Het jy al ooit 'n 'klik', 'steek' of iets soos 'n klikgeluid gehoor wanneer jy jou arm oplig, dit terugdraai of net jou skouer skud? Dit kom nie net van die skouer af nie, maar vir sommige mense kan dit ook van die knie, elmboog of nek af kom. In medisyne word hierdie geluid wanneer 'n gewrig beweeg word
krepitus genoem. Meestal is dit pynloos en onskadelik. As jy egter skouerpyn saam met hierdie geluid ervaar, kan dit 'n teken wees van skade aan die kraakbeen of weefsel in jou gewrig.
Waarom maak hierdie skouer hierdie geraas? Wat is die redes?
Ons skouergewrig is 'n baie komplekse en belangrike gewrig. Die humerus, die been in ons bo-arm, is aan die skouerblad verbind deur 'n reeks kraakbeen, spiere en senings. As daar 'n geringe verandering of probleem in enige van hierdie verbindings is, kan jy verskillende geluide van jou skouer af hoor. Veral soos ons ouer word, kan hierdie probleme en die gevolglike geluide in die skouergewrig meer algemeen word. Kom ons kyk na die hoofredes hiervoor.
| Rede | Eenvoudig gestel... |
|---|
| Gasborrels (Kavitasie) | Lugborrels wat binne-in die gewrigte versamel, bars wanneer jy skielik jou ledemate beweeg. Dis soos om 'n vinger te breek. Dit veroorsaak geen skade of pyn nie. |
| Bursitis | Hierdie geluid kan voorkom wanneer die kussingagtige sakkies tussen die gewrigte, genaamd bursa, ontsteek raak. Dit kan ook gepaard gaan met 'n steekpyn en 'n gevoel van warmte in die skouer. |
| Kraakbeenskeur (labrale skeure) | As die labrum, die kraakbeen wat die arm aan die skouer verbind, skeur as gevolg van oorbenutting of 'n ongeluk, kan dit 'n knappende geluid en aanhoudende pyn veroorsaak wanneer die arm beweeg word. |
| Artritis | Met verloop van tyd, soos die kraakbeen in die gewrigte afslyt, begin die bene teen mekaar skuur, wat 'n klik- of slypgeluid veroorsaak. |
| Ou frakture | As 'n been in die skouer in 'n vorige ongeluk gebreek is en nie behoorlik genees nie, verloor die oppervlak van die been sy gladheid en word dit hobbelrig. Dit kan 'n klikgeluid veroorsaak wanneer jy jou arm beweeg. |
| Beentumore (Osteochondrome) | 'n Goedaardige, nie-kankeragtige beengewas wat in die skouer of ribbes ontwikkel. Dit kan ook 'n klikgeluid in die skouer veroorsaak, maar mag geen ander simptome veroorsaak nie. |
Hoe beïnvloed hierdie geraas ons gesondheid? Moet ons bang wees?
Dit is die belangrikste ding wat jy hier moet verstaan.
Stel jou voor dat jou skouer nou en dan 'n knappende geluid maak, maar as jy geen pyn, ongemak, swelling of warmte voel nie , is daar niks om oor bekommerd te wees nie. Jou skouer is waarskynlik gesond.
As jy egter
pyn, warmte, swelling of styfheid in jou skouer saam met hierdie geraas ervaar, benodig jy dalk mediese hulp. As toestande wat met hierdie tipe pyn gepaardgaan onbehandeld gelaat word, kan die toestand van die gewrig mettertyd vererger. Selfs klein hoeveelhede skade aan die kraakbeen kan tot 'n groot probleem lei. 'n Besering wat met eenvoudige behandelings kon genees het, as dit maande of jare lank geïgnoreer is, kan uiteindelik chirurgie vereis. As jy dus voortdurend pyn en 'n klikgeluid ervaar wanneer jy jou skouer gebruik,
maak seker dat jy jou dokter raadpleeg om die oorsaak en behandeling te bespreek.
Wat is die behandelings vir krepitus?
’n Dokter sal nooit net die geraas wat van jou skouer af kom behandel nie. Hulle sal fokus op die behandeling
van die onderliggende toestand wat die geraas veroorsaak het . Sodra die oorsaak behandel is, sal die geraas vanself verdwyn. Afhangende van jou toestand, kan jou dokter een of meer van hierdie behandelings aanbeveel.
- Pynstillers en anti-inflammatoriese medikasie: As jy ' n gewrigstoestand soos artritis het, ibuprofen ,Medikasie soos Naproxen kan swelling en pyn verminder.
- Fisioterapie : As 'n gewrig as gevolg van 'n ongeluk beskadig is, kan fisioterapie help om spiere en senings te versterk, styfheid en pyn te verminder, en beweging in die gewrig te herstel.
- Kortikosteroïedinspuitings : As gewrigspyn en -swelling mettertyd toeneem as gevolg van 'n ongeluk of artritis, kan jou dokter 'n steroïedinspuiting in die gewrig aanbeveel. Dit kan swelling vinnig verminder en met die genesingsproses help.
- Chirurgie : In gevalle van ernstige besering, tendonbreuk of beenuitloper , is chirurgie die beste oplossing. Na die operasie sal jou gewrig gemakliker wees, makliker om te gebruik, en die onnodige geraas sal verdwyn.
As daar geen pyn is nie, hoe kan ek hierdie toestand tuis beheer?
As jou skouer af en toe 'n knappende geluid maak sonder enige pyn, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om te verhoed dat dit erger word.
Handhawing van goeie postuur
As jy iemand is wat heeltyd vooroor leun en sukkel, kan dit veroorsaak dat jou skouergewrigte uit lyn skuif. Dit kan veroorsaak dat gasborrels binne die gewrig versamel, wat die geraas verhoog. Om bloot jou postuur reguit te hou, kan soms help om hierdie geraas te verminder.
Yslegging
As jy dink jy maak 'n geraas as gevolg van 'n geringe besering, soos 'n verstuiting of verrekking, kan dit help om ys aan te wend. Plaas ys 'n paar keer per dag vir 10-15 minute op jou skouer. Dit sal help om swelling te verminder en ongemak te verlig terwyl dit genees.
Oefeninge wat help om skouergeraas te verminder
Die versterking van die spiere rondom die skouergewrig bied goeie ondersteuning vir die gewrig. Dit kan help om ongemak en onnodige geraas te voorkom. Maar onthou,
as jy reeds pyn het, moenie oefen sonder om 'n dokter of fisioterapeut te raadpleeg nie. Vir diegene wat nie pyn het nie, is sagte oefeninge wat nie te veel druk op die gewrigte plaas nie, soos joga, Pilates en swem, baie goed. Hier is 'n paar eenvoudige oefeninge wat jy tuis kan doen:
- Oorkruisende armstrek: Bring een arm reguit oor jou bors. Gryp met die ander hand die bokant van jou elmboog en trek dit stadig na jou bors vir ongeveer 30 sekondes. Doen dan dieselfde met die ander arm.
- Skapula-instelling: Hierdie is 'n bietjie van 'n spesiale oefening.
- Lê op jou maag op die vloer. Plaas 'n kussing onder jou voorkop sodat jou kop gemaklik is. Hou jou arms langs jou sye.
- So, bring jou skouerblaaie stadig bymekaar en beweeg hulle so ver as moontlik teen jou rug af.
- Ontspan dan terug vir ongeveer die helfte van die afstand wat jy dit gebring het, en hou daardie posisie vir 10 sekondes.
- Ontspan heeltemal en doen dit weer omtrent 10 keer.
As jy van 'n ongeluk herstel, sal hierdie oefeninge twee of drie keer per week help om jou skouers sterk te hou.
Boodskap vir die Huis Toe
- As jy 'n 'krakende' of slypgeluid (krepitus) van jou skouer hoor, kan dit 'n boodskap van jou liggaam wees.
- As daar geen pyn, swelling of ongemak met hierdie geraas geassosieer word nie, is daar geen rede om daaroor bekommerd te wees nie. Dit is gewoonlik nie skadelik nie.
- As jy egter pyn, warmte of probleme ondervind om jou skouer saam met die geraas te beweeg , moet jy dit nie ignoreer nie. Raadpleeg beslis jou dokter .
- Om goeie postuur te handhaaf en eenvoudige oefeninge te doen wat die skouers versterk, kan help om hierdie toestand te beheer.
krepitus, skouerpyn, skouerklik, gewrigspyn, skouerpyn, skouerpyn, klik, gewrigsontsteking, artritis, fisioterapiebehandeling
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by