Akyi yaw yɛ biribi a anyɛ yiye koraa no yɛn nyinaa nya pɛnkoro wɔ yɛn asetra mu. Ɛtɔ da bi a, ebia wobɛte yaw kakra wɔ w’akyi bere a woama wo mu duru ketewaa bi so, woatra ase wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so, anaasɛ woasɔre anɔpa ara kwa akyi. Enti, ebia woresusuw nea wobɛyɛ wɔ ho ne ayaresa a ɛbɛyɛ adwuma ama wo no ho. Nokwarem no, eyi ho mmuae biako pɛ nni hɔ. Ayaresa a eye ma wo no gyina nneɛma pii so.
Susuw ho hwɛ, so w’akyi ayɛ wo yaw nna kakraa bi ni? Anaasɛ ayɛ yaw adapɛn pii ni? So akwanhyia bi na efii ase? Anaasɛ wowɔ tebea foforo te sɛ asikreyare anaa ntini mu yare? Eyinom nyinaa ho hia. Nanso asɛmpa no ne sɛ, ayaresa a etu mpɔn pii wɔ hɔ a wɔde sa akyi yaw yi. Ebinom wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ fie, a worensɛe sika pii. Momma yɛnka wɔn ho asɛm nkɔ akyiri.
Ayaresa a ɛnyɛ den a wubetumi ayɛ wɔ fie
Akyi yaw dodow no ara fi hɔ ankasa wɔ nna anaa adapɛn kakraa bi mu. Saa bere yi de, nneɛma a ɛnyɛ den a wubetumi ayɛ wɔ fie yi dɔɔso sɛ ɛbɛboa ma woadi ɛyaw no so kosi sɛ wo nipadua no bɛsa.
1. Kari pɛ wɔ ahomegye ne apɔw-mu-teɛteɛ mu.
Sɛ w’akyi yɛ wo yaw a, ɛnyɛ hwee sɛ wobɛhome da koro anaa nnanu a edi kan no. Nanso mpa so a wobɛtra bere nyinaa no nyɛ papa koraa.
Nea ɛho hia sen biara ne sɛ, sɛ obi gye n’ahome dodo a, ebetumi ama akyi ntini ahorow no ayɛ mmerɛw na ama ɛyaw no ayɛ kɛse.
Enti nna abien akyi no, ɛsɛ sɛ woyɛ nnam sɛnea wubetumi biara. Nantew, asuguare, ne apɔw-mu-teɛteɛ a wode trɛw wo ho brɛoo nyinaa ye ma w’akyi. Nanso kae sɛ ɛho hia sɛ wode ɔkwan a ɛfata di dwuma bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu no. Ɛyɛ papa sɛ wubenya afotu afi ɔtetefo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo a ɔfata hɔ.
2. Nnuan a ɛyɛ nwini ne nea ɛyɛ hyew
Sɛ w’akyi apira (sɛ nhwɛso no, woahwe ase, woama ade a emu yɛ duru so) na worehonhon na wote ɛyaw a, fa nsukyenee gu baabi a ɛwɔ hɔ nnansa anaa nnansa a edi kan no . Yɛ eyi bɛyɛ simma 20 wɔ bere koro mu, mpɛn pii da biara. Eyi bɛma ɛyaw ne ɔfe so atew.
Nna abien anaa abiɛsa akyi no, wubetumi abrɛ ɛyaw no ase denam afiri a wɔde yɛ ɔhyew a wode bedi dwuma anaa aguare a ɛyɛ hyew a wode bedi dwuma so. Eyi bɛma ntini ahorow no adwo na ama mogya no atu mpɔn.
3. Nnuru a Wɔtɔn a Wɔntɔn
Sɛ wopɛ ɛyaw nketenkete a, wubetumi de nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn te sɛ Paracetamol , Ibuprofen , ne Naproxen adi dwuma. Nanso, hwɛ hu sɛ wubedi akwankyerɛ a ɛwɔ krataa no so bere a wode eyinom redi dwuma no.
Nea ɛho hia yiye: Sɛ ɛsɛ sɛ wode nnuru a wɔde kum ɛyaw yi di dwuma bere nyinaa, a ɛkyerɛ sɛ wode bɛboro dapɛn biako di dwuma bere koro mu a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn na woaka ho asɛm akyerɛ wɔn . Wubetumi nso asɔ nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn a wɔmfa nnuru nhyɛ mu ahwɛ .
Ayaresa bɛn na wubetumi anya afi oduruyɛfo hɔ?
Sɛ ofie nnuru mmoa, anaasɛ w’akyi yaw no akɔ so bɛboro adapɛn kakraa bi a, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn. Ebia wubehia ayaresa foforo.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Dɛn na ɛba wɔ eyi ho? |
|---|---|
| Nnuru a wɔde twitwiw nipadua no mu | Oduruyɛfo no betumi de nnuru ahyɛ baabi a akyi yɛ no yaw te sɛ ntini, nkwaa, anaa ntini ahorow. Wobetumi de steroid ahorow ama de atew ɔfe so anaa nnuru a wɔde kum ɛyaw de atew ɛyaw no so. Nea efi eyi mu ba no betumi atra hɔ nna kakraa bi akosi asram kakraa bi. |
| Nipadua mu Ayaresa | Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛkyerɛ wo apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi a wode bɛhyɛ w’akyi ntini mu den, ateɛteɛ wo gyinabea, na ama wo kankyee atu mpɔn. Eyi betumi aboa ma w’akyi ayɛ yiye na asiw ɛyaw foforo ano. |
| Nnuru a Wɔkyerɛw Ma | Sɛ ɛyaw a emu yɛ den anaa ɛkyɛ a, wo duruyɛfo betumi akyerɛw nnuru pɔtee bi ama wo. Ebia eyinom bi ne nnuru a ekum ɔyare mmoawa, nnuru a ɛma ntini dwo, opioid nnuru a wɔde kum ɛyaw, anaa nnuru a wɔde kum adwenemhaw mpo. |
| Sɛɛgyiri | Ɛnyɛ obiara a n’akyi yɛ no yaw na ɛsɛ sɛ wɔyɛ no oprehyɛn. Nnipa dodow no ara nhia oprehyɛn. Nanso, wɔ nsɛm titiriw te sɛ bere a akyi berɛmo no ntam diski asɛe anaasɛ nnompe abubu mu no, ebia ɛho behia sɛ wɔyɛ oprehyɛn. Nanso, wɔ oprehyɛn akyi mpo no, ɛyaw no betumi asan aba bio. |
Ayaresa afoforo a ɛwɔ hɔ de ka eyi ho
Aduruyɛ akyi no, akwan foforo pii wɔ hɔ a wubetumi asɔ ahwɛ, nanso nyansa wom sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa ansa na woayɛ eyinom mu biara.
- Acupuncture : Ɔkwan a wɔfa so ma ɛyaw ano brɛ ase a ɔbenfo bi de nnade a ɛyɛ fɛ yiye hyɛ nipadua no mu mmeae pɔtee bi. Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ eyi boa nnipa binom a wɔn akyi yɛ wɔn yaw.
- Electrical Stimulation: Ɔkwan a wɔfa so tew ɛyaw so denam anyinam ahoɔden a ɛnyɛ asiane a wɔde kɔ ntini ahorow no mu so. Afiri a wɔtaa de di dwuma ne afiri bi a wɔfrɛ no ``Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)``.
- Nsu a wɔde twitwiw nipadua no: Sɛ wɔyɛ aduru yiye a, ebetumi aboa ma akyi yaw no afi hɔ. Nanso, ɛsɛ sɛ wudi kan ka w’akyi yaw ne asiane biara a ɛwɔ mu ho asɛm kyerɛ oduruyɛfo a ɔde aduru a wɔde twitwiw nipadua no.
- Akyi berɛmo mu Nneɛma a Wɔde Di Dwuma: Wɔsan frɛ no chiropractic adjustment , na ɔbenfo bi de nsa anaa nnwinnade hyɛ akyi berɛmo no nkwaa so brɛoo, na ɔsan hyehyɛ no na ɔtew ntini mu nhyɛso so.
Mɛyɛ dɛn atumi asiw akyi yaw ano bio?
Sɛnea ayaresa ho hia no ara pɛ ne sɛ wobesiw akyi yaw ano. Sɛ wode saa nneɛma a ɛnyɛ den yi yɛ wo su a, wubetumi ama w’akyi ayɛ den.
- Tena ase yiye: Ɛsɛ sɛ nkongua a wote so no nya akyigyina pa. Sɛ woyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea bi a, ma wo pon no sorokɔ nyɛ nea ɛfata ma wo.
- Kura gyinabea pa mu: Kwati sɛ wobɛbɔ wo tirim bere a wote hɔ anaa wugyina hɔ no. Tra ase tẽẽ na fa wo mmati san w’akyi.
- Fa ahwɛyiye ma so: Mma biribiara a wuntumi nni ho dwuma so. Sɛ worema biribi te sɛ gas cylinder so mpo a, kotow wo nkotodwe na ma so, na ɛnyɛ w’asen . Eyi ho hia paa.
- Daa: Da a wo nkotodwe abɔ na woadan akɔ nkyɛn. Eyi ma nhyɛso a ɛba w’akyi so tew. Kwati sɛ wobɛda wo yafunu so sɛnea wubetumi biara. Sɛ woda w’akyi a, fa pillows gu w’akyi ne wo nkotodwe ase.
- Ntrɛwmu: Twe wo ho yiye ansa na woateɛteɛ w’apɔw mu anaa woayɛ adwuma a emu yɛ den. Eyi betumi aboa ma wɔasiw ntini mu nhyɛso ano.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Mpɛn pii no, akyi yaw sa wɔ nna anaa adapɛn kakraa bi mu denam ofie ayaresa a ɛnyɛ den so.
- Mma ntra mpa so bere a wote ɛyaw bi nka ara pɛ. Gye w’ahome da koro anaa nnanu na nkakrankakra fi ase yɛ nnam.
- Sɛ ɛyaw no kyɛ bɛboro adapɛn kakraa bi, ɛyɛ kɛse, anaasɛ sɛnkyerɛnne afoforo te sɛ nan a ɛyɛ mmerɛw ka ho a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.
- Hwehwɛ nnuruyɛfo afotu ansa na wode nnuru a wɔde kum ɛyaw adi dwuma bere tenten.
- Ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so asiw akyi yaw ano ne sɛ wobɛtete sɛnea wogyina hɔ yiye, sɛnea wobɛma nneɛma so, na woateɛteɛ w’apɔw mu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho