Mmofra no reyɛ naughty wɔ fie, boss no rekasa atia wo sɛ woaka akyi wɔ adwuma mu wɔ office, bills no reboaboa ano a sika biara nni wo nsam... So wote nka sɛ worebɔ dam esiane nneɛma a ɛte sɛɛ nti? Sɛ yɛbɛka nokware a, saa adwene mu nhyɛso yi , anaa sɛnea yɛn nyinaa nim no, ‘Adwennwen’, yɛ asetra fã a ɛfata. Ɛtɔ mmere bi mpo a, ebetumi ayɛ nea mfaso wɔ so. Saa adwennwen yi nkutoo ma yenya ahoɔden ne nkannyan kɛse ma nneɛma te sɛ nkɔanim a yebenya wɔ adwumam anaasɛ mmirikatu a etwa to wɔ mmirikatu mu.
Nanso, sɛ wɔantumi anhyɛ saa adwennwen yi so na ɛtra hɔ kyɛ a, ebetumi aka w’adwuma, w’abusua asetra, ne titiriw no w’akwahosan kɛse. Nnipa pii ka sɛ adwennwen ma wɔne wɔn nnamfo ne wɔn abusuafo di ako mpɛn pii. Afei nso, nnipa bɛboro 70% gye tom sɛ ɛde nipadua ne adwene mu sɛnkyerɛnne ahorow ba ankasa. Enti, wɔ asɛm yi mu no, yɛbɛka nea enti a yɛwɔ adwennwen a ɛte sɛɛ ne sɛnea ɛka yɛn akwahosan ho asɛm.
Dɛn ne nneɛma atitiriw a ɛde adwennwen ba?
Nea enti a yehyia adwennwen no gu ahorow kɛse, nanso nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ adwennwen a efi adwuma mu no di kan. Nnipa dodow no ara gye tom sɛ wohyia adwennwen wɔ wɔn adwumayɛbea hɔ. Wɔ ebinom fam no, wɔn adwuma ne ade a ɛhaw wɔn kɛse wɔ wɔn asetra mu.
Ma yɛnhwɛ nneɛma a ebetumi de nhyɛso yi aba.
| Afuw a ɛde nhyɛso no ba | Nhwɛso ahorow |
|---|---|
| Ntease ahorow a ɛfa adwuma ho |
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| Ntease ahorow a ɛfa ankorankoro asetra ho |
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Nhyɛso fi yɛn mu, na ɛnyɛ abɔnten.
Ɛtɔ mmere bi a, ɛnyɛ abɔnten so ɔhaw ahorow kɛkɛ na ɛde adwennwen ba. Yebetumi de yɛn ho ahyɛ nhyɛso ase denam adwennwene ne adwennwene a ɛho nhia so. Nneɛma bi a ebetumi de eyi aba ni.
Ehu ne adwenem naayɛ
Sɛ yɛte ɔman no sikasɛm mu ɔhaw ahorow, amammuisɛm a entumi nnyina, ne nneɛma afoforo a ɛrekɔ so wɔ wiase no ho asɛm bere nyinaa wɔ atesɛm nkrataa mu a, nneɛma a yentumi nni so no ma yɛn adesoa no yɛ kɛse ara kwa. Afei nso, ankorankoro suro te sɛ, "So menya sika de atua ka no ɔsram yi?", "So metumi awie saa adwuma no wɔ adwumayɛbea hɔ?" wɔde ka eyi ho.
Ɔkwan a yɛfa so hu nneɛma ne suban ahorow
Ɔkwan a wofa so hwɛ wiase, anaa adeyɛ bi, na ɛkyerɛ sɛ ɛbɛyɛ adwennwen ama wo anaasɛ ɛnte saa. Fa no sɛ woahwere wo fon. Adwennwen a wote nka no nyɛ ade koro ne nea osusuw sɛ, "Ɛnyɛ hwee, metumi anya foforo," na mmom nea ehu ka no na ɔka sɛ, "Oh, me fon! Na nneɛma a ɛho hia wɔ so! Dɛn na meyɛ mprempren?" Adwennwen dodow sesa gyina wo suban so.
Akwanhwɛ ahorow a enni mu
Obiara nni hɔ a ɔyɛ pɛ. Sɛ wohwɛ kwan sɛ wɔbɛyɛ biribiara yiye 100% a, bere nyinaa a, wuntumi nnyɛ hwee sɛ wobɛte adwennwen nka bere a nneɛma nkɔ wo kwan so no.
Asetra sesa
Nsakrae kɛse biara a ɛbɛba wɔ asetra mu no betumi ayɛ adwennwen. Sɛ́ ɛyɛ biribi a ɛyɛ anigye te sɛ aware anaa nkɔanim wɔ adwumam, anaa biribi a ɛyɛ awerɛhow te sɛ awaregyae, sika kɛse a wɔhwere, anaa owu no, ne nyinaa betumi de adwennwen aba.
Nea ɛho hia ne sɛ adwennwen dodow a wote nka no gu ahorow gyina wo nipasu ne sɛnea woyɛ w’ade wɔ nsɛm a esisi ho. Nnipa binom mfa biribiara nyɛ hwee. Afoforo nso dwen nneɛma nketenkete mpo ho araa ma wɔyare.
Ɔkwan bɛn so na saa adwennwen yi ka yɛn nipadua?
Sɛ wowɔ tebea a ɛhaw adwene mu a, wo nipadua fi ase yɛ honam fam ho biribi. Wo ntini ahorow no yɛ adwuma ntɛm ara na ɛma hormone ahorow fi mu. Eyi siesie wo sɛ wobɛko anaasɛ wobɛguan . Eyi ne nea yɛfrɛ no "Fight or Flight" mmuae . Eyi nti, sɛ wo ho yeraw wo a, wote nneɛma te sɛ wo koma bɔ kɔ soro, wo home yɛ ntɛmntɛm, wo ntini mu yɛ den, na wo ho fifiri. Saa adwennwen yi yɛ bere tiaa mu de (adwennwen a emu yɛ den), na mpɛn pii no wo nipadua no ho tɔ no ntɛmntɛm.
Nanso, sɛ w’adwennwen nhyehyɛe no yɛ adwuma bere tenten (adwennwen a enni sabea) a, ebetumi de akwahosan ho haw ahorow a emu yɛ den aba anaasɛ ama tebea horow a ɛwɔ hɔ dedaw no ayɛ kɛse. Esiane sɛ saa adwennwen hormone ahorow yi kɔ nipadua no mu bere nyinaa nti, wo nipadua no nyin ntɛmntɛm na asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya yare no yɛ kɛse.
Momma yɛnhwɛ akwahosan ho nkɛntɛnso a ebetumi aba bere tiaa ne bere tenten mu adwennwen mu.
| Sɛnea nhyɛso te | Nsɛnkyerɛnne ne tebea horow a ebetumi aba |
|---|---|
| Adwennwen a Ɛyɛ Den |
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| Adwennwen a Enni Sabea |
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W’adwennwen a wubedi ho dwuma no betumi ama nsakrae aba w’akwahosan mu ankasa. Nhwehwɛmu bi kyerɛe sɛ mmea a wɔwɔ komayare no traa ase kyɛe bere a wɔde wɔn ho hyɛɛ nhyehyɛe bi a wɔde siw adwennwen ano mu akyi.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwennwen yɛ asetra mu ade a ɛfata, nanso adwennwen a ɛkyɛ no pira nipadua no kɛse.
- Ebia wote nka sɛ woayɛ basaa esiane adwuma, w’ankasa asetra mu nsɛm a esisi, anaa w’ankasa wo nsusuwii ne wo suban mpo nti.
- Adwennwen betumi de nipadua mu nkɛntɛnso ahorow aba, efi tiyɛ a ɛyɛ mmerɛw so kosi komayare a emu yɛ den so.
- Nneɛma a ɛkanyan wo a ɛde adwennwen ba a wubehu no ne ade a edi kan a wobɛfa so adi ho dwuma.
- Sɛ adwennwen a wote nka no yɛ nea wontumi nnyina ano na ɛreka wo da biara da asetra ne w’akwahosan a, ɛho hia yiye sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa ho a wontwentwɛn wo nan ase.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho