Het jy al ooit gefriemel terwyl jy in die klas of in 'n vergadering by die kantoor was? Het jy met jou pen gefriemel en jou vingers op die tafel getik? Baie van ons het hierdie gewoonte. Sommige mense dink dis 'n slegte gewoonte, 'n gebrek aan fokus. Maar eintlik het hierdie 'Fidgeting', wat in Sinhala gefidgeting genoem word, onverwagte voordele en mediese aspekte. So kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer diepte daaroor.
Wat presies is 'Fidgeting'?
Eenvoudig gestel, verwys 'Fidgeting' na enige herhalende liggaamsbeweging wat jy doen sonder om dit eers te besef. Hier is die mees algemene simptome van 'Fidgeting' wat ons onder onsself sien:
- Skud die bene op en af.
- Om met die voet op die grond te tik.
- Die hare krul.
- Tik die tafel met jou vingers of draai iets soos 'n pen in jou hand.
Meestal gebeur hierdie dinge sonder dat ons dit eers besef . Onlangse navorsing dui daarop dat dit 'n manier is wat ons liggame gebruik om sekere dinge te reguleer. Byvoorbeeld, die liggaam kan hierdie metode gebruik om dinge soos ons aandagspan, liggaamsgewig of stres te balanseer.
Hierdie gewoonte kan ook 'n genetiese invloed hê. Dit wil sê, as jou familie hierdie gewoonte het, is jy meer geneig om dit ook te ontwikkel.
Hoe hou ons brein hiermee verband?
'n Klein deeltjie van ons brein, genaamd die hipotalamus, is grootliks verantwoordelik vir hierdie 'gewoel'. Die hipotalamus is 'n plek wat baie prosesse in ons liggaam beheer. Dit is betrokke by dinge soos opwekking, eetlus en wakkerheid in ons liggaam. In 'n studie wat op muise gedoen is, het wetenskaplikes 'n proteïen genaamd oreksiene in hul hipotalamus ingespuit, en die diere se ewekansige liggaamsbewegings het aansienlik toegeneem.
Wat is die hoofredes vir 'fidgeting'?
As ons kyk na hoekom ons so rusteloos optree, is daar verskeie hoofredes daarvoor.
1. Om aandag te reguleer
Wanneer ons verveeld voel of fokus verloor, is ons geneig om te vroetel. Stel jou voor jy luister na 'n lesing wat jou nie interesseer nie. Op daardie oomblik, sonder om dit eers te besef, begin jy vroetel of wikkel. Dit is eintlik ons liggaam se poging om sy vlak van aandag te verhoog of te verlaag.
Stel jou voor jy is besig met 'n telefoonoproep en skryf iets in die hoek van 'n boek neer. Studies het getoon dat wanneer jy dit doen, jy meer geneig is om die besonderhede van die oproep te onthou as iemand wat dit nie doen nie. Dit beteken dat hierdie klein bewegings help om ons breine wakker te hou.
2. Help om liggaamsgewig te bestuur
Dit is ietwat van 'n verrassing. Fieling mag dalk 'n meganisme wees wat die liggaam gebruik om sy gewig te beheer. In een studie is gesonde mense vir agt weke meer kos gegee as wat hulle nodig gehad het. Gedurende hierdie tyd is hul fielinggedrag gemonitor. Verbasend genoeg het hul fielinggedrag, soos fieling en verandering van postuur, aansienlik toegeneem. Dit was asof die liggaam probeer het om die ekstra kalorieë te verbrand.
Die belangrikste is dat diegene wat meer gefriemel het, minder gewig opgetel het as diegene wat minder gefriemel het. Dit beteken dat selfs hierdie klein bewegings wat ons maak terwyl ons sit of staan, 'n aansienlike hoeveelheid kalorieë verbrand.
3. Om stres en oortollige energie vry te stel
Soms beweeg ons rond om stres, spanning of opgekropte energie te verlig. Wanneer ons dit doen, is ons geneig om ons naels te byt, ons liggame te krap of ons hare te trek. Selfs wanneer ons verveeld is, kan ons steeds gestres voel sonder om dit te besef. Dus, wanneer ons gefokus moet bly, beweeg ons dalk rond om stres te verlig eerder as om ons fokus te verbeter.
Is 'Fidgeting' dus 'n slegte ding?
Fiddling is dikwels 'n onskadelike reaksie op stres of verveeldheid, maar in seldsame gevalle kan dit 'n teken van 'n gesondheidsprobleem wees.
Byvoorbeeld, as jy voortdurend jou bene bewe as gevolg van ongemak in jou bene, kan dit 'n simptoom wees van 'n toestand genaamd Rustelose Bene-sindroom . Ook word sommige gewoontes, soos velpluk of hare trek , as mediese toestande beskou wat mediese aandag vereis. Sommige bewing, soos dié wat ons as gefriemel beskou, kan eintlik veroorsaak word deur probleme met die senuweestelsel.
Die belangrikste ding is dat as jou gewoonte so erg is dat dit met jou, jou daaglikse aktiwiteite of ander inmeng, is dit baie belangrik om met jou dokter daaroor te praat .
Vanuit 'n sosiale perspektief dink sommige mense dat iemand wat fidget verveeld, onoplettend of kwaad is. Boonop kan hierdie bewegings wat ons maak ook ander aflei.
Kan Fiddling beheer word?
Aangesien dit dikwels onbewustelik is, is daar geen geneesmiddel wat dit kan stop nie. In plaas daarvan om te probeer om te keer dat ons gefriemel word, kan ons dit egter omskep in beheerde bewegings wat ons aandag kan verhoog. Ons noem dit 'Harnessing Fidgeting'.
Die tabel hieronder toon 'n paar beginsels wat hiervoor gevolg kan word.
| Beginsel | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Gebruik van spesifieke gereedskap | As jy met jou hande, voete of hele liggaam fidget, kan jy 'n instrument gebruik wat geskik is vir daardie deel, soos 'n fidget spinner of stresbal. |
| Geen afleidings nie | Die gereedskap of beweging wat jy kies, moet nie inmeng met die hooftaak wat jy doen nie (bv. studeer, werk). Dit moet nie jou oë of ore aflei nie. |
| Die instrument is nie stimulerend nie. | As die gereedskap wat jy kies te stimulerend is, soos 'n speelding, kan jou aandag van die hooftaak afgelei word. Kies dus iets eenvoudigs. |
| Gebruik in openbare plekke | Jou beheerde bewegings behoort in 'n openbare plek gedoen te kan word sonder om ander te steur. 'n Goeie manier om dit te doen, is om jou liggaamsdele op 'n beheerde manier te beweeg (bv. deur jou vingers te wikkel) sonder enige gereedskap. |
Daarbenewens kan sommige lewenstylveranderinge ook help om die hoeveelheid gefriemel te verminder.
- Kry genoeg slaap en voeding .
- Werk in 'n goed beligte, stimulerende omgewing.
- Opleiding in streshanteringsvaardighede .
Om te vroetel is dikwels 'n reaksie op verveeldheid of stres, dus om in 'n omgewing te wees wat daardie gevoelens verminder, kan help.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om te wikkel is 'n baie algemene gedrag wat jy dalk nie eers besef dat jy doen nie. Daar is geen rede om daaroor skaam te wees nie.
- Dit kan jou liggaam help om jou aandag, liggaamsgewig en stres te beheer.
- Alhoewel dit dikwels onskadelik is, kan dit soms 'n teken van 'n gesondheidsprobleem wees. As jou gewoonte jou of ander pla, maak seker dat jy mediese advies inwin.
- Eerder as om skielik te stop, kan jy iets soos 'n 'stresbal' gebruik of jou bewegings beheer om fokus te verhoog.
- Dinge soos om goeie slaap te kry, 'n gebalanseerde dieet te hê en stres te verminder, kan ook help om hierdie toestand te beheer.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by