Rugpyn het deel geword van die alledaagse lewe vir baie mense. Soms gee ons nie veel aandag daaraan nie. Maar het jy geweet dat daar soms 'n meer ernstige rede agter hierdie aanhoudende rugpyn kan wees waaraan ons nie eers dink nie? Vandag gaan ons praat oor een so 'n, nie dikwels gehoorde nie, maar baie belangrike gesondheidstoestand. Dit is Lumbale Retrolistese. Alhoewel die naam 'n bietjie vreemd is, sal dit baie nuttig wees vir jou om hiervan te weet.
Eenvoudig gestel, wat is Lumbale Retrolistese?
Dink aan jou ruggraat as 'n reeks gestapelde blokke. In mediese terme word elkeen van hierdie blokke 'n werwel genoem. Normaalweg is hierdie werwels op 'n ordelike wyse gerangskik, een reguit.
Nou, in 'n toestand genaamd Lumbale Retrolistese , gly een van hierdie werwels agtertoe oor die werwel daaronder. Dit verskil van 'n toestand genaamd Anterolistese waar een van hierdie werwels vorentoe gly.
Wanneer jy so neerlê, plaas dit baie druk op die omliggende werwels, die rugmurg en die senuwees wat daardeur loop. Daardie druk is wat rug- en beenpyn veroorsaak. Alhoewel hierdie toestand nie baie algemeen is nie, het navorsing bevind dat ongeveer 30% van mense wat aan chroniese lae rugpyn ly, hierdie toestand kan hê.
Wat is die simptome van hierdie toestand?
Die verrassende ding hier is dat baie mense met hierdie toestand asimptomaties kan wees , maar sommige mense ontwikkel duidelik simptome.
Kyk na die tabel hieronder om te sien watter algemene simptome met hierdie toestand kan gepaardgaan.
| Simptoom | 'n Klein beskrywing |
|---|---|
| Rug- en beenpyn | Dit is die mees algemene en hoofsimptoom. Die pyn word die meeste in die onderrug gevoel. |
| Moeilikheid om die liggaam te beweeg | Jy mag dalk ’n stywe rug voel, sukkel om te buig, reguit te maak of te loop. |
| Veranderinge in staande postuur | Glyende werwels kan die liggaam se balans en postuur verander. |
| Pyn of gevoelloosheid in die heupe, dye, bene of boude | Hierdie tinteling of pyn kan deur die bene beweeg as gevolg van senukompressie wat veroorsaak word deur 'n geglyde werwel. |
| Uitbultende ruggraatskywe | Druk op die sagte skyfies tussen die werwels kan veroorsaak dat hulle uitbult. |
As jy reeds degeneratiewe rugtoestande het, loop jy 'n hoër risiko om Lumbale Retrolistese te ontwikkel.
Waarom gebeur dit? Wat is die redes?
Daar is verskeie redes waarom hierdie situasie kan voorkom.
- As 'n aangebore toestand: Sommige kinders kan hierdie toestand (geboortedefek) by geboorte hê.
- Oorsake by volwassenes: Hierdie toestand word meestal gesien by volwassenes met degeneratiewe toestande van die ruggraat. Siektes soos artritis kan byvoorbeeld die werwels verswak en veroorsaak dat hulle gly.
Daarbenewens beïnvloed die volgende faktore ook:
- Beserings: 'n Besering aan die ruggraat kan die sagte weefsel (ligamente, spiere) wat die werwels verbind, beskadig, wat veroorsaak dat hulle onstabiel raak.
- Been- en bloedinfeksies : Sommige infeksies in die liggaam kan ook die ruggraat aantas.
- Spanningsfrakture: Frakture in die werwels veroorsaak deur oormatige spanning.
- Voedingstekorte: Gebrek aan voedingstowwe wat nodig is om bene sterk te hou.
Die belangrike ding is dat as hierdie toestand onbehandeld gelaat word, dit mettertyd kan vererger. Dit kan selfs onomkeerbare skade veroorsaak. Dus, as jy rug- of beenpyn het, is ditMoenie dit ignoreer nie, raadpleeg beslis 'n dokter en kry 'n akkurate diagnose.
Die dokter sal jou ondersoek en, indien nodig, 'n X-straal of MRI-skandering aanvra om te bevestig of jy hierdie toestand het of nie.
Hoe om dit te behandel en te voorkom?
Die goeie nuus is dat daar maniere is om hierdie toestand te bestuur, te behandel en selfs te voorkom. Die hoof fokus is op dinge soos oefening, fisioterapie, en soms die dra van ondersteuning.
1. Oefening is die belangrikste ding
Die beste manier om hierdie toestand te behandel en te voorkom, is deur oefening. Die hoofdoel hier is om jou buikspiere en lumbale spiere te versterk. Wanneer hierdie spiere sterk is, tree hulle op soos 'n ondersteuningsgordel om jou ruggraat, wat druk op jou ruggraat verminder. Dit verminder nie net pyn nie, maar help ook beskadigde weefsel genees.
Hier is 'n paar eenvoudige oefeninge wat jy kan doen:
- Stap: Dit is die eenvoudigste en mees rugvriendelike oefening. Om elke dag 'n bietjie te stap, is 'n groot hulp vir ruggesondheid.
- Kernoefeninge: Oefeninge wat jou kernspiere versterk, verminder direk stres op jou rug. Oefeninge soos pelviskantelings is veral wonderlik om jou kernspiere te versterk sonder om te veel stremming op jou rug te plaas.
- Strekoefeninge: Hierdie verhoog die krag en uithouvermoë van die rug- en heupspiere.
- Onderrugrolle: Hierdie is 'n goeie manier om die onderrug te strek. Maar onthou, as jy matige tot erge rugpyn het, moet jy beslis jou dokter of fisioterapeut raadpleeg voordat jy hierdie oefeninge doen.
2. Dra van 'n stut
Om te verhoed dat jou toestand vererger, kan jou dokter aanbeveel dat jy 'n spesiale ondersteuning ('n stut of korset) dra. Dit bied eksterne ondersteuning aan jou ruggraat totdat die beskadigde weefsel genees. Sodra jou spiere deur oefening versterk het, sal jy jou postuur sonder hierdie ondersteuning kan handhaaf.
3. Fisioterapie
Fisioterapie is nog 'n baie belangrike behandeling vir hierdie toestand. 'n Fisioterapeut kan jou leer watter oefeninge reg is vir jou toestand en hoe om dit korrek te doen. Hulle kan ook help om te verhoed dat die toestand vererger deur oefeninge te doen wat mobiliteit en buigsaamheid in jou ruggraat verhoog.
Boodskap vir die Huis Toe
- Lumbale retrolistese is die agtertoe gly van een werwel van die ruggraat, wat dikwels rugpyn veroorsaak.
- Baie mense het dalk nie simptome nie, maar as jy rugpyn, gevoelloosheid in jou bene of probleme het om jou liggaam te beweeg, wees bekommerd.
- Die belangrikste behandelings- en voorkomingsmetode vir hierdie toestand is om die rug- en buikspiere deur behoorlike oefening te versterk.
- Moet nooit rugpyn onderskat nie. Moenie dit ignoreer nie. Die beste ding om te doen is om dadelik jou dokter te sien vir 'n behoorlike diagnose en behandeling.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by