Wanneer jy begin dink aan 'n baba, voel jy dalk 'n bietjie ongeduldig, reg? Jy wonder dalk: 'Wanneer sal ons 'n positiewe toets kry?' Dis normaal. In die meeste gevalle kan 'n gesonde paartjie, sonder enige voorbehoedmiddels , wat gereeld saam is, verwag om binne 'n jaar swanger te raak. Maar vandag gaan ons praat oor 'n paar belangrike dinge wat jy moet weet terwyl jy hierdie reis aanpak. Deur hierdie wenke te volg, kan jy jou kanse verhoog om jou droom binnekort te verwesenlik.
Hoe lank neem dit gewoonlik?
Dokters sê dat gemiddeld sowat 50% van paartjies wat probeer om swanger te raak, binne 6 maande swanger raak . En tussen 70% en 80% sal binne 'n jaar swanger raak . Moet dus nie bekommerd wees as dit al 'n rukkie is nie. Maar daar is dinge wat julle albei kan doen om hierdie tyd te verkort en julle kanse om gouer 'n ouer te word, te verhoog.
Veral vir mans: Dink ook aan jou gesondheid
Baie mans, veral jong mans, gaan nie gereeld dokter toe nie, want hulle wonder: "Wat is fout met my?" Maar die waarheid is dat daar 'n groot verband is tussen jou algemene gesondheid en jou reproduktiewe gesondheid . Dus, om tyd te neem om na jou gesondheid om te sien, kan 'n groot hulp wees op jou reis om 'n baba te hê.
Navorsing het getoon dat 'n gesonde dieet, gereelde oefening, 'n gesonde gewig, goeie slaap en streshantering alles gekoppel is aan semenkwaliteit. Praat dus met jou dokter hieroor. Hy of sy kan jou help verstaan watter veranderinge jy moet maak om gesond te bly en of daar enige probleme is wat jou kan verhinder om 'n baba te hê.
Veral vir die vrou: Herken jou liggaam se seine
Eenvoudig gestel, swangerskap vind plaas wanneer 'n eiersel en 'n spermsel ontmoet. Ons doel is dus om hierdie twee op dieselfde tyd en op dieselfde plek te laat ontmoet. Om dit te doen, moet jy bewus wees van die tyd wanneer 'n eiersel uit jou eierstokke vrygestel word, dit wil sê die tyd van "ovulasie" . Jy kan jou kanse om swanger te raak maksimeer deur gedurende daardie tyd seks te hê.
As jou menstruele siklus gereeld is (tussen 26 en 32 dae), kan jy seks hê tussen die 8ste en 19de dag na jou menstruasie om die beste resultate te kry. Maar as jou siklus onreëlmatig is, kan dit moeilik wees om die presiese dag vas te stel deur net na die kalender te kyk. Maar moenie bekommerd wees nie, jou liggaam sal jou seine hieroor gee.
| Metodes om die tyd van ovulasie te bepaal | |
|---|---|
| Metode | Beskrywing |
| Servikale slym | Soos ovulasie nader kom, neem die hoeveelheid vaginale afskeiding toe. Dit word baie dun, rekbaar en deursigtig. Dit lyk soos rou eierwitte . Gee aandag aan hierdie verandering. |
| Basale Liggaamstemperatuur (BBT) | Dit is jou liggaamstemperatuur wanneer jy heeltemal in rus is. Na ovulasie styg jou temperatuur met ongeveer 0.6 grade Fahrenheit. Die beste tyd om swanger te raak, is egter twee tot drie dae voor hierdie temperatuurstyging . Deur hierdie temperatuur vir 'n paar maande te neem voordat jy soggens uit die bed klim en dit aan te teken, kan jy 'n idee kry van wanneer jy waarskynlik in jou volgende siklus sal ovuleer. |
| Ovulasie Voorspeller Stel | Dit is toetsstelle wat jy by apteke kan koop. Hulle meet die hormoonvlakke in jou urine en gee jou 'n sein 'n paar dae voor ovulasie. Dit is 'n meer akkurate metode. As jy enige bekommernisse het, praat met jou dokter oor die resultate. |
Vir beide: Wat is die beste manier om seks te hê?
Sodra jy 'n idee het van jou vrugbare venster, hê gereeld seks gedurende daardie tyd. Dokters beveel aan om elke tweede dag seks te hê, 'n paar dae voor en 'n paar dae voor ovulasie . Om meer gereeld seks te hê as dit sal jou nie minder geneig maak om swanger te raak nie, maar sommige studies dui daarop dat dit 'n man se spermtelling effens kan verlaag.
Sommige mense dink dat as jy in sekere posisies staan, of as jy jou bene na omgang ophou, jy meer geneig is om swanger te raak. Maar daar is geen mediese waarheid daaraan nie. Sperm is baie vinnige swemmers . Hulle kan in so min as twee minute na omgang na die fallopiese buise reis.
Wees ook versigtig met hierdie lewenstylveranderinge.
Mans: Let op die temperatuur van die testikels
Is jy iemand wat gereeld warm baddens neem of sauna's besoek? Indien wel, is dit 'n goeie idee om hierdie gewoontes te verminder terwyl jy probeer om swanger te raak .
Die rede is dat die testikels geleë is op 'n temperatuur wat 'n paar grade laer is as die res van die liggaam . Dit is die ideale temperatuur vir spermproduksie. Dus, enigiets wat die testikels verhit, kan spermproduksie beïnvloed. Om met 'n warm skootrekenaar op jou skoot te werk, is ook nie 'n goeie idee nie. Om op 'n lessenaar te werk, is die veiligste. Daar is geen nodig om te veel oor boksers of onderbroeke te dink nie, jy kan dra wat ook al gemaklik is vir jou.
Aan die vrou: Wees versigtig met jou liggaamsgewig.
As jy oorgewig is, kan 'n bietjie gewigsverlies jou kanse verhoog om swanger te raak. Oorgewig wees kan onreëlmatige menstruele siklusse veroorsaak en selfs ovulasie stop . Selfs 'n klein hoeveelheid gewigsverlies kan help om jou vrugbaarheid te verbeter en gesondheidsrisiko's tydens swangerskap te verminder.
Ook, Liggaamsgewig keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukeliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keru Keru Keri Keri Keru Keru Keru Keri Keru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru KeliruSelfs al raak jy swanger, kan dit 'n rede wees vir premature geboorte en lae geboortegewig .
Praat met jou dokter oor die medikasie wat jy neem.
Dit is uiters belangrik . Voordat jy begin probeer om swanger te raak, maak seker dat jy met jou dokter praat oor enige medikasie wat jy neem . Sommige medikasie kan vrugbaarheid of die toekomstige swangerskap beïnvloed. Byvoorbeeld, mans wat testosteroon neem, moet dalk ophou om dit te neem. Vroue moet ook versigtig wees oor medikasie wat hulle neem vir skildklier-, epilepsie- en geestesgesondheidstoestande.
As jy opgehou het om voorbehoedpille te gebruik, moenie bekommerd wees nie. Selfs al neem jy dit al jare lank, sal jou liggaam gereed maak om swanger te raak sodra jy ophou. Daar is geen nodigheid om vir 'n spesifieke tydperk te wag nie.
En as jy nog nie 'n foliensuuraanvulling begin neem het nie, is dit nou die tyd. Daar is bewys dat die daaglikse inname van foliensuur nie net geboortedefekte voorkom nie, maar dit help ook om vrugbaarheid te verhoog.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om 'n baba te hê is 'n gedeelde verantwoordelikheid. Beide vennote se gesondheid is ewe belangrik.
- Wees bewus van jou vrugbare periode (ovulasie), maar moenie jouself te veel daaroor stres nie.
- Dit is genoeg om elke tweede dag seks te hê gedurende die vrugbare tydperk.
- Handhaaf 'n gesonde gewig, eet 'n goeie dieet en oefen.
- Vermy gewoontes wat jou man se testikels oorverhit (bad in warm water, sit 'n skootrekenaar op jou skoot).
- Voordat jy probeer om 'n baba te hê, is dit baie belangrik dat 'n vrou foliensuur begin inneem.
- Die belangrikste: Praat openlik met jou dokter oor enige medikasie wat julle albei neem, en enige ander gesondheidskwessies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by