Het jy al ooit by 'n liefdadigheidswinkel gewerk, by 'n tempelliefdadigheidsorganisasie aangesluit, of iemand in nood gehelp? Nadat jy dit gedoen het, moes jy 'n wonderlike gevoel van geluk en verligting gevoel het. Daardie gevoel van "O, ek het iets goeds gedoen" is wat sosioloë die " helper se hoog " noem. Dit is nie net 'n gevoel van geluk nie, maar dit is ook baie goed vir jou fisiese gesondheid.
Wat is hierdie wonderlike gevoel wat "Helper's High" genoem word?
Eenvoudig gestel, dis daardie positiewe, gelukkige gevoel wat ons kry wanneer ons iemand anders help. Dis amper soos die gevoel van verligting wat jy kry na 'n goeie oefensessie. Volgens Stephen G. Post, 'n navorsingsdeskundige oor hierdie onderwerp, veroorsaak die hulp van ander 'n fisiologiese proses binne ons liggame. Dit maak ons nie net gelukkiger nie, dit verbeter ook ons algehele gesondheid.
Stel jou voor die vreugde wat jy voel wanneer jy 'n glimlag op iemand anders se gesig sit met 'n bietjie hulp van jou... Dis waar dit alles begin het.
Wetenskaplik gesproke, wat gebeur binne-in die liggaam?
Dit is nie net 'n mite nie. Navorsing het getoon dat wanneer ons help, daar wonderlike dinge in ons breine en liggame gebeur. Kom ons kyk na wat dit is.
Aktivering van die brein se beloningstelsel
Daar is 'n spesiale deel van ons brein wat "geluk en tevredenheid" beheer. Dit word die mesolimbiese beloningstelsel genoem. Spesifiek word hierdie deel geaktiveer wanneer ons gelukkig voel, soos wanneer ons 'n heerlike maaltyd eet of 'n geskenk ontvang. Verbasend genoeg het navorsers deur middel van MRI-skanderings gevind dat hierdie "geluksentrum" van die brein ook geaktiveer word wanneer ons iemand in nood help of geld aan 'n liefdadigheidsorganisasie skenk. Dit stel goedvoel- chemikalieë in ons liggame vry.
Die magie wat stres verminder
Wanneer ons voortdurend aan ons probleme en bekommernisse dink, styg ons liggaam se vlakke van die streshormoon kortisol. Dit kan tot baie siektes lei, soos hoë bloeddruk en hartsiektes.
Maar wanneer ons ons eie probleme opsy skuif en begin dink aan die behoeftes van ander en hulle help, daal hierdie kortisolvlakke dramaties. In een studie is 'n groep ouer volwassenes vir 4 jaar gevolg. Hulle het bevind dat diegene wat meer as 200 uur per jaar vrywillig gewerk het , 'n 40% laer risiko gehad het om hoë bloeddruk te ontwikkel as diegene wat dit nie gedoen het nie.
Die gemak van oksitosien en endorfiene
Wanneer ons iemand van aangesig tot aangesig help, byvoorbeeld wanneer ons iemand besoek wat siek is, of wanneer ons iemand troos wat hartseer is, produseer ons liggame twee ander spesiale hormone.
- Oksitosien: Dit word ook die "liefdeshormoon" genoem. Hierdie hormoon word geproduseer wanneer 'n moeder haar baba borsvoed. Dit skep 'n wonderlike gevoel van kalmte en binding in ons gedagtes.
- Endorfiene : Hierdie is soos ons liggaam se eie natuurlike pynstillers . Hulle kan selfs ons fisiese pyn verminder.
So, wanneer ons help, gee die produksie van beide hierdie hormone ons groot vertroosting, beide geestelik en fisies.
So, hoe kies ek die regte plek om te help?
Goed, nou is jy gretig om te help. Maar daar is soveel plekke en werk daar buite, en jy wonder waarskynlik waar om te begin. Hierdie wenke sal jou help om die een te kies wat reg is vir jou.
| Oorweeg die feit | Hoekom is dit? / Voorbeelde |
|---|---|
| Kies iets wat regtig vir jou belangrik is. | Kies 'n veld waarin jy belangstel en waaroor jy passievol is. Byvoorbeeld, as jy van diere hou, gaan na 'n plek wat diere help. As jy van die omgewing hou, plant bome of sluit aan by die skoonmaak van 'n strand. |
| Gebruik jou talente. | Weet jy hoe om goed te kook? Help dan uit by 'n liefdadigheidswinkel. Is jy 'n onderwyser? Gee dan gratis onderrigklasse. Jy sal groot tevredenheid voel wanneer jy 'n plek kan vind om jou vaardighede te gebruik. |
| Help met iets wat jy ook al teëgekom het. | Dit is 'n baie kragtige ding. Navorsing toon dat wanneer iemand wat van alkoholisme herstel, iemand anders help om te herstel, hulle minder geneig is om terug te val. Net so, wanneer iemand wat aan chroniese pyn ly, iemand anders help, word hul pyn verminder. |
| Help opreg. | Jou liggaam sal die beste resultate kry wanneer jy uit jou hart help, eerder as net om aan die wêreld te spog of vir 'n ander voordeel. Jou motivering is baie belangrik. |
Dink ook aan jou skedule. Kan jy elke dag gaan of net af en toe? Verkies jy om met 'n groot groep te werk, of klein take op jou eie te doen? Dink aan al hierdie dinge en kies wat die beste by jou pas. Onthou, as jy gestres of angstig voel om te help, sal dit meer skade as goed doen. Daarom is dit baie belangrik om iets te kies wat jy geniet om te doen. As jy 'n gesondheidstoestand het wat dit vir jou moeilik maak om vrywilligerswerk te doen, praat met jou dokter daaroor en kry advies.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om ander te help is goed vir jou verstand en liggaam. Dit word die "Helper se Hoogte" genoem.
- Wanneer jy help, word die "geluksentrum" in die brein geaktiveer en die streshormoon kortisol word verminder.
- Dit kan die risiko van die ontwikkeling van siektes soos hoë bloeddruk verminder.
- Die produksie van "trooshormone" soos oksitosien en endorfiene bied geestelike verligting en pynverligting.
- Wanneer jy 'n vrywilligerswerk kies, oorweeg jou belangstellings, talente en tyd, en kies iets wat jy uit die hart kan doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by