So wote awerɛhow ne adwenemhaw nso nka bere nyinaa? Momma yɛnka adwenemhaw ne dysthymia ho asɛm.

So woate nka pɛn sɛ woabrɛ, w’ani nnye asetra ho, anaasɛ w’abam abu? Ebia wobɛdwene sɛ, "Oh... saa ara na mete." Nanso ebia wunnim, na ebia worehu amane wɔ tebea bi a wɔfrɛ no Dysthymia, anaa Persistent Depressive Disorder (PDD) mu. Eyi nso yɛ adwenemhaw bi.

Nsonsonoe bɛn na ɛda adwenemhaw ne dysthymia ntam?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dysthymia yɛ adwene a ɛyɛ brɛoo, ɛtra hɔ kyɛ, ɛyɛ awerɛhow, na anidaso biara nni mu. Ɛte sɛ tebea a yɛn nyinaa nim no sɛ Major Depressive Disorder (MDD) no ara pɛ. Nanso nsonsonoe titiriw no ne bere tenten a egye.

Ebia obi a ɔwɔ dysthymia no nnya yare no ho sɛnkyerɛnne kakraa bi sen obi a ɔwɔ adwenemhaw kɛse. Nanso saa sɛnkyerɛnne ahorow no betumi atra hɔ mfe 2 . Ebia na woanya saa tebea yi fi wo mmofraase na wunhu mpo. Efisɛ ɛtaa ba na ɛkɔ, nanso ɛnkɔ koraa da.

Ɔkwan foforo so no, wɔ tebea bi a wɔfrɛ no adwenemhaw kɛse (MDD) mu no, yare no ho sɛnkyerɛnne no mu yɛ den yiye, nanso enkyɛ. Ɛne sɛ, anyɛ yiye koraa no, wotumi hu sɛnkyerɛnne a emu yɛ den no pefee adapɛn abien .

Wobɛyɛ dɛn agyina sɛnkyerɛnne ahorow so ahu nsonsonoe a ɛda abien no ntam?

Tebea abien no nyinaa wɔ sɛnkyerɛnne ahorow pii a ɛtaa ba. Nea ɛho hia titiriw ne sɛ wobɛte awerɛhow ne adwenemhaw nka da no fã kɛse no ara. Wo duruyɛfo bebisa wo saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ho asɛm de ahu sɛ ebia wowɔ dysthymia anaa.

Momma yɛnhwɛ saa pon yi na yɛate nsonsonoe yi ase yiye.

Dɛn ne "Adwenemhaw Mmienu"?

Ɛtɔ mmere bi a, obi a ɔwɔ dysthymia betumi anya adwenemhaw kɛse (MDD) wɔ n’asetra mu bere bi. Eyi kyerɛ sɛ wɔ awerɛhow a ɛtra hɔ kyɛ no so no, wɔde sɛnkyerɛnne afoforo a emu yɛ den ka ho. Nnuruyɛfo frɛ tebea yi “adwenemhaw mmɔho abien.”

Dɛn ne nneɛma a ɛde tebea horow yi ba?

Biribiara nni hɔ a enti eyi rekɔ so. Abenfo gye di sɛ ebia nneɛma ahorow a wɔaka abom na ɛde ba.

• Abɔde a nkwa wom a ɛde ba: Adwennwen a ɛkɔ soro betumi ama nsakrae aba w’amemene mu. Nsakrae a ɛba abɔde mu nnuru a ɛwɔ amemene no mu a wɔfrɛ no neurotransmitters no dwumadi mu nso betumi ama obi anya adwenemhaw.
• Abusua abakɔsɛm: Sɛ w’abusuafo a wɔbɛn wo no mu biako wɔ adwenemhaw a, asiane kɛse wom sɛ wo nso wubenya bi.
• Asetra mu nsɛm a esisi: Nsɛm a esisi a enya adwene no so nkɛntɛnso kɛse, te sɛ ne dɔfo bi wu, sikasɛm mu nsɛnnennen, anaa adwuma a ɔhwere no betumi akanyan adwenemhaw.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?

Nhwehwɛmu pɔtee biara nni lab mu a wɔde bɛkyerɛ sɛ obi anya adwenemhaw anaasɛ dysthymia.Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ɔne wo bɛka wo yare no ho sɛnkyerɛnne, wo nsusuwii ne wo nkate, bere tenten a woanya saa tebea yi, ne sɛnea aka wo da biara da asetra ho asɛm akyɛ.

Nanso, ebia ebehia sɛ woyɛ mogya mu nhwehwɛmu de hwɛ sɛ honam fam ade foforo bi wɔ hɔ a ɛde wo sɛnkyerɛnne ahorow no ba anaa. Sɛ nhwɛso no, hypothyroidism, tebea a ɛma thyroid hormone so tew no nso betumi de sɛnkyerɛnne ahorow a ɛte sɛ adwenemhaw aba. Saa sɔhwɛ ahorow yi betumi aboa ma wɔayi tebea horow a ɛtete saa afi hɔ. Sɛ ɛho hia a, wo duruyɛfo betumi de wo akɔ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa ɔfotufo nkyɛn.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?

Asɛmpa no ne sɛ, ayaresa ahorow wɔ hɔ ma saa tebea abien yi nyinaa. Mpɛn pii no, wɔde ayaresa ahorow a wɔaka abom na edi dwuma.

• Nnuru: Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw wo aduru bi a wɔfrɛ no nnuru a ekum adwenemhaw. Eyinom yɛ adwuma denam nnuru a ɛwɔ amemene no mu a ɛkari pɛ so. Nnuru bi betumi agye adapɛn pii ansa na ayɛ adwuma. Nnyae w’aduru nom da a wommisa wo duruyɛfo.
• Ayaresa: Sɛ wo ne ɔyaresafo anaa ɔfotufo bɛka wo nsusuwii ne wo nkate ho asɛm a, ɛho hia yiye. Ɛdenam eyi so no, wubetumi asua akwan a wobɛfa so adi w’adwene so, adi adwennwen ho dwuma, na wo ne afoforo ntam abusuabɔ atu mpɔn.
• Asetra mu nsakrae: Nneɛma te sɛ aduan a ɛkari pɛ a wubedi, nna a ɛfata, apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛyɛ daa, ne nsa ne nnubɔne a wobɛkwati betumi aboa w’adwene ne wo nipadua kɛse.

Wobɛyɛ dɛn aboa w’adamfo anaa w’abusua muni?

Sɛ wo dɔfo no rehu amane wɔ saa tebea yi mu a, akwan pii wɔ hɔ a wubetumi afa so aboa.

• Kasa pefee: Ɛyɛ nnipa pii aniwu sɛ wɔbɛka adwenemhaw ho asɛm. Ma wonhu sɛ ɛyɛ ade a ɛfata na wowɔ hɔ sɛ wubetie.
• Fa nyansahyɛ ma sɛ hwehwɛ mmoa: Sɛ wuhu sɛ wo dɔfo no wɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, kyerɛ no brɛoo sɛ wɔnkɔ oduruyɛfo nkyɛn.
• Hu asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubekum wo ho: Sɛ wo dɔfo no ka owu ho asɛm, sɛ ntease biara nni asetra mu, anaasɛ ɛkyerɛ sɛ obekum ne ho a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara anaa fa wɔn kɔ ayaresabea dan a ɛbɛn hɔ a wɔhwɛ ntɛmpɛ so (ETU) . Wubetumi nso afrɛ ɔman no adwenemyare ho mmoa telefon nɔma 1926.
• Kɔ so di nkitaho:Fa frɛ anaa text message kɔ wɔn nkyɛn daa. Sɛ wɔka sɛ wontumi mma mpo a, monka ho asɛm sɛ mobɛbom apue.
• Susuw wo ho nso ho hwɛ: Sɛ wo ne obi a wayɛ basaa bɛtra a, ebetumi ama wo nso ahaw wo wɔ adwene mu. Susuw w’ankasa w’adwene mu akwahosan nso ho. Gye w’ahome kakra.