So ɛyɛ den sɛ yɛbɛkari pɛ wɔ adwuma ne abusua mu? Momma yɛnkasa (Adwuma ne Asetra Kari pɛ) .

Sɛ wufi adwuma ba fie wɔ adwumayɛbea hɔ a, so wote nka sɛ woabrɛ a ɛyɛ nwonwa wɔ w’adwene ne wo nipadua nyinaa mu? So ɔfese mu haw kɔ so tu mmirika fa wo tirim bere a woadu fie mpo no? So wote nka sɛ wunni bere serew na wo ne wo mma anaa wo kunu/yere nkasa? Enti, yɛrebɛka biribi a ɛho hia paa wɔ w’asetena mu ho asɛm. Yɛfrɛ eyi ‘Adwuma-Asetra Kari pɛ’, a ɛkyerɛ sɛ yɛbɛma adwuma ne ankorankoro asetra a ɛkari pɛ . Ɛte sɛ nsenia. Sɛ mu duru no mu yɛ duru dodo wɔ ɔfã biako a, w’asetra nyinaa mu kari pɛ bɛyera.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ abusuabɔ a ɛda w’adwuma ne nneɛma afoforo a ɛho hia wɔ w’asetra mu, te sɛ abusua, nnamfo, anigyede, ne ofie nnwuma ntam. Sɛ wote nka sɛ wowɔ bere a ɛdɔɔso ma eyinom nyinaa a, wowɔ ‘Adwuma ne Asetra Kari pɛ’ pa. Nanso ɛyɛ ade a ɛfata sɛ saa kari pɛ yi bɛsakra bere a asetra mu asɛyɛde ahorow sesa no. Momma yɛnhwɛ sɛnea yebedi eyi ho dwuma yiye.

Sɛ adwuma ne abusua nkari pɛ a, dɛn na ɛba?

Sɛ adwuma ahyɛ wo so a wunnim mpo a, ebetumi ama woabrɛ wɔ w’adwene ne nipadua mu a wuntumi nnyina ano. Ebia wobɛte nka sɛ nkakrankakra woretwe wo ho afi wo mma ho, anaasɛ wonyɛ okunu, ɔyere, anaa ɔwofo pa. Saa nkate ahorow yi betumi anya w’adwene akwahosan so nkɛntɛnso bɔne kɛse.

Momma yɛnhwɛ nkɛntɛnso ahorow a saa kari pɛ a ɛyera yi betumi anya wɔ w’adwene mu akwahosan so no bi wɔ pon te sɛ eyi so.

Dɛn na yebetumi ayɛ de asesa tebea yi?

Yɛn nyinaa hyia saa tebea yi wɔ yɛn asetra mu bere bi. Ɛyɛ ade a ɛyɛ daa. Nea ɛho hia ne sɛ wubehu sɛ ɔhaw bi wɔ hɔ na woahwehwɛ ano aduru. Ma yɛnhwɛ anammɔn a ɛnyɛ den bi a w’ankasa wubetumi atu.

Wɔ adwumayɛbea hɔ

Adwuma yɛ asɛyɛde kɛse. Nanso mma ɛnnye w’asetra. Gye bere kakra susuw sɛnea wode wo bere di dwuma ne sɛ ebia wo botae ahorow no yɛ nokware anaa.

• Yɛ ‘nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ’: Wɔ da no mfiase no, kyerɛw nnwuma a ɛsɛ sɛ woyɛ ma da no nnidiso nnidiso. Sɛ wuwie adwuma bi a, hyɛ no agyirae. Eyi bɛma woate nka sɛ woatumi ayɛ biribi. Sɛ wote nka sɛ woayɛ basaa a, kyekyɛ nnwuma akɛse mu nketenkete.
• Gye w’ahome: Nkɔ so nyɛ adwuma. Sɔre na nantew anyɛ yiye koraa no simma 5 dɔnhwerew biara, nom nsu bi. Saa ahomegye ketewaa yi bɛma w’adwene mu ahotɔ kɛse.
• Tie nnwom: Tie nnwom a w’ani gye ho na ɛma wo ho dwo wo bere a woreyɛ adwuma no. Nnwom betumi ama yɛn ani agye na ebetumi aboa nso ma yɛadi mogya mmoroso so .
• Bisa mmoa, wo ne w’adwumawura nkasa: Sɛ wowɔ adwuma pii a ɛsɛ sɛ woyɛ na ɛyɛ den sɛ wo nkutoo wobɛyɛ biribiara a, .Nsuro sɛ wo ne w’adwumawura bɛkasa. Nanso nnwiinwii, ka nea wote nka no pefee na wodwo kɛkɛ. Fa w’adwene nso ma wɔ ano aduru ho.
• Gye w’ahome: Sɛ wote nka sɛ woabrɛ ankasa a, gye w’ahome da bi. Sɛ wugye w’ahome fi adwuma mu a, ebetumi aboa wo ma wode w’adwene asi biribi so yiye bere a woasan akɔ adwuma no.

Wɔ fie

Ofie yɛ wo ahotɔ beae. Enti ɛsɛ sɛ wugyae adwuma mu adwennwen a wode bɛba fie.

• Fa bere bi si hɔ ma adwuma: Sɛ wufi fie yɛ adwuma mpo a, hyehyɛ bere a wode befi adwuma ase na woawie. Sɛ wowie a, fa yɛ wo su sɛ wobɛto wo laptop mu na wode wo fon no ato baabi .
• Fa ‘Me bere’ bi si hɔ: Ɛho hia sɛ anyɛ yiye koraa no wode simma 15-30 si hɔ ‘Me bere’ da biara, a ɛkyerɛ sɛ wubenya bere kakra ama wo ho . Saa berɛ no mu no, yɛ biribi a w’ani gye ho - kenkan nwoma, tie dwom, anaa tena dan mu kɛkɛ na nom tii.
• Nya mmoa: Nnamfo pa ne abusuafo yɛ ahoɔden fibea kɛse. Ka wo haw ho asɛm kyerɛ wɔn. Afei nso, nya mmoa fi w’abusua hɔ wɔ ofie nnwuma mu. Sɛ wokyɛ adwuma no mu a, nhyɛso a wote nka no bɛyɛ kakraa bi koraa.
• Kɔ so yɛ nnam: Fa nyɛ wo su sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu da biara da. Apɔw-mu-teɛteɛ betumi atew adwennwen, dadwen, ne adwenemhaw so. Ɛma wo nipadua mu tumi a ɛko tia nyarewa nso yɛ kɛse , na ebetumi aboa wo ma woayare mpɛn pii.

Wobɛyɛ dɛn atwe wo ho afi adwuma wiase no ho na wode w’adwene asi abusua asetra so?

Nea ɛyɛ den sen biara ne sɛ wubedum ‘adwuma kwan’ ne ‘abusua tebea’ bere a woafi adwumayɛbea hɔ ara pɛ. Akwan a ɛnyɛ den a wobɛfa so aboa ni:

• Sɛ worekɔ fie a, fa radio dwumadibea a w’ani gye ho no to hɔ, tie podcast, anaa kenkan nhoma bi.
• Ansa na wubefi adwuma aba fie no, kɔ apɔw-mu-teɛteɛ dan mu na teɛteɛ w’apɔw mu kakra. Eyi bɛboa wo ma wo ho fifiri afi adwennwen a ayɛ kɛse da mũ no nyinaa mu no.
• Sɛ worekɔ fie a, frɛ wo dɔfo bi a ɔwɔ kar no mu na mommɔ nsɛm ho nkɔmmɔ. Ɛbɛma w’adwene afi adwuma so na wode w’adwene asi w’abusua so.
• Yɛ nhyehyɛe bi a woyɛ bere a woadu fie ara pɛ. Sɛ nhwɛso no, sesa wo ntade, home yiye, na fa w’adwene si mprempren tebea so. Susuw ho sɛ, "Mewɔ fie mprempren, me ne m'abusua."

Bere bɛn na eye sen biara sɛ wobɛsrɛ mmoa?

Saa kari pɛ yi a wɔbɛkari pɛ no nyɛ biribi a wobetumi ayɛ da koro pɛ. Egye mmɔdenbɔ ne ahofama. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ ɛtɔ mmere bi a wobɛte abasamtu nka.

Nanso, bere a woayɛ eyinom nyinaa akyi mpo no, sɛ wote nka sɛ wuntumi nni w’asetra so na biribiara regu a, .Mma ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wo ne obi a ɔhwɛ adwenemyare bɛkasa. Ɛnyɛ mmerɛwyɛ ho sɛnkyerɛnne, ɛyɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ worehwɛ wo ho. Wubetumi ne w’abusua oduruyɛfo akasa ahwehwɛ obi a obetumi aboa wo.

Ahyehyɛde ahorow bi wɔ nhyehyɛe titiriw bi a wɔde boa adwumayɛfo wɔ nsɛm a ɛtete saa ho. Wɔfrɛ eyinom ``Adwumayɛfo Mmoa Nhyehyɛe (EAPs)''. Wubetumi abisa w’ahyehyɛde no adwumayɛfo (HR) dwumadibea no eyinom ho asɛm.