling om onmiddellike probleme soos slaap en eetlus aan te spreek. Antidepressante is baie effektief hiervoor.
Maar, as jy 'n baba borsvoedOf jy medikasie moet gebruik of nie, en watter medikasie om te kies, is 'n besluit wat jy en jou dokter baie versigtig moet neem. Sommige antidepressante kan in baie klein hoeveelhede in borsmelk oorgaan. Daar is 'n mate van kontroversie oor sommige medikasie, soos `(Litium)`.
Daarom is dit belangrik om met jou dokter te praat en 'n besluit te neem nadat jy die voordele en risiko's ten volle verstaan het. As jy medikasie neem, word dit aanbeveel dat jy dit vir ten minste 6 maande of 'n jaar aaneen neem om te verhoed dat die siekte terugkeer.
Ook, as jy al voorheen PPD gehad het, kan jou dokter jou aanraai om voorbehoedpille te begin neem kort na jou volgende bevalling of tydens jou swangerskap.
Hoe help psigoterapie?
Psigoterapie, of bloot "gespreksterapie", word vir PPD gebruik, hetsy alleen of in kombinasie met medikasie. Jou dokter kan jou verwys na 'n gekwalifiseerde berader wat spesialiseer in PPD.
Al wat jy hoef te doen is om die berader te ontmoet en met hom te praat volgens 'n vasgestelde skedule. Hulle sal jou oor jou lewe en hoe jy voel uitvra. Dit is baie belangrik om alles eerlik te vertel, sonder enige oordeel. Alles wat jy sê, is vertroulik tussen jou en die berader.
In hierdie tipe terapie leer die berader jou om jou negatiewe gedagtes en gedrag te verander en om anders na dinge te kyk. Twee van die mees algemene tipes terapie wat vir PPD gebruik word, is:
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Eenvoudig gestel, dit help jou om die skadelike, negatiewe gedagtes en gedrag wat daaruit voortspruit, te identifiseer en te verander.
- Interpersoonlike Terapie (IPT): Dit help jou om jou sosiale verhoudings (verhoudings met jou gade, familie, vriende) en die probleme wat hulle veroorsaak, op te los, en om daardie verhoudings beter te bestuur.
Dinge wat jy kan doen as jy met PPD leef
Terwyl jy behandeling ontvang, kan jy ook na jouself omsien. Hierdie dinge sal 'n groot hulp in jou herstelproses wees.
- Maak tyd vir jouself: Neem elke dag 'n bietjie tyd vir jouself. Om heeldag saam met 'n baba te wees, is baie vermoeiend.
- Gaan buite toe: Gaan elke dag vir 'n rukkie buite toe. Stap ten minste 'n bietjie rond in die huis. Selfs daardie klein verandering kan 'n groot verligting vir jou gemoed wees.
- Vra vir hulp: Moenie bang wees om 'n betroubare familielid of vriend te vra vir hulp met huishoudelike take, kinderoppassing of om dinge uit te praat nie. Moenie probeer om alles alleen te doen nie.
- Oefening: Sodra jou liggaam herstel het na die geboorte van 'n baba, praat met jou dokter en begin 'n oefenroetine wat by jou pas. Oefening help baie om jou gemoed te ontspan.
- Ondersteuningsgroepe:Dis 'n goeie manier om met ander ma's te gesels wat soortgelyke ervarings gehad het. Oorweeg dit om by 'n nuwe ma-groep in jou omgewing aan te sluit.
Kom ons leer ook oor komplementêre en alternatiewe terapieë.
Jy mag dalk nie medikasie wil neem nie, veral as jy borsvoed. Indien wel, kan jy met jou dokter oor hierdie alternatiewe metodes praat. Maar onthou, as jy hierdie benewens of in plaas van mediese behandeling gebruik, moet jy beslis die advies van jou dokter inwin.
- Joga: Volgens een studie het meer as 75% van moeders wat aan depressie ly en twee keer per week joga beoefen het, verbetering ervaar.
- Massering: Sommige studies het getoon dat massering PPD-simptome kan verminder.
- Ontspanningsopleiding: Jy kan leer om jouself te kalmeer deur dinge soos diep asemhalingsoefeninge en begeleide beelde.
- Meditasie: Meditasie help jou om jou gedagtes op die huidige oomblik te fokus en ongewenste gedagtes te laat vaar. Dit kan ook help om depressie te verlig.
Resultate vir kruie-aanvullings soos Sint-Janskruid is gemeng. Akupunktuur en ligterapie is nog nie bewys dat dit effektief is vir PPD nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Postpartum depressie is nie 'n swakheid van jou kant af nie, dit is 'n mediese toestand wat behandeling vereis.
- As jy meer as twee weke na die geboorte van jou baba hartseer, angstig of hopeloos voel, praat dadelik met jou dokter.
- Hierdie toestand kan baie suksesvol met medikasie en psigoterapie behandel word.
- Moet nooit bang wees om hulp van jou man, familie en vriende te vra nie.
- Rus, goeie slaap, oefening en om tyd vir jouself te neem, is noodsaaklik vir jou herstel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by